خانهکیم کارداشیان و اسرار تناسب اندام او
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این تمرینات ورزشی کالری سوزی بیشتری دارند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزیاتو، اگرچه بدنسازان و دوندگان معمولاً رویکردهای متفاوتی نسبت به آمادگی جسمانی دارند، هر کدام نتیجه ای مثبت از تلاش های خود به دست می آورند. آستین گونتانگ، روان درمانگر و مدیر کلینیک ماراتن سن دیگو گفته است: مهم ترین ورزش برای هر فرد، تمرینی است که او مایل به انجام آن باشد. در عین حال، برخی تمرینات نتایج قابل اندازه گیری بیشتری نسبت به سایر تمرینات ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید!
دهه بیستم زندگی خود آغاز کنند. توانایی انعطاف پذیری آقایان باید در این دوران تقویت شود. برای افرادی که ساعات زیادی از روز را پشت میزها و بدون حرکت می گذرانند، یوگا می تواند بسیار مناسب باشد، به خصوص برای آقایان که تراکم ماهیچه ای دارند. وی بیان کرد: در دهه 30 زندگی، بدن به تدریج دوران اوج خود را پشت سر می گذارد و شما خستگی بیشتری نسبت به سال های قبل در بدن تان احساس می کنید. بنابراین ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
. هیچ دلیلی وجود ندارد که تصور کنیم افراد بالای 60 سال سن نمی توانند تمرینی را اغاز کنند. تناسب اندام خود را در هر سنی حفظ کنید و بدن تان را فعال و متحرک نگه دارید تا وضعیت عمومی بدن و ذهن تان بهبود یابد. 17-با افزایش سن آرایش صورت زنان کاهش می یابد این ایده که با افزایش سن آرایش کمتر بهتر است یک افسانه کامل است که به طور کامل نیاز های منحصر به فرد پوست را نادیده می گیرد. ...
این ادویه ارزان برای لاغری و سلامت گوارش معجزه می کند
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر [...]
ضربان قلب ذخیره چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟
مطالعات متعدد نشان داده است که ناقص است. نکته مهم، این است که MHR را در بزرگسالان جوان بیش از حد برآورد می کند و آن را در افراد مسن دست کم می گیرد. برای مثال، یک فرد 20ساله ممکن است هرگز به 200 ضربه در دقیقه (bpm) نرسد، در حالی که یک فرد 65ساله ممکن است بدون مشکل به 155 ضربه در دقیقه برسد. علاوه بر این، تفاوت های فردی مانند سن، ژنتیک، سطح تناسب اندام، اندازه بدن و ارتفاع ممکن است بر MHR شما ...
کل کل بلاگر معروف اماراتی با هادی چوپان + فیلم
به گزارش سلام نو، هادی چوپان متولد 4 مهر 1366 بدن ساز حرفه ای اهل ایران است. او از سال 1379 ورزش پرورش اندام را شروع کرد. سال 1390 تا 1395 عضو ثابت تیم ملی بدن سازی ایران بوده است. او تنها ایرانی و دومین آسیایی پس از سمیر بنوت است که توانسته قهرمان مستر المپیا شود. پیش از این، مسابقات مسترالمپیا 2019 و 2021 با شگفتی سازی بزرگ هادی چوپان و کسب عنوان سوم به همراه دریافت جایزه ...
پیاده روی کوتاه برای بدن این فایده را دارد
دیابت ضروری است. با درگیری فعال عضلات در راه رفتن، عضلات شما گلوکز اضافی موجود در جریان خون را جذب می کند. جریان خون بهتر برای ماهیچه ها و اندام های شما حیاتی است و در نتیجه سیستم عروقی سالم تری خواهید داشت. به گفته پرلوس، پیاده روی بعد از شام همچنین باعث ترشح سروتونین می شود که به خواب بهتر، تنظیم اشتها، تقویت ذهنیت مثبت و افزایش حافظه کمک می کند. مطالعات ثابت می کند حتی فعالیت های سبک که دوره های بی تحرکی را از بین می برد، مزایای سلامتی قابل توجهی دارد که می توان اغلب در 24 تا 48 ساعت اول شرکت احساس و اندازه گیری کرد. ...
