چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه های خود را هم از دست می دهید و اگر ماهیچه ی زیادی از دست دهید، نرخ متابولیکی تان (مقدار انرژی مورد نیاز بدن در حالت استراحت در یک محیط معتدل، زمانی که دستگاه گوارشی غیرفعال است) هم تغییر می کند. این ها تنها 2 مورد از اشتباهاتی است که اغلب افراد در تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند و اشتباهات رایج بسیار دیگری هم در رابطه با ...
ناهار امروز رو ساده اما مقوی و خوشمزه بپز؛ کوکو عدس
به گزارش وقت صبح - کوکو عدس را می توانید به دلخواه خود بدون گوشت هم درست کنید و از خوردنش لذت ببرید. مواد لازم: عدس:500 گرم تخم مرغ: 6 عدد شوید خشک: 1 قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده: 250 گرم پیاز: 2 عدد روغن: به میزان لازم نمک و فلفل: به مقدار کافی طرز تهیه: عدس را پاک کنید و بشویید سپس داخل یک ظرف مناسب ریخته و روی آن آب بریزید تا 1 بند انگشت روی سطح عدس را آب بپوشاند. ...
انواع صبحانه در کشورهای مختلف جهان و اثرات آن بر روح و جسم
. صبحانه در کشورهای مختلف ایالات متحده مردم آمریکا عادت دارند روز خود را با قهوه شروع کنند. کافئین موجود در قهوه بر اساس باور موجود، خواب آلودگی صبحگاهی را از بین می برد و باعث می شود با انرژی بیشتری روز آغاز شود. در کنار این نوشیدنی محبوب پنکیک از وعده های مرسوم صبحگاهی آمریکایی هاست. مصرف تخم مرغ هم مزیت خود را دارد. اما در کنار اینها بیکن هم در صبحانه آمریکایی ها جای دارد ...
جایگزین هایی برای تخم مرغ در رژیم غذایی
چهارم فنجان معادل 65 گرم می تواند جایگزین یک تخم مرغ باشد. استفاده از سس سیب شیرین نشده بهتر است، اما اگر می خواهید از نوع شیرین شده آن استفاده کنید بهتر است مقدار کربوهیدرات را در برنامه غذایی با دستور پختتان کاهش دهید. دانه چیا: دستور مصرف دانه چیا به عنوان جایگزین تخم مرغ مانند تخم کتان است. اگر دانه چیا را با سه قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و پنح دقیقه زمان دهید به غلظت مناسبی ...
19 خواص تخم بلدرچین با مضرات، طبع، مصلح و کالری
پزشک مشورت کنید. افرادی که افت قند خون یا افت فشار خون دارند باید از خوردن بیش از حد تخم بلدرچین خودداری کنند زیرا مصرف آن می تواند سطح قند خون و فشار خون را کاهش دهد. اگر دارای کلسترول بالا هستید و می خواهید از تخم بلدرچین استفاده کنید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین ممکن است باعث مسمومیت ویتامین A شود. مصرف بیش از اندازه تخم بلدرچین در بیماران ک بدی و کلیوی نیز باعث ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
... ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن شما لازم است. تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده بوده و سرشار از پروتئین و چربی ...
خوردن این میزان تخم مرغ برای استخوان هایتان معجزه می کند
تخم مرغ بصورت نیمرو، آب پز، خاگینه و املت مصرف می شود و در طبخ بسیاری از انواع غذاها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. میزان سرانه مصرف تخم مرغ در سراسر جهان بسیار متفاوت است: بعضی ها در سال فقط چند تخم مرغ می خورند و برخی دیگر تا بیش از 250 تخم مرغ در سال مصرف می کنند. بطور مثال در ژاپن میزان سرانه مصرف تخم مرغ نزدیک به 300 عدد در سال است. به گفته کمیته ملی ترویج مصرف تخم مرغ ...
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، آیا می دانستید که با داشتن تغذیه مناسب می توانید از ریزش مو جلوگیری کنید؟ از گذشته گفته اند پیشگیری بهتر از درمان است که این موضوع در مورد ریزش مو نیز صدق می کند. همه افراد در طول روز بین 50 تا 100 تار موی خود را از دست می دهند، این موها، موهای مرده هستند که معمولا با دست کشیدن به سر و شانه زدن به دست می آیند و انتهای سفیدی دارند. به جای موهای ...
