سایر منابع:
سایر خبرها
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
، 80 درصد رژیم غذایی شما باید شامل خوراکی های سالم و مقوی باشد. 20 درصد باقیمانده باید شامل غذاهای مورد علاقه و دلخواه باشد. اگر فعالیت های ورزشی به شکل مناسبی انجام شوند، تاثیر بسیار زیادی بر لاغری خواهند داشت. پژوهش های انجام شده نشان می دهد، ورزش کردن به شما کمک می کند تا وزن خود را به سرعت کاهش دهید و به تناسب اندام برسید. برخی از ورزش های هوازی مانند دویدن، پیاده روی، شنا و ...
کاربرد استروئید در بدنسازی / انواع استروئید / عوارض استروئید + درمان عوارض استروئید
را بهبود بخشند. با این حال، هیچ تحقیقی نشان نداده است که استروئیدها مهارت، چابکی یا عملکرد ورزشی را بهبود ببخشند. عوارض مصرف استروئیدها استروئیدهای آنابولیک می توانند انواع مختلفی از مشکلات را برای تان ایجاد کنند. برخی از عوارض جانبی مصرف آن ها عبارتند از: آکنه طاسی زودرس یا ریزش مو افزایش وزن نوسانات خلقی پرخاشگری ...
سطح سواد و رابطه زناشویی بر سلامت قلب موثر است
.... مطالعات نشان می دهد که داشتن یک ازدواج حمایتی می تواند منجر به کاهش فشار خون، کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و به طور کلی سلامت قلب شود(چن ، 2018). روابط حمایتی، که با حمایت منظم و عمدی، تعاملات مثبت روزانه، و به اشتراک گذاشتن لحظات شاد مشخص می شود، به نمایه قلبی عروقی سالم تر کمک می کند. علاوه بر این، همسران و شرکای حمایتی ممکن است سبک زندگی سالمتری را انتخاب کنند. ...
سطح سواد و رابطه زناشویی بر سلامت قلب موثر است
.... مطالعات نشان می دهد که داشتن یک ازدواج حمایتی می تواند منجر به کاهش فشار خون، کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و به طور کلی سلامت قلب شود(چن ، 2018). روابط حمایتی، که با حمایت منظم و عمدی، تعاملات مثبت روزانه، و به اشتراک گذاشتن لحظات شاد مشخص می شود، به نمایه قلبی عروقی سالم تر کمک می کند. علاوه بر این، همسران و شرکای حمایتی ممکن است سبک زندگی سالمتری را انتخاب کنند. ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
تحقیقات اخیر نشان می دهند که رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و حبوبات، ماهی و چربی های سالم، می تواند به تقویت عملکرد حافظه کمک کند. بررسی ها حاکی از آن است که تغذیه مناسب برای بهبود توانایی به یادآوری جزئیات است. در ادامه این مقاله، به معرفی و تحلیل مواد غذایی موثر در تقویت حافظه خواهیم پرداخت. میوه ها و تأثیرات بر حافظه به گزارش فرطب، میوه ها به ویژه توت ...
همه چیز درباره خواص شلغم
مزایای سلامتی ریشه و سبزی شلغم ممکن است فواید سلامتی بیشتری داشته باشد، از جمله: ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. شلغم از سبزیجات کم کالری و غیر نشاسته ای با شاخص گلیسمی پایین است، بنابراین خوردن آن کمترین تأثیر را بر سطح قند خون شما دارد. طبق تحقیقات، این ویژگی ها از وزن سالم پشتیبانی می کند. ممکن است سلامت استخوان را تقویت کند. ویتامین K نقش کلیدی در متابولیسم ...