روش های درمان درد عضلانی
مصرفی خود توجه داشته باشند. به طور معمول نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. آب و هوای گرم و انجام ورزش می توانند موجب تعریق شده و از این رو به نوشیدن آب بیشتری نسبت به شرایط عادی نیاز خواهید داشت. پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها پیچ خوردگی ها، کشیدگی ها و جراحات دیگر می توانند موجب درد و ناراحتی عضلانی شوند. برخی پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها به درمان نیاز ندارند ...
برای کم کردن یک کیلو وزن، چقدر کالری بسوزانیم؟
چربی در رشته های مختلف متفاوت است به طوری که در دوندگان استقامت نسبت به ورزشکاران پرتاب کننده وزنه یا دیسک، درصد چربی پایین تری مورد قبول است. روش های مختلفی برای ارزیابی درصد چربی وجود دارد؛ از روش های پیشرفته ای مانند پلتیسموگرافی که بیشتر در موارد تحقیقاتی کاربرد دارد تا روش های کاربردی مانند بایو امپدانسبرای، ارزیابی درصد چربی استفاده می شود. همچنین استفاده از چین های پوستی نیز یک ...
ورزش و حرکات کششی برای رفع نفخ شکم در 5 دقیقه
...، یا حتی به پشت و روی کمر قرار دهید. این وضعیت را برای 30 ثانیه حفظ کنید تا اندام های شکمی تقویت شوند و ورم و نفخ شکم از بین برود. اگر نمی توانید دستان خود را به زمین برسانید، می توانید همین تمرین را به صورت اصلاح شده انجام دهید تا با بدن شما سازگار شود. برای نمونه، یک صندلی یا جسم محکم جلوی خود بگذارید و دست ها را به جای زمین روی آن قرار دهید. 9. چرخش ستون فقرات نشسته ...
با مجله اینترنتی روتین به روز باش
شما خواهند شد. کسب اطلاعات دقیق درباره ی انتخاب صحیح آن ها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مجله اینترنتی یکی دیگر از مواردی که حتما باید اطلاعات صحیح و دقیقی درباره ی آن کسب کنیم، تغذیه سالم و تناسب اندام است. داشتن یک بدن فیت و سالم از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این موضوع نه تنها برای زیبایی اندام بلکه برای سلامتی بیشتر بدن در سال های میانی و پایانی عمر نیز است. اگر ...
دلایل یبوست شدید
به گزارش رکنا، انسان ها برای رفع نیاز بدن خود روزانه مواد غذایی مصرف می کند این مواد از دهان وارد شده و سپس به معده می رود و از آنجا وارد روده کوچک و روده بزرگ شده و سپس تخلیه می شود. به طور معمول باید هر روز تا 3 بار یا حداقل هر سه روز، یک بار، روده های شما تخلیه شود. چنانچه این عمل با خشکی و به سختی انجام شود به آن یبوست می گویند. یبوست چیست؟ یبوست حالتی است که ممکن است هر ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن را بشناسید
باور رایج است که دویدن نسبت به پیاده روی کالری سوزی موثرتری دارد. طبق یک مطالعه در سال 2013، دویدن یک ورزش با شدت بالاتر است که ضربان قلب شما را بیشتر از پیاده روی افزایش می دهد و بدن شما را به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری سوق می دهد. دویدن همچنین می تواند به ساخت ماهیچه های بدون چربی، افزایش متابولیسم و تسهیل کاهش وزن کمک کند. یک مربی حرفه ای ورزشی می گوید: ماهیچه های شما در هنگام دویدن ...
بهترین زمان روز برای ورزش کردن چه موقع است؟
زندگی خاصتان فقط ساعت هفت صبح بتوانید ورزش کنید، چه؟ نشانه هایی وجود دارد که حتی ممکن است بتوانیم زمان اوج عملکرد ورزشی خود را تنظیم کنیم یا به عبارت دیگر، می توانیم بدن خود را طوری آموزش دهیم که در ساعات مختلف روز به اوج خود برسد. ممکن است متوجه شوید که عملکرد شما در تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری در عصر بهتر از صبح است. ریشه ی تفاوت در نحوه ی عملکرد و واکنش بدن ما به ورزش ...
