خانه
برای لاغری چه چیزهایی بخوریم ؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 دلیل برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی روزانه
...> کنترل قند خون: آجیل دارای شاخص گلیسمی پایین و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است که به تثبیت سطح قندخون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی و میان وعده ها می تواند به جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. سلامت مغز: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در برخی مغزها مانند گردو و بادام برای سلامت مغز و عملکرد شناختی ضروری هستند. مصرف ...
شگفت انگیزترین خواص مویز که تا به حال نشنیده اید!
را دربرمی گیرد و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب، جلوگیری از کم خونی، کاهش وزن و غیره کمک کند. مویز سرشار از ویتامین است که مهم ترین آن ویتامین C است. البته نکته قابل توجه اینجاست که خواص مویز ناشتا بسیار بیشتر است و اگر ناشتا مصرف شود تمام خواص آن حفظ خواهد شد. مویز در بارداری نیز بسیار مفید است و بخشی از آهن مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد. با وجود تمام فواید مویز، اگر ...
چگونه کلم می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد؟
به گزارش تابناک به نقل از ام اس ان، برای جلوگیری از افزایش گلوکز خون، مصرف کلم همراه با غذا به حفظ بار گلیسمی طبیعی کمک می کند. کلم می تواند جذب قند در خون را کند کند. کلم دارای شاخص گلیسمی پایینی است که نشان می دهد قند خون را بسیار آهسته بالا می برد. این شاخص گلیسمی پایین به دلیل مقدار فیبر، آب، نشاسته کم و سایر مواد مغذی موجود در آن است. به دلیل وجود گلوکوروفانین موجود در این غذا، هنگام مصرف به سولفورافان تبدیل می شود که تولید گلوکز را به روشی مشابه متفورمین، یکی از پرمصرف ترین داروها در درمان دیابت، کنترل می کند. ...
تغذیه مناسب برای مبتلایان به واریس
. پزشکان توصیه می کنند فردی که به واریس وریدی مبتلاست از راهکارهای تغذیه ای برای کمک به درمان بیماری و بهبود علایم آن استفاده کند.به گزارش مدیکال نیوز تودی، مصرف غذاهای شور و سرشار از سدیم باعث حفظ آب اضافی در بدن می شود که به تشدید علایم واریس کمک می کند و به همین دلیل کاهش مصرف غذاهای شور و سدیم دار و در مقابل افزایش استفاده از غذاهای حاوی پتاسیم می تواند مفید باشد. از منابع ...
5 دلیل که چرا آب گوجه فرنگی برای سلامتی شما مفید است
.... یک لیوان آب گوجه فرنگی 22 میلی گرم لیکوپن دارد. لیکوپن به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند و تمام علائم التهاب را در بدن کاهش می دهد. محققان همچنین دریافتند که کاهش کلسترول و کاهش سایز دور کمر نیز اتفاق می افتد. 4. به بیماری های قلبی کمک می کند مصرف منظم آب گوجه فرنگی می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کند. لیکوپن و بتاکاروتن موجود در آب میوه می تواند به فشار خون ...
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
...> با این وجود، برای این موارد اشتها می تواند نشانه وجود مشکلی اساسی در سلامتی مان باشد مانند کمبود خواب یا کمبود ویتامین بنابراین، بهتر است ابتدا با آن مشکل مقابله کنید. بیایید به رایج ترین هوس های غذایی نگاهی بیاندازیم: شکلات شکلات در راس هرم ولع غذایی قرار دارد. مواد غذایی سرشار از قند و چربی مانند شکلات مواد غذایی ای هستند که معمولا هوس انگیز هستند، زیرا هورمون ...
این میوه تابستانی خنک کننده طبیعی است
تواند به راحتی به جذب کلسیمی که روزانه مصرف می کنیم، کمک کند. میزان قند بالای گلابی، زمانی که احساس ضعف دارید، به شما انرژی می دهد زیرا قند آن به سرعت توسط بدن جذب شده و تبدیل به انرژی می شود. گلابی به راحتی با اثرات خنک کننده ای که دارد، تب را درمان می کند. در طول تابستان، تنگی تنفس به دلیل گرما در کودکان و بزرگسالان بسیار معمول است. بنابراین توصیه می شود که در طول روزهای گرم گلابی مصرف کنید. ...
