سایر منابع:
سایر خبرها
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده است. دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که ...
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
. بررسی انجام شده در سال 2001 از ده مطالعه بعدی نشان داد که با مصرف 3 فنجان چای در روز (237 میلی لیتر) خطر حمله قلبی تا 11 درصد کاهش می یابد.اگر به سراغ چای های بطری می روید، آن هایی را انتخاب کنید که شیرین نیستند، یا سعی کنید به جای آن، چای سرد خانگی یا چای گیاهی داغ خود را به عنوان جایگزین سالم تری برای محصولات حاوی شکر درست کنید. قهوه قهوه به عنوان "سلامت قلب" شناخته شده است، اما ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
و همین به تنهایی می تواند به کاهش استرس کمک کند.برخی تحقیقات نشان می دهد که فلاونول های موجود در شکلات تلخ ممکن است برای عملکرد مغز مفید باشد و اثرات محافظت کننده عصبی داشته باشد. به طور خاص، فلاونول ها ممکن است جریان خون به مغز را افزایش داده و مسیرهای سیگنال دهی سلولی را تقویت کنند. ضمن این که خوردن شکلات تلخ به طور منظم با پایین آمدن سطح هورمون های استرس همراه است. این اثرات ممکن است به ما ...
خوردن پودرهای پروتئینی برای بدن مفید است؟
اینکه پودرهای پروتئینی ممکن است مفید باشند، برخی از آن ها حاوی قندهای اضافه، طعم دهنده ها و ویتامین ها هستند که می توانند به افزایش وزن و بالا رفتن سطح قند خون منجر شوند. علاوه بر این، اثرات طولانی مدت مصرف زیاد پروتئین بر سلامتی قلب و کلیه ها هنوز نامشخص است. در نهایت، استفاده از پودرهای پروتئینی ممکن است برای ساخت عضله مفید باشد، اما باید با دقت و در کنار فعالیت های بدنی مناسب مصرف شود ...
روزه گرفتن برای کدام بیماران بی خطر است؟
. بیشتر بخوانید: دور خوردن این آجیل ها را خط قرمز بکشید در پرفشاری خون که بیمار تحت درمان با امور غیر دارویی مانند کنترل وزن، ورزش کردن، عدم مصرف الکل و سیگار، کم کردن مصرف نمک، گوشت در رژیم غذایی و کاهش استرس های زندگی است؛ کاملاً واضح است که روزه داری اثرات مثبت دارد. ولی آن دسته از بیماران که فشارخون کنترل نشده دارند نباید روزه بگیرند. شرایط شدید فشارخون با چندین دارو کنترل ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سعید کیانبخت، متخصص فارماکولوژی و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، با بیان این که سبک زندگی یعنی رژیم غذایی و فعالیت بدنی تاثیر زیادی بر غلظت چربی های خون دارد، تأکید کرد: رژیم غذایی مدیترانه ای شامل بیشتر خوردن غلات سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات، روغن زیتون و ماهی، اعتدال در مصرف لبنیات و کم خوردن گوشت قرمز و گوشت پرندگان، روغن ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
اسید چرب عبارتند از: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب ...
بهترین آجیل که چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد
اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک جلسه تمرین خواهد شد. محققان دانشگاه ایالتی آپالاچیان در کاناپولیس ایالات متحده دریافتند که بدون در نظر گرفتن جنسیت، شرکت کنندگانی که روزانه 57 گرم بادام مصرف می کردند، بلافاصله پس از تمرین شدید، چربی مفید بیشتری در خون خود داشتند. نتایج این پژوهش که در نشریه مرزها در تغذیه (Frontiers in Nutrition) منتشر شده است، نشان داد که ...
10 خوراکی شگفت انگیز برای تقویت و طولانی شدن نعوظ مردان!
