راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
عادت غلطی که اثر ترسناک بر کبد چرب غیرالکلی می گذارد
اما بیشتر افراد، به خصوص در مراحل اولیه ابتلا، هیچ نشانه ای ندارند. برخی افراد ممکن است نشانه های عمومی مانند خستگی ، مه مغزی و درد شکم را بروز دهند. به طور کلی بیماری کبد چرب تا وقتی وخیم نشده باشد علایم عمده ای ایجاد نمی کند. طبق گفته کریستین کرک پاتریک، متخصص تغذیه در بیمارستان کلیولند، تحقیقات متعدد نشان می دهد که کمبود خواب باکیفیت با افزایش وزن، افزایش گرسنگی و کنترل نامطلوب قند خون ...
راه های افزایش وزن کودکان
غذایی خود بگنجانید، اما سعی کنید از مصرف آنها در هر وعده غذایی و میان وعده خودداری کنید شیر پر چرب ماست پر چرب پنیر از هر نوع پنیر خامه ای خامه ترش چربی ها و شیرین کننده ها از چربی ها و شیرین کننده ها برای افزودن به غذاها استفاده کنید، این موارد در ادامه آورده شده است: روغن هایی مانند نارگیل، زیتون، کانولا، آووکادو کره شربت عسل کنسرو شیر نارگیل سس مایونز ...
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
، تعیین اهداف مناسب است. سعی کنید اهداف واقع گرایانه و قابل قبول داشته باشید. برخی افراد انتظارات غیر واقع گرایانه دارند. به عنوان مثال تصمیم می گیرند در یک هفته 15 کیلو کاهش وزن داشته باشند. اما واقعاً چنین چیزی امکان پذیر است؟ هدف شما باید به گونه ای باشد که به سلامت جسمانی شما آسیب نرساند. به عنوان مثال، می توانید طی یک هفته بین یک الی دو کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اما کاهش وزن ...
نکات مهم طب سنتی در لاغر شدن
به گزارش رکنا، : یکی از روش ها برای سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم و کاهش وزن و در کل لاغر شدن استفاده از توصیه های بی نظیر طب سنتی ایران است. لاغر شدن با طب سنتی امروزه طرفداران زیادی در بین مردم دارد و استفاده از روش های لاغری آن تقریبا بدون عارضه است. لاغری و برای برخی از افراد به رویایی دست نیافتنی تبدیل شده است. بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه وزن برای رسیدن به این رویا تمام ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
ترشح GLP-1 می شود. آووکادو حاوی چربی های مفیدی است که می تواند به بهبود سلامت قلبی و عروقی کمک کند و در چارچوب یک رژیم غذایی مناسب، برای صبحانه یا میان وعده مورد استفاده قرار گیرد. این گیاه سبز خامه ای، سرشار از چربی های تک غیراشباع و فیبر است و در پژوهشی در سال 2016 مشخص شد که آووکادو می تواند سطح GLP-1 را افزایش دهد. همچنین یک مطالعه که در سال 2019 توسط مرکز تحقیقات ...
تغذیه درمانی در سندرم تخمدان پلی کیستیک
به گزارش بهداشت ، علائم عمومی تر عبارتند از: مقاومت به انسولین، آکنه، هیرسوتیسم (توزیع بیش از حد یا غیر طبیعی رشد مو)، افزایش وزن و مواردی از این قبیل. در ادامه به تعدادی از اصلاحات و مداخلات تغذیه ای مورد نیاز در این سندروم اشاره می شود: پیشگیری از افزایش وزن و دستیابی به وزن متعادل به کمک تعدیل انرژی دریافتی و افزایش فعالیت بدنی: حتی کاهش دو و سه دهم تا چهار و نیم کیلوگرم از وزن بدن ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
تغذیه سالم و درست و ورزش منظم نیز نقش مهمی در جلوگیری از مشکلات کبدی دارد. سبک زندگی سالم به افرادی که در حال حاضر بیماری کبد دارند نیز کمک می کند دچار عوارض جدی تر نشوند. مطالعات نشان داده اند کاهش وزن برای افرادی که بیماری کبد چرب غیرالکلی دارند مفید است. البته نکته اصلی اینجاست که خیلی از افراد موفق می شوند وزن کم کرده و به وزن سالمی برسند؛ اما در حفظ و تداوم آن چندان موفق نیستند و ...
