حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
مصرف می کند. اگر بدن شما به کربوهیدرات ها دسترسی نداشته باشد، مجبور می شود از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند که می تواند در بلندمدت مضر باشد. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات از جهت مواد مغذی مهمی مثل فیبر چندان غنی و کافی نیستند و ممکن است زمینه را برای سرطان و بیماری های قلبی فراهم کنند. نتیجه اینکه چیزی که فکر می کنیم سالم ترین است در واقع چیزی است که طبیعی تر است. اما به این معنی نیست که بقیه بد هستند. نیازی نیست قندها را بد بدانیم و بگوییم کلاً همه قندها مضرند. بلکه بستگی به میزان قندی دارد که مصرف می کنیم. ...
با شیرین کننده های خوب و بد آشنا شوید
وعده صبحانه خودتان بگنجانید. شما می توانید از خرما در کنار نوشیدنی های گرم صبحانه استفاده کنید یا پوره خرما را به انواع نان ها و کلوچه های مخصوص صبحانه بیفزایید. خرما در کنار قند طبیعی حاوی فیبر غذایی است. هر یک عدد خرما 2 گرم فیبر دارد و به همین دلیل هم می تواند با حفظ تعادل قند خون باعث پیشگیری از نوسانات قند خون در طول روز و ایجاد حس سیری طولانی مدت شود. 2. عسل ...
تاثیر عجیب کاهش مصرف شکر در خلق و خوی افراد
ذخیره می شود که بدن شما می تواند در صورت لزوم از آن استفاده کند، اما فراموش نکنید که هر گلوکز اضافی در بدن به چربی تبدیل می شود که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با قطع مصرف شکر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ هر چقدر هم سخت باشد که از سفارش یک کولای سرد همراه با همبرگر خودداری کنید، یا از خوردن آب نبات در مهمانی ها جلوگیری کنید، حذف شکر از رژیم غذایی شما می تواند ...
همه چیز درباره چای ، اصیل ترین نوشیدنی ایرانی
بر دوش چای گذاشت. در کنار نوشیدن دیگر مایعات به ویژه آب، نوشیدن چای دم کرده تازه با رنگ متعادل (نه خیلی پررنگ و نه خیلی کم رنگ) به سلامت بدن کمک شایانی می کند. مهم ترین محاسنی که مصرف به اندازه چای می تواند برای سلامت جسم داشته باشد عبارت است از: پیشگیری از انواع سرطان ها جلوگیری از دیابت تضمین سلامت مغز و بهبود تمرکز افزایش انرژی و شادی آور مسکنی برای استرس ضامن سلامتی قلب سلامت استخوان ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
سطوح بالای انسولین مرتبط است، کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند آن را بدتر کنند. فیبر بیشتری بخورید فیبر به بدن شما کمک می کند تا از شر هورمون های اضافی خلاص شود و قند خون را متعادل نگه می دارد. انواع خاصی از فیبر می توانند به حذف استروژن اضافی با اتصال به آن در روده کمک کنند. سپس استروژن اضافی به عنوان یک ماده زائد از بدن خارج می شود. مصرف منابع فیبر با کاهش 44 درصدی خطر ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
مبتلا به دیابت نوع 2، به 3 گروه دریافت کننده روغن کانولا، دریافت کننده روغن سویا و گروه دارونما تقسیم شدند و به مدت 8 هفته، تحت مداخله روزانه با 30 گرم روغن سویا و کانولا یا دارونما قرار گرفتند. نتایج تحقیق ما نشان داد که در پایان مداخله، مصرف روزانه 30 گرم روغن کانولا به عنوان روغن مصرفی سبب کاهش قند خون، کلسترول تام و کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود ...
حذف این وعده غذایی مهم باعث چاقی می شود
گروه سلامت:عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که همین امر باعث افزایش وزن بدن می شود.به گزارش ایسنا؛ عبدالرضا نوروزی - دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند ...
خواص زیره: 9 خاصیت علمی اثبات شده
اکسیدان ها، مثل موادی که در زیره وجود دارند، به رادیکال آزاد الکترون می دهند و ثبات آن را حفظ می کنند. برخی از خواص زیره ناشی از همین آنتی اکسیدان هاست. 4- کمک به دیابت به نظر می رسد زیره حاوی موادی است که به درمان دیابت کمک می کنند. در یک آزمایش بالینی، مصرف مکمل زیره، اولین شاخصه های دیابت در افراد دارای اضافه وزن را بهبود بخشید. زیره حاوی ...