ویژگی های یک بشقاب غذای سالم را بشناسید
پیشگیری از التهاب در بدن، نقش مؤثری داشته باشند. امگا 3 همچنین در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند. این روغن ها از منابع سرشار از ویتامین E نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ ...
قیمت تخم مرغ رکورد زد | جدول
غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس ...
رکود در بازار برخی اقلام غذایی با تخفیف هم شکسته نشد
....800 گوشت گوساله دولتی 299 - تن ماهی 150 گرمی 79.900 79.900 تخم مرغ (شانه 30 عددی) 110-116 116-119 شیر بطری کم چرب 26 26 شیر بطری پر چرب 27 27 پنیر سفید 400 گرمی 44.400 44.400 کره 50 گرمی 18.500 18.500 ماست پر چرب (دو کیلویی) 65 65 خامه 200 گرمی 32.500 32.500 شکر (یک کیلو گرم) 34-35 34-35 ...
قرص آلفا اسلیم اصل
...، زیرا عدم مصرف غذا باعث متوقف شدن فرآیند کاهش وزن می شود. هر نیم ساعت یک لیوان آب بنوشید، زیرا آب کمک می کند چربی ها از طریق ادرار و تعرق دفع شوند و نتایج بهتری بدست آید. در طول روز، می توانید 3 تا 5 دانه خرما و گردو یا پسته بخورید، مگر اینکه تبع بدنی شما گرم باشد، در این صورت از این موارد صرف نظر کنید. همچنین، خوردن 3 الی 5 دانه زیتون نیز بسیار مفید است. در صورتی که احساس ...
رکود در بازار برخی اقلام غذایی با تخفیف هم شکسته نشد
کالای اساسی قیمت هفته جاری قیمت هفته گذشته گوشت ران مرغ بسته بندی فروشگاهی (1.6 کیلو گرم) 220.800 220.800 گوشت گوساله دولتی 299 – تن ماهی 150 گرمی 79.900 79.900 تخم مرغ (شانه 30 عددی) 110-116 116-119 شیر بطری کم چرب 26 26 شیر بطری پر چرب 27 27 پنیر سفید 400 گرمی 44.400 44.400 کره 50 گرمی 18.500 18.500 ...
قیمت تخم مرغ امروز 31 فروردین 1403+ جدول
اقتصاد24- قیمت تخم مرغ بسته بندی شده در بسته 30 عددی 114 هزار تومان است برای خرید بسته 180 عددی هم باید 640 هزار تومان پرداخت کنید. بر این اساس خرید بسته های بزرگ تر تخم مرغ به صرفه تر خواهد بود. قیمت هر شانه تخم مرغ 6 عددی هم امروز 105 هزار تومان اعلام شده است. عده ای از افراد ترجیح می دهند از تخم مرغ دو زرده استفاده کنند این محصول بر این اساس هر بسته 30 عددی تخم مرغ دو ...
این مواد غذایی ضامن بهبود ریزش موهایتان + جزئیات
می کند که بادام حاوی سطوح بالایی از آهن و منیزیم است که آن را به یک غذای عالی برای سلامت مو تبدیل می کند. - گردو : گردو نیز یک منبع گیاهی عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است و حاوی مقدار زیادی پروتئین، فیبر و منیزیم است که همگی به حفظ فرم موها کمک می کنند. - تخم مرغ : تخم مرغ منبع با ارزشی از پروتئین است که به سلامت مو کمک می کند. به گفته لارگمن رات هر 6 گرم تخم مرغ پروتئینی با ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
بار می روند، رژیم های غذایی باکیفیت تری دارند و کمتر غذاهای فراوری شده مصرف می کنند. خیلی خوب است که قبل از رفتن به خرید یک لیست تهیه کنید. لیست خرید داشتن کمک می کند در دام خریدهای ناگهانی و هوسی نیفتید. یک لیست خرید مناسب شامل انواع غذاهای سالم و مغذی، میوه های تازه و منجمد و انواع سبزیجات، مغزها و دانه ها، بنشن و حبوبات و پروتئین هایی مانند مرغ و ماهی می شود. اگر همیشه مواد غذایی سالم و تازه در دسترس داشته باشید انگیزه پیدا می کنید غذاهای سالم و خانگی تهیه کنید و کمتر سراغ غذاهای ناسالم و آماده بروید. ...