به این شرط رژیم غذایی سالم، هزینه بر نیست | نقش محوری مادران در تامین سلامت همگانی
خوری عصبی اشاره کرده است. گفت و گو با این متخصص را در پی می خوانید. با توجه به اینکه در هفته سلامت هستیم چه دلیلی باعث شد یکی از روزهای این هفته تحت عنوان سلامت خانواده، غذای سالم و ورزش همگانی نامگذاری شود؟ همانگونه که مطلع هستید تهیه غذای سالم یکی از ارکان اصلی سلامت هر فرد به شمار می رود و تصور من بر این است که بانوان نقش اصلی را در این زمینه عهده دار هستند. اگر بتوانیم ...
سرکیه سیب ذخیره چربی را کاهش می دهد
فعال شده توسط AMP) را افزایش می دهد که چربی سوزی را افزایش و تولید مواد قندی و چربی در کبد را کاهش می دهد. ذخیره چربی را کاهش می دهد: درمان موش های چاق و دیابتی با اسید استیک یا استات، از آنها در برابر افزایش وزن محافظت می کند و بیان ژن هایی را افزایش می دهد که ذخیره چربی شکم و چربی کبد را کاهش می دهد. چربی سوزی: یک مطالعه بر روی موش هایی که با یک رژیم غذایی پرچرب همراه با اسید ...
بلایی که خوردن همزمان تخم مرغ و پنیر سرتان می آورد
غذاهای مغذی متعادل کنید. 20. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیازهای غذایی شما برآورده شده است. در پایان، در حالی که تخم مرغ و پنیر می توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت بخش باشند، توجه به نگرانی های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. متناسب با انتخاب مواد غذایی خود به نیازهای غذایی منحصربه فرد خود برای حفظ الگوی غذایی سالم و لذت بخش مهم است. ...
زمان مناسب ورزش برای افراد چاق
شفاآنلاین سلامت مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می دهد که انجام بیشتر فعالیت های بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد. به گزارش شفا آنلاین : مطالعه اخیر گزارش می دهد که بیش از 1 میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی می شود که این تعداد به طور بالقوه تا سال 2050 به 4 میلیارد نفر برسد. آنجلو ساباگ ، محقق و فیزیولوژیست ورزشی در ...
با خوردن این خوراکی ها و انجام این کارها به راحتی چربی سوزی کنید
و از آن ها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گفت: صبحانه باید به عنوان یک ...
معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده
تلاش برای بهبود سلامت روده و کاهش وزن در میان جمعیت میانسال ایرانی اهمیتی دو چندان پیدا کرده است. این مساله به دلیل افزایش موارد مرگ و میر به دلیل مصرف غذاهای ناسالم در سراسر دنیا نیز اهمیت پیدا کرده است. نتایج یک مطالعه جدید در آمریکا اثرات ترکیب یک رژیم غذایی مدیترانه ای با ورزش و چگونگی تاثیر آن بر میکروبیوم روده را بررسی کرده است. یافته ها، تغییرات میکروبیوتای روده را در شرکت ...
دمنوشی که موجب جلوگیری از اضافه وزن می شود
گروه سلامت: دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش ...
راه های مفید برای درمان لاغری صورت
مناسب از انواع میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین فیبر مورد نیاز بدن، به آبرسانی بهتر به پوست صورت کمک کرده و در نتیجه بعد از مدت کوتاهی شاهد چاق تر شدن صورت و زیبایی بیشتر خواهید شد. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که پیشنهاد می شود به جای خوردن تنقلات و شیرینی جات که به شدت برای پوست صورت مضر هستند، از هویج به عنوان میان وعده استفاده نمایید. چاق شدن صورت به روش چینی ها: ...