با غربالگری قاتل خاموش را به موقع شناسایی کنیم
فعالیتی که انجام می دهد باعث تغییر آن می شود. به عنوان مثال، ورزش و فعالیت های هیجان انگیز آن را افزایش می دهد، درحالی که استراحت باعث افت فشار می شود. عوامل زیر هم می توانند روی میزان آن تأثیر داشته باشند: سن تغییر موقعیت (برای مثال، تغییر وضعیت از حالت نشسته به حالت ایستاده) داروهای مصرفی علائم پرفشاری خون پرفشاری خون در ابتدا هیچ علامت مشخصی ندارد، قبل از اینکه فرد ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
افزایش سریع قند خون خواهند شد که برای سلامتی و تناسب اندام شما مضر است. با توجه به این که نان سفید به طور گسترده در نانوایی ها و فروشگاه ها در دسترس است، بسیار بیشتر از آنچه که تصور کنید، می تواند برای سلامتی مضر باشد. از آنجایی که نان سفید با آرد تصفیه شده تولید می شود و سطح گلیکوزیله بالایی دارد، باعث افزایش فشار خون و دفع گلوکز از بدن می شود. انواع شیرینی ها و کیک ها منابع چربی ...
مبتلایان به آسم با این روش ها، سلامت قلبتان را حفظ کنید
...، گنجاندن میزان کمتری از چربی اشباع شده در رژیم غذایی و مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مهم است. دوری از شرایط استرس زا و ورزش کردن افراد مبتلا به آسم باید روزانه ورزش کنند. هرچند، گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه باید پس از مشورت با پزشک و با راهنمایی مربی تناسب اندام انجام شود. همچنین باید به این نکته توجه داشت که ورزش در ...
تبعات سنگین یک تصمیم غیرکارشناسی/ میزبانی تاریخی هم از دست می رود!
این مسابقات در نظر گرفتند، در روزهای اخیر شایعات لغو مسابقات مستریونیورس با دستور مسئولان وزارت ورزش به گوش رسید! با اینکه هنوز واکنش قطعی و رسمی به این شایعه از سوی مسئولان فدراسیون بدنسازی و البته وزارت ورزش به گوش نرسیده، اما سکوت به وجود آمده باعث نگرانی ورزشکارانی شده که از ماهها قبل خودشان را برای شرکت در مسابقات بین المللی آماده کرده اند. یک ورزشکار در رشته هایی همچون پرورش اندام ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بسیاری تصور می کنند که تناسب اندام فقط دغدغه نوجوان ها و جوان هاست؛ آنها ساعات زیادی از وقت خود را صرف شرکت در کلاس های ورزشی و تناسب اندام می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند اما باید بدانید که از 30 سالگی به بعد باید بخاطر حفظ سلامتی خود بیشتر از جوانان به فکر باشید. اگر هنوز فعالیت بدنی را به یک عادت در زندگی خود تبدیل نکرده اید، دهه 30 زندگی شما زمان خوبی برای شروع است. تناسب اندام ...
مربیان ورزش باید چه نکاتی را رعایت کنند؟
...، نظافت شخصی و در یک کلام آراستگی می تواند برگ برنده یک مربی در تمامی زمینه ها باشد. بسیاری از ورزشکاران کشورمان پس از دوران بازیگری و بالا رفتن سن و سالشان، خود به خود تمرینات با آن شدت و پشتکار همیشگی را تعدیل کرده و دیگر حتی آن را به صورت تفریحی نیز ادامه نداده و یکباره از ورزش چنان فاصله می گیرند که همین سبب از بین رفتن تناسب اندام و در بسیاری مواقع چاقی مفرط آنها در مدت زمانی کوتاه شده به ...
راین اسپرت؛ دوچرخه ثابت و تردمیل قسطی بخرید
اصلی ترین دستگاه های بدنسازی است که هر ورزشکاری برای رسیدن به تناسب اندام و یا هر فردی با اضافه وزن، برای رسیدن به وزن ایده آل خود از آن استفاده می کند. این دستگاه به واسطه ایجاد تحرک بدنی بالا و افزایش جریان خون در بدن شما یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید از آن در خانه و یا باشگاه برای رسیدن به اندام ایده آل خود استفاده نمایید. اگر قصد خرید دوچرخه ثابت را دارید احتمالا از تنوع ...
