فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
زندگی نیز می تواند با فشارخون بالا مرتبط باشد. داکتر چنگ هان چن، متخصص قلب می گوید: از آنجایی که تصور می شود خواب کم باعث افزایش هورمون های استرس می شود که می توانند فشار خون را افزایش دهند، این امکان وجود دارد که زنان پاسخ استرس شدیدی به اختلال خواب داشته باشند. خطر بالاتر در زنان را می توان به عوامل هورمونی نسبت داد، به ویژه نوسانات در سطح استروژن، که ممکن است الگوهای خواب و سلامت قلب ...
فواید بی شمار گیاه گزنه برای سلامتی
کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. استفاده از دمنوش گزنه به عنوان دهان شویه می تواند به سلامت لثه ها کمک کند. همچنین، این چای در تسکین دردهای قاعدگی، کاهش فشار خون بالا و رفع تهوع مفید است. دمنوش گزنه به تقویت سلامت قلب کمک کرده و از بروز سکته قلبی و مغزی پیشگیری می کند. یکی از محبوب ترین خواص این دمنوش، تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن است. این چای همچنین در درمان یبوست و ...
خواب کمتر از هفت ساعت خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد
تاکید کرد. افرادی که در این پژوهش داده های آن ها بررسی شد در آغاز تحقیق به فشار خون بالا مبتلا نبودند و در پنج سال بعدی میزان فشار خونشان در محدوده متوسط قرار داشت. ارتباط میان خواب و فشار خون بالا پس از تطبیق آماری عواملی مانند خطر ابتلا به بیماری قلبی، جنسیت، تحصیلات، وضعیت مصرف دخانیات و وزن به دست آمد. پژوهشگران این تحقیق همچنین توصیه می کنند افراد در مورد الگوی خوابشان با پزشک صحبت کنند، زیرا پژوهش ها نشان داده است عارضه هایی مانند اختلال های تنفسی مرتبط با خواب نیز با بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد. ...
کاهش وزن باعث بزرگ شدن آلت تناسلی می شود؟
افزایش میل جنسی شود. نعوظ بهتر: چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای ED در مردان است. کاهش وزن می تواند به بهبود جریان خون، کاهش التهاب و افزایش سلامت قلب و عروق کمک کند که همه اینها می تواند به عملکرد بهتر نعوظ کمک کند. افزایش عزت نفس: کاهش وزن و بهبود تصویر بدنی می تواند عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش دهد که می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد و رضایت جنسی داشته باشد. بهبود آمادگی جسمانی: کاهش وزن و تناسب ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
غنی از لیکوپن می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و بهبود سلامت رگ های خونی کمک کند و از لحاظ بیولوژیکی، بدن شما را جوان نگه دارد. 6) شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئیدها است که این ترکیبات به طرق مختلف برای بدن مفید هستند. فلاونوئیدها جریان خون را افزایش می دهند و از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند. فلاونوئیدها به تنظیم فشار خون ...
افسانه های رایج درباره امگا 3
در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 برای قلب شما مفید هستند، مزایای آنها بسیار فراتر از سلامت قلب است. امگا 3 نقش مهمی در عملکرد مغز، سلامت مفاصل، سلامت چشم و مدیریت کلی التهاب دارد. تحقیقات انجام شده توسط Advances in Nutrition نشان می دهد که مکمل های امگا 3 ممکن است از عملکرد شناختی، تنظیم خلق و خو و کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن حمایت کنند. افسانه 3: روغن ماهی امگا 3 می ...
فواید بی نظیر پونه و نعنا که از آن خبر ندارید
هشت برابر نعناع و منیزیم که چهار برابر نعناع است، استوار است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم در بدن کمک کرده و به کنترل فشار خون کمک می کند. کلسیم و منیزیم نیز در حفظ سلامت قلب و عروق نقش دارند. بنابراین، استفاده از پونه می تواند به تعادل فشار خون کمک کرده و به افراد مبتلا به فشار خون بالا امکان مدیریت بهتر این شرایط را بدهد. این انتخاب هوشمندانه نه تنها به بهبود سلامت کلی کمک می کند بلکه یک راهکار طبیعی برای مقابله با برخی از چالش های مرتبط با فشار خون ارائه می دهد. ...
