روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین های توییتر شد/ عکس
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم میوه 3 روزه؛ بگیریم یا نه؟
به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. به گزارش عصرایران، باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! رژیم ...
خسته هستید؟ این غذا ها را بخورید
تخت و تلاش مفرط برای خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذا های غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. چگونه کمبود منیزیم بر ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا ...
قند های پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آن ها را حذف کنید
تجمع چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود. خطرات قندهای پنهان 1. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می شوند. 2. افزایش قند خون: قندهای پنهان می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن ...
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید
.... بهترین روش های پخت وپز شامل بخارپز کردن، تفت دادن در روغن های سالم، آب پز کردن و استفاده از سرخ کن های بدون روغن می شود. نوشیدنی های قندی نوشابه های گازدار، آبمیوه ها، نوشیدنی های ورزشی و دیگر نوشیدنی های قندی می توانند قند خون را بالا ببرند و اغلب ارزش غذایی هم ندارند. نوشیدن تنها یک نوشیدنی قندی در روز می تواند خطر دیابت نوع دوم را تا 18 درصد افزایش دهد. آب، چای ها و دم نوش های بدون قند را جایگزین کنید. ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
.... غلات کامل سطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو ...
اتفاقاتی که بعد از مصرف روزانه فلفل دلمه ای در بدن تان می افتد
. خوردن فلفل دلمه ای هر روز اشکالی ندارد، اما هدف باید گنجاندن انواع سبزیجات رنگارنگ در رژیم غذایی در طول هفته باشد. به عنوان میان وعده: یکی از ساده ترین راه ها برای لذت بردن از فلفل دلمه ای، خوردن آن به عنوان بخشی از میان وعده است. فلفل دلمه ای خلال شده را با هوموس امتحان کنید. روی کباب: کباب یک روش عالی برای مصرف فلفل دلمه ای بیشتر و در کل سبزیجات بیشتر است. ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
برای سلامت عمومی است. یک بررسی در سال 2019 از مطالعات در ژورنال Nutrients نشان داد که کودکان و نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که بسیاری از کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند در طول روز غذا های ناسالم بخورند. درحالی که خوردن صبحانه متابولیسم بدن را فعال می کند؛ این بدان معناست که بدن شروع به سوزاندن کالری می کند ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
بیماری تان مبارزه کنید، سالم ترین نوشیدنی برای شما شامل دارچین یا زردچوبه تسکین دهنده است. نحوه پردازش کافئین توسط بدن شما باعث ایجاد تفاوت در تعیین بهترین قهوه برای شما می شود. هرچه بیشتر در مورد نیاز های بدن خود بدانید، بهتر می توانید دم نوشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است. نوشیدن 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. این میزان شامل حدود 4 تا 5 فنجان قهوه ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
افزوده بدون تامین مواد مغذی ضروری، کالری اضافی به بدن می رسانند و منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند. افزایش قند خون: مصرف قندهای پنهان می تواند باعث افزایش سریع قند خون و در ادامه افت شدید آن شود. این امر می تواند منجر به خستگی، گرسنگی و تمایل به خوردن بیشتر غذاهای شیرین شود. همچنین می تواند متابولیسم را مختل کند و مانع از کاهش وزن شود. بیماری های قلبی: قندهای پنهان می توانند ...
7 نوشیدنی خوشمزه برای خداحافظی با ولع قند
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است شاید شما هم جزو کسانی باشید که به شیرینی جات و محصولات پر شکر علاقه مندید و ترک آنها برایتان سخت است. اما خبر خوب این است که می توانید با جایگزینی نوشیدنی های سالم به جای این خوراکی های مضر، ولع قند خود را کنترل کنید و در عین حال از فواید سلامتی بی شماری بهره مند شوید. در این مقاله، 7 نوشیدنی فوق العاده را به شما معرفی می کنیم که به طور ...
فواید آبرسانی پوست
به پوست می تواند از طریق روش های مختلفی انجام شود که به پوست شما کمک می کند تا مرطوب و سالم باقی بماند. این راه ها شامل موارد زیر می شود: نوشیدن آب: مصرف آب به میزان کافی از ساده ترین راه های آبرسانی به پوست است. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز باعث می شود که پوست به درستی مرطوب شود و سلول های پوستی به آب نیاز دارند. رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذاییی مانند میوه ها، سبزیجات، مواد ...
