خانه
چقدر شیرینی در عید بخوریم که چاق نشویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش قند بدن ، رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
قند اضافه بدن همه ای ضرر است و زیان ، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند ، با یک برنامه خانگی 3 روزه و بدون دارو کاهش قند بدن را آغاز کنید. به گزارش مکتوب نامه، قند را می توان در بیشتر غذا ها و تنقلات و غذا های کنسرو شده یافت می شود. برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید باید خوردن برخی غذا ها را بطور کامل خودداری نمایید. سطوح بالای قند ...
بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
...، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از راهنماهای تغذیه ای تاکید دارند هر چند وقت یکبار گوشت را کنار بگذارید و به جای آن مواد مغذیِ جایگزین مصرف کنید. حُمُص یکی از بهترین جایگزین های گوشت است. این غذا از نخود، روغن کنجد و ارده تهیه می شود و ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
خوردن آن یک میوه کامل مصرف کنید. از غذاهای فیبردار استفاده کنید. این غذاها حاوی مواد مغذی مفیدی اند که تأثیر قابل توجهی در سلامت دارند. آب زیاد بنوشید. دمنوش ها را فراموش نکنید. سعی کنید دفعات خوردن غذا را بیشتر کنید، به جای خوردن غذا در ظهر و شب بهتر است وعده غذایی خود را به پنج نوبت تقسیم کنید، با این شیوه به مرور بدن را به حجم کمتری از غذا عادت می دهید. در فصل بهار ...
چرا در ماه رمضان باید کمتر شیرینی بخوریم + فیلم
جات یا در برنامه غذایی به عنوان افطار و وعده سحری و یا به عنوان میان وعده بین افطار و سحر است. بسیاری از اقوام کشورمان عادت کرده اند در وعده افطار حتماً از زولبیا، بامیه، انواع مربا، شیره ها و ... استفاده کنند، چون فکر می کنند که این مواد شیرینی مورد نیاز بدن آنها را تأمین می کند و با توجه به اینکه روزه دار 12 تا 14 ساعت روزه بوده است، حتما افت قند دارد و خوردن این مقدار شیرینی به تأمین قند بدن آنها ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
. اگر اضافه یا کاهش وزن زیادی دارید در حالت ایده آل، شما با پزشک باید درباره آنچه باید و آنچه را که نباید بخورید، بحث و تبادل نظر کنید. وقتی دو قلو باردار هستیم باید بیشتر غذا بخوریم؟ مجبور نیستید زیاد غذا بخورید؛ تا زمانی که رژیم غذایی سخت و سالمی را دنبال می کنید. وزن خود را کنترل کنید. وعده های سالم مثل هویج ، گوجه فرنگی و یا ترکیبی از انواع مختلف آجیل بخورید و چند چیپس ...
حذف سحری از عوامل اضافه وزن
آب بدن مصرف کرد، چرا که کمبود آب در بدن باعث بی حالی و به همراه آن اضافه وزن و چاقی می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه در زمان سحر باید مواد غذایی که قند، پروتئین و آب آن به آرامی در بدن جذب می شود را مصرف کرد، یادآور شد: ترجیحا برای وعده های سحر و افطار سبزیجاتی مانند، لوبیا سبز، نخود سبز، کدو آب پز مصرف کنید. آجیل ها برای سحر گزینه مناسبی نیستند، این گونه مواد به اندازه گوشت، چرب هستند و این چرب بودن باعث درگیر شدن سیستم گوارشی و دفع آب بدن می شود. انتهای پیام/ ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
، سطوح بالاتری از رضایت و تمایل کمتری به خوردن را گزارش کردند. چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو وقتی به سالاد اضافه شود، له شود و روی نان تست پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
... پس انتخاب های سالم تری داشته باشید. آب خود را با دم کردن آن با میوه های تازه شیرین کنید، یا لیمو یا لیموترش را به سلتزر ساده اضافه کنید. نخوردن امگا 3 کافی خوردن غذا هایی که سرشار از چربی های امگا 3 هستند، مانند دانه های چیا، ماهی قزل آلا وحشی و گردو، زمانی که هدف کاهش وزن است، کلیدی است. این مواد می توانند سطح قند خون شما را پایین بیاورند و شما را برای مدت ...
