خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این نان ها خطرناک است
نان کامل نانی است که از آرد کامل ساخته می شود و در فرآیند تولید آن از تمام بخش های دانه استفاده می شود و به سبب حضور پوسته دانه و املاح موجود در آن، نان کامل به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فیبر در رژیم غذایی، مفید است. این نان دارای رنگی تیره و سرشار از سبوس و جوانه است که باید روزانه مصرف شود. با مصرف نان کامل سرشار از مواد مغذی، سلامت بدن حفظ و از ابتلا به بیماری هایی ...
اگر نفخ زیاد می کنید لب به این غذا ها نزنید!
... حبوبات انواع عدس، دال، نخود، لوبیا حبوبات را تشکیل می دهند. حبوبات یکی از غنی ترین منابع پروتئین شناخته شده است، همچنین منبع غنی از مواد مغذی مانند ویتامین ها، آهن، کلسیم هستند. با این حال، برخی از حبوبات برای گاز معده و نفخ مضر هستند. قند موجود در حبوبات به راحتی توسط بدن ما هضم نمی شود. این نوع قند فقط توسط باکتری های روده جذب می شود که در برخی افراد منجر به نفخ می شود ...
مصرف روزانه شکلات چه تاثیری بر روده دارد؟
.... با این حال، گروه شرکت کننده این تحقیق، اندک بودند (فقط 19 زن)، به این معنی که تحقیقات بیشتری برای تایید این ادعاها مورد نیاز است. نتیجه مهم است که توجه داشته باشید، شکلات، به خصوص شکلات شیری، کالری بالایی دارد، بنابراین باید انواع شکلات در حد اعتدال مصرف شود و بدانید که مصرف بیشتر برای شما سود بیشتری به همراه نخواهد داشت. ...
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می کند
داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B12 می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B12 سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد ...
تولید نان کامل؛ حلقه مفقود در خراسان جنوبی
تامین ایمنی و سلامت بدن نقش اساسی دارند. نان سفید بیشتر مصرف می شود زهره لطیفی با بیان اینکه در کشور غلات کامل کمتر و غلات سفید و تصفیه شده بیشتر مصرف می شود افزود: در حالی که نان کامل نسبت به نان های تهیه شده با آرد سفید از ارزش تغذیه ای بالاتری برخوردار است. وی گفت: کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از سرطان گوارش، جلوگیری از جذب اسیدهای صفراوی ...
8 راهکار طلایی برای کاهش قند خون
قند خون کمک می کند. CDC توصیه می کند که حداقل 150 دقیقه در هفته، معادل حدود 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته فعال باشید. روش پلاک دیابت را دنبال کنید این الگوی غذایی مغذی و متعادل ممکن است به حفظ سطح قند خون شما در محدوده سالم کمک کند. روش بشقاب دیابتی ADA بر پر کردن بشقاب یا کاسه شما با نیمی از سبزیجات غیر نشاسته ای، یک چهارم پروتئین و یک چهارم غذاهای کربوهیدرات، همه در کنار یک ...
حبوبات؛ منبع مهم پروتئین های گیاهی
تغذیه ای تعدادی از حبوبات پرمصرف پرداخته می شود. بیشتربخوانید: فواید شگفت انگیز و درمانی انواع لوبیا برای سلامت بدن باقلا سبز باقلا به عنوان یکی از سبزی های محبوب است که به تنهایی یا در کنار سایر مواد غذایی مصرف می شود. باقلا دارای انرژی نسبتاً بالایی است، به طوری که هر 100 گرم آن 341 کیلوکالری انرژی دارد. این گیاه علاوه بر پروتئین منبع بسیار غنی از فیبر غذایی می ...
این نان به کاهش وزن شما کمک می کند
شیعه نیوز | نان فواید مختلفی برای سلامتی دارد. همین فواید تغذیه ای نان برای بدن است که آن را به غذایی با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است. البته نانی که از آرد کامل و سبوس دار درست شده باشد. به خاطر بسپارید با اینکه نان فواید زیادی دارد؛ باید از در مصرف آن تعادل را رعایت کرد. به گزارش شیعه نیوز ، جو یکی از غلات بسیار مفیدی است که ارزش غذایی بالایی دارد و خود به عنوان یک غذای کامل ...
تا حالا اسم سوپ گشنیز رو شنیدی؟ میدونی چقدر خاصیت داره؟! | طرز تهیه سوپ گشنیز +ویدئو
...> * می توانید به جای عرق کاسنی از گلاب یا بهار نارنج استفاده کنید. * اگر شربت را شیرین تر دوست دارید، می توانید مقدار شکر را افزایش دهید. * برای تزیین شربت می توانید از برش های لیمو، نعنا یا گل محمدی استفاده کنید. تخم شربتی سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی است. برخی از مهمترین خواص تخم شربتی عبارتند از: * کاهش وزن و لاغری: فیبر موجود در ...
این مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند
عملکرد بدن اهمیت زیادی دارد. یعنی بدن ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد.به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذاهای کم چربی،کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند.البته در صورت وجود هر گونه بیماری؛ قبل از تغییر رژیم غذایی ...
با 7 مزیت شگفت انگیز ماهی آشنا شوید
گروه سلامت: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از امگا 3 است یکی از ویژگی های برجسته ماهی، محتوای امگا 3 غنی آن است. امگا 3 فواید زیادی ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
شامل غلات کامل، سبزیجات نشاسته ای، میوه ها و حبوبات می باشد. حواستان به میزان مصرف تان از غذاهای پرکالری باشد: آجیل ها، دانه ها و چربی های سالم را با غذاهای کم کالری ترکیب کنید تا سبب پرخوری شما از این غذاها نشوند. مصرف بیشتر غذاهای کامل: غذاهای فرآوری نشده، مانند میوه ها و سبزیجات کامل، مواد غیرضروری ندارند. بیشتر بخوانید: رژیم گیاه خواری در دوران ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
... ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن شما لازم است. تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده بوده و سرشار از پروتئین و چربی ...
سلامت نوجوانان و جوانان یکی از ضروریات نظام سلامت است
مواد مغذی نشود که منظور از تنوع یا گوناگونی مصرف چند غذای مختلف از گروه های غذایی است که در هرم راهنمای غذایی آمده است. وی بیان اینکه بعضی از رهنمودهای تغذیه سالم به شرح زیر است، ادامه داد: استفاده از نان و غلات سبوس دار، استفاده از انواع میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه، استفاده از سبزی های تازه به صورت خام یا بخارپز در کنار غذا، افزودن سبزی بیشتر به سوپ، گنجاندن غذاهای گیاهی در ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
گروه سلامت: تغذیه و تعداد دفعاتی که غذا می خوریم، نقش بسیار مهمی در دستگاه گوارش ما دارند. برای جلوگیری از ناراحتی های دستگاه گوارش، کارشناسان خوردن مواد غذایی خاصی را توصیه می کنند.به گزارش ایسنا، نشریه گودهاوس کیپیینک در گزارشی به معرفی این مواد غذایی پرداخته است. این مواد غذایی می توانند به رفع ناراحتی های روده یا تسکین آن کمک کنند: کفیر مصرف دوره ای آنتی بیوتیک ها علاوه بر ...
این سبزیجات در گرما معجزه می کنند | آبرسان ترین سبزیجات برای همه فصول
کرفس دارای محتوای آب بالایی هستند و برای حفظ تعادل الکترولیت سالم ضروری هستند. این سبزیجات ساده نه تنها سرشار از آب هستند، بلکه در عین حال مقادیر زیادی از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم دارند که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمک می کنند. گنجاندن این مواد غذایی آبرسان در رژیم غذایی تابستانی نه تنها بدن را سرحال و پرانرژی نگه می دارد، بلکه به جلوگیری از کم آبی بدن و گرمازدگی نیز کمک می کند. ...
تغذیه سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اردبیل الله بخش نجفی اظهار کرد: تغذیه سالم در طول سال های تحصیلی از اهمیت زیادی برخوردار است که سلامت آنها را در بزرگسالی تضمین می کند، فلذا دانش آموزان باید سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز داشته باشند. وی تصریح کرد: مواد غذایی سالم برای دانش آموزان شامل شیر و لبنیات، سبزی ها، گوشت، حبوبات، نان و غلات و میوه است که باید متعادل و دارای تنوع غذایی ...
نقش فندق در کاهش ریسک ابتلا به سرطان
آفتاب نیوز : فندق طعم شیرینی دارد و می توان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیل ها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای مقدار زیادی پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی است. در این مطلب، چهار فایده شگفت انگیز فندق برای سلامت بدن را خواهید خواند. 1) حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی با مصرف فندق مقادیر قابل توجهی از ترکیباتی با ...