خطرات مصرف زیاد نمک را بشناسید
بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را خود و یا در سابقه خانوادگی دارند، می شود. تحقیقات نشان داده که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری بر سلامت بدن نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... دارد. خیابانی ادامه داد: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. کاهش مصرف نمک در این شرایط ...
چرا سن و جنسیت بر میزان کاهش وزن شما با رژیم غذایی تاثیر می گذارد؟
...، ممکن است در تعیین مزایای سلامتی رژیم غذایی نقش داشته باشد. کارشناسان می گویند این می تواند به شناسایی کسانی کمک کند که احتمالا از رژیم غذایی با کالری محدود بهره می برند. کاهش دریافت کالری با پیشگیری از بیماری هایی مانند چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و افزایش امید به زندگی مرتبط است. محققان تأثیر رژیم غذایی کم کالری بر سلامت موش ها و انسان ها را بررسی کردند. در این مطالعه شش هفته ...
خواص بی نظیر چاقاله بادام
ایمنی بدن و عملکرد عصبی بسیار حیاتی هستند. مواد آنتی اکسیدانی: بادام حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان هاست که می تواند در مقابله با استرس اکسیداتیو و پیری زودرس کمک کند. کاهنده خطر بیماری های قلبی: مصرف منظم آن می تواند سطح کلسترول بد (ldl) را کاهش داده و سلامت قلبی را افزایش دهد. پشتیبانی از کنترل وزن: این مغزها اغلب به عنوان یک منبع چربی سالم شناخته می شوند ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
رفتن فشار خون در این افراد بالا است. همچنین تحقیقات نشان داده کاهش مصرف سدیم باعث پایین آمدن احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی تا 30 درصد می شود. بنابراین نودل های آماده هم برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب نیستند. اغلب غذاهای منجمد برای کاهش وزن بسیار مضر هستند. غذاهای منجمد و مایکروفری معمولاً سدیم و قند بالایی دارند، به همراه مواد شیمیایی و مواد نگهدارنده ای که کارشان تازه نگه ...
این پنج ماده غذایی به دیابتی ها توصیه می شود
.... کلم بروکلی کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو ماده ی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به دیابت مفید است. آووکادو آووکادو به دلیل داشتن چربی های غیراشباع با یک پیوند دوگانه، یکی از بهترین غذاها برای حفظ سلامت قلب به شمار می رود. فیبر، پتاسیم و لوتئین موجود در آووکادو به کاهش کلسترول خون و کاهش التهاب بدن و همچنین حفظ فشار خون در محدوده ی طبیعی کمک می کند. در هر 50 گرم آووکادو، 80 کالری انرژی، 6 گرم چربی سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. ...
30 تا 40 درصد نارسایی کلیوی به علت ابتلا به دیابت است
سایر ریز فاکتور های خطر از جمله سابقه خانوادگی، درگیری ته چشم، چاقی، مصرف سیگار و چربی خون دارند در مسیر بروز نارسایی کلیوی قرار دارند. علائم نارسایی کلیوی چیست؟ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه معمولا بعد از 10 سال از زمان شروع دیابت علایم ابتلا به ناراحتی کلیوی مانند دفع پروتئین بروز می کند، افزود: تورم پا ها و صورت، حجم اندک ادرار، افزایش وزن، از جمله دیگر ...
یک ریه سالم و استخوان فولادی فقط با یک چای
تواند به کاهش التهابات معده و روده کمک کرده و علائم ناراحتی های گوارشی را بهبود ببخشد. خواص چای کوهی در کنترل فشار خون چای کوهی ممکن است به کاهش فشار خون و کلسترول مضر خون کمک کند و در نتیجه خطر بیماری های قلبی-عروقی را کاهش دهد. چای کوهی و پوکی استخوان نوشیدن چای کوهی می تواند بر تراکم استخوان تأثیر مثبت گذاشته و در مقابل پوکی استخوان مقاومت کند. ...