با این نوشیدنی ها قند و شکر را کنار می گذارید
ایجاد هوس به شکر و شیرینی شود. از نظر روانی، استرس، احساسات و عادات نیز می توانند در این هوس نقش داشته باشند. درک دلایل اصلی میل به شکر می تواند به مدیریت موءثر مصرف آن ها از طریق جایگزینهای سالم تر و تغییر سبک زندگی کمک کند. انتخاب نوشیدنی هایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیه ای را ارائه می دهند، می تواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند. در این مطلب به چند نوشیدنی با طراوت اشاره ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
: جوان ها با چنین پیام های گیج کننده ای درباره وزن بزرگ می شوند و نگرانی های مربوط به تصویر بدن در سنین بالاتر به اوج خود می رسد. گاهی اوقات ما باید شروع به درمان ذهن و بدن خود کنیم تا به جوانان نشان دهیم که چگونه بدن خود را تغذیه و به آن احترام بگذارند. دکتر لورا جکسون می گوید: مطمئن شوید که در طول فرآیند تمرکز بر سلامت و اعتماد به نفس است تا شکل و اندازه بدن. در مورد باید های تغذیه سالم مانند امتحان ...
7 نوشیدنی خوشمزه که میل به شکر را در شما به صفر می رساند
، افزایش وزن و مشکلات سلامت قلب. طیف گسترده ای از عوامل می توانند بر هوس قند تأثیر بگذارند، از جمله محرک های روانی، نوسانات هورمونی، و انتخاب های غذایی. انتخاب برخی از نوشیدنی ها ممکن است به شما کمک کند به طور طبیعی در شرایط خاص با ولع قند خود مبارزه کنید. اگر متوجه شدید که هوس شکر دارید، در اینجا هفت نوشیدنی معرفی می کنیم که ممکن است بخواهید برای کمک به کاهش اشتیاق خود در نظر ...
نقش ورزش و تغذیه در میکروبیوتای سالم
الگوهای رژیم غذایی آنها، از جمله دریافت گروه های غذایی، غذاها و مواد مغذی مختلف را تجزیه و تحلیل کنند. علاوه بر این، آن ها اطلاعاتی را از شرکت کنندگان درباره عوامل مختلفی که بر متابولیسم و خطر بیماری تأثیر می گذارند، از جمله اندازه گیری قند خون (گلوکز)، کلسترول و فاکتورهای التهابی را قبل و بعد از غذا و همچنین ویژگی های شخصی شرکت کنندگان، از جمله سن، وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، چربی بدن و فشار خون را ...
سرم تراپی یا تزریق سرم در منزل
سرم تراپی در منزل تهران یکی از خدمات مهمی است که در بسیاری از مواقع ممکن است به آن نیاز داشته باشیم، سرم ها انواع مختلفی دارند که هرکدام ویژگی ها و کاربردهای خاص خود را دارند. برخی از سرم ها تقویتی هستند و به بدن مواد مورد نیاز را فراهم می کنند، در حالی که برخی دیگر جنبه درمانی دارند و برای تامین الکترولیت های مختلف بدن مورد استفاده قرار می گیرند. اما معمولاً برای دریافت این خدمات باید به مراکز درمانی مراجعه کرد که ممکن است نیازمند وقت و تاخیر باشد. ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند زنان نباید بیشتر از 24 گرم قند اضافی در روز مصرف کنند و این میزان برای مردان 36 گرم است. مشکل قند زیاد چیست؟ مصرف غذاهایی که قند فراوان دارند، مشکلات زیر را ایجاد خواهد کرد: . تغذیه ناکافی: زیرا غذاهایی که قند زیاد دارند معمولاً جای غذاهای سالم تر و مغذی تر را می گیرند. . افزایش وزن: زیرا احتمال زیاده روی کردن در مصرف غذاها و نوشیدنی های قندی ...
نوشیدنی های مفید برای میان وعده کودکان
...: بچه ها باید آن قدر مایعات در طول روز استفاده کنند که همیشه رنگ ادرار روشنی داشته باشند. به غیر از ادرار اول صبح، که رنگ اش فرق می کند نباید رنگ آن تیره باشد. می توان از آب خالص یا نوشیدنی های سالم دیگری برای آن ها استفاده کرد. آب میوه طبیعی یا بهتر از آن اسموتی ها هستند، که در آن میوه را با کل پوست اش در مخلوط کن می ریزند و به صورت مایع در می آورند. از اسموتی ها می توان هم به عنوان ...
7 نکته برای توقف میل به شکر
شکر شروع شد، از آنجا دور شوید خود را مشغول به کار دیگری کنید تا ذهنتان را از غذایی که میل می کنید دور کنید. کیفیت را به ترجیح دهید . یاد بگیرید که مقادیر کم را در رژیم غذایی بگنجانید اما روی پر کردن شکم خود با گزینه های کمتر شیرین و سالم تر تمرکز کنید. به طور منظم غذا بخورید . انتظار طولانی بین وعده های غذایی ممکن است شما را مجبور به انتخاب غذاهای شیرین و چرب کند که گرسنگی شما را کاهش می دهند. در عوض، غذا خوردن هر 3 تا 5 ساعت می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کند و به شما کمک کند از رفتارهای غذایی غیرمنطقی خودداری کنید. ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
موارد باشند، برای تامین انرژی بدن ما مورد استفاده قرار می گیرند. برای اینکه در طول روز برای انجام فعالیت های روزانه و فعالیت های حیاتی بدن انرژی داشته باشید، باید این مواد غذایی را دریافت کنید. آب بیشتری بنوشید کم آبی یکی از دلایل رایج انرژی کم است. به گفته متخصصان، علم پشت این موضوع کاملاً ساده است: گلبول های قرمز خون ما اکسیژن را حمل می کنند. در حالت ایده آل، یک گلبول قرمز چاق ...
