خانهاهمیت فیزیوتراپی سالمندان در حفظ سلامتی و شادابی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
...، با افزایش سن، حرکات کششی برای بهبود انعطاف پذیری و سلامت عضلات و مفاصل مهم اند. به پیشنهاد این پزشک، زمانی را به تمرین بدنی منظم اختصاص دهید و در عین حال، به دردهای احتمالی تازه ای که در طول فعالیت بدنی حس می کنید، توجه داشته باشید. کارشناسان می گویند: قرار نیست ساعات زیادی را در باشگاه سپری کنید. فعالیت بدنی را می توان با افزودن حرکات سرگرم کننده افزایش داد. تحرک بیشتر ...
خواص فوق العاده این سبزی برای سکسکه و درد مفاصل
ها است. گفته شده نشستن در جوشانده آن برای درد و بیماری های رحم مفید است. روغن آن را نیز برای خستگی و درد مفاصل مفید می دانند. همچنین از بین برنده تهوع ناشی از برگشت غذا است. برای سکسکه بلغمی و ناشی از پر شدن معده مفید است. روغن گیاه شوید خواب آور است. ریختن عصاره شوید در گوش برای بیماری های گوش مفید است. مضرات خوردن زیاد شوید شامل ضعف قوه بینایی و کاهش اسپرم ها است و اثر تهوع آور نیز ...
معرفی دستگاه های بدنسازی
توانید تمرینات سختی را انجام دهید؛ در غیر این صورت به هیچ عنوان استفاده از دستگاه هاگ اسکوات را به شما پیشنهاد نمی کنیم. این دستگاه روی عضلات بخش های مختلفی از بدن مانند چهار سر ران، عضلات شکم و همسترینگ تمرکز دارد. دستگاه فیله در معرفی دستگاه های بدنسازی، باید به دستگاه فیله نیز اشاره کرد؛ چرا که استفاده از این دستگاه برای تقویت عضلات کمر بسیار ضروری است. دستگاه فیله کمک می کند تا مشکل گودی کمر، کمر درد و ضعف عضلات این قسمت، حل شود. ...
فواید دوش آب گرم یا سرد بعد از تمرین را بدانید!
، التهاب عضلات و مفاصل رو کم می کنه و به بهبودی سریع ترشون کمک می کنه. سیستم ایمنی قوی تر: دوش آب سرد، سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنه و بهتون در مبارزه با بیماری ها کمک می کنه. ذهنی آماده: آب سرد، باعث میشه بیشتر سر حال بیاین و تمرکزتون رو بالا می بره. روحیه بالا: با یه دوش آب سرد، حسابی سرحال میشین و اضطراب رو دور می کنید. خب حالا کدوم دوش رو انتخاب کنیم ...
این غذا ها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
نخوریم؟ کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده: این غذا ها مانند قندها، آرد سفید، شیرینی ها، دونات ها و غلات تنها برای سه تا چهار ساعت احساس گرسنگی را بر طرف می کنند و دارای مواد مغذی کمی هستند؛ بنابراین مصرف آن ها در طول وعده سحری توصیه نمی شود. غذای شور: عدم تعادل سطح سدیم در بدن شما را در هنگام روزه داری به شدت تشنه می کند، بنابراین سعی کنید از مصرف غذا های شور یا بسیار چاشنی دار و ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
فیبرهای عضلانی حمله کند. معمولاً بعد از 20 سالگی ظاهر می شود و در زنان شایع تر است. خبر خوب این است که با گذشت زمان، بسیاری از افراد به طور جزئی یا کامل از PM بهبود می یابند. سندرم خستگی مزمن همراه با خستگی شدید، افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب علائم مشترکی مانند درد عمیق و مداوم مفاصل و عضلانی را تجربه می کنند. پوست آنها ممکن است در هنگام لمس احساس درد کند و سردردهای فشاری ...
ترفند معجزه آسا برای رفع افتادگی شکم بعد از زایمان【سال1402】
افتادگی شکم ایجاد کند. تمرینات مثل پیلاتس و یوگا نیز می توانند برای تقویت عضلاتی که به پشت و شکم مربوط هستند، مفید باشند. رعایت یک رژیم غذایی سالم با مصرف مقدار مناسبی از مواد غذایی حاوی پروتئین، فیبر، مواد مغذی و آب، می تواند به حفظ و تقویت سلامتی پوست و عضلات کمک کند. استفاده از تکنولوژی های جدید مانند لیزر، RF، ویباتری و میزوتراپی نیز می تواند بهبودی در افتادگی شکم زنان پس از زایمان ...
