خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت
به گزارش بولتن نیوز ، کراتین یک مکمل طبیعی است که اغلب برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. همچنین احتمالا می تواند عملکرد مغز را نیز تقویت نماید، با برخی بیماری های عصبی مبارزه کند و رشد عضلانی را تسریع بخشد. این مکمل نه تنها بی خطر است، بلکه یکی از محبوب ترین و موثرترین مکمل های جهان برای عضله سازی و افزایش قدرت است. بیایید به بررسی فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت بپردازیم. ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
مشاغل پشت میز نشینی که نیازمند نشستن طولانی مدت دارند، به نگرانی عمده برای سلامت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. بررسی های اخیر نشان می دهد که کارکنان اداری به طور متوسط 4 تا 9 ساعت در روز را پشت میزهای اداری خود می نشینند. این ساعت ها معادل 2 ماه بی تحرکی در سال است. نشستن طولانی مدت در محل کار می تواند اثرات مخرب جدی برای سلامتی از بدن درد جزئی و مزمن گرفته تا چاقی و بیماری های ...
چرا بدن درد می گیریم؟
آفتاب نیوز : با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش ...
چرا بدن درد می گیریم؟
، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می کنید متوجه آن شوید، اما به مرور زمان ممکن است هنگام نشستن یا راه رفتن آن را احساس کنید. این معمولاً ناشی از وضعیتی به نام ...
راهنمای کامل پیاده روی برای لاغری و سلامتی / از بهترین زمان پیاده روی تا سرعت مناسب
: استفاده از کفش مناسب: پوشیدن کفش های ورزشی مناسب برای پیاده روی، از آسیب به پاها و مفاصل جلوگیری می کند. گرم کردن و سرد کردن: قبل از شروع پیاده روی، چند دقیقه گرم کردن و بعد از آن، چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید. نوشیدن آب: به مقدار کافی آب بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند. تنوع در مسیر پیاده روی: مسیرهای مختلف را برای پیاده روی انتخاب کنید تا از یکنواختی و خستگی جلوگیری کنید. همراهی با ...
با مصرف این میوه لاغر شوید
این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
خفیف و مزمن می تواند موجب احساس خستگی شود. سعی کنید سطح استرس خود را با انجام ورزش، یوگا، ماساژ یا سایر برنامه های خودمراقبتی مدیریت کنید. مدیتیشن راه مناسبی برای پاک کردن مغز است تا هوشیارتر شوید و بتوانید بهتر فکر کنید. بدن شما ساعت درونی 24 ساعته ای دارد که به ریتم شبانه روزی معروف است. این ساعت چرخه ی خواب و بیداری شما را کنترل می کند؛ ازجمله زمان آزاد شدن هورمون های خاص توسط مغز و ...
چرا گربه ها همیشه روی چهار دست و پا فرود می آیند؟
می کند و پاهایش را دراز می کند. این اثر شبیه به حرکات اسکیت بازی در حال چرخش است: امتداد بازوها به سمت بیرون بدن، گشتاور لختی را افزایش می دهد؛ در حالی که نزدیکی بازوها به بدن باعث کاهش آن می شود. این پدیده، همبستگی غیر مستقیمی با میزان سرعت دارد: با افزایش گشتاور لختی، سرعت کاهش می یابد و برعکس. همچنین، گربه ها می توانند از روشی که گبور آن را دم پروانه ای می نامد، استفاده کنند. این روش ...
علل دیستونی و بهترین راه کنترل و درمان انقباض عضلات
دهد الکترومایوگرافی که فعالیت الکتریکی داخل عضلات را اندازه می گیرد . تست ژنتیک زیرا بعضی از انواع دیستونی ها به ژن های خاص مرتبط هستند و باید بدانیم که آیا این ژن ها در بدن فرد وجود دارند یا خیر . درمان دیستونی برای مدیریت انقباضات عضلانی ممکن است که پزشک ترکیبی از دارو ها ، تراپی ها یا جراحی را به شما پیشنهاد کند. همچنین ممکن است پزشک شما ...