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
، بنابراین تولید انسولین را کاهش می دهد و لوزالمعده استراحت می کند؛ گلیکوژن برای تسهیل تجزیه گلوکز تولید می شود در نتیجه روزه، باعث کاهش قند خون می شود و به ویژه برای بیماران دیابتی مفید است. تصحیح فشار خون بالا با روزه گرفتن: روزه یکی از روش های درمان غیر دارویی کاهش فشار خون است، این روش به بیماران قلبی در کاهش خطر آترواسکلروزیس کمک می کند. آترواسکلروزیس مسدود کردن رگ ها توسط ...
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
ویتامین A موجود در روغن کبد ماهی به ارتقای سلامت چشم ها کمک می کند، ویتامین A در شبکیه برای تولید رنگدانه های بینایی ضروری است و اسیدهای چرب امگا 3 از افراد در برابر دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن و سندرم خشکی چشم محافظت می کند، مصرف روغن کبد ماهی به طور منظم ممکن است باعث جلوگیری از بروز مشکلات مربوط به بینایی شود. کاهش التهاب بیماری های خود ایمنی، آرتریت و بیماری های قلبی ...
ریواس سبزی فصل بهار را فراموش نکنید
بیش از حد آن خودداری کرد. این احتمال وجود دارد ریواس به کنترل سطح قند خون دیابتی ها کمک کند. همچنین نتایج برخی از مطالعات بیانگر این است که گیاه ریواس ممکن است برای بهبود حافظه و تمرکز در افراد مفید باشد. همچنین گیاه ریواس ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند و این ویژگی می تواند در کاهش خطر بروز بیماری های التهابی مانند آرتریت و التهاب روده موثر باشد. برخی از تحقیقات نشان ...
روزه داری از نظر پزشکی چه فوایدی دارد؟
نیاز به مصرف انسولین، دارند، تحت نظر پزشک مجاز هستند که روزه نگیرند. اما افرادی که سالم هستند و مشکلی ندارند نه تنها روزه داری برای آنها بد نیست بلکه بسیار هم به سلامت آنها کمک می کند. وی با بیان این که روزه داری باعث محدود شدن دریافت کالری می شود، گفت: دریافت کالری محدود موجب می شود مقداری از چربی بدن کم شود. وقتی که چربی بدن کمتر شد باعث کنترل فشار خون، پایین آمدن قند خون و کنترل ...
پلاستیک هایی که خطر سکته قلبی را 5 برابر می کنند
پیامدهای نامطلوب قلبی و عروقی مانند حمله قلبی و سکته مرتبط می دانند. نتایج این مطالعه در نشریه پزشکی نیوانگلند منتشر شده است. پلاک حاوی رسوبات چربی است که بر دیواره شریان ها تجمع می کنند. با تجمع پلاک، دیواره شریان ها سفت شده و مسیر داخلی آن ها تنگ تر می شود. با بروز این وضعیت، جریان خون به اندام های دیگر مختل می شود. این پدیده به بیماری آترواسکلروز یا تصلب شرایین منجر شده و می تواند باعث بروز ...
12خاصیت گوجه فرنگی که نمیدانستید!
ها کاهش سطح فشار خون می باشد اشاره می کنیم. علت این موضوع این است که پتاسیم اثرات سدیم را کاهش می دهد. در حقیقت هرچه پتاسیم بیشتری مصرف کنید، سدیم بیشتری از طریق ادرار از بدنتان خارج می شود. به غیر از این پتاسیم تنش بین دیواره های رگ های خونی را کم می کند که این موضوع هم در کاهش فشار خون مفید است. یک مطالعه نشان داد که مصرف عصاره ی گوجه فرنگی می تواند به کاهش فشار خون در بیماران مبتلا ...