زندگی بدون قهوه تجربه ای که طعم واقعی سلامتی را به شما می چشاند
نیازمند تعهد و پشتکار است. برای حفظ انگیزه خود، در طول این مسیر برای خود پاداش در نظر بگیرید. رسیدن به هر هدف کوچک، مانند کاهش یک فنجان قهوه در روز، می تواند بهانه ای برای تشویق خود و لذت بردن از پاداشی دلچسب باشد. سخن پایانی: ترک کافئین سفری به سوی سلامتی و زندگی بدون وابستگی است. با به کارگیری روشی ساده و کاربردی، می توانید این چالش را به راحتی پشت سر بگذارید و از مزایای متعدد آن برای سلامتی جسم و روان خود بهره مند شوید. به یاد داشته باشید، هر قدمی که در این مسیر برمی دارید، شما را به یک زندگی سالم تر و شاداب تر نزدیک تر می کند. منبع: ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
حاوی پروتئین و روی است که برای سلامت مو ضروری هستند. مصرف منظم کشک به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. یکی دیگر از مزایای مصرف روزانه کشک این است که به کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون و خطر فشار خون بالا کمک می کند. شناخته شده است که HDL یا کلسترول خوب را افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون هر دو از عوامل اصلی افزایش خطر بیماری قلبی هستند. با متعادل کردن سطح کلسترول قلب را سالم و ...
آستر نازکی که داخل روده قرار می گیرد؛ روش جدید برای کاهش وزن و درمان دیابت نوع 2
از کنترل قند خون خود موفق به قطع مصرف انسولین شدند. آستر داخلی روده از طریق دهان و معده وارد بدن می شود. به مدت یک سال در بدن باقی می ماند و سپس توسط پزشک از طریق دهان خارج می شود. این آستر، 60 سانتی متر اول روده کوچک را پوشش داده و میزان جذب قند را کاهش می دهد. کاهش جذب قند نحوه ترشح هورمون ها را تغییر می دهد و باعث می شود که افراد سریعتر احساس سیری کنند. ...
قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد
... کم آبی ناشی از مصرف قهوه کافئین دارای اثر ادرارآور است؛ یعنی اگر قهوه می نوشید، باید بیشتر ادرار کنید. در نتیجه، کسانی که زیاد قهوه می نوشند، به دلیل تکرر ادرار در معرض خطر کم آبی بدن قرار دارند. کم آبی خفیف می تواند منجر به خستگی شود. قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد نوشیدن قهوه در صبح می تواند به مقاومت به انسولین کمک کند و تأثیر منفی بر تحمل گلوکز بدن داشته باشد.نوشیدن قهوه در صبح باعث می شود بدن گلوکز کمتری را تحمل کند. در نتیجه نوشیدن قهوه همراه با صبحانه باعث افزایش قند خون می شود. هنگامی که قند خون دوباره کاهش می یابد، می تواند احساس خستگی ایجاد کند. ...
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
، می توانید عسل مصرف کنید. یک برنامه غذایی 7 روزه داشته باشید. لیست برنامه غذایی برای لاغری باید شامل وعده های غذایی اصلی و وعده های غذایی کوچک باشد. وعده های غذایی کوچک در میان وعده های غذای اصلی مصرف می شوند. برنامه شما باید به گونه ای باشد که هر روز در زمان های مشخصی غذا مصرف کنید. به هیچ وجه وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مصرف حدود 1400 کالری طی روز همراه با انجام فعالیت ...
اهمیت تغذیه در بهبود کبد چرب
چاقی می تواند زمینه ساز بروز انواع بیماری های مزمن غیر واگیر از جمله کبد چرب شود، بنابراین کنترل اضافه وزن و چاقی مهم ترین راهکار برای حفظ سلامت کبد و پیشگیری از ابتلا به کبد چرب است، البته با توجه به اینکه کودکان در حال رشد هستند، نباید با به کارگیری انواع روش های نامتعادل و شتاب زده و دادن انواع رژیم های سخت و غیر اصولی بدن آن ها را از انواع ریز مغذی ها و انرژی مورد نیاز برای رشد و سلامتی محروم ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را امتحان کنید
، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند. سطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]