روزانه 75 گرم (2.65 اونس) لیمو یخ زده مصرف کنید
انگیز است که بدانید بهترین خواص لیمو در لایه بیرونی آن نهفته است. این بخشی است که ما معمولاً از آن اجتناب می کنیم ، معمولاً پوست آن را بیرون می ریزیم و فقط آب آن را مصرف می کنیم. محافظت و تقویت سیستم ایمنی لیمو منجمد می تواند با بسیاری از بیماری های روزانه که دائماً در معرض آن ها قرار داریم، مبارزه کند مانند سرماخوردگی ، عفونت ها و آنفولانزا. افراد زیادی هستند که از ...
لیمو یک عنصر مهم برای کاهش وزن است
بر اساس نتایج مطالعه ای که منتشر شده است، عنوان شده که لیمو یکی از مواد آسان و موثری است که باید در رژیم غذایی گنجانده شود، به ویژه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند. به گزارش ایتنا ، این مطالعه نشان می دهد که از هر ده نفر چهار نفر در سراسر جهان در تلاش برای کاهش وزن هستند. مصرف لیمو در برنامه روزانه افراد می تواند زندگی آنها را بهبود بخشد. حاوی انواع مواد مغذی حیاتی است و برای کمک ...
با انتخاب این مواد غذایی در صبحانه لاغری شما قطعی است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. تخم مرغ ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
آنها قند و چربی افزوده شده است، استفاده نمی کنید. آنچه از مقاله دفع سنگ کیسه صفرا آموختیم دفع سنگ کیسه صفرا به روش های مختلفی امکان پذیر است. یکی از این روش ها استفاده از مواد غذایی مفید و کمک کننده در دفع سنگ کیسه صفرا می باشد. مصرف غذاهای کم چرب، میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، کلسیم و انواع ویتامین ها، منابع خوبی برای کمک به بهبود و پیشگیری از بیماری های صفراوی هستند. در ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
گروه سلامت:میوه ها میان وعده های طبیعی اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است. به گزارش خبرآنلاین، برخی از میوه ها در عین اینکه کالری کمی دارند، حاوی فیبر در مقادیر بالا هستند که این ...
غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد. . شما باید هر روز ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
را می توان مصرف کرد، همچنین بهتر است افراد غذایی سبک مانند آش، سوپ، انواع سالاد در وعده غذایی شام مصرف کنند و نباید نان و برنج در این وعده استفاده شود، مصرف یک واحد لبنیات مانند ماست و شیر قبل از خواب کمک می کند افراد خواب راحت تری را تجربه کنند و بدن جذب کلسیم بهتری داشته باشد. اسماعیل زاده تصریح کرد: افرادی که دچار کمبود مواد مغذی در بدن هستند و وزن آن ها از حد نرمال کم تر و لاغر ...
نوشابه های رژیمی سرطان زا هستند؟/ شیرین کننده هایی که سبب ناباروری می شوند
دارو آل بویه ادامه می دهد: همه شیرین کننده ها مانند آسپارتام و ... دارای حد مجاز مصرف روزانه (میلی گرم در کیلوگرم وزن بدن) می باشند و مصرف بیش از آن در روز، احتمال ابتلا به انواع سرطان و ناباروری را در انسان افزایش می دهد. سرپرست اداره کل فراورده های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو بیان می کند: آسپارتام پس از تجزیه در بدن به دو اسید آمینه اسید آسپارتیک و دی فنیل آلانین و ...
چگونه در سنین مختلف پروتئین کافی به بدنمان برسانیم
، بهتر؛ اما واقعا چقدر پروتئین باید بخوریم؟ توصیه ها چه می گویند؟ به گزارش گاردین، میزان توصیه شده پروتئین برای بزرگسالان سالم روزانه 0.75 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. در بریتانیا، متوسط مصرف روزانه برای بزرگسالان 19 تا 64 ساله 76 گرم در روز و بالاتر از سطح توصیه شده در تمام گروه های سنی است. البته لینیا پاتل، متخصص تغذیه، می گوید که این دستورالعمل ها در دست بررسی اند ...
به کودکتان زیاد بستنی ندهید
انواع و اقسام مختلف بستنی را در روزهای گرم تابستان برای رفع عطش و کاهش حرارت درونی بدن کودک جزء برنامه غذایی کودکان در نظر می گیرند، اما آیا مصرف بستنی برای کودک مفید است؟ ذائقه کودکتان را به بستنی عادت ندهید همه بچه ها به خوردن بستنی و یخمک های رنگی علاقمند هستند، اما بهتر است خانواده ها به کودک خود بیش از حد بستنی ندهند، زیرا خوردن زیاد بستنی می تواند سلامتی اطفال را در معرض خطر ...