چگونه در سفرهای نوروزی تغذیه سالم داشته باشیم؟
.... رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برای برطرف شدن نیاز بدن به مایعات، آب بهترین نوشیدنی است. همچنین می توان از دوغ کم نمک بدون گاز و نوشیدنی های کم کالری استفاده کرد و تا حد امکان باید از مصرف آب میوه های مصنوعی و نوشابه های گازدار پرهیز شود. همچنین آب کافی همراه با غذاهای فیبردار مانند غلات با سبوس و حبوبات مصرف شود. وی بیان کرد: باید از خوردن غذا در ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
بد را افزایش دهد و احتمال بیماری قلبی را تشدید کند. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی جایگزین کنید. * ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک منبع فوق العاده برای دریافت مواد مغذی باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع خرید خود باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
قبل از شروع هرنوع فعالیت ورزشی غذای خود را میل کرده باشید. چند ساعت بعد از ورزش کردن غذا بخوریم؟ پس از یک فعالیت ورزشی استاندارد، به طور معمول بدن شما انرژی زیادی را مصرف کرده و تاحدودی نیازمند جبران برخی از مواد غذایی از دست رفته است. یک تا 2 ساعت بعد از هر بار تمرین ورزشی، یک وعده غذایی که حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مایعات فراوان است را مصرف کنید. وعده غذایی بعد از تمرین ...
کالری انواع شیرینی های نوروزی چقدر کالری دارند؟
...، پودر قند، ماست، روغن جامد یا کره، بیکینگ پودر، آرد، پودربادام، پودر قند و هل کوبیده تشکیل شده است. این شیرینی بسیار خوش طعم و دلچسب بسیار پر کالری است و اگر در خوردن آن احتیاط نکنید، اضافه وزن زیادی پیدا خواهید کرد. در هر قطاب حدود 120 کیلوکالری، انرژی وجود دارد پس در مصرف این شیرینی خوشمزه پرکالری، احتیاط کنید. قرابیه قرابیه نوعی شیرینی معروف و رسمی تبریزی ها است که ...
توصیه هایی برای جلوگیری از مسمومیت کودکان در سفر
گوشت چرخ کرده استفاده شده مانند کباب، همبرگر و چیزبرگر پرهیز کرد زیرا احتمال کهنه بودن و مخلوط کردن مواد دیگر به غیر از گوشت داخل آن ها زیاد است و این مساله می تواند موجب ایجاد مسمومیت در کودکان شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: همچنین باید از خوردن غذاهایی که از انواع سس برای خوش طعم کردن آن ها استفاده شده است نیز بپرهیزید زیرا امکان اینکه این غذاها کهنه و ...
تفاوت مهم افطار برای افراد چاق و لاغر + فیلم
اتفاق می افتد، از غذاهای آبکی و سبک مثل سوپ، انواع آش، فرنی، حلیم و ... که در فرهنگ غذایی ما وجود دارند استفاده کنید که غنی از حبوبات و مواد مغذی هستند و بعد از گذشت ساعتی، وعده شام را مصرف کنید. اگر فردی که روزه می گیرد دچار اضافه وزن و چاقی است، توصیه می کنیم بین افطار و شام فاصله زمانی قرار دهد چرا که در این ایام باید از فرصت ماه رمضان برای کاهش وزن استفاده شده و میزان دریافت کالری را ...
