سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر ورزش منظم در مقابله با بی خوابی
300 فرد 39 تا 67 ساله در یک دوره 10 ساله بررسی شد و شرکت کنندگان از 9 کشور اروپایی از نظر تناوب، شدت و مدت زمان فعالیت بدنی و همچنین نشانه های بی خوابی، میزان خواب هر شب و خواب آلودگی در طول روز ارزیابی شدند. بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای رفتن به باشگاه چه موقعی است؟ آن هایی که از قبل به طور منظم ورزش می کردند، 55 درصد بیشتر احتمال داشت جزو افرادی باشند که خواب معمولی دارند ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
– بیشتر افزایش می یابد. محققان دانشگاه کلمبیا آمریکا و همچنین دانشگاه شیکاگو آمریکا دریافتند افرادی که پنج ساعت در شب می خوابند 50 درصد بیشتر چاقی دارند ، در حالی که کسانی که شش ساعت می خوابند این میزان به 23 درصد کاهش می یابد. دیابت: مطالعه ای در دانشگاه شیکاگو آمریکا انجام شد نشان داده است که پس از یک هفته خواب ناکافی، بدن افراد سالم و بدون دیابت در حالت قبل از دیابت قرار می ...
هشدار؛ خطر بالای سکته مغزی در این افراد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، مطالعه جدید نشان می دهد، میگرن در بزرگسالان جوان بیشتر از فاکتورهای پرخطر شایع مانند فشارخون بالا، خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. مدیسن نت گزارش داد، نتایج نشان می دهد که میگرن مهم ترین عامل خطر غیر سنتی برای سکته مغزی در بین بزرگسالان 18 تا 34 ساله است که 20 درصد از سکته های مغزی در مردان و نزدیک به 35 درصد در زنان را شامل می شود. به طور ...
آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
ورزش در یک قرص؛ همه چیز در مورد قرص ورزش
درست کنند. مطالعه ای که در جلسه اخیر انجمن شیمی آمریکا (ACS) ارائه شد، نشان داد ترکیبات شیمیایی جدید به نظر می رسد قادر به انجام این کار هستند، حداقل در موش ها. تغییرات متابولیکی که در بدن ما هنگام ورزش رخ می دهد شامل فعال شدن پروتئین های ویژه ای است که به عنوان گیرنده های مرتبط با استروژن (ERR) شناخته می شوند. اکنون محققان ترکیبی به نام SLU-PP-332 ساخته اند که می تواند هر سه ...
آیا ورزش روی زنان بیش از مردان تاثیرگذار است؟
اطلاعاتی بهداشت ملی ایالات متحده از سال 1997 تا 2019 صورت گرفت، انجام تمرین های ورزشی برای زنان مفیدتر از مردان است. نتایج تحقیق نشان می دهد، زنانی که به طور منظم ورزش می کنند، در مقایسه با مردان بسیار کمتر در معرض مرگ زودهنگام قرار می گیرند، حتی اگر تعداد دقایق فعالیت های ورزشی آنها در هفته کمتر از مردان باشد. بررسی نتایج داده ها حاکی از آن بود که خطر ابتلا به سکته قلبی مرگبار ...
هرگز اینگونه به رخت خواب نروید!
، از 20 فرد سالم خواسته شد تا در ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام ...
راهکاری برای پایین نگه داشتن احتمال مرگ در خواب
توان به طور کامل با دارو کنترل کرد، مرگ غیرمنتظره ناگهانی در صرع (SUDEP) علت اصلی مرگ است. اگرچه دلایل SUDEP کاملا مشخص نیست، اما اغلب در شب اتفاق می افتد و برخی تحقیقات نشان می دهد که خواب می تواند خطر بروز آن را افزایش دهد. سکته مغزی همچنین می تواند عامل مرگ ناگهانی شبانه باشد. حدود 25 درصد از سکته ها در طول خواب اتفاق می افتد و شرایطی مانند OSA نیز ممکن است خطر را افزایش دهد ...
این نوشیدنی شما را به مرگ نزدیک می کند| نوشیدنی های انرژی زا چه بلایی سر شما می آورد
درصد از افراد میانسال تا مسن تر صادق بود. با این حال، نتایج تحقیقات نشان داده است که نوشیدنی های انرژی زا ممکن است شرایط مطلوبی را برای تشکیل لخته های خون در بدن ایجاد کنند. گروه تحقیق انعقاد خون و عملکرد پلاکت ها را قبل از آزمایش، همچنین یک ساعت پس از آن تجزیه و تحلیل و ارتباط بین مصرف نوشیدنی انرژی زا و افزایش تجمع پلاکت ها یا چسبندگی پلاکت ها به هم را بررسی کردند در نتیجه، محققان به این ...
