سایر منابع:
سایر خبرها
فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت
به گزارش بولتن نیوز ، کراتین یک مکمل طبیعی است که اغلب برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. همچنین احتمالا می تواند عملکرد مغز را نیز تقویت نماید، با برخی بیماری های عصبی مبارزه کند و رشد عضلانی را تسریع بخشد. این مکمل نه تنها بی خطر است، بلکه یکی از محبوب ترین و موثرترین مکمل های جهان برای عضله سازی و افزایش قدرت است. بیایید به بررسی فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت بپردازیم. ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
مشاغل پشت میز نشینی که نیازمند نشستن طولانی مدت دارند، به نگرانی عمده برای سلامت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. بررسی های اخیر نشان می دهد که کارکنان اداری به طور متوسط 4 تا 9 ساعت در روز را پشت میزهای اداری خود می نشینند. این ساعت ها معادل 2 ماه بی تحرکی در سال است. نشستن طولانی مدت در محل کار می تواند اثرات مخرب جدی برای سلامتی از بدن درد جزئی و مزمن گرفته تا چاقی و بیماری های ...
چرا بدن درد می گیریم؟
آفتاب نیوز : با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش ...
چرا بدن درد می گیریم؟
، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می کنید متوجه آن شوید، اما به مرور زمان ممکن است هنگام نشستن یا راه رفتن آن را احساس کنید. این معمولاً ناشی از وضعیتی به نام ...
7 عاملی که که علائم بیماری پارکینسون را بدتر می کنند
ضروری برای هماهنگی حرکات بدن است. با کاهش سطح دوپامین، افراد مبتلا به پارکینسون دچار لرزش، سفتی، کندی حرکت و اختلال در تعادل و هماهنگی اجزای بدن می شوند. علت دقیق بیماری پارکینسون هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که عامل ژنتیکی می تواند در ابتلا به آن نقش داشته باشد. سن یک عامل خطر مهم در پیدایش این بیماری است. پارکینسون عموما برای سنین پس از 60 سال ...
راهنمای کامل پیاده روی برای لاغری و سلامتی / از بهترین زمان پیاده روی تا سرعت مناسب
: استفاده از کفش مناسب: پوشیدن کفش های ورزشی مناسب برای پیاده روی، از آسیب به پاها و مفاصل جلوگیری می کند. گرم کردن و سرد کردن: قبل از شروع پیاده روی، چند دقیقه گرم کردن و بعد از آن، چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید. نوشیدن آب: به مقدار کافی آب بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند. تنوع در مسیر پیاده روی: مسیرهای مختلف را برای پیاده روی انتخاب کنید تا از یکنواختی و خستگی جلوگیری کنید. همراهی با ...
این میوه سبب کاهش وزن می شود
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از دنیای اقتصاد، این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری ...
علل دیستونی و بهترین راه کنترل و درمان انقباض عضلات
دهد الکترومایوگرافی که فعالیت الکتریکی داخل عضلات را اندازه می گیرد . تست ژنتیک زیرا بعضی از انواع دیستونی ها به ژن های خاص مرتبط هستند و باید بدانیم که آیا این ژن ها در بدن فرد وجود دارند یا خیر . درمان دیستونی برای مدیریت انقباضات عضلانی ممکن است که پزشک ترکیبی از دارو ها ، تراپی ها یا جراحی را به شما پیشنهاد کند. همچنین ممکن است پزشک شما ...
هماهنگ نگه داشتن ساعت های متعدد بدن، راز کند کردن پیری است
ما چندین ساعت زیستی داریم که بدن ما را در داخل و نیز با دنیای بیرون هماهنگ نگه می دارد. بر اساس دو تحقیق جدید مشخص شده که چگونه این ساعت ها برای حفظ عملکرد بافت ها و کاهش سرعت پیری با هم هماهنگ و ترکیب می شوند. این تحقیق بر ساعت شبانه روزی مرکزی – ساعت مرکزی مغز که توسط هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) مدیریت می شود – و ساعت های شبانه روزی محیطی که زمان بندی فرآیند های سلولی در اندام ها ...
دانستنی های امگا 3
یا خیر. بهتر است کمی عمیق تر به این موضوع بپردازیم. سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد که شامل EPA، DHA و ALA می شود که برای سلامت بدن مهم و ضروری است. اسید چرب ALA توسط بدن تولید می شود اما دو مورد دیگر توسط بدن ساخته نمی شوند، بلکه باید ALA را به EPA و DHA تغییر داد. البته درصد تبدیل خیلی پایین است و افراد باید سطح بیشتری از ALA داشته باشند تا نیاز به اسید چرب امگا 3 در بدن ...