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
گروه علمی: توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده غداهای سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند. ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
در طول روز باید حداقل 5 واحد سبزی مصرف شود. از آنجایی که سبزیجات، مواد معدنی و ویتامین بالا و در مقابل کالری پایینی دارند، معمولا محدودیتی برای مصرف سبزیجات در این رژیم وجود نخواهد داشت. حداقل میوه مجاز در طول این رژیم 2 واحد میوه در طول روز است. میوه ها قند بالایی دارند، پس حواستان باشد که به خیال اینکه سالم خواری می کنید، با زیاده روی در مصرف میوه ها اضافه وزن نگیرید. مصرف آبزیان هم ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
است که بسیار برای سلامت بانوان مفید است و از دیگر خاصیت این شربت مبارزه با عفونت های زنانگی است که توصیه می شود در ماه رمضان مصرف شود. تخم شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر دانه تخم شربتی بجوید زیرا مصرف تخم شربتی به دلیل خواص ضدقارچی، ضدباکتری، ضدویروسی و ضدمیکروبی که دارد برای پیشگیری از زخم دهان، نفس بدبو، پوسیدگی و پلاک دندان مفید است. ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
این زمان هستند. اگر به مسافرت رفتین همراه خود مقداری میوه را خریداری کرده و نوش جان کنید. مواد غذایی فیبردار به شما کمک میکند تا احساس راحتی داشته باشید و قند خون را تثبیت و هضم را آسان می کند. همچنین مصرف مواد غذایی فیبردار باعث می شود که کمتر به سمت غذا های چرب و پرکالری بروید؛ بنابراین خوردن این تنقلات مفید رو فراموش نکنید. 9. آب کافی بنوشید زمانی که در مسافرت هستید یک ...
راسته که خوردن سحری چاق میکنه و نخوردنش لاغر؟
های عجیب لاغری سریع سلبریتی ها – بخش اول خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند ! چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه رژیم کاهش قند ، تخلیه تمام قند اضافه بدن در 3 روز رژیم و برنامه غذایی ماه دوم بارداری رژیم 16:8 چیه و چطوری لاغر میکنه ؟ توصیه های تغذیه ای “ماه سوم بارداری” و رژیم غذایی حاملگی روش مصرف میخک برای افرادی که دنبال لاغری هستند ...
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
داشت که از مصرف بیش از حد خرما نیز بهتر است پرهیز کرد. مصرف زیاد شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه، که فاقد مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند، به جای مصرف مواد غذایی طبیعی شیرین مانند خرما، کشمش و میوه ها توصیه می شود. افراط در مصرف شیرینی ها می تواند به چاقی و اضافه وزن منجر شود. همچنین، مصرف زیاد آب به هنگام صرف افطار ممکن است باعث اختلال در هضم مواد غذایی شود. بیش ...
با این ترفند مصرف قند و شکر را کم کنید
...: با کاهش قند از رژیم غذایی به احتمال زیاد غذا های غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب کالری بالایی دارند، اما ارزش غذایی کمی دارند. با حذف شکر، می توانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسان تر کنید. ...
بایدها و نبایدهای خوردن افطاری در نوروز
افطار ناسالم است اطلاعات داشته باشید. خوردن بعضی غذاها در افطار معده شما را سنگین می کند، قند و فشارتان را بالا می برد و خلاصه اینکه به جای هر منفعتی برایتان ضرر دارد. شیرینی و چربی زیادی ممنوع مصرف غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و ایجاد اختلال در وزن می شوند .مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب موقع افطار منجر به تشنگی می شود. مایعات ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
که هضم آن ها بسیار سنگین است و اگر می خواهید که از همه چربی های شکم خود خلاص شوید، باید روی یک برنامه رژیمی محکم و پایدار بمانید و در این برنامه می توانید سه وعده معمولی یا 6 وعده های کوچک داشته باشید اما طبق نظر متخصصان باید این غذا ها را به طور کل حذف کنید و رژیم شما فقط به مقدار مناسبی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات و مواد معدنی داشته باشد . دلیل آب نشدن شکم و پهلو، در مورد مواد مغذی ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید
.... افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود ...
هفت نشانه اعتیاد به قند
آفتاب نیوز : اعتیاد به قند ها باعث می شود که بسیاری از افراد نتوانند رژیم غذایی شان را در جهت ارتقای سلامت عمومی شان اصلاح کنند. بنابراین، اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم به مصرف قند ها و ترکیبات قندی وابسته شده اید یا نه، حتما نشانه ها و علائم زیر را بررسی کنید. 1. عادت به مصرف قند ها را پنهان می کنید بعضی از افراد وابسته به قندها، خودشان متوجه می شوند که در مصرف ...
مضرات جدی نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان
گرسنگی در طول روز نداشته باشید، در وعده سحر بیشتر از غذاهای پروتئین دار مثل انواع گوشت، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده کنید. به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات استفاده کنید زیرا کربوهیدرات های پیچیده دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند. در وعده سحری خود میوه های سرشار از آنتی ...
