مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی ای که به کاهش وزن کمک می کنند
در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. در همین حال، هدر مانگیری ...
با رعایت این 5 نکته عمر طولانی تر داشته باشید
روانی ضعیف تر نیز همراه است. اضافه وزن باعث افسردگی، کاهش عزت نفس و استرس می شود. یکی از بزرگ ترین چالش هایی که در کشورهای توسعه یافته وجود دارد، ترویج چاقی در محیط زندگی است. بازاریابی همه گیر و دسترسی آسان به غذاهای پرکالری که بدن ما به مصرف آن ها اشتیاق زیادی دارد، بدین معنی است که مصرف بیش از حد کالری بسیار آسان است. کپی لینک 3. ورزش منظم را در برنامه بگنجانید ...
معجزه این ویتامین در بهبود دومین بیماری تخریب کننده عصبی
برای بیماری پارکینسون وجود ندارد. داروها، تغییر شیوه زندگی و گاهی اوقات جراحی برای مدیریت علائم در مراحل بیماری استفاده می شود. خبر مرتبط با این مواد غذایی سه سوته وزن کم کنید اقتصادنیوز: زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. در چند سال گذشته، محققان نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD ...
شکمت را با این 10 ترفند آب کن
به گزارش شمانیوز : دوست دارید چربی دور شکمتان را از بین ببرید، اما ورزش کردن برایتان خسته کننده است یا وقت کافی برای آن ندارید؟ نگران نباشید! می توانید بدون رفتن به باشگاه یا دویدن، فقط با انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگیتان، چربی اضافی شکم را کم کنید. خوردن وعده های غذایی کوچک تر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است. غذاهایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و ...
چاقی عامل ابتلابه بیماری کلیوی در بزرگسالی است
به گزارش خبرگزاری برنا، حسین ایمانی دکتر متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره موضوع چاقی کودکان و مبتلا شدن به مشکلات کلیوی در بزرگسالی گفت: متاسفانه آمار چاقی و اضافه وزن در کودکان رو به افزایش است. وی افزود: سبک غذا خوردن، تغییر روش زندگی و عادت هایی که والدین به بچه ها القاء می کنند از دلایل افزایش چاقی است. ایمانی با بیان اینکه این ...
دوستانی برای دوران سالمندی
بیشتری انجام می دهند، از وضعیت سلامت عالی تری برخوردارند و همچنین به سلامت روان خود نیز کمک می کنند. ورزش و فعالیت بدنی حتما نباید سخت باشد، فعالیت منظم و معمول نیز مؤثر است. فعالیت های بدنی منظم مانند شنا و رسیدگی به گیاهان و باغچه را انجام دهید. با بررسی مراکز و باشگاه های ورزشی محلی نیز انگیزه بیشتری برای فعالیت خواهید داشت و برنامه های مناسب افراد سالمند را نیز پیدا خواهید کرد. ...
10 اقدام ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
دوست دارید چربی دور شکمتان را از بین ببرید، اما ورزش کردن برایتان خسته کننده است یا وقت کافی برای آن ندارید؟ نگران نباشید! می توانید بدون رفتن به باشگاه یا دویدن، فقط با انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگیتان، چربی اضافی شکم را کم کنید. 1. غذای کم در وعده های زیاد بخورید خوردن وعده های غذایی کوچک تر و مکرر که حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باشد، کلیدی است ...
فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی دانستید!
مواجه هستیم، اگر فردی از زمان خردسالی ورزش کردن را به عنوان شیوه زندگی بپذیرد، می تواند با ورزش کردن تا حدود زیادی اشتها و میزان غذا خوردن خود را کنترل و از اضافه وزن پیشگیری کنند. فرد ورزشکار داشتن تغذیه سالم را یاد می گیرد. نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: ورزش کردن سبب می شود بچه های دچار قوز و افتادگی سرشانه نشوند و سیستم عضلانی اسکلتی سالمی داشته باشند. ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
بهترین ورزش برای حفظ وزن سالم در نظر گرفته می شود. پیاده روی سریع می تواند به کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمک کند. * استرس خود را کاهش دهید. برای غلبه بر استرس، روی راه های سالم مانند پیاده روی روزانه، انجام منظم یوگا، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود تمرکز کنید. به دلیل استرس مزمن، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد و منجر به افزایش وزن می شود ...
