خانه
چگونه افسردگی را مهار کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مه مغزی عارضه جدید کرونا
...، می توانند احساس امنیت افراد را کاهش دهند، واقعیت مرگ را به آن ها یادآوری کنند و عوارض مضری بر سلامت روان افراد داشته باشند. سلیمی متذکر می شود: علائم و اثرات روان شناختی منفی این همه گیری از جمله اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب، افسردگی، ترس، استرس و مشکلات خواب، فرسودگی شغلی و تغییر عملکرد روزانه در کادر درمان بسیار شایع بود. همچنین برخی ویژگی های اختصاصی کووید19 مانند همراهی آن با ...
درمان استرس و رسیدن به احساس آرامش
اهمیت کنترل و مدیریت استرس استرس حالتی است که در پی افزایش سطح کورتیزول در بدن ایجاد می شود. افزایش این هورمون در بدن تعادل عاطفی را به هم زده و توانایی تفکر درست و عملکرد صحیح را از افراد سلب می کند. به این ترتیب افراد از زندگی خود لذت نمی برند و دائما احساس ترس، یاس و ناامیدی دارند. درصورتی که بیشتر افراد از بابت رسیدگی به موقع به امور روزمره خود نگران هستند، با داشتن اضطراب بیش ازحد نمی توانند به درستی به امور خود رسیدگی کنند. اگر شما یک فرد با استرس هستید، باید بدانید که این حالت هرگز کمکی به شما نخواهد کرد و چه بسا شما را بیشتر به چالش می کشاند. مدیریت اضطراب و درمان استرس به شما کمک می کند که از فشار روانی آزاردهنده بکاهید و با فکری آزاد و منعطف برای داشتن یک زندگی عادی و متعادل قدم بردارید. عدم کنترل و کاهش استرس باعث می شود که به مرور خود را نادید ...
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
.... این مشکل خواب فرد را مختل می کند و به همین دلیل باعث احساس خواب آلودگی و خستگی در روز بعد می شود. دیگر نشانه های آپنه خواب عبارتند از: سردردهای صبحگاهی، مشکلات حافظه، تمرکز پایین و زودرنجی؛ بنابراین اگر می دانید که خروپف می کنید، از اطرافیان خود بپرسید که ایا متوجه شده اند که حین خواب مشکل تنفس هم دارید یا خیر. اگر این نشانه ها را داشتید، به پزشک مراجعه کنید. درمان های زیادی برای ...
علت اصلی سفت شدن و درد مفاصل کشف شد
حاضر دچار سفتی مفاصل هستند، ممکن است بخواهند از دراز کشیدن به پهلوی خاصی اجتناب کنند. استفاده از انواع بالش ها در اطراف بدن می تواند به نگه داشتن آن در وضعیت خواب مناسب برای استراحت شبانه خوب و سفتی کمتر مفاصل کمک کند. علاوه بر وضعیت خوابیدن، تحقیقات نشان می دهد که سفتی مفاصل ممکن است در هنگام صبح که فرد برای اولین بار از خواب بیدار می شود، به دلیل ارتباط بین التهاب و ساعت شبانه روزی ...
دنیای شگفت انگیز گربه ها: 8 چیزی که گربه شما عاشق آنهاست
گربه ها موجوداتی مرموز و جذاب هستند که باشخصیت های بازیگوش و مستقل خود، قلب انسان ها را تسخیر کرده اند. اما آیا تابه حال به این فکر کرده اید که گربه شما واقعاً چه چیزی را دوست دارد؟ فراتر از نوازش های پشت گوش و تکه های ماهی، دنیای درونی گربه ها پر از علایق و سرگرمی های منحصربه فرد است. در این مقاله، پرده از رازهای گربه ها برمی داریم و 10 مورد از محبوب ترین فعالیت ها و چیزهایی که گربه شما را ...
دلزدگی جنسی یا کسالت جنسی چیست؟
جنسی و نقش آن را به عنوان یک عامل که علت HSD است، را تجزیه کنم. شایع ترین اختلال عملکرد جنسی از بین رفتن میل جنسی شایع ترین اختلال عملکرد جنسی به ویژه در زنان است و تشخیص آن و درمان مناسب آن اغلب دشوار است. تحقیقات زیادی در مورد میل جنسی در حال انجام است، ما می دانیم برخی شرایط ارگانیک و طبیعی، بالینی و روانی، بر میل جنسی تاثیر گذار است. به عنوان مثال: افسردگی ...