حسن روشن جراحی شد؛ حال اسطوره استقلال خوب است
عزیزی پیشکسوت فوتبال و دوست صمیمی حسن روشن درباره آخرین وضعیت اسطوره باشگاه استقلال به ایرنا گفت: حسن آقا از روش آنژیوپلاستی برای باز کردن عروق تنگ یا شریان های مسدود پا استفاده کرد. وی افزود: بنا بر اعلام پزشک جراح وی، این روش باعث خواهد شد تا با باز کردن عروق تنگ یا شریان های مسدود پا، گردش خون بهبود پیدا کند . مدیر فنی سابق تیم ملی ناشنوایان ایران گفت: روشن پس از پشت سر گذاشتن جراحی، ریکاوری خواهد شد و به امید خدا هر چه سریعتر به بهبودی دست پیدا خواهد کرد. ...
عوارض حرف زدن بعد از عمل بینی + راهکارهای جایگزین و مفید
می دهد و درنتیجه درد و تورم نیز بیشتر می شود. گچ یا اسپلینت، یک قالب محافظ است که بعد از عمل برای حفظ فرم جدید بینی و محافظت از آن در برابر ضربه و آسیب، روی بینی قرار می گیرد. جابه جایی گچ باعث تغییر فرم و عدم تقارن بینی می شود. صحبت کردن، عضلات صورت را به کار می گیرد و حرکت عضلات، با فشار آوردن به اسپلینت، آن را جابه جا می کند. یکی از عوارض ناخوشایند در دوره نقاهت بعد از عمل ...
کفش ورزشی مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
ر طول راه رفتن معمولی، پای شما در هر جهت تا یک سانتی متر کشیده و بلند می شود. بنابراین، باید کفشی را با عرض انگشت شست بلندتر از بلندترین انگشت خود انتخاب کنید. حداکثر پاشنه 2.5 سانتی متر ارتفاع پاشنه کفش نباید از 2.5 سانتی متر بیشتر باشد. در غیر این صورت، پاشنه و مچ پا ناپایدارتر می شوند و مستعد پیچ خوردگی و درد در جلوی پا می شوند. ایجاد شرایط خوب کفش هایی که بیش از حد ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
، تعادل هورمون ها و تنظیم متابولیسم کمک کند که همه این موارد می تواند به کاهش وزن و رسیدن به فرم بدنی سالم کمک کند آیا مصرف آشواگاندا عوارض جانبی دارد؟ استفاده از این دارو به طور کلی ایمن است، اما ممکن است برخی از افراد حساسیت یا عوارض جانبی ناشی از مصرف آن را تجربه کنند. بهتر است قبل از شروع هر نوع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید. چگونه اشواگاندا را برای لاغری مصرف کنیم؟ ...
علل و درمان های درد در دست چپ و پشت کتف
...> • تمرین وضعیت بدنی خوب و ارگونومی، به ویژه هنگام نشستن، کار یا استفاده از وسایل. این می تواند به جلوگیری از فشار غیرضروری بر روی عضلات گردن، شانه، بازو و پشت کمک کند. • انجام تمرینات و حرکات کششی منظم که عضلات بالاتنه به ویژه روتاتور کاف و کتف را هدف قرار می دهند. این می تواند به بهبود قدرت، انعطاف پذیری و ثبات این عضلات کمک کند و از آسیب یا عدم تعادل جلوگیری کند. • استراحت مکرر و ...
گذر زمان و راز کوتاه شدن قد
...، این کاهش قد می تواند برای زنان تا 5 سانتی متر و برای مردان تا 3.8 سانتی متر باشد. علاوه بر ستون فقرات، مفاصل نیز با افزایش سن دستخوش تغییراتی می شوند. ساییدگی غضروف ها، التهاب، درد و سفتی مفاصل از جمله این تغییرات هستند که می توانند بر قد افراد تاثیر بگذارند. اما خبر خوب این است که می توان با دریافت ویتامین D، کلسیم کافی و انجام تمرینات قدرتی، از سلامت استخوان ها و مفاصل ...
هشدار اورژانس: مراقب سقوط از ارتفاع و برق گرفتگی در خانه تکانی باشید!