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
...> فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی سایر مزایای بالقوه سیر همچنین منبع آنتی اکسیدان است. در واقع، طبق یک مطالعه در سال 2020، آنتی اکسیدان های موجود در عصاره سیر ممکن است التهاب عصبی را کاهش دهند تا از عملکرد سالم مغز با افزایش سن حمایت کنند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
، باید بدانید که همه چیز به سرعت اتفاق نمی افتد. چرا که کاهش وزن یک فرآیند طولانی و زمان بر است. با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای رسیدن به هدفتان انجام دهید. خوردن غذاهای سالم در وعده ی شام، زود شام خوردن و خواب کافی تنها چند نمونه از ترفندهایی هستند که می توانید با انجام آن ها در طول شب به کاهش وزنتان کمک کنید. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. Δ ...
3 مهارت مشترک افراد با عملکرد بالا
دستیابی تر هستند. 2. اقدام کردن افراد با عملکرد بالا از ترس و اضطراب نمی ترسند. آنها در برابر چالش ها پشتکار دارند و به دنبال راه هایی برای غلبه بر موانع هستند. آنها همچنین مایل به بیرون آمدن از منطقه راحتی خود و امتحان چیزهای جدید هستند. 3. ایجاد عادات و روال افراد با عملکرد بالا می دانند که چگونه از وقت خود به طور موثر استفاده کنند. آنها روال هایی ایجاد می کنند که به آنها کمک می کند تا منظم و متمرکز بمانند. این روال ها می توانند شامل کارهایی مانند ورزش منظم، خوردن سالم و خواب کافی باشند. منبع: psychologytoday انتهای پیام/ ...
چرا سن بروز سکته قلبی به جوانان رسیده است؟
، بهتر است سالم تر از هر وقت دیگری زندگی کنید و از ورزش و رژیم غذایی و تناسب وزن تان غافل نشوید. مثلا این که با همه بالا و پایین های زندگی، روزانه نیم ساعت ورزش و فعالیت بدنی را جدی بگیرید و به آن پایبند باشید. ازمصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع، نمک و شکر دوری کنید و به سالم خوری هایی مانند میوه، سبزی،ماهی ولوبیا روی آورید. حواس تان به افزایش وزن تان باشد که در قدم اول فشار خون و دیابت برای تان به ...
خوراکی های مفید برای قلب را بشناسید
سال ها شیوه درمان تغییر کرده و مبتنی بر تلاش های پیشگیرانه نیز شده است. متخصصان اکنون درمان سم زدایی و راه های طبیعی را برای مبارزه و همچنین معکوس کردن بیماری های قلبی و جلوگیری از حملات قلبی پیشنهاد می کنند. آیا می توان گرفتگی عروق را کاهش داد؟ به گفته دکتر چاجر، با اتخاذ برخی اقدامات سالم و پایدار، که شامل نخوردن چندین غذا و انجام ورزش و یوگا می شود، می توان از بیماری های ...
8عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
مصرف کربوهیدرات ها، ورزش منظم و دیگر رویکردها در سبک زندگی. رژیم غذایی سالم داشته باشید وقتی پای مراقبت از قلب به میان می آید، مثل قدیمی خودنمایی می کند که ما همان چیزی هستیم که می خوریم . الگوی تغذیه ای پُر از چربی های اشباع، چربی های ترانس، نمک زیاد و قند افزوده دارای اثرات بسیار مخربی بر عروق است و اجازه می دهد کلسترول در دیواره رگ ها انباشته شده، خون غلیظ شده و ریسک بیماری های ...
درمان قند خون بالای 300
احساس خستگی یا گیجی می کنید، استراحت کنید. پس از مراجعه به پزشک، پزشک ممکن است آزمایش های دیگری را برای بررسی علت قند خون بالای شما انجام دهد. در صورت وجود بیماری زمینه ای، پزشک برای درمان آن بیماری نیز اقدام خواهد کرد. راه های پیشگیری از قند خون بالای 300 برای پیشگیری از قند خون بالای 300، باید به طور منظم قند خون خود را کنترل کنید و داروهای دیابت خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید. همچنین باید از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم پیروی کنید. ...
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
در سال های اخیر، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی ...
پیاده روی یا دویدن؟
مؤثرتر از پیاده روی برای کاهش وزن نیست، تا زمانی که به میزان مساوی آن را انجام دهید. اگر روزانه یک ساعت با سرعت 3.5 مایل در ساعت پیاده روی کنید، این مانند 7 ساعت پیاده روی است. یک فرد 150 پوندی، تقریباً 1800 کالری در هفته می سوزاند. اگر سه بار در هفته با سرعت 6 مایل در ساعت بدود، یعنی تقریباً 1710 کالری سوزانده شده در هفته. توجه به این نکته مهم است که تعداد دقیق کالری سوزانده شده در حین ورزش از فردی به ...
