خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن روزانه میوه خشک معجزه می کند
برای برنامه مدیریت وزن باشد، اگر در حد اعتدال مصرف شود. میوه خشک علیرغم پر کالری بودن، سیر کننده هستند و می توانند به مهار گرسنگی و کاهش کالری دریافتی کلی کمک کنند. کنترل قند خون: میوه خشک دارای شاخص گلیسمی پایین و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است که به تثبیت سطح قندخون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. گنجاندنمیوه خشک در وعده های غذایی و میان وعده ها می تواند به جلوگیری از افزایش ...
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟
و میان وعده های سالم درست می کنید. هفته ای یک یا دو بار خواربار فروشی بروید تا مواد مغذی را در اختیار داشته باشید. نوشیدنی های شیرین شده با شکر را حذف کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشابه های انرژی زا و قهوه های شیرین را تا حد امکان محدود کنید. مصرف منظم نوشیدنی های شیرین ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند. غذاهای سیر کننده را انتخاب کنید. وقتی گرسنه هستید، هدف ...
خرید قرص بلک اسلیم نیو
است بی خطر یا موثر نباشد . قبل از خرید قرص بلک اسلیم نیو و مصرف هر گونه قرص لاغری، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید . آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا این قرص برای شما مناسب است یا خیر و همچنین می توانند در مورد سایر گزینه های کاهش وزن سالم به شما مشاوره دهند . خرید قرص بلک اسلیم نیو در اینجا چند نکته برای کاهش وزن به روشی سالم آورده شده است : ...
هر روز 8 تا 10 عدد مویز بخورید/ کشمش سالم تر است یا مویز ؟
مصرف غذا 23 درصد کاهش یافته بود و سطح قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (میانگین قند خون در 2 تا 3 ماه گذشته) در این افراد به ترتیب به 19 و 0.12 درصد رسیده بود. مطالعه ی دیگری در مورد پاسخ گلیسمی به مویز در افراد سالم و بیماران دیابت نوع 2 نشان داد که پاسخ های گلیسمی و انسولینی پس از مصرف مویز در مقایسه با قبلل کاهش یافته است. بنابراین مویز دارای شاخص گلیسمی (GI) پایین تری است و ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
شفا آنلاین: سلامت پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. به گزارش شفا ...
راهکار هایی فوق العاده که سلامت کبدتان را تضمین می کند
در حفظ سلامت کبد اشاره کرده است: 1. تمرینات بدنی منظم انجام دهید و سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی 150 دقیقه در هفته یا 10 هزار قدم در روز می تواند به پیشگیری از بیماری های کبدی کمک کند. 2. از مصرف مواد الکلی خودداری شود. 3. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید: غذا های حاوی میزان چربی کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. رژیم غذایی باید شامل کربوهیدرات کم، فیبر ...
هر آنچه که باید درباره رژیم فستینگ بدانید
اینجا برخی نکات کلیدی در مورد روزه گرفتن و اثرات آن بر بدن را خدمت شما ارائه می کند: روزه به صورت رژیم فست می تواند به وضعیت متابولیک بدن پس از هضم و جذب کامل یک وعده غذایی اشاره داشته باشد، که معمولاً 3 تا 5 ساعت پس از خوردن غذا رخ می دهد. در طول روزه، بدن شما ذخایر قند خود را از دست می دهد و شروع به سوزاندن چربی می کند همین مساله موجب کاهش وزن خواهد شد. اگر شما به روزه گیری ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل
تابناک با تو – بستنی میوه ای یکی از انواع خوشمزه بستنی ها است که از ترکیب میوه های تازه تهیه می شود و شما می توانید این مدل بستنی را به سادگی در منزل تهیه کنید. بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه است که در تمام فصول سال مصرف می شود؛ ولی خوردن آن در فصل تابستان و زمانی که هوا گرم [...]
آب گوجه فرنگی به 5 دلیل برای بدن بسیار مفید است
آماده می نوشید، حتما همه مواد را بررسی کنید. گاهی اوقات میوه و سایر مواد پر کالری را برای بهبود طعم اضافه می شود و این می تواند میزان کالری مصرفی شما را افزایش دهد. همچنین، حتماً محتوای قند را نیز بررسی کنید. 4. ممکن است بیماری های گوارشی را بدتر کند اگر از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر رنج می برید، توصیه می شود از مصرف آب گوجه فرنگی خودداری کنید. گوجه فرنگی ...