کاهش قند خون و التهاب از مزایای مصرف روزانه زنجبیل
که زنجبیل می تواند به کاهش قابل توجه وزن بدن و کاهش سایز دور کمر کمک کند، متخصصان تغذیه نیز مصرف زنجبیل را برای افراد دارای اضافه وزن توصیه می کنند. کاهش قند خون و خطر ابتلاء به دیابت نوع دوم زنجبیل به مقابله با بیماری دیابت نوع دوم می پردازد، نتایج پژوهش های صورت گرفته نشان داده است که مصرف روزانه پودر زنجبیل می تواند به کاهش قابل توجه سطح قند خون ناشتا کمک کند، بنابراین این ماده غذایی می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید واقع شود. کد خبر 744706 ...
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
گروه سلامت: خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. به گزارش ایسکا نیوز،اکم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص می شود و می تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ایمنی شود ...
بدترین روش ها را برای پخت غذا داریم
رزاز در پاسخ به این سؤال که آیا فست فودها باید به طور کامل حذف شوند یا می توان آنها را در خانه تهیه کرد، بیان می کند: به هر صورت میل جامعه امروز استفاده از چنین غذاهایی است و اگر آن را در خانه تهیه کنند، به مراتب سالم تر خواهد بود. البته استفاده از این مواد غذایی مثل سوسیس و کالباس نباید جزو اصلی برنامه غذای افراد شود، مصرف یک یا دو بار در ماه چندان مشکل ساز نیست، چون این محصولات عمدتا کیفیت مطلوبی ندارند. ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
به همین دلیل بخش مهمی از رژیم غذایی ضددیابت را تشکیل می دهند. شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذاها را روی قند خون نشان می دهد. هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند. خوردن منظم آجیل در کاهش کلسترول خون مؤثر است و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند. مغزهای خوراکی مثل گردو، بادام و پسته کالری بالایی دارند. اما چون اشتها را کاهش می دهند، گنجاندن آن ها در برنامه ی غذایی به کاهش وزن کمک می کند. ...
جایگاه میوه و سبزیجات در رژیم های غذایی
. اثرگذاری مصرف مواد مفید و سالم روی بدن و ظاهر بسیار بیشتر از آن است که به نظرمان می رسد. برای برخورداری از رژیمی سالم باید از میان گروه های مختلف میوه و سبزی خرید کنیم و حواسمان به مصرف آن ها باشد: سیب و گلابی؛ پیاز، سیر و موسیر؛ خربزه، هندوانه، طالبی؛ کدوتنبل، خیار و کدو سبز؛ سیب زمینی و سیب زمینی شیرین؛ میوه های گرمسیری مانند موز و انبه؛ انواع توت ها نظیر توت فرنگی، تمشک، زغال اخته؛ میوه ...
به این دلایل هسته های خرما را دور نریزید
می دهد که اجزای موجود در دانه ها ممکن است به تنظیم متابولیسم گلوکز کمک کند و آنها را به طور بالقوه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، مفید می کند. هسته خرما فوایدی برای سلامت قلب دارد مشخصات تغذیه ای دانه خرما مزایای بالقوه ای را برای سلامت قلب نیز نشان می دهد. مطالعه ای که در Contemporary Clinical Trials Communications منتشر شده است، از ...
مراسم سنتی توت تکانی بهانه ای برای دورهمی
این میوه، به بهبود گوارش، کم شدن وزن، کاهش میزان قند خون، کاهش قابل توجه کلسترول و... کمک می کند. توت ها انواع و رنگ های مختلفی دارند و آنها را می توان در میانِ وعده های مختلف غذا گنجاند و جزء میوه های پرخاصیت به شمار رفته و دارای آنتی اکسیدان فراوانی اند که این آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضدالتهابی هستند و می توانند از بدن ما در برابر بیماری های مختلف محافظت کنند. این میوه ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
...> بهترین برنامه غذایی روزانه بدن شما برای سالم ماندن در طی روز به انواع مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی احتیاج دارد. در برخی از رژیم های غذایی بسیار سختگیرانه، توصیه شده است تا فقط از یک گروه غذایی در طی روز استفاده شود. اما در بهترین برنامه غذایی روزانه، شما باید از تمام گروه های غذایی سالم در طول روز استفاده کنید که شامل موارد زیر هستند: • پروتئین ...