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟
...: تغذیه سالم نقش حیاتی در حفظ سلامتی ایفا می کند. شاید شما هم شنیده باشید که بعضی افراد به دلیل زیاده روی در خوردن یا عدم رعایت اصول تغذیه ای، با مشکلات گوارشی مواجه شده اند. همانطور که اهمیت دارد چه غذایی می خوریم، زمانی که غذا مصرف می کنیم نیز تاثیر بسزایی دارد. بدن ما در طول روز و بسته به ساعت، فعالیت های گوارشی متفاوتی را انجام می دهد. مقدمه” برنامه ریزی “ ...
بهترین روش تشخیص بیماری دیابت
هستید کنترل سطح قند خون با حفظ آن در محدوده هدف ضروری است و این بهترین راه برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات سلامتی طولانی مدت (مرتبط با دیابت)، مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی است. برای انجام این کار، پزشکان پیشنهاد می کنند سطح قند خون خود را ردیابی کرده و آنچه که باعث افزایش یا کاهش آن می شود یادداشت کنید. داشتن وعده های غذایی سالم در زمان های منظم روز و انتخاب غذا هایی که کالری، چربی اشباع شده، چربی ترانس، قند و نمک کمتری دارند، می تواند به شما در حفظ وزن سالم و تثبیت سطح گلوکز کمک کند همچنین توصیه می شود به طور منظم ورزش و آب را جایگزین نوشابه کنید. ...
اگر سریع غذا می خورید، این مطلب را حتما بخوانید
، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی سریع غذا خوردن می تواند منجر به ...
آیا ایستادن بیشتر از نشستن کالری می سوزاند؟
بدن افراد می شود؛ این توده عضلانی به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید؛ عوامل متعددی مانند متابولیسم فرد، مدت زمان فعالیت و شکل کلی آن بر میزان کالری مصرف شده تأثیر می گذارد، ایستادن برای دوره های زمانی کوتاه ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کل کالری مصرفی نداشته باشد. به منظور بهبود سلامت کلی و افزایش کالری سوزی، باید به صورت منظم ورزش کنید، از سبک زندگی سالم پیروی کنید و بین نشستن و ایستادن تعادل ایجاد کنید، همچنین توصیه می شود که پس از هر 30 دقیقه نشستن، حداقل یک دقیقه بایستید. کد خبر 718226 ...
چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
بالا وجود ندارد؛ اما بیشتر افراد به دلیل رژیم غذایی، سبک زندگی یا یک بیماری دچار فشارخون بالا می شوند. در موارد زیر، ریسک فشارخون بالا زیاد است: . سن بالای 65 سال . داشتن عضوی در خانواده با مشکل فشارخون بالا . سیگاری بودن . الکل نوشیدن . خوردن نمک زیاد و عدم مصرف کافی میوه و سبزی . به اندازه کافی ورزش نکردن . چاقی یا اضافه ...
راه های حفظ دندان های سالم: نکات و راهکارهای مراقبت از دندان
برای داشتن دندان های سالم و پیشگیری از مشکلات دندانی مختلف، لازم است به مراقبت و بهداشت دندان ها توجه ویژه ای داشته باشیم. در این مقاله، به بررسی راه های حفظ دندان های سالم و نکات مهم مراقبت از دندان می پردازیم. نکات پایه ای برای مراقبت از دندان ها : شستشوی منظم دندان ها : شستشوی دندان ها به مدت دو دقیقه در صبح و شب با مسواک و معجون دندان موثر است. انتخاب مسواک مناسب و تعویض ...
6 مورد از فواید شگفت انگیز خوردن انار قبل از خواب
انار یک میوه بسیار سالم و مفید است که حاوی ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم، فیبر و آنتوسیانین است و به سلامت قلب، سلامت پوست، جلوگیری از التهابات و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. این میوه برای افرادی که به دنبال یک منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، بسیار مناسب است. به گزارش مجله اکالا، خوردن انار قبل از خواب نه تنها لذت بخش است بلکه فواید شگفت انگیزی برای شما دارد ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
تاریک کمک میکند تا راحتتر بخوابید. 5. ورزش منظم: ورزش منظم در ساعات آخر روز ممکن است به خواب شما کمک کند، اما قبل از خواب ورزش های شدید را انجام ندهید چرا که ممکن است برعکس، انرژی بیشتری به شما بدهد. اگر اصلا خوابتان نمیبرد دقایقی قدم بزنید. در نهایت مهم است ویژگی های فیزیکی خود را بشناسید و بدانید کدام قهوه ها کافئین بالایی دارند و از خوردن ان ها در ساعات پایانی شب اجتناب کنید ...