سامسونگ درباره پتانسیل هوش مصنوعی در دستگاه های پوشیدنی آینده خود توضیح می دهد
دهلیزی نقش دارند را بهتر درک کنند. و هوش مصنوعی می تواند داده ها را به اطلاعات قابل مصرف تبدیل کند. در نهایت، دکتر دیوید کلونوف ، رئیس مؤسسه تحقیقات دیابت مرکز پزشکی Mills-Peninsula به سیستم نظارت بر گلوکز اشاره می کند که برای کنترل دیابت یک امر ضروری است. او می گوید نظارت بر گلوکز زمانی که با معیارهای دیگری از جمله داده های خواب و فشار خون ترکیب شود، می تواند به ابزار قدرتمندی برای پزشکان تبدیل شود. با توجه به این مسائل، کلونوف اشاره می کند که ابزارهای پوشیدنی مجهز به هوش مصنوعی می توانند درک دقیق تری از سلامت متابولیک ارائه کنند و فرصت های مربوط به بهبود سلامت و تناسب اندام را ساده کنند. ...
با این ادویه به مبارزه با پیری بروید
به گزارش سلام نو به نقل از جماران غذا یکی از مهم ترین عواملی است که بر سلامت بدن و اندام های آن تأثیر می گذارد و برخی از مواد غذایی هستند که در بهبود سلامت و مبارزه با پیری و بیماری ها تأثیر مؤثری دارند. سوتلانا تروفیموا، دانشمند و رئیس انجمن ضد پیری روسیه، در رابطه با این موضوع گفت: مطالعات زیادی وجود دارد که فواید زردچوبه را در مبارزه با پیری و افزایش عمر نشان می دهد و خواص ضد سرطانی ...
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
خرید بیشتر حرکت کنید همه این فعالیت ها به کالری NEAT یا گرمازایی فعالیت غیرورزشی شما اضافه می شوند که برای کاهش وزن پایدار بدون ورزش شدید ضروری هستند. تعدیل سبک زندگی یکی دیگر از عناصر مهم و اغلب نادیده گرفته شده کاهش وزن، داشتن یک سبک زندگی سالم است. این روتین فراتر از بهبود رژیم غذایی و افزایش دفعات تمرین است. همچنین باید شامل موارد زیر باشد: اولویت خواب با کیفیت ...
راز حفظ تناسب اندام پدربزرگ ها و مادربزرگ ها فاش شد
به گزارش بهداشت نیوز از افراد مسن خواسته می شود راهکارهای لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار و داشتن فعالیت های ذهنی و روانی فراوان. بر اساس گزارش سالانه "ویتی" درباره سلامت در جامعه سالخورده، فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاسته می شود: یک سوم از افراد 75 تا 85 ساله و 57 درصد از افراد 85 ساله و بالاتر از نظر ...
شیوه ای مناسب برای کاهش وزن
... کامهی می گوید: فردی که وزنه می زند تا توده عضلانی به دست آورد باید از رژیم غذایی پر پروتئین استفاده کند. هدف باید 1 گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزن بدن باشد. وی گفت: افرادی که از قبل تناسب اندام دارند و سعی می کنند عضله به دست آورند، ممکن است وزن کم نکنند، اما افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، وزن کم می کنند. بررسی اخیر نشان داد که تمرینات مقاومتی درصد چربی ...
تغذیه درمانی در سندرم تخمدان پلی کیستیک
فیبر به 20 تا 35 گرم در روز از گردو، بادام و سایر مغزها، دانه ها، غلات کامل، سبزی ها و مصرف کافی میوه ها) توصیه به استفاده از منابع اسیدهای چرب امگا 3 (مثل ماهی، گردو و بذر کتان) برای بهبود حساسیت به انسولین. اطمینان از وضعیت مطلوب ویتامین D
در جستجوی لاغری و سلامتی: سفری به دنیای اسلیو معده با دکتر مهدی سلیمی
دکتر مهدی سلیمی، چرا این جراح؟ اسلیو معده با دکتر سلیمی بهترین جراح چاقی در تهران مزایای اسلیو معده با دکتر سلیمی: مراقبت های قبل و بعد از عمل اسلیو معده با دکتر سلیمی: هزینه ی عمل اسلیو معده با دکتر سلیمی: انتخاب دکتر مهدی سلیمی، انتخاب سلامتی و تناسب اندام: چاقی، غولی بی رحم که بر پیکره ی میلیون ها انسان در سراسر جهان سایه افکنده و سلامت و امید به زندگی را از آنان ربوده است. در این ...