ویتامینD به خصوص در افراد مسن، علاوه بر اینکه باعث ضعف استخوان ها می شود حفظ تعادل را هم برای فرد دشوارتر می کند) از جمله شرایطی هستند که احتمال زمین خوردن را افزایش می دهند. ورم از علائم شایع ضربه به اندام ها مهرسروش با ابراز این که یکی از علائم شایع ضربه به اندام ها می تواند تورم باشد، توضیح داد: تورم همیشه جدی نیست ولی می تواند علامت شکستگی باشد، البته در شکستگی ها معمولاً درد ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید
... به طور کلی مواد غذایی حاوی هیدارت کربن پیچیده یعنی فیبر برای هر درد بی درمان دواست. برای درمان آرتروز هم استفاده از مواد غذایی فیبردار نقش مهمی دارد. علت آن، ایجاد احساس سیری و جلوگیری از پرخوری و ریزه خواری است. به این ترتیب وزن بدن کاهش یافته و کنترل می شود. منابع: انواع میوه ها، سبزی ها و صیفی ها، مانند سیب، گلابی، انگور، موز، طالبی، هندوانه، هویج، خربزه، کدو ...
انسان ها بعد از 40سالگی چند سانتی متر کوتاه تر می شوند و چرا؟ +جزئیات
اینچ {3.8 سانتی متر} باشد. شکستگی مفاصل ممکن است منجر به التهاب، درد، سفتی و تغییر شکل شود. تغییرات مفاصل تقریباً همه افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد. اما راه حل آن دریافت ویتامین D، کلسیم و تمرینات قدرتی کافی است که می تواند به حفظ استخوان های سالم کمک کند. منبع: اطلاعات آنلاین منبع: faradeed-180041 ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
تاثیر تشک مناسب در رفع کمر درد
. 1. اهمیت تشک مناسب در رفع کمر درد اهمیت تشک مناسب در رفع کمر درد بسیار بزرگ است. زیرا استفاده از یک تشک نامناسب می تواند به طور مستقیم تأثیر منفی بر کمر داشته باشد. تشک مناسب به عنوان یک راهکار ساده اما مؤثر می تواند فشار ناشی از وزن بدن را توزیع کند و به حفظ منحنی طبیعی ناحیه کمر کمک کند. این عمل باعث تخفیف فشار و کاهش درد می شود. بنابراین، انتخاب تشک با ویژگی هایی مانند ...
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
...> . ماساژ نواحی تحت درمان: ماساژ می تواند به بهبود تورم و کبودی کمک کند. . مراجعه منظم به پزشک: برای چکاپ و بررسی روند بهبودی باید به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. معرفی 3 نمونه از بهترین روش های پیکرتراشی آیا به دنبال راهی برای رهایی از چربی های اضافی و رسیدن به تناسب اندام ایده آل هستید؟ عمل های پیکرتراشی می توانند راه حلی مناسب برای شما باشند. این عمل ها با استفاده از روش های مختلفی ...
علائمی که می تواند نشان دهندهٔ پایین بودن فشار خونتان باشد
موردنیاز به همه جا برسد. در این حالت فشارخون پایین اما ضربان قلب بالاست. اگر متوجه تغییرات غیرمعمول در ضربان قلب خود شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. تعریق زیاد الکترولیت ها برای حفظ تعادل مایعات بدن لازم اند. پایین بودن فشارخون می تواند نتیجهٔ به هم خوردن تعادل الکترولیت هایی مثل سدیم باشد که از طریق تعریق زیاد از بدن خارج شده است. مثلاً در ساعات بسیار گرم روز بیرون رفتن می تواند باعث ...
برای درمان سوختگی ناشی از آتش در چهارشنبه سوری چه کار کنیم؟
... . پوست خشک و چرمی شکل وذغالی شده یا حاوی مناطق سفید، قهوه ای یا سیاه باشد. . قطر سوختگی بیش از هفت تا هشت سانتی متر باشد یا دست و پا، نواحی کشاله ران یا باسن یا مفاصل بزرگ را درگیر کرده باشد. . هر نوع سوختگی که در کودکان، نوزادان و سالمندان اتفاق بیفتد باید سریع تحت مراقبت تخصصی قرار بگیرد. تا رسیدن اورژانس چه کنیم؟ . از صدمه خوردن بیشتر موضع ...