...> تقویت نعوظ، مطالعات نشان داده است نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز موجب تقویت نعوظ می شود و از اختلال آن جلوگیری می کند. کافئین به عنوان منبع معتبر برای بهبود جریان خون از طریق شل کردن رگ ها و عضلات شناخته شده است. 3.چای سبز و تقویت نعوظ نقش چای سبز در کاهش وزن شناخته شده است و بسیاری از افراد نوشیدن آن را در لیست نوشیدنی های خود قرار داده اند، چرا که خاصیت آنتی اکسیدانی ...
5 روغن ناسالم که نباید از آنها برای پخت و پز استفاده کنید
مشکلات سلامتی قابل توجهی نمی شود، می تواند نگرانی هایی را ایجاد کند. به عنوان مثال، روغن پالم دارای غلظت بالایی از چربی اشباع شده است که تصور می شود بر سطح کلسترول خون تأثیر منفی می گذارد و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. اگرچه تحقیقات اخیر دقیقاً این سوال را مطرح می کند که چربی های اشباع شده چقدر برای سلامتی شما مضر هستند، اما مطمئناً آنها فوایدی مشابه چربی های غیر اشباع ندارند. به ...
وعده افطار و شام جدا و سبک باشد
بعدی روز مفید است. اسماعیل زاده همچنین گفت: استفاده از خوراک های حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های غذایی مناسب به هنگام سحر است، چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
رویکرد تدریجی را امتحان کنید. مصرف خود را به 1/4 فنجان هر دو تا سه روز کاهش دهید یا برای کاهش کافئین چای سبز بنوشید. کاهش مصرف را تا زمانی که دیگر کافئین مصرف نمی کنید ادامه دهید. یک رویکرد آهسته تر می تواند به شما کمک کند بدون تأثیر بر عملکرد روز و توانایی شما برای به خواب رفتن سریع در شب، کافئین را ترک کنید. سوالات متداول چقدر طول می کشد تا قهوه اثر کند؟ پس از 10 دقیقه ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
کاهش پیشرفت آن کمک می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که دو رژیم غذایی مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم ها شامل مواد غذایی زیر هستند: • غلات کامل • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا ...
کنترل فشار خون با کاکائو !
عروق تأثیر می گذارد و آن را بهبود می بخشد. نتایج مطالعه اخیر نشان داد که فلاوانول های کاکائو ممکن است با کاهش سفتی شریان ها، فشار خون را در بزرگسالان سالم کاهش دهند، اما فقط زمانی که فشار خون بالا باشد. محققان مطالعه حاضر خاطرنشان می کنند که مطالعات قبلی اثرات کاهش فشار خون و کاهش سفتی شریانی فلاوانول های کاکائو را در انسان های سالم نشان داده اند. با این حال، از ...
علائمی که می تواند نشان دهندهٔ پایین بودن فشار خونتان باشد
مجبور است با سریع تر پمپاژکردن خون این شرایط را جبران کند تا اکسیژن موردنیاز به همه جا برسد. در این حالت فشارخون پایین اما ضربان قلب بالاست. اگر متوجه تغییرات غیرمعمول در ضربان قلب خود شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. تعریق زیاد الکترولیت ها برای حفظ تعادل مایعات بدن لازم اند. پایین بودن فشارخون می تواند نتیجهٔ به هم خوردن تعادل الکترولیت هایی مثل سدیم باشد که از طریق تعریق ...
ارتباط واکسن کووید و انتقال آنتی بادی به نوزاد با تغذیه شیرمادر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر: شواهد بیشتری اثرات سلامتی تغذیه با شیر مادر و دوز یادآور واکسن کووید را تقویت می کند، به نظر می رسد مادران شیرده و واکسینه شده آنتی بادی های ضد کووید را به نوزادان خود منتقل می کنند. به نقل از مدیسن نت، این یافته بسیار مهم است، زیرا نوزادان زیر 6 ماه واجد شرایط دریافت واکسن کووید نیستند. دکتر ویویان والکارس ، یکی از ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
مهم محلول در چربی را جذب کنید و مواد مغذی مهم از جمله فیبر و پتاسیم را دریافت کنید. 11. آجیل آجیل سرشار از چربی غیراشباع سالم برای قلب است و پروتئین، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی را برای بدن تامین می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل می تواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد و حتی باعث کاهش وزن شود اما، مانند هر غذای پرچرب، مهم است که هنگام خوردن آجیل به اندازه وعده های غذایی ...
