خانه
محققان: تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یافته تازه محققان: تنها 2 شب کم خوابی می تواند باعث شود احساس پیری کنید
...: روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی 4 ساعته تنها برای دو شب می تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند. عکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد شرکت کننده در آزمایش اجازه داده دادند تا 9 ساعت در رختخواب بمانند. شرکت کنندگان در این مطالعه گفتند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط خود را سه ماه جوانتر از سن واقعی شان احساس می ...
جدول ساعت خواب کودکان بر حسب سن
بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر. لازم است که کودکان در شب به اندازه کافی بخوابند، مهم نیست که چقدر در برابر به موقع خوابیدن مقاومت کنند. اما آیا میدانید که میزان خواب مورد نیاز کودکان بر حسب سن چقدر است؟ یک معلم، اخیراً راهنمای آموزنده ای را درباره زمان خواب بچه ها ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
نیز شناخته می شود، لزوماً یک مکاشفه نیست. محققان گزارش کردند که افرادی که برای مدت کوتاه تری می خوابند، حتی پس از تنظیم عوامل خطر جمعیت شناختی و قلبی عروقی که شامل سیگار کشیدن، فشار خون، توده بدن، تحصیلات، جنسیت و سن می شود، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. دکتر کاوه حسینی، استادیار و محقق اصلی این مطالعه گفت: بر اساس جدیدترین داده ها، هرچه کمتر ...
فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
فقط دو شب بی خوابی یا خواب ناکافی می تواند به شما احساس پیری بیشتر بدهد. براساس این پژوهش، دو شب بی خوابی می تواند باعث شود احساس کنید تا چهار سال مسن تر هستید. بی خوابی یا خواب ناکافی با انواع بیماری ها از جمله دیابت نوع دو و بیماری های قلبی نیز مرتبط است. در این تحقیق از 186 شرکت کننده بین 18 تا 48 سال خواسته شد احساس خود را درباره سن خود پس از دو شب که 9 ساعت خوابیده اند ...
آلودگی نوری در شب ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد
از حد از نور مصنوعی باعث شده است که چهار پنجم جمعیت جهان در محیط های آلوده به نور زندگی کنند. برای این مطالعه، وانگ و همکارانش داده های بیش از 28300 بزرگسال ساکن چین را تجزیه و تحلیل کردند و قرار گرفتن آنها در معرض نور شبانه فضای باز را با استفاده از تصاویر ماهواره ای که آلودگی نوری را ترسیم می کردند، ارزیابی کردند. در طول شش سال پیگیری از سال 2015 تا 2021، محققان نزدیک به ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
طول روز و همچنین بهبود کیفیت خواب در طول شب می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی ، قرار گرفتن در معرض نور در طول روز کیفیت خواب را بهبود می بخشد، همچنین مدت زمان به خواب رفتن را تا 83٪ کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در سالمندان نشان داده که دو ساعت قرار گرفتن در معرض نور در طول روز میزان خواب را دو ساعت و راندمان خواب را 80٪ افزایش داده است. 2. میزان نور را در شب کاهش ...
بررسی تاثیر تلفن های هوشمند بر سلامت جسمی افراد
به گزارش سیتنا به نقل از یورونیوز، دو سال پیش، یک پزشک در شهر برست فرانسه کمپینی راه اندازی کرد تا مردم را وادار کند که گوشی های هوشمند خود را زمین بگذارند. یانیک گیلودو، پزشک ورزشی در مرکز بیمارستان دانشگاه برست (CHU)، می گوید که حدود سه چهارم از 500 شرکت کننده در این چالش که مورد بررسی قرار گرفتند، نتوانستند استفاده از تلفن همراه خود را یک ساعت در روز کاهش دهند. او می گوید ...
کی شام بخوریم؟ – خبرآنلاین
به گزارش زیرنویس ،مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. مهر در خبری نوشت: اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه [... ...
چه زمانی شام بخوریم؟
. این مطالعه شامل 112 زن با میانگین سنی 33 سال بود که سلامت قلب شان در ابتدای مطالعه و یک سال بعد از شروع مطالعه ارزیابی شد. زنان هر آنچه که در هفته اول شروع مطالعه و یک هفته در 12 ماه بعد خورده بودند را گزارش کردند. به گفته محققان، اکثر زنان بعد از ساعت 6 عصر غذا خورده بودند اما آنهایی که سهم بیشتر کالری مصرفی روزانه شان در زمان شب بود دارای سلامت قلبی ضعیفی بودند. ...