این ادویه پیری را شکست می دهد
غذا یکی از مهم ترین عواملی است که بر سلامت بدن و اندام های آن تأثیر می گذارد و برخی از مواد غذایی هستند که در بهبود سلامت و مبارزه با پیری و بیماری ها تأثیر مؤثری دارند. سوتلانا تروفیموا، دانشمند و رئیس انجمن ضد پیری روسیه، در رابطه با این موضوع گفت: مطالعات زیادی وجود دارد [...]
هرآنچه درباره فواید شگفت انگیز کرفس باید بدانید
س مملو از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک کرده و در نتیجه به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در کرفس می توانند از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و پیری زودرس را کاهش دهند. اضافه کردن این سبزی به رژیم غذایی، روشی مؤثر برای حفظ طراوت و شادابی پوست است. جمع بندی کرفس: سوپرفودی برای سلامت و زیبایی. این سبزی کم کالری مملو از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهاب، حفظ سلامت قلب، کنترل وزن، ت ...
پتنت سخت افزار واقعیت مجازی سامسونگ به تناسب اندام و بازی اشاره دارد
سامسونگ احتمالا در حال آماده شدن برای عرضه یک هدست واقعیت مجازی با محوریت تناسب اندام و گیمینگ است. غول فناوری کره جنوبی با این پتنت، خود را برای رقابت با اپل ویژن پرو آماده می کند. پتنت مورد بحث جزئیات هیجان انگیزی را درباره هدست VR سامسونگ افشا می کند. اپل، ویژن پرو را یک رایانه محیطی می نامد و هدستش را به شکلی طراحی کرده تا کاملا مستقل از سایر دستگاه ها فعالیت کند. سخت افزار واقعیت ...
ورزش عصرگاهی برای افراد چاق مفیدتر است
تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش عصرگاهی ممکن است مزایای سلامتی بیشتری برای افراد چاق داشته باشد. *** ورزش عصرگاهی برای افراد چاق مفیدتر است به گزارش سروش، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می دهد که انجام بیشتر فعالیت های بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد. مطالعه اخیر گزارش می دهد که بیش از 1 میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا ...
غذا خوردن به این شکل شما را افسرده حال می کند
زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. حدود یک چهارم از افراد مبتلا به بیماری های ...
آیا چای ماچا چربی شکم را می سوازند و باعث لاغری می شود؟
، تاثیر اهمیت چربی بر قلب پر رنگ تر است. اینجاست که چای ماچا با فواید بی نظیرش می درخشد. سرشار از آنتی اکسیدان محفاظت از کبد بهبود عملکرد مغز جلوگیری از سرطان افزایش سلامت قلب کمک به کاهش وزن و تناسب اندام چای ماچا چیزی بیش از یک نوشیدنی است. مطالعات متعدد نشان می دهند ماچا، سرشار از مواد مغذی است که در واقع آن را حتی سالم تر ...
این آجیل، دیابت را کنترل، کم خونی را درمان و سیستم ایمنی را تقویت می کند
. این آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزادی را که از متابولیسم سلولی تشکیل می شوند، خنثی می کند. این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شوند. 2. بهبود سلامت قلب: مصرف روزانه پسته، ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد. این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد که مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خون می شود. 3. مدیریت وزن: برای کسانی ...
چه رابطه ای میان التهاب مفصل و سن وجود دارد؟
وزن اضافه موجب وارد شدن فشار اضافه بر مفاصل و التهاب مفصل می شود. از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی استفاده کنید. زیرا مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین دی موجب تقویت استخوان ها و ماهیچه ها می شود. غذاهای غنی از ویتامین دی شامل غذاهای دریایی، شیر غنی شده، تخم مرغ و مواد سرشار از کلسیم نیز شامل ماست، ساردین، لوبیا و بادام است. یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید و تناسب اندام خود را ...