کمبود خواب این بلاها را سرتان می آورد
به گزارش راهبرد معاصر؛ کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که می تواند منجر به بیخوابی شود. کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد. ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
البته خواب کافی است. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، به بدنتان گوش دهید و همان طور رفتار کنید. وقتی بدنتان می گوید خسته است، دست از کار بکشید، استراحت کنید یا چرت کوتاهی بزنید. بیشتربخوانید: چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟ به اندازه کافی بخوابید داشتن ساعات خواب منظم می تواند در کنترل تغییرات هورمونی مؤثر باشد. با افزایش ساعت های روشن روز و ...
افزایش خطر فشارخون بالا به دنبال خواب کمتر از هفت ساعت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یافته های اولیه نشان می دهد زنان بیش از مردان احتمال دارد به فشار خون بالا مبتلا شوند پژوهش های اولیه نشان می دهد که خواب کمتر از هفت ساعت با 7 درصد افزایش احتمال ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. این پژوهش با تحلیل داده های بیش از یک میلیون نفر از شش کشور گوناگون، نشان داده است که این احتمال با کمتر از پنج ساعت خواب به 11 درصد ...
محتوای محبوب ترین کانال های فارسی تلگرام با بیشترین عضو چیست؟
استرس و ارتقای کیفیت خواب می شود. با بهبود کیفیت خواب، هورمون های مضر استرس زا و پروتئین هایی که به مغز آسیب می رسانند، کاهش می یابند. بدین منظور، هر شب حدود 8 ساعت بخوابید و در هفته 150 دقیقه ورزش هوازی، مانند پیاده روی سریع، داشته باشید. رژیم غذایی متعادل: مهم ترین استراتژی برای سالم نگه داشتن مغز و توانایی های آن، پیروی از یک الگوی غذایی سالم است که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است. سعی کنید پروتئین را از منابع گیاهی و ماهی دریافت کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون یا کانولا را جایگزین چربی های حیوانی و اشباع شده کنید. ...
7 بلایی که کمبود خواب سرتان می آورد
کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که می تواند منجر به بیخوابی شود. کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد. خواب کمتر از ...
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
جلوگیری کنید. خواب و استراحت به اندازه در طول روز یکی از عوامل مهمی که می تواند به افزایش وزن در ماه رمضان منجر شود، زیاد شدن میزان خواب و استراحت در طول روز است. برای جلوگیری از این مشکل و لاغری سریع ، باید به توزیع مناسب زمان خواب و استراحت در طول شب و روز توجه کرد. تحقیقات نشان داده است که بالا بردن میزان خواب به بیش از 6 تا 7 ساعت در روز ممکن است باعث کاهش تحرک بدنی و ...
با این وضعیت به رختخواب نروید
به گزارش زیرنویس ،به گفته محققان دانشگاه جان هاپکینز، این اضافه وزن به این دلیل است که متابولیسم کُند می شود، در حالیکه قندخون و سایر مواد شیمیایی دخیل در اضافه وزن و دیابت نوع 2، تقویت می شوند. مهر در خبری نوشت:دکتر جاناتان جون ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: نه تنها آنچه که می خورید، [... ...
افرادی با این ویژگی ها بیشتر از بقیه به افسردگی دچار می شوند
تحریک پذیری و بی ثباتی عاطفی بیشتری دارند، به جای اینکه مسئولیت خود را در یک موقعیت در نظر بگیرند، به احتمال زیاد احساسات خشمگینانه را در خود بروز می دهند و دیگران را سرزنش می کنند. جالب توجه آنکه تحقیقات نشان می دهد برخی از عادات سبک زندگی، ازجمله ورزش منظم، می تواند افراد را در معرض بخشش و انعطاف پذیری قرار دهد. با بخشش احساسات منفی را از خود دور کنید بخشش فقط گفتن کلمات ...
مغز بشر در حال بزرگتر شدن است
درصد زن، 47 درصد مرد) متولد بین 1930 و 1970 را بررسی کردند. هیچ یک از شرکت کنندگان دچار نقص شناختی یا سابقه سکته مغزی که خطر زوال عقل را افزایش می دهد، نبودند. زمانی که محققان اسکن های مغزی افراد متولد دهه 1930 را با گروه متولد دهه 1970 مقایسه کردند، افزایش تدریجی اما مداوم در اندازه چندین ساختار مغزی را مشاهده کردند. به عنوان مثال، حجم داخل جمجمه (ICV) یا حجم داخل جمجمه (جمجمه) به طور متوسط ...
راه های اصولی و موثر کاهش وزن در میانسالی
آرامش لازم است انجام دهید، با یک کلاس یوگا دو بار در هفته یا مدیتیشن های کوتاه پنج دقیقه ای در طول روز این استرس را کنترل کنید. 6- بدن خود را بیشتر حرکت دهید سعی کنید نیم ساعت در روز ورزش هوازی داشته باشید. هر ورزشی که ضربان قلب شما را بالا می برد، مانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا. اگر نمی توانید همه 30 دقیقه را یکجا جمع کنید، با انجام سه پیاده روی سریع 10 دقیقه ای ...
گنج ارزشمند تمرکز
: ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل، از ارکان اصلی یک سبک زندگی سالم و تقویت تمرکز هستند. با به کارگیری این راهکارها، می توان گوهر تمرکز را صیقل داد و دریچه ای به سوی موفقیت و شادکامی گشود. نکاتی برای تقویت تمرکز: محیطی آرام و بدون حواس پرتی برای مطالعه و کار انتخاب کنید. اهداف خود را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید و برای هر بخش، زمان مشخصی تعیین کنید. در طول روز به طور منظم استراحت کنید. از مصرف کافئین و شکر بیش از حد خودداری کنید. به طور منظم ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید. ...
مشکلات خواب خطر فشارخون بالا را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، داده های جمع آوری شده از 16 مطالعه انجام شده از سال 2000 تا 2023، که شامل بیش از یک میلیون نفر در شش کشور بود، افزایش 7 درصدی خطر ابتلاء به فشار خون را در میان افرادی که کمتر از هفت ساعت در هر شب می خوابیدند، نشان داد. تیمی از مرکز قلب تهران می گوید خطر ابتلاء به فشارخون بالا در افرادی که به طور متوسط 5 ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با ...
مشعل پلاسمای چینی چند سال روشن می ماند
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از اینترستینگ انجینرینگ، محققان با انجام این کار به طولانی ترین مدت زمان فعالیت مشعل پلاسما در جهان دست یافته اند. مشعل پلاسما دستگاهی است که جریانی مداوم از پلاسما (حالت چهارم ماده) را تولید می کند. ماده در این وضعیت بسیار داغ است و الکترون ها از آن کنده می شوند در نتیجه یک گاز یونیزه به وجود می آید. از این گاز می توان برای برش دقیق مواد رسانای الکتریکی ...
مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD
ADHD تشخیص داده نشده است، چالش های خواب رایج در کودکان مبتلا به ADHD را توضیح می دهد. اختلالات خواب بیماری ای دی اچ دی ممکن است خطر ابتلا به اختلال خواب را افزایش دهد. محققان همچنین دریافتند که افراد مبتلا به ADHD نسبت به افرادی که تشخیص آن را ندارند، بیشتر از دوران کودکی تا بزرگسالی از دارو های خواب استفاده می کنند. علائم ADHD زود بیدار شدن همیشه نشان ...
تمرکز کافی ندارید؟ این روش ها را امتحان کنید
الهه جعفرزاده: مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید) ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
مطمئن شوید که می توانید تا مدت ها ادامه دهید. اینکه بتوانید تشخیص دهید چه زمانی کودکتان نیاز به خواب دارد و چه زمانی دوست دارد در کنار شما بماند ممکن است چند ماه طول بکشد پس صبور باشید. دیر یا زود متوجه خواهید شد. به هر حال پیدا کردن یک الگوی خواب پایدار برای فرزندتان نیازمند تلاش شماست. اما این نکته بسیار مهم است که هرگز برای خوابیدن به فرزندتان فشار نیاورید و به آن ها استرس وارد نکنید. تمامی این مراحل به طور طبیعی پیش خواهند آمد و تنها چیزی که لازم است مدیریت شما و فراهم کردن شرایط است. منبع: فرارو ...