10 عادت مضر برای سلامت زنان
بر ایجاد کمر درد و دردهای شکمی موثر است. ترس و اضطراب از عدم موفقیت در زندگی زناشویی خانم ها دوبرابر آقایان در این رابطه اضطراب دارند. وسواس در شکل ظاهری مطالعات نشان می دهد که 90 درصد خانمها تمایل دارند در یکی از قسمت های بدن خود تغییر ایجاد کنند؛ جالب است در مطالعه ای که روی خانمها کم وزن انجام شده بود 10 درصد آنها بر این باور بودند که وزنشان زیاد ...
با این آجیل چربی هایتان را بسوزانید
روزانه بادام، متابولیسم افراد را تغییر، التهاب و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. کسانی که در رژیم غذایی خود بادام را گنجاندند، نسبت به گروه کنترل، خستگی و تنش کمتری ثبت کردند، قدرت پا ها را بهبود بخشیدند و آسیب عضلانی کمتری را گزارش کردند. مولکول چربی مفید، معروف به 12، 13-دی هیدروکسی (یا 12، 13-DiHOME) که از اسید لینولئیک توسط بافت چربی قهوه ای سنتز می ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
اقتصاد24- هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه، بالا رفتن ناگهانی ...
اهمیت ورزش درمانی در سلامت جسمی ورزشکاران
رایجی از جمله کمردرد ، زانودرد و آرتروز درگیر هستید توصیه اکید می شود که ورزش درمانی را جدی بگیرید و انواع ورزش برای آرتروز زانو، ورزش های بهبود کمر درد و پا درد و دیگر ورزش های درمانی مفصل و عضلات بدن را در برنامه روزانه خود جا دهید. ورزش درمانی نه تنها برای پیشگیری از آسیب های ورزشی مفید است، بلکه می تواند به عنوان یک روش مؤثر در درمان آسیب های ورزشی نیز استفاده شود. ورزش درمانی به ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
فعالیت می تواند به حفظ انعطاف پذیری عضلات کمک کند و از کوفتگی بدن جلوگیری کند. توجه داشته باشید که اگر در این حین دردی در ناحیه کتف و شانه احساس کردید حتما به پزشک مراجعه کنید تا درمان فوری کتف درد را در برنامه فعالیتی خود قرار دهید. نوشیدن آب کافی مطمئن شوید که طی فعالیت های ورزشی به میزان کافی آب می نوشید. آبیاری مناسب برای حفظ هیدراتاسیون بدن و جلوگیری از ایجاد کوفتگی بدن ...
درد خانه تکانی را بتکانید
تکانی را برطرف کند. استراحت و یخ به گزارش شفا آنلاین : استراحت دادن به ناحیه آسیب دیده و استفاده از یخ می تواند به کاهش التهاب و کاهش درد کمک کند. بسته های یخ را می توانید به مدت 15 تا 20 دقیقه چندین بار در روز استفاده کنید تا به تسکین درد کمک کند. گرما درمانی گرمادرمانی، مانند استفاده از پدگرم کننده یا حمام آب گرم هم می تواند به آرامش عضلات و بهبود جریان خون در ...
مردی 217 بار واکسن کرونا زد
عامل کووید-19 است. معمولاً واکسن های یادآور یا بوستر در ابتدای فصول سرد سال که هنگام شیوع بیشتر این ویروس تنفسی است تزریق می شوند، البته در افرادی که دچار ضعف شدید دستگاه ایمنی هستند، ممکن است فواصل میان تزریق واکسن های یادآور کمتر شود. بالاخره اینکه واکسن های کرونا دارای عوارض جانبی که هستند، ازجمله درد محل تزریق،خستگی، درد عضلات و مفاصل، تب و لرز و تهوع و استفراغ که ممکن است در درصدی از افراد پس از واکسیناسیون بروز کند. منبع: همشهری آنلاین ...
اگر این 7 علامت را دارید ویتامین E بدنتان کم است
هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. مشکلات بینایی کمبود ویتامین E گیرنده های نور را که در شبکیه و سلول های ساختمان چشم قرار دارند، ضعیف می کند. به همین دلیل فرد ممکن است دچار اختلال در بینایی شود. 2. اختلال در راه رفتن اختلال در هماهنگی و تعادل بدن یکی دیگر از پیامدهای کمبود ویتامین E است. در این صورت فرد قادر نیست به راحتی و به طور ...