چگونه از زردچوبه بهترین بهره را ببریم؟
فروشگاهی استفاده نکنید. هر چند ممکن است زردچوبه های بسته بندی خیلی شبیه زردچوبه های عطاری به نظر برسند و حتی طعم خوبی هم داشته باشند؛ اما متأسفانه خواص آنها دسترسی زیستی چندانی ندارند. به عبارتی دیگر، تفاوت این نوع زردچوبه ها این است که بدن شما به سختی می تواند آن را جذب کند و خواصش را به شما برساند. چای زردچوبه فواید زیادی دارد؛ اما مثل یک زنگ بیدارباش قوی نیز عمل می کند. چای زردچوبه درست ...
چگونه با 8 حرکت تاندونیت لگن را درمان کنید؟
لگن کمک می کنند. عضلات با تاندون ها به استخوان های لگنی شما متصل می شوند و استفاده زیاد از حد (overuse) از این تاندون ها ممکن است باعث درد و التهاب شود. التهاب یک مکانیسم بهبودی عادی بدن برای بافت های آسیب دیده است و می تواند باعث تغییرات مکانیکی و شیمایی در تاندون های تحت تأثیر قرار گرفته شود. مواد شیمایی درگیر در فرایند التهاب ممکن است باعث درد شما در بافت آسیب دیده شود ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
بگذارند و خوردن قبل از خواب، ممکن است تنها یکی از این عوامل در نظر گرفته شود. داده های جدید نشان می دهند که اگر قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک اما غنی از مواد مغذی مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطالعات، افرادی که هنگام غذا خوردن قبل از خواب از این روش استفاده کردند، افزایش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به علاوه، این افراد هنگام بیدار شدن در صبح احساس سیری بیشتری ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
بیدار استرس، در طولانی مدت سلول های مغز شما را می خورد. سلول هایی که در نواحی مربوط به کنترل خلق و خو، تمرکز و تصمیم گیری هستند به طبع دل این غول بسیار خوش می آید. از طرف دیگر استرس نقش عمده ای در بیماری هایی مانند افسردگی دارد. غول استرس در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. هر کس غول شخصی سازی شده خود را در خود پرورش می دهد . برخی غول ها در ذهن افراد هستند که از ابتدا تربیت شده اند و کمتر ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
دارید نخورید. اگر نمی دانید برای حفظ وزن فعلی تان چه اندازه کالری نیاز دارید می توانید از یک محاسبه گر کالری استفاده کنید. معادلهٔ کالری و کاهش وزن پیچیده است متابولیسم که در واقع روش کالری سوزی بدن است فاکتور مهمی در حل معمای کاهش وزن محسوب می شود که پیچیده نیز هست. هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها نیز در کاهش وزن نقش دارند. هم متابولیسم و هم هورمون های تنظیم کنندهٔ اشتها عواملی ...
نمایش سگ رباتیک روی توپ یوگا
تعبیه یک دکمه برای آن روی فرمان است. ساخت زیردریایی هدایت پذیر از راه دور با قابلیت بازرسی و عملیات مختلف متخصصان یک شرکت دانش بنیان موفق به تولید زیردریایی هدایت پذیر از راه دور (زهپاد) شدند. چرا برخی افراد سریع تر از دیگران می دوند؟ دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی افراد می توانند بسیار سریع بدوند، در حالی که برخی دیگر آهسته تر می دوند. ژنتیک و ویژگی ...
عوارض واکسن آسترازنکا
اسپایک را به عنوان یک تهدید می شناسند و شروع به ایجاد یک پاسخ ایمنی در برابر آن می کنند. بنابراین، این واکسن حاوی ویروس زنده نیست و نمی تواند باعث ابتلای شما به کووید-19 شود. در اصل واکسن ها پاسخ های ایمنی محافظتی بدن انسان را تحریک می کنند. به طوری که اگر فردی به یک پاتوژن (یک میکروارگانیسمی که می تواند باعث بیماری شود) آلوده شود، سیستم ایمنی می تواند به سرعت از گسترش عفونت ...
عضلات قوی تر، کلید طول عمر بیشتر
قدرت عضلانی، به اطلاعاتی درمورد تخمین طول عمر افراد دست پیدا کنیم. چگونه؟ با سنجیدن قدرت دست وپنجه! هر چند ژنتیک فاکتوری در تعیین میزان قوی بودن شماست اما همچنان سبک زندگی نقش پررنگی در سلامت فعلی و آینده شما دارد. انتخاب هایی که می کنید، میزان تحرک بدنتان و تمرینات قدرتی که انجام می دهید یا نمی دهید، هر چه می خورید یا نمی خورید همگی عوامل مهمی هستند که تعیین کننده کیفیت زندگی و طول ...
مچ پای کلفت زنان نشانه چیست؟
هایی را انتخاب کنید که مچ پا را لاغرتر نشان دهد. به عنوان مثال، می توانید شلوار یا دامن با دمپا گشاد بپوشید. در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس بدنی منحصر به فرد دارد. هیچ مچ پای "طبیعی" وجود ندارد، بنابراین نگران باشید که مچ پای شما با دیگران متفاوت به نظر می رسد. اعتماد به نفس داشته باشید و بدن خود را دوست داشته باشید، مهم نیست که اندازه مچ پایتان چقدر باشد. ...