میوه را برای سلامت می خورید یا لذت؟
است سبب شود احساس سنگینی زیادی در معده کنید. چه کسانی نباید همراه غذا میوه مصرف کنند زمانی که میوه را همراه یا بلافاصله بعد از غذا می خورید، مواد غذایی با سرعت بیشتری از دستگاه گوارش عبور می کند، در نتیجه جذب خیلی از مواد مغذی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، به اضافه کالری و حتی ترکیبات غذایی مضر مثل کلسترول و قند کمتر می شود؛ بنابراین برای کسانی که دچار کمبود وزن و لاغری بیش از ...
اگر این غذاها را هوس می کنید مراقب خودتان باشید
عملکرد عضلات و سطح قند و فشار خون کمک می کند در این مواقع باید به فکر خوردن آجیل و سبزیجات باشید. کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید. ولع خوردن برای خوراکی های قندی نیز می تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذاهای غنی از کروم، کربوهیدرات، و چربی ها بپردازید، چراکه ...
نکات تغذیه ای در دوران ترک وابستگی به مواد مخدر
به تمایل برای مصرف مواد اشتباه بگیرد. در مواقع گرایش شدید به مصرف مواد باید فرد را ترغیب به خوردن کرد. دو انتقال دهنده عصبی که مسئول تولید نوراپی نفرین ، دوپامین و سروتونین در بدن هستند و برای پایداری احساس، حفظ هوشیاری و طراوت لازم هستند، اسید های آمینه تریپتوفان و تیروزین هستند که در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز، تخم مرغ وجود دارند. ...
کاهش کلسترول و فشار خون با این دمنوش معجزه آسا
به گزارش نبض بازار ،در دنیای پر مشغله امروز حفظ سلامتی از همیشه مهمتر شده است. کلسترول بالا و فشار خون از جمله عواملی هستند که می توانند به سلامت قلب و عروق شما آسیب برسانند. خوشبختانه راه های طبیعی متعددی برای کاهش کلسترول و فشار خون وجود دارد. یکی از این راه ها مصرف دمنوش پوست پرتقال است. پوست پرتقال که اغلب دور انداخته می شود گنجینه ای از مواد مغذی است. این پوست سرشار از پکتین است ...
ویتامین هایی که برای رشد موی کودک خوب است
کلاژن را نام برد؛ وجود ویتامین C برای ساخته شدن کلاژن در بدن الزامی است. از فواید دیگر این ماده مغذی افزایش جریان خون پوست سر است که به جذب بیشتر سایر ویتامین های مورد نیاز مو کمک می کند. پرتقال، بروکلی، لیمو ترش، گریپ فروت، گل کلم و اسفناج منابع خوبی برای ویتامین C به شمار می روند. چنانچه به موارد گفته شده دسترسی ندارید، استفاده از مکمل هایی مانند قرص جوشان ویتامین سی جایگزین مناسبی برای ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کی است؟
از افزایش سریع قند خون پس از غذا جلوگیری کند. کاهش التهاب آنتی اکسیدان های موجود در دانه های چیا به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند، که می تواند بر سلامت عمومی تاثیر مثبت داشته باشد. کنترل بهتر سطح قند خون دانه های چیا به کنترل سطح قند خون کمک کرده، به ویژه برای افراد دیابتی که نیاز به مدیریت قند خون دارند. عملکرد بهتر دستگاه گوارش فیبر بالا در دانه های چیا به بهبود ...
با غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش چربی شکم آشنا شوید
ی فیبر زیادی است که باعث می شود وزن بدن کنترل شود، اسیدهای چرب با زنجیره متوسط آن باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن می شود. پروتئین های بدون چربی غذاهایی همچون ماست، لوبیا و عدس نه تنها احساس سیری القا می کنند، بلکه بر سطح قند خون بدن نیز تأثیر مثبتی دارند، این منابع پروتئینی به کاهش التهاب، کنترل سطح گلوکز و حفظ کلسترول بهینه خون کمک می کند. دانه چیا دانه چیا کلسترول و گلوتن ندارد، بلکه سرشار از پروتئین و کلسیم است و از عملکرد متابولیک سالم پشتیبانی می کند. کد خبر 754014 ...
این گیاه معجزه آسا اکسیر سلامتی از درمان نفخ تا تقویت حافظه
بدن دارد و به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. مصرف رازیانه به طور منظم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها کمک کند. رازیانه، کلید تناسب اندام و لاغری رازیانه به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند. این خاصیت رازیانه، آن را به گزینه ای ایده آل برای افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی تبدیل می کند. ...
دانه های سرخ شده این میوه را می توان جایگزین قهوه کرد
...، آنفلوآنزا و عفونت ها تقویت می کند. تاثیر خرمالو روی سیستم گردش خون و سلامت قلب از دیگر فوائد مصرف این میوه است. این میوه سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون بدن از طریق بسط رگ های خونی و آرام کردن ماهیچه ها کمک می کند. در حقیقت بسیاری از پزشکان از پتاسیم به عنوان مسکن درد در عضلات استفاده می کنند. خرمالو با وجود آنکه حاوی خواص بسیاری برای بدن است اما از آنجایی که در این میوه مقدار بالایی تانن وجود دارد می تواند فاکتور خطرزا باشد. وجود تانن در مقدار بالا تاثیرات سمی دارد و به همین دلیل متخصصان تغذیه مصرف این میوه به مقدار متعادل را توصیه می کنند. ...
این دمنوش لاغری شما تضمین می کند
همشهری آنلاین نوشت: دارچین تاثیر قابل قبولی بر کنترل گرسنگی دارد و تقریبا تاثیر آن سریع احساس می شود. مصرف این ادویه جذب گلوکز در خون را کاهش می دهد و از آنجا که با افزایش سطح قند خون، احساس گرسنگی به وجود می آید، گنجاندن دارچین یکی از ترفندهای تسریع سیری محسوب می شود. دارچین ادویه مفید و سرشار [... ...
اگر دیابت دارید به این 7 ماده غذایی لب نزنید
سبب افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین می شوند، می تواند به حفظ سلامت شما و کاهش خطر عوارض دیابت در آینده کمک کند. منبع: هلث لاین به گزارش مردم فردا ،سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت، هر بار که بیش از حد کربوهیدرات مصرف کنند، به طرز خطرناکی افزایش پیدا می کند. به مرور زمان، سطح بالای قند خون می تواند به اعصاب بدن و رگ های خونی آسیب برساند. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند از ...
خواب رفتن پاها، نشانه کمبود ویتامین B12 در بدن است
پاهای خود احساس خواب رفتگی می کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه تان است. بدن برای ساختن گلبول های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می کند. میلین ...
تصادفی یا عمدی؟
قند خون کمک می کند. زنجبیل و معده زنجبیل یک متد درمانی طبیعی فوق العاده برای ناراحتی معده، بیماری حرکت و حالت تهوع (تهوع صبحگاهی، شیمی درمانی و غیره) است. این ماده غذایی جادویی نه تنها به تسکین حالت تهوع کمک می کند، بلکه در مورد سوء هاضمه و درد ناشی از آن نیز همچون نوعی ناجی وارد عمل می شود. کرفس و استخوان ها کرفس به طور خاص برای حفظ سلامت استخوان ها ...