2 عادت ناسالم که بدن را فرسوده و چاق می کند
به گزارش بهداشت نیوز برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید: مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. _ سیگار نکشید. _ با واکسن ایمن شوید. _ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. _ الکل ننوشید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
رژیم دیابت بارداری – 5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری
همراه مصرف مواد غذایی باانرژی بالا و فراوانی می تواند به مدیریت قند خون کمک کند. مصرف مقادیر مناسب از غلات کامل، میوه ها، سبزی و پروتئین های کم چرب از مواردی است که توصیه می شود. فعالیت بدنی انجام تمرینات و ورزش های سبک مانند پیاده روی و شنا می تواند کمک کننده باشد. این کار به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک می کند. مصرف داروها برخی بارداران نیاز ...
معرفی 20 ویتامین برای لاغری/آیا ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
، اضطراب یا عصبی یا مشکلات گوارشی را تجربه می کنند. در دوزهای بالا، قهوه می تواند باعث استفراغ، تپش قلب و تشنج شود. مؤسسه ملی بهداشت بیش از 500 میلی گرم در روز را توصیه نمی کند. افراد مبتلا به فشار خون بالا یا مشکلات قلبی باید قبل از مصرف مکمل با کافئین با پزشک خود مشورت کنند. چای سبز حاوی دسته ای از مواد شیمیایی گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شوند. برخی از مردم بر ...
کسانی که این ورزش را انجام می دهند بیش از بقیه عمر می کنند (فیلم)
...:پیج etelaat_binahayat ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: دکتر پاسدار ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی : روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند (فیلم) چه زمانی باید از کاهش ...
این نان به کاهش وزن شما کمک می کند
. آرد کامل آردی است که سبوس های گرفته نشده باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند. هر کف دست از نان سنگک 75 تا 80 کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای لاغری است. کارشناسان تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، به هیچ وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می شوید. همچنین ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
.... در حالی که این میان وعده ممکن است حاوی کمتر از 150 کالری باشد و به عنوان یک گزینه سالم به نظر برسد، می تواند روند کاهش وزن شما را کند کند.در عوض، به دنبال پروتئین بالاتر و ماست کم قند باشید. این تعویض علاوه بر کاهش مصرف شکر، پروتئین موجود در رژیم غذایی شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به سیری بیشتر و دریافت کالری کمتر در طول روز شود. گرانولا گرانولا چه به عنوان رویه ...
کلید کاهش وزن؛ فقط کافی است کالری دریافتی را کم کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می کردند- با اینکه یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخص های سلامتی نشان نداد. دکتر نیسا ماروثور سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: مصرف بیشتر کالری ها در اوایل ...
این شغل ها به مچ دست آسیب می زنند؟
تونل کاریال در افراد مبتلا به دیابت ، افراد چاق، خانم های باردار، افراد مبتلا به بیماری های روماتیسمی، افراد مبتلا به بیماری تیروئید بیش تر مشاهده می شود. این متخصص طب فیزیک و توان بخشی با بیان اینکه اقدام به کاهش وزن در افراد چاق، درمان بیماری دیابت، تیروئید و روماتیسم می تواند سبب بهتر شدن درد مچ دست آنها می شود، افزود: افرادی که با روش هایی مانند مچ بند، فیزیوتراپی و تزریق دارو داخل ...
این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
گروه علمی:برخلاف تصور، غذا خوردن همیشه به تامین انرژی کمک نمی کند و بعضی خوراکی ها در شرایطی که سطح انرژی بدن پایین است منجر به تشدید حالت خستگی می شوند. این تاثیرها می توانند ناشی از اختلال در روند هضم یا سیستم ایمنی بدن باشند که مانع از بازیابی توان از دست رفته ما نیز خواهند شد.به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی خوراکی هایی پرداخته ایم که عادت به خوردن آنها می تواند ...