این میوه سرشار از پتاسیم یک تقویت کننده ی مغز است
زیاد در ازگیل وجود دارد، پتاسیم است که به عنوان وازودیلاتور (منبسط کننده ی رگ ها) برای سیستم قلبی عروقی عمل می کند. پتاسیم با کاهش کشیدگی و فشار روی رگ ها و عروق خونی می تواند فشار خون را پایین بیاورد و از سلامت قلب محافظت کند. میوه ازگیل بر روی برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن مانند سیستم قلبی- عروقی اثرات سلامت بخش دارد. این اثرات مفید با حضور ترکیبات ضد اکسایشی موجود در میوه مرتبط است ...
چگونه در ماه رمضان سلامت خود را با استفاده از ساعت هوشمند رصد کنیم؟
ساعت های هوشمند می توانند آمار فعالیت بدنی و حجم مایعات مصرفی فرد را ارائه دهند و می توان از آن ها برای نظارت بر شاخص های تناسب اندام مانند میانگین ضربان قلب و نظارت بر تأثیر روزه بر سلامت قلب کمک گرفت و در صورت بروز هرگونه تغییر غیرطبیعی هشدار دریافت کرد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الیوم السابع، ساعت هوشمند همچنین در مورد سطح فشار خون در دوران روزه داری اعم از بالا یا ...
خواص درمانی کشک
...> کشک حاوی پروتئین و روی است که برای سلامت مو ضروری هستند. مصرف منظم کشک به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. برای قلب مفید است یکی دیگر از مزایای مصرف روزانه کشک این است که به کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون و خطر فشار خون بالا کمک می کند. شناخته شده است که HDL یا کلسترول خوب را افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون هر دو از عوامل اصلی افزایش خطر بیماری قلبی هستند. با ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز که درمان 22 بیماری است!
کرد که باعث حفظ سلامت کلی موها و رنگ طبیعی مو شده و از سفید شدن زود هنگام موها جلوگیری می کند. مویز سیاه سرشار از کلسیم و پتاسیم است و از این طریق می تواند موجب استحکام استخوان ها شده و از بیماری های استخوان مانند پوکی استخوان پیشگیری کند. از دیگر خواص مویز تاثیر آن در کنترل سطح فشار خون است. مویز به دلیل وجود مقادیر بالای پتاسیم در خود می تواند موجب تنظیم فشار خون شود. ...
مصرف این میوه باعث تقویت حافظه می شود
میوه ازگیل بر روی برخی از سیستم های فیزیولوژیکی بدن مانند سیستم قلبی- عروقی اثرات سلامت بخش دارد. یکی از مواد مغذی که به مقدار زیاد در ازگیل وجود دارد، پتاسیم است که به عنوان وازودیلاتور (منبسط کننده ی رگ ها) برای سیستم قلبی عروقی عمل می کند. پتاسیم با کاهش کشیدگی و فشار روی رگ ها و عروق خونی می تواند فشار خون را پایین بیاورد و از سلامت قلب محافظت کند. میوه ازگیل بر روی برخی از سیستم های ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
مختلف مهم تلقی می شود، اگرچه اهمیت آن می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. خوردن صبحانه به بهبود تمرکز، خلق و خو و تمرکز کمک می کند، به مدیریت اشتها کمک می کند، از سلامت قلب حمایت می کند، عملکرد تحصیلی را افزایش می دهد، به مدیریت وزن کمک می کند، مصرف مواد مغذی را افزایش می دهد، به زنان باردار کمک می کند تا نیازهای تغذیه ای خود را برآورده کنند، و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. توصیه می ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
پنج مورد از اشتباهات رایجی که زنان در زمینه سلامت خود اغلب نادیده می گیرند و مرتکب می شوند، در این مطلب گردآوری شده است. نادیده گرفتن معاینات و غربالگری ها، یک اشتباه بزرگ در طول زندگی زنان است. چکاپ های سالانه، فرصتی را برای ارزیابی سطح فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می کند. خواب کمتر از 7 الی 9 ساعت در شبانه روز، به ویژه در زنان، منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی ...