اگر با این وضعیت به رختخواب بروید، چاق می شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش زنان و مردان تفات دارد؟
مصرف الکل خود را کنترل کنند. احتمال ابتلا به دیابت در مردان با مصرف مواد قندی بیشتر است تحقیقات نشان می دهند که مردان با رژیم های غذایی پرقند بیشتر مستعد ابتلا به دیابت هستند. بر اساس یک مطالعه طولانی مدت روی کودکان در ماساچوست، پسرانی که نوشیدنی های شیرین می نوشند، بیشتر از دختران در معرض ابتلا به دیابت هستند. محققان دانشگاه میزوری دریافتند که سایر ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
شاید برای بسیاری از ما ایرانی ها کله پاچه صبحانه بسیار مغذی و مفیدی به نظر برسد که انرژی فعالیت روزانه ما را تامین می کند. اما آیا کله پاچه که گفته می شود حجم چربی یک دست آن در حدود چند قالب کره 200 گرمی است در دنیای معاصر با کمترین فعالیت جسمانی و سپری کردن بیشتر اوقات پشت میز یا در حالت نشسته پشت لپ تاپ یا گوشی موبایل نیز غذای مفیدی است؟ همین امر درباره تعداد دیگری از صبحانه ها که ما تصور مفید ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت برای سلامت کلی بسیار مهم است و ساعت شام خوردن می تواند به طور قابل توجهی بر این مسئله تأثیر بگذارد. خوردن شام قبل از غروب آفتاب به بدن اجازه می دهد تا کربوهیدرات ها و قندها را به طور موثرتری پردازش کند. این به این دلیل است که حساسیت به انسولین در اوایل روز بیشتر است و با نزدیک شدن به شب کاهش می ...
کم توجهی اسطوره برزیلی به موضوع مهم تغذیه؛ چگونه رونالدو نازاریو به ستاره ای فوق 100 کیلویی تبدیل ...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، یکی از نکات مهم در بخش آمادگی بازیکنان فوتبال، مورد قابل توجه تغذیه است؛ این که فوتبالیستی حرفه ای تا چه حد در طول روز، غذا مصرف کند که هم نیاز بدنش را تامین کند و هم گرفتار چاقی و اضافه وزن نشود. ستاره های موفق دنیای توپ گرد، چه در ادوار گذشته و چه حال، با این چالش مهم دست به گریبان بوده اند. البته با بررسی وضعیت خورد و خوراک آنها، می ...
ورزش در یک قرص؛ همه چیز در مورد قرص ورزش
-PP-332 -ترکیب معروف به قرص ورزش- داده شد. در پایان مشخص شد، موش هایی که این ترکیب را مصرف کرده بودند، 12 درصد سبک تر از موش های گروه دارونما بودند. علاوه بر این، این موش ها حدود نیم گرم چربی بدن اضافه کردند، در حالی که برای گروه دارونما این مقدار حدود پنج گرم چربی بود. به گفته دانشمندان، این ترکیب منجر به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود. محققان همچنین داروی شبیه ساز ورزش را ...
آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
تامین شود، جای نگرانی نیست. او می گوید: مدت زمان خواب، کیفیت خواب و پایبند بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
غذایی یا به تنهایی به سرعت سطح قند خون فرد را افزایش می دهد. برخلاف خوردن میوه های تازه که حاوی فیبر هستند، آب میوه منبع غلیظی از قند است که می تواند به سرعت قند خون فرد را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در سال 2017 نشان داد که مصرف میوه های تازه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش می دهد. محققان همچنین دریافتند افراد مبتلا به دیابت که به طور منظم میوه های تازه می خورند کمتر ...
سیگارکشیدن چگونه به افزایش چربی شکمی منجر می شود؟
تجزیه وتحلیل های ژنتیکی با تایید تاثیر قابل توجه سیگار بر توزیع چربی و افزایش چربی شکمی، بر اهمیت کمپین های ضدسیگار تاکید می کند. تبلیغات نگرانی از افزایش وزن، بهانه ی رایج سیگاری ها برای ترک نکردن سیگار است. مطالعه ای جدید که نتایج آن در ژورنال علمی ادیکشن منتشر شده، نشان می دهد که هم شروع سیگارکشیدن و هم تداوم استعمال آن درطول عمر، هردو ممکن است باعث افزایش چربی شکم، به ...
کاهش فشارخون در افراد مسن با همین حرکت ساده
کاهش متوسط فشار خون می شود. فکر کنم برای رسیدن به این هدف یک پیاده روی کوتاه مدت مناسب باشد. با این حال، افراد این گروه (مشارکت کنندگان در این تحقیق) بسیار اضافه وزن دارند و شروع با چند دقیقه فعالیت در حالت ایستاده ممکن است شروع خوبی باشد. اما، تمرکز بر کاهش وزن در کنار فعالیت بدنی، احتمالا به نتایج بسیار بهتری منجر خواهد شد. به طور کلی، نتایج این مطالعه با آنچه قبلا در این باره می دانستیم مطابقت ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
دیگر نشان داده بود که اگر افراد سیب را قبل از وعده غذایی مصرف کنند باعث کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا می شوند.همچنین مصرف سیب با پوست در یک مطالعه دیگر در زمان بعد از ظهر نشان داده بود که فیبر موجود در آن باعث نفخ معده و در نهایت مشکلات دیگر خواهد شد. بیشتربخوانید: نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام یبوست را با مصرف سیب درمان کنید افرادی که صبح یا اواخر شب در ...
کدام افراد چاق باید جراحی چاقی انجام دهند؟
، افزود:نزدیک به 30 درصد افراد در امریکا دچار اضافه وزن هستند و شاخص توده بدنی آنها بین 30تا25 است و حدود 13 درصد جمعیت آنان نیز دچار چاقی هستند. ملک پور طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، شاخص توده بدنی یا BMI را معیاری برای تشخیص چاقی و اضافه وزن عنوان کرد و گفت: شاخص توده بدنی از تقسیم وزن بیمار برحسب کیلوگرم بر مجذور قد برحسب متر حاصل می شود. وی افزود: شاخص توده بدنی بین 25 تا ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
– بیشتر افزایش می یابد. محققان دانشگاه کلمبیا آمریکا و همچنین دانشگاه شیکاگو آمریکا دریافتند افرادی که پنج ساعت در شب می خوابند 50 درصد بیشتر چاقی دارند ، در حالی که کسانی که شش ساعت می خوابند این میزان به 23 درصد کاهش می یابد. دیابت: مطالعه ای در دانشگاه شیکاگو آمریکا انجام شد نشان داده است که پس از یک هفته خواب ناکافی، بدن افراد سالم و بدون دیابت در حالت قبل از دیابت قرار می ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
، رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفت وگو با خبرنگار پردیسان آنلاین با بیان اینکه ماه مبارک رمضان، ماهی معنوی است و در صورتی که افراد بتوانند تغذیه ای صحیح در این ماه مبارک داشته باشند، علاوه بر مزایای معنوی از مزایای جسمی نیز برخوردار می شوند، اظهار کرد: انتظار می رود افراد چاق در ماه مبارک رمضان حدود دو تا سه کیلوگرم و افرادی که وزن نرمال دارند، یک تا دو کیلوگرم کاهش وزن ...
تاثیر قابل توجه سیگار بر افزایش چربی شکمی به ویژه چربی احشایی
در بدن تان وجود داشته باشد که خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد. مطالعه ی جدید شواهدی ارائه می دهد که براساس آن ها، سیگارکشیدن ممکن است باعث افزایش چربی احشایی در بدن شود. محققان مرکز تحقیقات متابولیک پایه ی NNF دانشگاه کپنهاگ، از نوعی تجزیه وتحلیل آماری به نام تصادفی سازی مندلی (MR) برای یافتن پاسخ این سؤال استفاده کردند که آیا سیگارکشیدن باعث افزایش چربی شکمی می شود یا خیر ...
این غذا هایی کم چرب ناسالم هستند
به گزارش راهبرد معاصر؛ غذا های کم چرب به گفته متخصصان سلامت، احتمالاً بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارند. اگرچه پیش تر این ایده مطرح شد که کاهش چربی باعث کاهش کالری می شود (و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود)، اکنون می دانیم که همه چربی ها برابر نیستند. برخی از آن ها مانند اسید های چرب امگا 3 و چربی های تک غیراشباع دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای مانند کاهش التهاب و ارتقای سلامت قلب هستند. حتی ...
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
جلوگیری کنید. خواب و استراحت به اندازه در طول روز یکی از عوامل مهمی که می تواند به افزایش وزن در ماه رمضان منجر شود، زیاد شدن میزان خواب و استراحت در طول روز است. برای جلوگیری از این مشکل و لاغری سریع ، باید به توزیع مناسب زمان خواب و استراحت در طول شب و روز توجه کرد. تحقیقات نشان داده است که بالا بردن میزان خواب به بیش از 6 تا 7 ساعت در روز ممکن است باعث کاهش تحرک بدنی و ...
هشدار؛ خطر بالای سکته مغزی در این افراد
...> با این وضعیت به رختخواب نروید وگرنه چاق می شوید اقتصادنیوز: براساس مطالعه جدید، اگر دیرهنگام شام خورده و فورا به رختخواب بروید دچار اضافه وزن می شوید. در مقایسه، خطرات سنتی 25 درصد سکته های مغزی در مردان و 33 درصد در زنان را تشکیل می دهند. لپرت می گوید: در واقع، هر چه فرد در زمان سکته مغزی جوان تر باشد، احتمال سکته مغزی به دلیل یک عامل خطر غیرسنتی بیشتر است. ما باید به مکانیسم های اساسی این عوامل خطر غیرسنتی برای توسعه مداخلات هدفمند پی ببریم. محققان متوجه شدند سردردهای میگرنی نقش مهمی در بسیاری از سکته های مغزی در میان جوانان ایفا می کند. ...
خواب ناکافی موجب می شود احساس پیری کنید
خواب کافی برخوردار بودند، به طور میانگین 5٫81 سال جوان تر از سن واقعی آن ها بود. بیشتر بخوانید چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟ 14 فروردین 02 مطالعه ' 5 قهوه یا چرت کوتاه می تواند کم خوابی را جبران کند؟ 8 شهریور 02 مطالعه ' 4 در بخش دوم مطالعه، محققان 186 نفر دیگر را نیز سنجیدند. شرکت کنندگان گروه دوم در طی دوره ی ...
با این وضعیت به رختخواب نروید
به گزارش زیرنویس ،به گفته محققان دانشگاه جان هاپکینز، این اضافه وزن به این دلیل است که متابولیسم کُند می شود، در حالیکه قندخون و سایر مواد شیمیایی دخیل در اضافه وزن و دیابت نوع 2، تقویت می شوند. مهر در خبری نوشت:دکتر جاناتان جون ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: نه تنها آنچه که می خورید، [... ...
چرا باید شب ها زود شام بخوریم؟
خبرآنلاین نوشت: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و [...]
لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با شروع ماه رمضان بسیاری از افراد متمایل به کاهش وزن و لاغری هستند، به همین خاطر اولین کاری که انجام می دهند، حذف سحری است اما آیا سحری چاق می کند؟ و آیا نخوردن سحری باعث لاغری می شود؟ با این بخش همراه شوید تا پاسخ سوال های خود را بیابید. برخلاف تصور برخی افراد، خوردن سحری موجب اضافه وزن و چاقی نمی شود بلکه روزه گرفتن بدون سحری سبب می شود، قند خون در ...
چرا بعضی افراد هرچه می خورند، چاق نمی شوند؟
و استفاده از غذاهای ناسالم و عادات غذایی نامناسب سبب اضافه وزن می شود ولی شاید افرادی را دیده باشید که هر چه می خورند، دچار اضافه وزن نمی شوند و می توانند بدون نگرانی آنچه را که می خواهند بخورند ولی علت چیست؟ چرا بعضی ها چاق نمیشن؟ ژن یا سوخت و ساز بدن؟ مطالعات نشان داده است علت لاغری برخی افراد در ژن هایشان نهفته است، به طوری که این افراد می توانند بدون انجام ورزش خاصی و ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. - برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
برنج خورها بخوانند/ برنج را اینگونه بپزید تا چاق نشوید
غذای مقرون به صرفه و عالی برای روده و پوست است. انواع برنج وجود دارد، برنج سیاه که سرشار از آنتی اکسیدان است. برنج قهوه ای که فیبر بالایی دارد و برنج قرمز که به عنوان ضد عفونی کننده استفاده می شود. بنابراین برنج یک غذای سرشار از خواص است. اما در صورتی که به صورت کنترل شده و کم مصرف شود. بیشتر بخوانید 6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود چرا با وجود نخوردن غذا وزن کم نمی کنیم؟ 5 دلیل برای افزایش وزن که هیچ ربطی به غذا ندارد راز علت اصلی چاق شدن که به ما نمی گفتند! ...
راه های اصولی و موثر کاهش وزن در میانسالی
... بر اساس داده های مرکز ملی آمار سلامت آمریکا، هم مردان و هم زنان تحت تاثیر تغییراتی در سطوح هورمونی قرار می گیرند که به توضیح اینکه چرا کاهش وزن میانسالی سخت است و این دوران بهترین زمان برای اضافه وزن است کمک می کند. محققان می گویند که برای زنان، یائسگی – که طبق گفته موسسه ملی پیری بین 45 تا 55 سالگی اتفاق می افتد – باعث کاهش قابل توجه استروژن می شود که باعث می شود وزن و چربی های ...
ریسک ها و خطرات عمل های لاغری
، زمینه افزایش بیماری های متعدد را فراهم کرده که چاقی یکی از عوارض آن است. نتیجه این که براساس آمار وزارت بهداشت و درمان، بیش از 27 درصد مردان و 40 درصد زنان کشور چاق هستند. در این میان، 70 درصد زنان 15 تا 24 ساله و 17 درصد مردان کشور از کم تحرکی چاق شده اند. تبلیغات تلاش فراگیر آدم ها برای لاغر شدن همه جا نمود دارد. صفحه های اینترنت، تلویزیون و مجلات انواع روش های لاغری را ...
استفاده دوباره از روغن سرخ شده با خطر بروز اختلالات عصبی همراه است
نخستین مطالعه در زمینه ی استفاده ی مجدد از روغن های سرخ شده نشان می دهد که این ماده باعث آسیب سلولی و تخریب سلول های حمایت کننده ی عصبی می شود. تبلیغات براساس تحقیقات هشداردهنده ی جدید، استفاده ی مجدد از روغن پخت وپز سرخ شده ممکن است به سطوح بالاتر تخریب عصبی در موش ها و فرزندان آن ها منجر شود. باتوجه به رواج بالای استفاده ی مجدد از روغن سرخ شده برای پخت وعده های غذایی متعدد ...
آمارهای مرگ و عوارض در بای پس معده
می شود. جراحی لاغری برای همه مناسب نیست متخصصان بارها هشدار داده اند که بسیاری از افراد با اضافه وزن نیازمند عمل جراحی چاقی نیستند و پیش از چنین اقدامی باید مشاوره های لازم دراین باره انجام شود. پدرام طالبیان، فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی، دراین باره می گوید: برخی از جراحان بیمارانی با اضافه وزن 10کیلوگرم و شاخص 30 BMI را تحت عمل جراحی قرار می دهند. قطعا این گروه افراد دچار تحلیل ...