سفره بهارانه با طعم طب سنتی برای پیشگیری از بیماری ها
ابتلا به آلرژی های شدید، به پزشک متخصص مراجعه کنید. رژیم غذایی مناسب برای بیماران: بیماران کبد چرب، چربی خون بالا و فشار خون: این افراد باید تا حد امکان از مصرف غذاهای فریزری، سس مایونز، حلیم، کله پاچه، کنسروها، سیب زمینی، تخم مرغ آب پز، نان فطیر و گوشت گاو و گوساله خودداری کنند. بیماران دیابتی: این افراد باید مصرف قند و شکر را به حداقل برسانند و از میوه ها و ...
آشنایی با رژیم پالئو برای لاغری
...> جمعه صبحانه: گوشت با سبزی ها (مانده از شب قبل). ناهار: ساندویچ با برگ کاهو، با گوشت و سبزی ها تازه. شام: بال مرغ کبابی با سبزی ها اگر شما نیاز به کاهش وزن زیادی دارید، ایده خوبی است که کربوهیدرات ها را تا حدودی کم کرده و غذاهای پروتئینی بیشتر مصرف کنید. دستورالعمل های زیادی برای این نوع رژیم وجود دارد. برای اطلاعات بیشتر می توانید با یک متخصص تغذیه نیز مشورت کنید. ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای فصل بهار
و در مورد شیرینی ها توصیه می کنیم شیرینی تر استفاده نکنند و بیشتر از شیرینی نخودچی و شیرینی برنجی استفاده شود. در مورد میوه ها هم توصیه می کنیم که در هم خوری میوه انجام نشود و افراد از یک مدل میوه استفاده کنند. مثلا امروز سیب مصرف کنند فردا خیار و پس فردا نارنگی یا پرتقال بخورند. البته یک قاعده کلی هم وجود دارد که در هر فصلی میوه آن فصل باید خورده شود. یعنی خوب است که ما در فصل بهار میوه هایی که ...
خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
غذایی مرغ هایشان آنتی بیوتیک نیست و ما به دلیل خصوصیات ظاهری، وزن و رشد یکنواخت این مرغ ها اصل را بر صحت گفته هایشان می گذاریم. وی درباره عوارض مصرف آنتی بیوتیک در پرورش مرغ برای بدن انسان گفت: وقتی بیماری عفونی می گیریم و به پزشک مراجعه می کنیم برای ما آنتی بیوتیک تجویز می کند و به مصرف کامل آنتی بیوتیک توصیه می کند . ما به این دوز، دوز درمانی می گوییم که عفونت های باکتریایی بدن ما را ...
کمبود این ویتامین ها مساوی است با سردردهای مکرر
آن ها به افزایش انرژی و متابولیسم بدن کمک می کند و احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی را کاهش خواهد داد. همچنین مصرف این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز ...
خبر خوش برای علاقه مندان به کاهش وزن / از این ویتامین ها فاغل نشوید
در افراد چاق امتحان کرد. محققان در مورد ویتامین توضیح دادند که یافته های این تحقیق کارآزمایی بالینی دوسوکور در زنان چاق و دارای اضافه وزن 20 تا 40 ساله نشان داد، مکمل ویتامین D با دوز 50هزار IU/w به مدت 6 هفته به طور قابل توجهی میانگین شاخص توده بدنی (BMI) و وزن را کاهش داد، از طرفی سطح ویتامین D این افراد را در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی افزایش داد. ...
ملاحظات جدید تغذیه ای در بازتوانی آسیب های ورزشی
بازتوانی پس از آسیب می بایست پُرپروتئین (3-6/1 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن) بوده و در هر وعده غذایی - به ویژه وعده غذایی قبل از خواب - 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا (لبنیات یا انواع گوشت ها یا تخم مرغ) که حاوی حدود 3 گرم اسیدآمینه لوسین هستند، دریافت شود. این توزیع پروتئین در بین وعده ها و میان وعده ها (3/0 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در هر وعده غذایی) موجب تحریک بیشتر و بهتر عضله سازی در هر دو ...