6 نوشیدنی که هوس شکر را از بین می برند و شما را شگفت زده می کنند
به گزارش نبض بازار ،در دنیای پرشتاب امروز حفظ سلامتی به یک چالش تبدیل شده است.یکی از بزرگترین دشمنان سلامتی هوس قند است که به دلیل مصرف زیاد شکر و شیرینی سلامت انسان را به خطر می اندازد.اما جای نگرانی نیست خبر خوب این است که با انتخاب جایگزین های سالم و طبیعی می توانید هوس قند را کنترل کنید و در عین حال از فواید سلامتی نیز بهره مند شوید. در این خبر، به معرفی چند نوشیدنی طبیعی و خوشمزه ...
مهم ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
.... می توانید با دویدن، ورزش یا انجام هر نوع فعالیت بدنی دیگر، به تناسب اندام برسید. ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری برای سلامتی شما مفید خواهد بود. 3. آرامش ذهن، آرامش بدن ارتباط عمیقی بین ذهن و بدن وجود دارد. اضطراب و استرس مزمن می توانند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کنند. بنابراین، یافتن راه هایی برای مدیریت استرس و اضطراب، مانند مدیتیشن ...
فواید باورنکردنی این میوه گران
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط [...]
غذاهایی که ما را نابود می کنند
...: یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی، بلوک های ضروری را برای عملکردهای بهینه بدن، حمایت از رشد و عملکرد بهتر سیستم ایمنی فراهم می کند. برعکس، انتخاب های غذایی نامناسب و ناسالم، مانند غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های ناسالم، می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، التهاب و بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت و اختلالات قلبی عروقی شود. ما عاشق مصرف روزانه چندین غذا هستیم که به ...
دمنوشی که موجب جلوگیری از اضافه وزن می شود
گروه سلامت: دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش ...
چربی شکم من چرا آب نمی شود؟
...، تمرینات دوی سرعتی به کاهش اندازه دور کمر کمک می کنند. چربی شکم تان آب نمی شود چون، در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. چربی شکم تان آب نمی شود چون، استرس دارید همچنین، غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
گروه سلامت: جعفری از سبزی های بسیار مفید است و خواص زیادی برای بدن دارد. در این مطلب به خواص سبزی جعفری اشاره می کنیم.به گزارش ایسنا،گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از شما در برابر سرطان دفاع کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت کنند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه بیشتر از آنچه اکثر مردم فکر می کنند مغذی ...
راه های مفید برای درمان لاغری صورت
(اثر یو یو): صورت شما به علت نوسان مکرر وزن بدن، به طور مداوم در حال انقباض و انبساط است، اما نهایتاً کار به جایی می رسد که پوست صورت به خاطر از دست رفتن کلاژن و کاهش انعطاف پذیری آن، نمی تواند مانند گذشته منقبض و سفت شود. استرس، بیماری و افسردگی: در مورد اثر نامطلوب استرس و فشار روحی بر پوست صورت هیچ تردیدی وجود ندارد. تحقیقات نشان داده است که این عوامل می تواند سرعت لاغر شدن صورت را ...
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
آرژنین (که نسبت CE/TA نامیده می شود) متمرکز شد و دریافت که سطوح بالاتر دو ماده اول می تواند در کاهش استرس و التهاب مغز مفیدتر باشد. افراد مورد مطالعه سه بار در روز 1.5 گرم چای سبز ماچا می نوشیدند در حالی که از قهوه و سایر انواع چای پرهیز می کردند. تنها پس از دو هفته، گروهی که نسبت CE/TA بالاتری نوشیدند، سطوح اضطراب را در خود کاهش دادند. هر دو گروهی که ماچا مصرف کردند، شاهد بهبودی در تمایلات افسردگی خود بودند. با این حال، افراد درگیر در این مطالعه، بزرگسالان سالم بودند، نه افرادی که افسردگی یا اضطراب در آن ها تشخیص داده شود. ...