حتما به خوردن این سبزی مفید عادت کنید
... 5. سرشار از ویتامین های C و فولات کرفس یکی از بهترین منابع ویتامین C محسوب می شود. این ویتامین تاثیر آنتی اکسیدانی قوی دارد و جذب آهن همچنین سنتز کلاژن و تقویت عملکرد ایمنی بدن را تسهیل می کند. یکی دیگر از ویتامین هایی که به مقدار فراوان در کرفس وجود دارد، ویتامین B9 یا فولات است که برای خانم های باردار طی سه ماه نخست بارداری ضروری است تا از بروز ناهنجاری های عصبی جنین جلوگیری شود. منبع: سلامت ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه؛ از این نوشیدنی غافل نشوید
روده با آب پرتقال آب پرتقال می تواند به روده شما کمک کند. در تحقیق سال 2019 منتشرشده در نشریه Medicinal Food، محققان تاثیر نوشیدن روزانه آب پرتقال به مدت 2 ماه را بررسی کردند. اگرچه نوشیدن آب پرتقال ترکیب بدن زنان را تغییر نداد، اما تغییرات سالمی در سطح کلسترول، قند خون و حساسیت به انسولین آنها ایجاد کرد. آب پرتقال همچنین باکتری های مفید روده آنان را افزایش داده و در عین حال باکتری های ...
انبه و خواص درمانی آن برای سلامتی بدن
انبه قرار دارد. یکی از تأثیرگذارترین حقایق تغذیه ای انبه این است که فقط یک فنجان انبه تازه، تقریباً 67 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می کند، این ویتامین محلول در آب سیستم ایمنی را تقویت می کند، به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و محرک رشد سلولی است، انبه همچنین منبع خوبی از مواد معدنی مس و فولات (اسید فولیک) است که به طور ویژه، مواد مغذی مهمی در دوران بارداری محسوب ...
یک سوپر میوه با فواید شگفت انگیز
اخته فواید زیادی برای زنان باردار دارد. خواص زغال اخته برای تنظیم سطح قند خون در دوران بارداری نیز مفید است. زغال اخته دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در بدن و تسکین علائم بیماری هایی مانند آرتریت کمک کند. دارای خواص محافظتی قلبی است که می تواند به سلامت قلب در دوران بارداری کمک کند. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به حمایت از سیستم ایمنی ...
آب میوه های مختلف چه بیماری هایی را درمان می کند؟
مدفوع را سفت می کند. آب نارگیل؛ ناراحتی معده زمانی رخ می دهد که پوشش معده ملتهب شود. محتوای تانن آب نارگیل این التهاب را از بین می برد. از طرفی محتوای سدیم و پتاسیم این آب میوه لذیذ بدن را بعد از اسهال و استفراغ به سرعت آب رسانی می کنند. سطح قند آب میوه های طبیعی می تواند به اندازه چشم گیری باعث افزایش سطح قند خون و بالارفتن خطر بروز هیپرگلیسمی شود. بهتر است افراد مبتلا به ...
چگونه شکممان را آب کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، امروزه به.واسطه پیشرفت جوامع صنعتی و ورود به دنیای مدرن، سطح رفاه بشر ارتقا یافته است. همین شرایط جدا از تمام مواهبش، باعث ایجاد مشکلاتی ازجمله افزایش میانگین چاقی برای نوع بشر شده است. چاقی بخش های شکم و پهلو در این میان از شایع ترین مشکلات محسوب می شوند. هر روزه میبینیم افراد زیادی را که حتی با وجود داشتن اندام و بدنی لاغر، اما دارای شکمی چاق هستند که عوامل متعددی به این ...
خواص پُر شمار این نوشیدنی برای سلامتی
را آماده می کنید، تفاوت هایی در میزان این تأثیر به وجود می آورد. دکتر نیدو می گوید: چای سیاه داغ برای پیشگیری از کارسینوم سلول سنگفرشی مفید است. چای گرم مفیدتر از چای سرد است و البته زمان دم کشیدنش هم مهم است. خطر دیابت را کم می کند نوشیدن هر روزه چای سیاه می تواند خطر دیابت نوع 2 را با کمک به کنترل قند خون بعد از خوردن غذا کم کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آسیا و ...