چرا برخی افراد با سرعتی شگفت انگیز می دوند؟
انقباض در بدن شماست. این فیبرها، نیرومندتر عمل می کنند و به شما کمک می کنند تا در مسافت های کوتاه، با حداکثر سرعت حرکت کنید. عضلاتی ساخته شده برای سرعت علاوه بر ژنتیک، نوع عضلات نیز در سرعت نقش دارد. عضلات ساق پا از دو نوع فیبر تشکیل شده اند: تند انقباض و کند انقباض. دوندگان سرعت، فیبرهای تند انقباض بیشتری دارند که به آنها قدرت انفجاری برای شروع سریع و حفظ سرعت در مسافت های کوتاه ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
.... ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از 40 ...
اسید های آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
تأمین شوند، شامل اینها می شوند: یک: هیستیدین: این اسیدآمینه به ساخت یک ماده ناقل عصبی در مغز به نام هیستامین کمک می کند. هیستامین نقش مهمی در عملکرد ایمنی بدن، هضم غذا، خواب و عملکرد جنسی دارد. دو- ایزولوسین: این اسیدآمینه در سوخت وساز عضلانی و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما دخیل است همچنین به بدن شما در ساخت هموگلوبین (رنگ دانه ناقل اکسیژن در سلول های سرخ خون) و تنظیم انرژی کمک ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
بدنی باعث انقباض عضلات شکم شما می شود که به حرکت مدفوع در روده تان کمک می کند. 2 . خشکی مفاصل نشستن طولانی مدت می تواند باعث سفتی مفاصل شود. ورزش به روان شدن مفاصل شما کمک می کند و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. 3 . تنگی نفس اگر احساس می کنید که حتی با فعالیت های سبک نیز نفستان می گیرد، این می تواند نشانه ای از کمبود ورزش باشد. ورزش منظم ظرفیت ریه های ...
رمز عضله سازی و چربی سوزی: چه زمانی پروتئین مصرف کنیم؟
عضلانی در زمان مناسب هستند. فواید مصرف پروتئین بعد از تمرین مصرف پروتئین بعد از تمرین فواید زیادی دارد که با نقش آن در سنتز پروتئین عضلات شروع می شود. این باور وجود دارد که تمرین مقاومتی جامع پاسخ آنابولیک عضله به دریافت پروتئین را تا 24 ساعت افزایش می دهد. بنابراین، تامین یک منبع پروتئین برای سیستم بدن پس از تمرین می تواند به مرور زمان باعث افزایش عضله شود. ...
با خوردن این غذا حافظه و تمرکز فرزندت رو بالا ببر
بهبود ببخشید. به چند مورد از این فعالیت ها اشاره می کنیم. تلاش برای به خاطر سپردن شاید فکر کنید چنانچه حافظه شما کم است، تلاش برای به خاطر سپردن بیهوده می شود. در حقیقت همانطور که کار کشیدن از عضلات بدن، سبب افزایش حجم عضلات و کارایی بهتر آن ها می شود کار کشیدن از سلول های مغزی می تواند سبب افزایش عملکرد و بهبود سلامت آن ها شود. با تلاش برای به خاطر سپردن موضوعات مختلف به ...
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزش های روز دنیا
بالاتری بسوزانند. کراسفیت برای افزایش متابولیستم عضله می سازد و ورزشکاران کراسفیت می توانند علاوه بر بالا بردن قدرت خود، توده عضلانی را نیز افزایش دهند. قنبری خاطر نشان کرد: حتی گرگ یکی از مربیان بزرگ دنیا معتقد است تغییری که در زمان استفاده از تمرینات کراسفیت مشاهده می شود تغییر در چربی بدن و توده عضلانی است. به هر حال ترکیب بدنی بهتر، نه تنها باعث می شود بدن شما سفت تر و عضلانی تر به نظر برسد، بلکه به شما کمک می کند که متابولیسم سالمی داشته باشید. انتهای پیام ...
کمبود ویتامین B1 را با این علائم بشناسید
، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. _ از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. _ ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان ...
عوارض قهوه و سیگار زیاد در بلند مدت در تریدرها چه تاثیری را دارد؟
کار کردن را نداشته باشید. همچنین مغز شما به خوبی عمل نکند و نتوانید از تمام کیفیت خودتان استفاده کنید. علاوه بر این که فلزاتی مانند آهن، مس و روی که در دود سیگار وجود دارند، می توانند در بدن تجمع کنند و عملکردهای شناختی را مختل کنند. همچنین مطالعات نشان می دهد که سیگار باعث ایجاد تغییراتی در ضایعات ماده سفید (WM) در مغز می شود که می تواند باعث کاهش عملکردهای شناختی شود. جالب است بدانید ...