چگونه با 8 حرکت تاندونیت لگن را درمان کنید؟
لگن کمک می کنند. عضلات با تاندون ها به استخوان های لگنی شما متصل می شوند و استفاده زیاد از حد (overuse) از این تاندون ها ممکن است باعث درد و التهاب شود. التهاب یک مکانیسم بهبودی عادی بدن برای بافت های آسیب دیده است و می تواند باعث تغییرات مکانیکی و شیمایی در تاندون های تحت تأثیر قرار گرفته شود. مواد شیمایی درگیر در فرایند التهاب ممکن است باعث درد شما در بافت آسیب دیده شود ...
دانستنی های امگا 3
یا خیر. بهتر است کمی عمیق تر به این موضوع بپردازیم. سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد که شامل EPA، DHA و ALA می شود که برای سلامت بدن مهم و ضروری است. اسید چرب ALA توسط بدن تولید می شود اما دو مورد دیگر توسط بدن ساخته نمی شوند، بلکه باید ALA را به EPA و DHA تغییر داد. البته درصد تبدیل خیلی پایین است و افراد باید سطح بیشتری از ALA داشته باشند تا نیاز به اسید چرب امگا 3 در بدن ...
هماهنگ نگه داشتن ساعت های متعدد بدن، راز کند کردن پیری است
ما چندین ساعت زیستی داریم که بدن ما را در داخل و نیز با دنیای بیرون هماهنگ نگه می دارد. بر اساس دو تحقیق جدید مشخص شده که چگونه این ساعت ها برای حفظ عملکرد بافت ها و کاهش سرعت پیری با هم هماهنگ و ترکیب می شوند. این تحقیق بر ساعت شبانه روزی مرکزی – ساعت مرکزی مغز که توسط هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) مدیریت می شود – و ساعت های شبانه روزی محیطی که زمان بندی فرآیند های سلولی در اندام ها ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
بگذارند و خوردن قبل از خواب، ممکن است تنها یکی از این عوامل در نظر گرفته شود. داده های جدید نشان می دهند که اگر قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک اما غنی از مواد مغذی مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطالعات، افرادی که هنگام غذا خوردن قبل از خواب از این روش استفاده کردند، افزایش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به علاوه، این افراد هنگام بیدار شدن در صبح احساس سیری بیشتری ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
بیدار استرس، در طولانی مدت سلول های مغز شما را می خورد. سلول هایی که در نواحی مربوط به کنترل خلق و خو، تمرکز و تصمیم گیری هستند به طبع دل این غول بسیار خوش می آید. از طرف دیگر استرس نقش عمده ای در بیماری هایی مانند افسردگی دارد. غول استرس در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. هر کس غول شخصی سازی شده خود را در خود پرورش می دهد . برخی غول ها در ذهن افراد هستند که از ابتدا تربیت شده اند و کمتر ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
دارید نخورید. اگر نمی دانید برای حفظ وزن فعلی تان چه اندازه کالری نیاز دارید می توانید از یک محاسبه گر کالری استفاده کنید. معادلهٔ کالری و کاهش وزن پیچیده است متابولیسم که در واقع روش کالری سوزی بدن است فاکتور مهمی در حل معمای کاهش وزن محسوب می شود که پیچیده نیز هست. هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها نیز در کاهش وزن نقش دارند. هم متابولیسم و هم هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها عواملی ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن؛ بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
معتقدند پیاده روی روزانه نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامتی دارد. پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوانها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند. همچنین بهبود گردش خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و داشتن یک ...
نمایش سگ رباتیک روی توپ یوگا
تعبیه یک دکمه برای آن روی فرمان است. ساخت زیردریایی هدایت پذیر از راه دور با قابلیت بازرسی و عملیات مختلف متخصصان یک شرکت دانش بنیان موفق به تولید زیردریایی هدایت پذیر از راه دور (زهپاد) شدند. چرا برخی افراد سریع تر از دیگران می دوند؟ دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی افراد می توانند بسیار سریع بدوند، در حالی که برخی دیگر آهسته تر می دوند. ژنتیک و ویژگی ...