محققان از ارتباط بین ورزش های سبک و کاهش افسردگی خبر می دهند
... نتایج هم در مردان و هم در زنان، در گروه های سنی مختلف و در سراسر جهان یکسان بود. لی اسمیت ، نویسنده اصلی پژوهش و پروفسور بهداشت عمومی در دانشگاه آنگلیا راسکین (ARU)، گفت: پیشگیری موثر از عوارض مشکلات سلامت روان، به عنوان یک چالش بزرگ از اهمیت فوق العاده ای در حوزه سلامت عمومی برخوردار است. این شرایط می تواند پیچیده باشد و نیازمند یک رویکرد چند جانبه برای درمان است ...
تأثیر دلبستگی ایمن و ناایمن در روابط زناشویی
به قلم : دکتر فهیمه رضایی ؛ روانشناس تحریریه زندگی آنلاین : دلبستگی ایمن و ناایمن می تواند تأثیرات مثبت و منفی قابل توجهی به همراه داشته باشد که با شناخت آنها می توانیم مسیر هموارتری در روابط خود داشته باشیم تعریف دلبستگی دلبستگی، هیجانی است که در تمام افراد دنیا وجود دارد و آن را نمی توان انکار کرد. درواقع انسان ها تحت تأثیر پیوندهای دلبستگی هایشان هستند. دلبستگی ...
استقلال، خودشکوفایی و تعالی در گرو اوقات فراغت
فراغت می توان به فهم مسئولیت پذیری و نقش فرد در سازندگی، شناخت نقاط ضعف و محدودیت های خود، بهبود سلامت روانی و شکل دهی شخصیت سالم اشاره کرد. وی گفت: افراد خلاق علاوه بر اینکه از هوش سرشار، صداقت، صراحت و انعطاف پذیری برخوردار هستند، از اوقات فراغت خود حداکثر استفاده را می کنند و با آزاداندیشی و تفکر، مسائل مختلف را ارزیابی خواهند کرد. دکترای روان شناسی و عضو سازمان روان شناسی ...
فیبروم های رحمی: همه چیزهایی که باید بدانید
فیبروم های بزرگ تر را از طریق لمس احساس کند. برای تأیید تشخیص و بررسی دقیق تر، پزشک ممکن است از روش های زیر استفاده کند: انتخاب روش تشخیصی مناسب به عوامل مختلفی مانند سن، علائم، سابقه پزشکی و سلامت کلی فرد بستگی دارد. درمان فیبروم های رحمی به عوامل مختلفی مانند سن، علائم، تمایل به باروری و سلامت کلی فرد بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است نیازی به درمان نباشد، به خصوص اگر فیبروم ها کوچک باشند و علائمی ایجاد نکنند. هیچ راه قطعی برای پیشگیری از فیبروم های رحمی وجود ندارد. بااین حال، برخی از اقدامات ممکن است خطر ابتلا به این عارضه را کاهش دهد، از جمله: ...
چطور جلوی بیرون ریختن آب دهان در خواب را بگیریم؟
هایی کوتاه مواجه می شود. این امر باعث قطع کوتاه مدت، اما مکرر خواب در طول شب می شود که به احساس خستگی بعد از بیدار شدن در زمان صبح و احساس بی حالی طی روز می انجامد. برون ریختن آب دهان در خواب و خروپف از نشانه های اصلی این اختلال هستند. اگر خود را مشکوک به داشتن این اختلال می دانید، به پزشک مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که عواملی مانند مصرف سیگار ریسک ابتلا به این اختلال و به طور کلی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
وقتی بدن با خواب قهر است!
چرت بزنند. خارج شدن از تخت خواب در شرایطی که بی خوابی شدید وجود دارد، ضروری است و بعد از آن باید به کارهایی چون مطالعه، گوش دادن به موسیقی و...، پرداخت تا احساس خواب ایجاد شود. معجزه ورزش ورزش با شدت متوسط می تواند به بهبود خواب کمک کند ضمن اینکه در زمان بیداری انرژی فرد را افزایش خواهد داد. برای این منظور باید 3 یا 4 بار در هفته یک برنامه ورزشی را به مدت 20 تا 30 دقیقه به شکل ...