رازهای زیبایی و سلامتی: با مراقبت های شخصی بدرخشید!
عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. گرده زنبور عسل فوراور را می توان به صورت خام مصرف کرد یا به غذا و نوشیدنی اضافه کرد. ژل رویال فوراور ماده ای مغذی است که توسط زنبورهای ملکه تولید می شود. ژل رویال حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که می تواند به شما در بهبود سلامت پوست، مو و ناخن، افزایش سطح انرژی و تقویت سیستم ...
با خواص چلغوز یا جلغوز آشنا شوید؛ گران ترین آجیل دنیا
مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های زیادی که دارد، می تواند در یک رژیم غذایی سالم به خوبی جای بگیرد و مصرف آن به عنوان یک میان وعده یا عضوی از غذا کالری بسیار کمی را وارد بدن می کند و جدا از آن، با پایین نگه داشتن سطح قند خون، باعث تعادل وزن می شود. بهبود سلامت چشم یک خاصیت چلغوز این است که به واسطه داشتن کاروتنوئیدها، زاگزانتین، لوتئین و برخی خواص آنتی اکسیدانی، می تواند مواد مغذی ...
5 دلیل برای مصرف منظم آجیل در زندکی روزمره
سالم را در رژیم روزانه خود جا دهند؟ آجیل دارای پروتئین، چربی، کربوهیدرات و منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم است. اگر حس می کنید که سطح انرژی شما در طول روز به حد کافی نیست، حتما یک مشت آجیل را به عنوان میان وعده ای سالم در رژیم خود بگنجانید. گفته می شود که آجیل برای بدن سازان و کسانی که به انرژی زیاد برای ورزش های روزانه نیاز دارند، یک ترکیب ...
نشانه هایی که می گوید کبدتان سالم است
سالم تبدیل کرده و آنها را پخش می کند. بنا بر این کبد شما، نقش توضیع ماده های سالم را دارد. کبد نقش تنظیم کردن خون بدن را بر عهده دارد. تمام سلول های قدیمی و خطرناک قرمز را از بین می برد و به بدن کمک می کند تا آنها را حذف کند. 4. کبد نقش ذخیره کردن گلوکز، ویتامین D ، ویتامین A، ویتامین B12، آهن و حتی ویتامین K را نیز بر عهده دارد. 5. زمانی که کبد یک ماده سمی را در بدن میابد، سعی ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
آفتاب نیوز : بهترین راه حل کاهش وزن در خانه نیاز به صبر، اراده، و قابلیت ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد. نکات ذکر شده در ادامه این مطلب برای کسانی که اضافه وزن جزئی تا متوسط دارند مفید است و به کاهش وزن سریع آن ها کمک می کند. 1) برای صبحانه تخم مرغ بخورید تخم مرغ کامل، مزایایی از جمله کمک به کاهش وزن را داراست. مطالعات نشان می دهد ...
با این روش به صورت طبیعی بدن خود را سم زدایی کنید
اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم لنفاوی، کولون و حتی پوست شما در سم زدایی پیوسته بدن نقش دارند. این ارگان ها و سیستم ها خودشان به اندازه کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می کنند، بنابراین یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً ...
شیر فندق میان وعده ای مقوی برای ورزشکاران
ورزشکاران معمولا برای تامین نیازهای ضروری بدن خود باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنند که می توان گفت شیر فندق با توجه به خواص و مزایای خوبی که برای آن ها به دنبال دارد یک میان وعده قوی به شمار می رود. برای کسانی که می خواهند غذاهایی با حجم کم اما مقوی را مصرف کنند به طور حتم ترکیب شیر با فندق بسیار مناسب است و در تامین انواع مواد مفید و مورد نیاز بدن به آن ها کمک می کند. ارزش ...
قند سالم برای کودکان: کلید سلامتی و پیشگیری از چاقی
جمله کیک، شیرینی و نوشیدنی های لبنی شیرین شده مانند شیرکاکائو، با وزن بیشتر و خطر بیشتر چاقی مرتبط بود. این تحقیق توسط جون یانگ زو از بخش اپیدمیولوژی دانشگاه گرونینگن هدایت شد. زو بر تفاوت بین قندهای ذاتی – آنهایی که به طور طبیعی در غذا وجود دارند – و قندهای افزودنی تأکید کرد. زو گفت: درحالی که مصرف زیاد غذاهای شیرین شده به عنوان یک عامل خطر برای اضافه وزن و چاقی کودکان در نظر ...