تغییر اقلیم چیست؟ اثرات و راهکارهای مقابله با آن کدامند؟
...، تغییر در الگوهای بارش، و شدت گرفتن رخدادهای شدید آب و هوایی مانند توفان ها، سیل ها و خشکسالی ها می باشد. در نتیجه، اثرات مستقیم و غیرمستقیم بر سلامتی انسان ها، از جمله افزایش موارد بیماری های تنفسی، شوک های گرمایی، بیماری های منتقله از آب، و نیز بروز مشکلات روانی مانند اضطراب و استرس را شاهد هستیم. جنبه های سلامتی تغییرات اقلیمی تغییرات اقلیمی تأثیرات متعدد و پیچیده ای بر ...
غذاهای تند و فلفلی بخوریم یا نخوریم؟
معلولی نبوده و گاهی نتایج متناقضی دارند؛ بنابراین هنوز به مطالعات گسترده تری نیاز است. خبرهای بد درمورد غذاهای تند هرچند برای تأیید اثرات بلندمدت مصرف منظم غذاهای تند بر سلامتی به تحقیقات بیشتری نیاز است؛ اما شواهد تاکنون نشان داده اند مصرف زیاد غذاهای تند بدون ضرر نیست.هرچند خیلی از افراد می توانند بدون هیچ مشکلی از خوردن غذاهای تند لذت ببرند؛ اما بعضی دیگر ممکن است دچار ناراحتی ...
فواید پسته برای سلامتی
عبارت اند از: تحقیقات نشان داده است که مصرف پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در پسته باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در نتیجه کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. پسته همچنین دارای کالری نسبتاً کمی است، بنابراین می توانید آنها را به عنوان یک میان وعده سالم در رژیم غذایی خود بگنجانید. پسته دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است، به این معنی که قند خون شما را ...
زیاده روی در مصرف قند چه عواقبی دارد؟
به گزارش یزدفردا: مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته قرار دهد. 2. افزایش فشار خون بیماری فشار خون بالا گاهی ناشی از اثر مستقیم افزایش قند ...
اثرات باورنکردنی این مواد مغذی در کاهش سکته قلبی
. اثرات کاهش فشار خون با محصولات لبنی کم چرب ممکن است به الکترولیت هایی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم نسبت داده شود؛ این مواد مغذی بر مقاومت عروقی تأثیر می گذارند، اتساع عروق را تقویت می کنند و احتباس کلیوی سدیم را کاهش می دهند. شواهد همچنین نشان می دهند که آنزیم های گوارشی منجر به آزادسازی پپتیدهای فعال زیستی از پروتئین لبنی می شوند که عملکرد اندوتلیال را تعدیل می کند و منجر به اتساع عروق ...
این مواد مغذی به کاهش سکته قلبی کمک می کند
کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون کمک کند. اثرات کاهش فشار خون با محصولات لبنی کم چرب ممکن است به الکترولیت هایی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم نسبت داده شود؛ این مواد مغذی بر مقاومت عروقی تأثیر می گذارند، اتساع عروق را تقویت می کنند و احتباس کلیوی سدیم را کاهش می دهند. شواهد همچنین نشان می دهند که آنزیم های گوارشی منجر به آزادسازی پپتید های فعال زیستی از پروتئین لبنی می شوند که عملکرد ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شما نمی کنند. هر دو گوشت قرمز فرآوری شده و چرب مانند همبرگر برای قلب مضر هستند. ماهی، مرغ بدون چربی، لوبیا و توفو منابع سالم تری از پروتئین هستند. * شیرینی غذاها و نوشیدنی های قندی مانند کلوچه ها، کیک ها، آب نبات ها و نوشابه ها به چاقی کمک می کنند که برای سلامتی مضر است. شکر قند خون را بالا می برد و التهاب را افزایش می دهد. به همین دلیل است که افرادی که در مصرف شیرینی جات ...