برای رفع خستگی و بی حالی این غذاها را بخورید
شیعه نیوز | خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که می توانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند. به گزارش شیعه نیوز ، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور ...
در چه سنی پیر می شویم؟
...: امروزه شاهدیم که بسیاری از افراد تا سنین بالا به طور فعال در جامعه حضور دارند، مشغول به کار هستند و از زندگی لذت می برند. این موضوع تصور ما از دوران پیری را تحت تاثیر قرار می دهد. احساس جوانی: افرادی که خود را جوان تر از سن واقعی شان می دانند، معمولا شادتر، سالم تر و دارای عزت نفس بالاتری هستند. تاثیر باورهایمان بر سلامت باورهای منفی: نگرش منفی به پیری و ترس از افزایش سن می تواند منجر به ...
کاربرد ماساژور برقی؛ راهی برای آرامش و سلامتی
متفاوتی وجود دارد. ورزش های مختلف، به ویژه مدیتیشن در این مسیر بسیار موثرند. با این حال شاید زمانی برای ورزش نداشته باشید. ماساژورهای برقی در این بین به کمکتان خواهند آمد. ماساژورها با فشارهای سبکی که به بدن وارد می کنند، باعث تنظیم ضربان قلب می شود. درنتیجه روی استرس تاثیر مثبت می گذارند. شما هم پس از گذراندن یک روز سخت با نا آرامی در هنگام خواب مواجه می شوید؟ بهتر است پیش از خواب مدت ...
درمان وسواس با دستگاه آر تی ام اس
یکی از جدیدترین و موثرترین متدهای درمانی روز دنیا. روش درمان وسواس با rTMS می باشد. در تعریف کلی برای این روش باید بگوییم، در درمان وسواس به کمک دستگاه آر تی ام اس . قسمت های مشخصی از مغز توسط امواج مغناطیسی تحریک می شوند. در نتیجه با تحریک بخشی از نورون ها و سلول های مغزی، عملکرد آنها اصلاح می شود و اختلالات رفتاری مربوط به وسواس و همین طور سایر اختلالات مغزو اعصاب به راحتی درمان می شوند. نحوه درمان وسواس با rTMS درمان اختلال وسواس OCD به وسیله آر تی ام اس، یک روش موثر و غیر دارویی می باشد که کاملا بدون درد و غیر تهاجمی است. در این روش درمان، عوارض روش های دی ...
آیا هیپنوتیزم برای درمان بیماران مبتلا به سرطان مفید است؟
عوارض روان شناختی از طریق تأثیر منفی بر ادامه روند درمان و پیگیری های پس از آن، بقای این بیماران را تهدید کند، با توجه به دلایل فوق نیاز به روش های روان درمانی مختلف ضروری است. این روان شناس بالینی بیان می کند: تشخیص سرطان سینه به خودی خود، می تواند باعث ترس زیاد، ناامیدی و آسیب روانی شود و تمام ابعاد زندگی فرد را به چالش بکشاند، علائم افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه بین 20 ...
مواد شیمیایی ماریجوانا 5 برابر سیگار
. بهتر است روند ترک حتما تحت نظر متخصص و مشاور انجام گیرد. روان درمان با استفاده از برنامه ای مناسب و راهکار های صحیح می تواند به بهبود اضطراب و افسردگی بعد از ترک کمک نماید. روند درمان هر فرد با فردی دیگر متفاوت است و روان درمان با توجه به شرایط فرد درمان مناسب را به او پیشنهاد می کند، البته نقش خانواده و دوستان را نیز نباید در این روند نادیده گرفت. تا به امروز هیچ دارویی برای ترک گل کشف نشده است زیرا ماده مخدر در ماریجوانا بیشتر از جسم بر روی ذهن اثر گذار است انتهای پیام/ ...