6 ابرغذا برای ارتقای خلق و خو
طلایی (شیر زردچوبه)، می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. 3. ماهی های چرب: ماهی های چرب، منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی، مانند سالمون، ساردین و تن، می تواند به تقویت مغز و خلق و خوی شما کمک کند. 4. توت ها: توت ها، سرشار از آنتی اکسیدان و ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
سطح انسولین و قند خون را سریع تر افزایش می دهد، که این موضوع اصلا خوب نیست. این غذا حاوی کالری بسیار زیادی است و با روغن زیادی تهیه می شود. اگر می خواهید به اندام ایدئال تان برسید، خوردن فرنچ فرایز را فراموش کنید. گوشت قرمز پرچرب از جمله دیگر مواد غذایی چاق کننده است. یک مطالعه ی دانشگاهی بر روی بیش از 16 هزار نفر نشان داد که مصرف گوشت قرمز پرچرب با افزایش وزن و چربی شکمی در ارتباط است ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
سلامت ما تأثیر می گذارد و حتی می تواند آسیب خاصی به اندام های ما وارد کند. در این مطلب به فهرستی از غذا های لذیذ و دوست داشتنی که می توانند بر اندام های بدن ما تأثیر بگذارند، اشاره شده است. آسیب چیپس به مغز چیپس حاوی چربی های ناسالم و سدیم بالایی است که می تواند بر سلامت مغز تأثیر منفی بگذارد. مصرف منظم چنین تنقلاتی می تواند منجر به التهاب در مغز، اختلال در عملکرد ...
راز مهم آشپزی سالم برای مراقبت از سلامت اعضای خانواده
روغن زیتون مصرف می کردند، 34 درصد خطر کم تری برای مرگ و میر نسبت به بقیه داشتند. البته این تنها مطالعه انجام شده نبود؛ در مطالعات دیگری هم افراد را به مدت 30 سال مورد بررسی قرار دادند و این نتیجه را دوباره به اثبات رساندند و متوجه شدند که روغن زیتون می تواند خیلی سالم تر از انواع روغن های دیگر باشد. آشپزی با روغن زیتون، سدی در برابر بیماری ها مصرف روغن زیتون همچنین ...
روغنی که ضد چین و چروک پوست، ضد جوش، نرم کننده موهای وز و آبرسان پوست سر است
سلامت قلب مصرف روغن ماکادمیا برای پخت وپز سلامت قلب را تقویت می کند. این روغن گیاهی دارای مقدار زیادی چربی تک غیراشباع است که مقدار کلسترول بد خون را کاهش می دهد و کم شدن مقدار کلسترول بد هم از حمله قلبی و سکته مغزی پیشگیری می کند. 2. سرشار از آنتی اکسیدان روغن دانه ماکادمیا منبع فوق العاده ای برای دریافت آنتی اکسیدان های مفید است. رادیکال های آزاد در بدن باعث ...
کدام مواد غذایی برای قلب زیان آورند؟
اقتصاد24- تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. ایسنا در خبری نوشت:در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت. * شکر، نمک، چربی با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات های ...
این مواد غذایی ضامن بهبود ریزش موهایتان + جزئیات
دریافت می کند. به گفته ساوسدا، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی در انگلیس، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. فرانسیس لارگمن رات ، متخصص تغذیه می گوید: موها از پروتئین ...
سلامت پوست، مو، سیستم ایمنی و عصبی خود را با این ویتامین تضمین کنید
، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. مصرف رژیم غذایی غنی از ویتامین های گروه B می تواند خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد زیرا این ویتامین ها با تولید انتقال دهنده های عصبی که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می کنند. -ویتامین B2 یا ریبو فلاوین محل ذخیره عمده ای در بدن ندارد و برای متابولیسم قندها، اسیدهای آمینه و چربی ها ضروری ...
با 16 ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!
زیتون موجب جوش سر سیاه می شود جوش های سر سیاه در اثر مسدود شدن منافذ پوستی ایجاد می شود. زمانی که از روغن زیتون استفاده می کنید، منافذ باز پوست بسته می شود. سپس آلودگی ها داخل این منافذ باقی می مانند. از همین رو ادامه این روند می تواند موجب ایجاد جوش های سر سیاه شود. 6- مصرف زیاد روغن زیتون موجب اسهال می شود روغن زیتون سرشار از چربی است و خاصیت ملینی قوی دارد. مصرف زیاد ...
صبحانه در سرزمین های مختلف چگونه است؟ / گشتی در فرهنگ غذایی مردم جهان
، هرگز اهمیت این وعده غذایی را دست کم نگیرید و هر روز صبح، با یک صبحانه سالم و مغذی، روز خود را به بهترین نحو آغاز کنید. نکاتی برای انتخاب یک صبحانه سالم: صبحانه خود را از گروه های غذایی مختلف مانند نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها انتخاب کنید. صبحانه خود را با فیبر و پروتئین بالا انتخاب کنید تا احساس سیری طولانی مدت داشته باشید. از مصرف قند و چربی اشباع شده در صبحانه خودداری کنید. صبحانه خود را به موقع و در آرامش میل کنید. در صورت تمایل می توانید از مکمل های غذایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیز در صبحانه خود استفاده کنید. ...