مواد غذایی سالمی که مسیر لاغری و کاهش وزن را مختل می کنند
لذت می برند، اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش میزان کالری و قند در بدن شود. این نوشیدنی معمولاً دارای مقدار زیادی شکر و چربی است که مصرف آن در طول زمان می تواند به افزایش وزن منجر شود. غذاهای فریزری بسیاری از غذاهای فریزری، از جمله غذاهای آماده و منجمد، حاوی مواد افزودنی، شکر و چربی اضافه هستند که می تواند بر کاهش وزن تأثیر منفی داشته باشند. علاوه بر این، برخی از این غذاها ...
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
غذایی آنها کم است و در ساده ترین شکل خود، این نوشیدنی ها فقط نوع شیرین شده با قند هستند که مطالعات نشان داده اند که اگر به صورت منظم مصرف شوند، تاثیرات منفی روی سلامتی خواهند داشت. حتما بخوانید: 9 نوشیدنی که برای کاهش وزن باید دور آنها خط بکشید آب ویتامین دار در حالیکه این آب ها ممکن است که مواد مغذی را تبلیغ کنند، اما فواید آب های ویتامین دار ممکن است به دلیل قند اضافه شده به ...
از معجزه و خواص بادام هندی برای زنان
.... یکی از بیماری های شایع بانوان، قند بارداری است که در افراد دارای اضافه وزن، احتمال ابتلا به آن بیشتر خواهد بود. در اغلب مواقع پس از اتمام دوره بارداری، این بیماری هم به خودی خود رفع می شود ولی همه مادران ممکن است در معرض ابتلای مجدد به چنین مشکلی باشند. در آن صورت برطرف کردن این مشکل اصلا ساده نیست. مصرف مواد غذایی که خطر ابتلا به قندخون را کاهش دهد، بسیار مهم است ...
چگونه تغذیه سالم، موجب سلامت دهان و دندان می شود؟
برچسب های مواد تشکیل دهنده روی مواد غذایی و نوشیدنی ها را مطالعه کرده و گزینه هایی را انتخاب کنیم که کمترین میزان قند را دارد. خوردن هویج، سیب، خیار و کرفس می تواند دندان ها را بین غذا خوردن و مسواک زدن به طور موقت تمیز کند. همچنین هویج بر تقویت مینای دندان تاثیر دارد. از جمله راهکار های علمی برای دندان های سالم، داشتن رژیم غذایی با قند و اسیدیته کم و فیبر، مواد معدنی، پروتئین و آب فراوان است. مصرف غذا های غنی از کلسیم، ویتامین D و سایر مواد مغذی ضروری می تواند به حفظ استحکام دندان ها و جلوگیری از فرسایش کمک کند. ...
کشف انبوهی از گنجینه های باستانی از مقبره های 1800 ساله در چین+ تصاویر
وعده غذایی چه چیزی بخورید. علاوه بر مواد غذایی که می توانید مصرف کنید، دستور پخت های مخصوصی نیز برای کمک به شما در تهیه ی غذاهای سالم و خوشمزه ارائه می شود. در صورت نیاز، مکمل های غذایی نیز ممکن است در این رژیم به شما توصیه شود. علاوه بر همه ی این ها، یک متخصص تغذیه یا مربی سلامتی نیز در طول دوره ی رژیم همراه شما خواهد بود تا از کمک و راهنمایی های او بهره مند شوید ...
همه چیز درباره گوشت قرمز: ضرر و فایده گوشت قرمز، جایگزین گوشت قرمز و آخرین قیمت گوشت قرمز
تری می دهند و سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارند. مغزها و دانه ها مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و بذر کتان منبع عالی پروتئین، فیبر، چربی های سالم و ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها را می توان به عنوان میان وعده، در سالادها یا به عنوان افزودنی به غذاهای مختلف مصرف کرد. اگر به میوه علاقه دارید می توانید گاهی جایگزینی میوه به جای گوشت قرمز را ...
این میوه تابستانی خنک کننده طبیعی است
میزان بالای آنتی اکسیدان های آن مثل ویتامین ث و مس، به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کند. برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، بسیار مهم است که pH بدن را حفظ کنیم و مقدار توصیه شده ی کلسیم را در روز مصرف نماییم. . pH بدن را می توان از طریق برنامه ی غذایی با مصرف روزانه ی میوه و سبزیجات حفظ کرد. گلابی غنی از بور است؛ این ماده می ...