پژوهشی جدید: مغز انسان درحال بزرگ ترشدن است
2056 سانتی مترمربع داشتند که از افزایش 15 درصدی خبر می دهد. محققان همچنین متوجه شدند که ساختارهای مغزی مانند ماده سفید، ماده خاکستری و هیپوکامپ هم در متولدین دهه 70 بزرگ تر از متولدین دهه 30 بود. به باور محققان پژوهش اخیر، این افزایش اندازه در مغز انسان می تواند نشان دهنده بهبود سلامت مغز باشد و باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با افزایش سن شود. برای مثال درحالی که تعداد مبتلایان به آلزایمر در آمریکا درحال افزایش است، درصد جمعیتی که تحت تأثیر این بیماری قرار دارند، درحال کاهش است. ...
محققان سوئدی: چاقی در کودکان احتمالاً خطر ابتلا به ام اس را دو برابر می کند
به ام اس مبتلا شدند 58 نفر (0٫06 درصد) بود. میانگین سن ابتلا به ام اس در هر دو گروه برابر با 23 سال بود. این برابری باعث می شود تا بتوان داده های دو گروه را با یکدیگر مقایسه کرد. نویسندگان می گویند پژوهش آن ها همچنان محدودیت هایی دارد. اما علی رغم محدودیت های دوران پیگیری، این یافته ها نشان می دهند که چاقی در کودکی، استعداد توسعه زودهنگام ام اس را بیشتر از دو برابر افزایش می ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
ورزشی خود را سنگین کنید و بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. اگر به طور متوسط 20 دقیقه ورزش می کنید، همان 20 دقیقه را به ورزش اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. - بی خوابی: محققان آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذا های فست فود و شیرینی هستند، خواب ...
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
... منیزیم به دلیل خاصیت آرامش بخشی عضلانی خود شناخته شده است، همچنین به طور بالقوه به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند و باعث می شود راحت تر به خواب بروید. یک بررسی در سال 2023 در تحقیقات عناصر ردیابی بیولوژیکی به این نتیجه رسید که بین سطح منیزیم و کیفیت خواب بهتر ارتباط وجود دارد. آناناس منبع خوبی از فیبر است فیبر ممکن است مستقیماً خواب را تحریک نکند، اما می تواند هوس های ...
زنگ خطر های محرومیت جنسی در روابط زناشویی
... زنگ خطر های محرومیت جنسی افراد بسته به شخصیت و موقعیت خود، به شکل های مختلف با محرومیت جنسی دست و پنجه نرم می کنند. شدت این احساس در برخی بیشتر و در برخی کمتر است. در ادامه، چند رفتار رایج ناشی از محرومیت و ناکامی جنسی را مرور می کنیم. نشانه های جسمی محرومیت جنسی تغییر الگوی خواب: کم خوابی، پرخوابی و سایر مشکلات خواب ممکن است ناشی از برآورده نشدن نیازهای جنسی فرد باشند ...
خطر سکته مغزی و زوال عقل در افراد مبتلا به بیماری های قلبی بیشتر است
براساس مقاله منتشرشده در Neurology، محققان مؤسسه جورج استرالیا برای تعیین شیوع تغییرات پنهان عروق مغزی در بزرگسالان مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی و دیگر موارد یک بررسی بزرگ انجام داده اند که شامل 221 مطالعه مختلف بین سال های 1988 و 2022 می شود. این پژوهش جامع ترین بررسی سیستماتیک تغییرات پنهان مغزی در افراد مبتلا به طیف وسیعی از بیماری های قلبی تا به امروز است. ...
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
خواب هم به اندازه کمیت آن مهم است. به گفته او، هفت ساعت خواب هم اگر با استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. هم کیفیت و هم کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی ...
اگر در تعطیلات نوروز خانه می مانید این کارها را بکنید
روزهای کاری ِ بعد از تعطیلات آماده کند. خیلی از افراد اما تصور می کنند تعطیلات نوروز فقط باید به مسافرت رفت و اگر سفری در کار نباشد، بلد نیستند از اوقات تعطیلات خود به درستی استفاده کنند و به این ترتیب هم احساس تنهایی و اندوه خواهند کرد و هم تعطیلات را به آسانی هدر می دهند و زمانی به خود می آیند که تعطیلات نوروز به پایان رسیده و باید یک سال کاریِ پراسترس را شروع کنند. برای آن ...