ارتباط میکروپلاستیک ها با حمله قلبی
یک متخصص قلب، گفت: محققان ایتالیایی دریافته اند وقتی در پلاک های مسدودکننده عروق خونیِ گردن، میکروپلاستیک نیز وجود داشته باشد، خطر حمله قلبی، سکته مغزی یا حتی مرگ در افراد چهار و نیم برابر بیشتر از مواقعی است که این پلاک ها حاوی میکروپلاستیک نیستند. میکروپلاستیک ها در همه جا وجود دارند، حتی در رسوبات چربی به نام پلاک که می توانند در رگ ها ایجاد و باعث بیماری قلبی و سکته شوند. ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
انی و حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند پلی فنول ها است که ممکن است به بهبود مقاومت به انسولین کمک کند. در حالت ایده آل، تمام آجیل ها باید تا حد امکان کمتر پردازش شوند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم در روز به شدت توصیه می شود. سیر فواید سیر برای سلامتی قرن هاست که به خوبی شناخته شده است. اما علاوه بر آن، از نظر علمی ثابت شده است که حاوی ترکیباتی است که به بهبود مقاومت به انسولین کمک م ...
ناصری از مطالعات مشترک طب سنتی و علم تغذیه نوین خبر داد
...> این استاد دانشگاه در باره مطالعات علمی روی مبانی طب سنتی، گفت: مطالعات مبتنی بر شواهد که بر روی آویشن، سماق و زنجبیل صورت گرفت، نشان داد که بحث گرمی و سردی غذاها و ادویه ها چگونه بر ضربان قلب، تعداد تنفس فرد، هورمون تیروئید و گردش خون محیطی، آثار فزاینده یا کاهنده خواهد داشت. ناصری افزود: مطالعات کنونی در حوزه مشترکات طب سنتی و علم تغذیه نوین، به این صورت است که انواع مواد غذایی و ادویه های طبیعی را از نظر اثر درمانی در دیابت، کبد چرب، باروری و دیگر بیماری ها و نیز آثار پیشگیرانه بررسی می کنیم و با تولید مستندات علمی، اثربخشی آنها را اثبات می کنیم. ...
هفت فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی
حال غذای سالم بخورید. مطمئن شوید که فقط سرکه سیب رقیق مصرف می کنید تا از تحریک یا سوزش گلو به دلیل غلظت بالای اسید استیک جلوگیری کنید. ***به کاهش سطح قند خون کمک می کند فواید سرکه سیب تنها با کمک به کاهش وزن متوقف نمی شود. همچنین یک راه خوب برای کمک به کاهش سطح قند خون است. افراد مبتلا به دیابت باید همیشه مدیریت قند خون را برای حفظ یک سبک زندگی سالم انجام دهند ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
عوامل شامل موارد زیر می شود: غذایی که می خورید : غذاهایی که حاوی کربوهیدرات یا چربی زیادی هستند، نسبت به وعده های غذایی پر از پروتئین شما را خسته می کنند. مقدار غذایی که می خورید : مصرف کالری زیاد در یک وعده نیز با خستگی پس از خوردن غذا ارتباط دارد. زمان غذا خوردن : زمان بندی وعده های غذایی می تواند بر سطح انرژی تاثیر بگذارد. مواد مغذی خاص : پژوهش ها نشان می دهند تریپتوفان، ملاتونین و ...
چای سبز را با چای سیاه مخلوط کنیم خوبه یا بد ؟
کند ، بنابراین سلول ها را از آسیب محافظت می کند. یک بررسی ادبیات در سال 2013 نشان داد که چای سبز می تواند به جلوگیری از طیف گسترده ای از مسائل مربوط به قلب ، از فشار خون بالا تا نارسایی احتقانی قلب کمک کند. محققان می گویند که این اثر مفید چای سبز ممکن است به دلیل تأثیر آن در بهبود جریان خون با کاهش کلسترول بد باشد. طبق مطالعه ای که در سالنامه پزشکی داخلی منتشر شده است ، محققان ...