عوارض واکسن آسترازنکا
اسپایک را به عنوان یک تهدید می شناسند و شروع به ایجاد یک پاسخ ایمنی در برابر آن می کنند. بنابراین، این واکسن حاوی ویروس زنده نیست و نمی تواند باعث ابتلای شما به کووید-19 شود. در اصل واکسن ها پاسخ های ایمنی محافظتی بدن انسان را تحریک می کنند. به طوری که اگر فردی به یک پاتوژن (یک میکروارگانیسمی که می تواند باعث بیماری شود) آلوده شود، سیستم ایمنی می تواند به سرعت از گسترش عفونت ...
چگونه از زردچوبه بهترین بهره را ببریم؟
فروشگاهی استفاده نکنید. هر چند ممکن است زردچوبه های بسته بندی خیلی شبیه زردچوبه های عطاری به نظر برسند و حتی طعم خوبی هم داشته باشند؛ اما متأسفانه خواص آنها دسترسی زیستی چندانی ندارند. به عبارتی دیگر، تفاوت این نوع زردچوبه ها این است که بدن شما به سختی می تواند آن را جذب کند و خواصش را به شما برساند. چای زردچوبه فواید زیادی دارد؛ اما مثل یک زنگ بیدارباش قوی نیز عمل می کند. چای زردچوبه درست ...
عضلات قوی تر، کلید طول عمر بیشتر
قدرت عضلانی، به اطلاعاتی درمورد تخمین طول عمر افراد دست پیدا کنیم. چگونه؟ با سنجیدن قدرت دست وپنجه! هر چند ژنتیک فاکتوری در تعیین میزان قوی بودن شماست اما همچنان سبک زندگی نقش پررنگی در سلامت فعلی و آینده شما دارد. انتخاب هایی که می کنید، میزان تحرک بدنتان و تمرینات قدرتی که انجام می دهید یا نمی دهید، هر چه می خورید یا نمی خورید همگی عوامل مهمی هستند که تعیین کننده کیفیت زندگی و طول ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
، پیاده روی تند یا ورزش های هوازی دیگر دارند که باعث لاغری آن ها می شود. در پی این اتفاق، متابولیسم یا سوخت و ساز بدنی شما بسیار بالا می رود و باعث می شود که در طول روز به طور مداوم کالری بسوزانید؛ حتی زمانی که در حال استراحت هستید. وضعیت سلامت بدن؛ برخی افراد به دلیل ابتلا به بیماری ها ممکن است دچار کاهش وزن شدید شوند. این بیماری ها ممکن است روی متابولیسم بدن شما هم تأثیر بگذارند و با ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
عنوان یک روش برای مدیریت و کنترل سردردها در نظر گرفته می شود و نه به عنوان یک روش درمانی تمام عیار. شواهد نشان می دهد که بوتاکس میگرن مسیر انتقال درد بین مغز (سیستم عصبی مرکزی) و اعصابی که به نخاع منتهی می شوند، را قطع می کند. هنگامی که شما میگرن دارید، بدن شما موادی به نام انتقال دهنده های عصبی و مولکول هایی را آزاد می کند که با درد مرتبط هستند. سم بوتولینوم با انتقال این مواد، معمولاً در ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
مبتلا به بیماری پارکینسون باشند. چه عواملی می توانند علائم پارکینسون را تشدید کنند؟ به گزارش یورونیوز، در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون ...
برای تقویت استخوان از این 11 خوراکی نگذرید
...> دانه ها: قدرت کلسیم در بسته های کوچک دانه هایی مانند کنجد، کرفس و چیا، منابع بسیار خوبی از کلسیم هستند که به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کنند. این دانه ها علاوه بر کلسیم، حاوی پروتئین و چربی های سالم نیز هستند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای عملکرد بهینه مغز و بدن ضروری می باشند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده: منابع مفید اسیدهای چرب و کلسیم ...
مصرف این خوراکی ها برای تقویت استخوان واجب است
به گزارش یزدفردا: با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهتر ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
... بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر (مانند آن هایی که در ذخیره سازی چربی دست دارند) نیز به سطوح نرمال باز خواهند گشت که به شفافیت پوست و کاهش پف صورت می انجامد. بعد از یک ماه: افزایش ...