نگاهی به انواع خشم و راه های کنترل آن/ چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
از کنترل شخص خارج شده باشد. این نوع خشم یک نوع عصبانیت کنترل نشده است. این خشم در افرادی که مسئولیت زیادی بر عهده دارند بروز می کند و با احساس سرخوردگی، ناامیدی و شکست همراه است. نکته ای برای مدیریت آن: یکی از بهترین راه ها برای مدیریت این نوع عصبانیت خود مراقبتی است. خواب خوب شبانه، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم باعث می شود تا فرد احساس بهتری داشته باشد. توجه به این نکته که هیچ کس کامل نیست نیز می تواند از شدت فشار روی فرد خشمگین کم کند. یادگیری محرک های خشم و مدیریت قرار گرفتن در معرض آن ها نیز می تواند به کنترل بهتر این نوع خشم کمک کند. ادامه دارد... ...
شایع ترین اختلالات روانی در مبتلایان به کرونا
بخشی را در این حوزه مورد توجه قرار داد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تعامل مراکز سراج با فرمانداری ها را به عنوان مراجع ذی صلاح ارایه خدمت به مردم نشانه دغدغه متولیان کشور نسبت به ارتقای سلامت اجتماعی و روانی جامعه دانست. زالی به ساختار چند وجهی اهداف مراکز ملی سراج اشاره کرد و افزود: تنها حوزه بهداشت تولیت بهداشت روان را برعهده ندارد و سایر دستگاه ها مثل فرمانداری ...
87 منتخب حوزه سلامت خراسان جنوبی تجلیل شدند
میلیون نفر از 5 دهک نخست جامعه، افزایش 16 هزار تخت بیمارستانی، تأسیس 2 هزار و 664 خانه بهداشت و مرکز خدمات جامع سلامت در مناطق محروم و کم برخوردار، رایگان شدن درمان زوج های نابارور، مادران باردار و کودکان زیر 7 سال از جمله این دستاوردهاست. رئیس دانشگاه علوم پزشکی به اجرای برنامه سلامت خانواده در 195 نقطه با پوشش 27 میلیون نفر در شهرها و 30 میلیون و 500 هزار نفر در روستاها اشاره کرد و ادامه ...
انتخاب رشته داوطلبان آزمون دکتری سال جدید تمدید شد
بدن برای ساختن گلبول های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 می توان به سردرد ، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد. خواب رفتگی پا ها می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B 12 باشد. احساس خستگی، بروز زخم های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B12 ...
علائم جسمانی انواع اضطراب / اضطراب اجتماعی چیست؟
مختلفی را ایجاد کند؛ در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت. علائم جسمانی اختلال اضطراب فراگیر یکی از شایع ترین اختلالات اضطرابی، اختلال اضطراب فراگیر است که تا 20 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع اضطراب می تواند باعث انواع علائم عاطفی مانند احساس ترس و نگرانی و ترس مداوم در مورد امور روزمره شود. ناتوانی در حفظ آرامش مشکل در به خواب رفتن یا خواب بیش از حد ...
چه زمانی اضطراب در دوران بارداری خطرناک می شود؟
... نگرانی در مورد زایمان ترس از ناشناخته ها، به ویژه در مورد درد زایمان و زایمان، منبع مهمی از اضطراب برای بسیاری از مادران باردار است. نگرانی در مورد درد در هنگام زایمان، عوارض احتمالی، و سلامت نوزاد می تواند منجر به استرس قابل توجهی شود. آموزش در مورد روند زایمان و مقابله با ترس ها به کمک پزشک متخصص می تواند به کاهش این نگرانی ها کمک کند. نگرانی از سلامت ...
تکنیک های طلایی برای سلامت مغز
طرف دیده اید. بازی های فکری فعالیت هایی هستند که مغز و ذهنتان را به چالش می کشند. به عبارتی دیگر، این بازی ها وادارتان می کنند فکر کنید، مثل انواع پازل ها، جدول ها، سودوکو یا حتی نقاشی کردن و ساززدن. شواهد علمی متعددی نشان داده اند این گونه فعالیت ها می توانند سلامت مغز را افزایش دهند، چون ذهن شما را فعال نگه می دارند و درگیر می کنند. مثلاً افرادی که عادت دارند مدام شطرنج بازی کنند، نسبت ...
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
آفتاب نیوز : افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند، اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد ...