ساخت ایرپاد جدید با قابلیت اندازه گیری ضربان و دمای بدن
به گزارش خبرنگار علم و فناوری خبرگزاری برنا؛ در نمایشگاه CES سال 2024، ایرپادهای ورزشی جدیدی عرضه شد که علاوه بر داشتن قابلیت پخش صدای باکیفیت، مجهز به حسگرهای ضربان قلب و دمای بدن هستند. نام این ایرپاد Momentum Sport است و به یک حسگر ضربان قلب و یک حسگر دمای بدن تجهیز شده اند که می توانند شرایط بدن فرد را به برنامک های تناسب اندام و نظارت بر سلامت بدن مانند Apple Health ارسال کنند. یک مبدل 10 ...
رفع گرفتگی عضلات با چند روش خانگی
. وی گفت: انجام ورزش های طولانی مدت یا کار های سخت فیزیکی، ممکن است منجر به گرفتگی عضلانی شود. معمولا می توان گرفتگی عضلانی را در خانه و با اقدامات مراقبتی درمان کرد. اغلب گرفتگی های عضلانی در ماهیچه های پا ایجاد می شوند، خصوصاً در عضلات ناحیه ساق پا که علاوه بر درد ناگهانی، ممکن است توده سفتی از بافت ماهیچه ای نیز زیر پوست احساس شود. این متخصص طب فیزیکی گفت: استفاده بیش از حد از یک ...
رژیم فروشی به سبک بلاگر ها
بلاگرها رژیم فروشان حسابی در فضای مجازی ریشه دوانده و می خواهند تا سال نو شما را به وزن ایدئال تان برسانند و با شعار هایی از قبیل در 3 ماه به وزن ایدئال خود برسید ، کاهش وزن 20 کیلویی تنها در یک ماه ، تناسب اندام خود را به ما بسپارید ، دوست داری لاغر شوی پس فالو کن ، چاقی را با این روش از خود دور کنید. و حوصله ورزش نداری؟ عیب نداره بیا داخل پیجم تا بهت بگم چجوری وزنت رو کم کنی قول اندام ایدئال را ب ...
چطور در نوجوانی به فکر سلامتی در سالمندی باشیم؟
به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، ورزش خیلی برای سلامتی بدن مهم است و باید در برنامه روزانه داشته باشیم؛ به طور مستقیم قدرت حافظه و مهارت فکری را تقویت می کند. تأثیر ورزش بر اندام های همچون قلب، ریه و ماهیچه ها از دیرباز شناخته شده است و در سال های اخیر توجه خیلی بیشتر از تأثیر ورزش بر روی سیستم عصبی و حافظه شده؛ ورزش می تواند حتی در زمان سالمندی هم از حافظه محافظت کند و از نظر علمی ...
این 3 حرکت را در بدنسازی نزنید؛ امکان فلج شدن وجود دارد!
به گزارش وقت صبح ، این پزشک که با نام دکتر زِد (Dr Z) در شبکه های اجتماعی فعالیت می کند اخیراً در حساب تیک تاکی خود درباره شدیدترین آسیب های مربوط به بدنسازی با وزنه که در بیمارانش مشاهده کرده صحبت کرده است. او همچنین ویدئوهایی از ورزشکارانی را نشان داد که وزنه های بیش از حد سنگین بلند می کنند و یا این کار را با فرم نامناسب بدنی انجام می دهند که سرآخر باعث می شود به جراحی های سختی نیاز ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
تمایل دارد می توانید توضیح دهید که او باید هر روز ورزش کند تا بدنش انرژی (غذایی) که می خورد را بسوزاند. سپس چند ایده مانند رفتن به زمین بازی سه بار در هفته یا ثبت نام در یک کلاس ورزشی ارائه دهید. به او بگویید که فعال بودن چیزی است که می توانید با هم روی آن کار کنید: "چطور می شود هفته ای دو بار بعد از شام با هم دوچرخه سواری کنیم؟ سرگرم کننده خواهد بود و هر دوی ما می توانیم خوش اندام شویم ...