شما هم در تعطیلات خواب بی نظمی دارید؟ | خواب زیاد این بلاها را سر ما می آورد
ساعت های خواب و بیداری می شود که می تواند منجر به خستگی و افت کارآیی در طول روز شود. خواب بی نظم اگر هر روز تکرار شود، موجب کاهش تمرکز و ایجاد اختلال در کارهای روزمره می شود. این موضوع می تواند بر نوع رفتار ما با عزیزان مان هم تاثیر داشته باشد. وقتی در زمان مناسب به رختخواب نمی روید، مجبورید صبح تا دیروقت بخوابید تا کم خوابی تان جبران شود. همین موضوع باعث می شود زمانی را که ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
، همواره حریص و مشتاق به مطالعه است. او هر شب قبل از خواب، یک ساعت به مطالعه کتاب می پردازد. موضوعات مورد مطالعه او، از مسائل سیاسی تا وقایع معاصر را در بر می گیرد. ثابت شده است که مطالعه روزانه، علاوه بر اینکه به دانش شما می افزاید، موجب کاهش استرس و بهبود حافظه نیز، می شود. یکی از مطالعات دانشگاه اکسس در سال 2009 نشان داد که حداقل 6 دقیقه مطالعه در روز، باعث کاهش 68 درصدی میزان ...
10 عادت رایج برای بیدار ماندن حین رانندگی که می تواند نشانه بیماری جدی باشد
.... این موضوع می تواند موجب ایجاد صدای بلند خروپف، نفس زدن یا احساس خفگی و بیدار شدن های مکرر شود. ابتلا به آپنه انسدادی خواب در طول روز نیز می تواند باعث ایجاد احساس خستگی شدید، تغییرات در خلق و خو، سردرد و مشکلات تمرکز شود. در یکی از آخرین مطالعات انجام شده که در ERJ Open Research منتشر شد محققان به چگونگی تاثیر این بیماری بر عادات رانندگی افراد پرداختند. ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
...، باید این مورد را بررسی کنید. سومین علامت نگران کننده ای که متخصص بیان کرد، تعریق شدید در طول شب بود. اگر با رختخواب خیس یا مرطوب از خواب بیدار می شوید، ممکن است به آن توجه نکرده باشید، اما این مورد را با پزشک عمومی خود چک کنید، به خصوص اگر تعریق شبانه با خستگی، کاهش وزن یا کبودی همراه باشد. با توجه به داده های سرویس سلامت ملی بریتانیا، سایر علائم سرطان که می توانند در ...
5 عارضه جانبی خطرناک ایبوپروفن؛ از خونریزی معده تا مشکلات باروری
هستند و به تازگی ارتباط آن ها با افزایش خطر لخته شدن خون مشخص شده است. برای افراد سالمی که هر از چند گاهی به کمی تسکین درد نیاز دارند، استفاده از یک داروی ضد التهابی اشکالی ندارد. اما مصرف طولانی مدت این داروها می تواند باعث مشکلات جدی دیگری شود و نیاز به مشورت با پزشک دارد. 1- زخم معده علائم زخم معده عبارت اند از: درد یا سوزش در مرکز شکم سوء ...
سریع ترین زبان جهان کدام است؟
... یک مطالعه در سال 2011 توسط محققان دانشگاه لیون به بررسی هفت زبان مختلف پرداخت و آن ها را بر اساس هجاهای آن ها در هر ثانیه رتبه بندی کرد: ژاپنی با 7.84 هجا در ثانیه اول شد و پس از آن: اسپانیایی (7.82 هجا در ثانیه)، فرانسوی (7.18)، ایتالیایی (6.99)، انگلیسی (6.19)، آلمانی (5.97) و ماندارین (5.18). جالب اینجاست که سرعت درک شده یک زبان ممکن است با مقدار اطلاعاتی که آن زبان می تواند ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
خواب بیدار شوید؛ حتی در روز های تعطیل. اگر این طور نیست، حتما زنگ ساعت خود را کوک کنید و آن را دور از تخت خواب تان قرار دهید تا مجبور شوید برای خاموش کردن آن، از تخت خواب بلند شوید. سعی کنید از دکمه چرت کوتاه یا snooze استفاده نکنید. اینکه ساعت را به طور موقتی قطع کنید و به رخت خواب برگردید تا چرت کوتاهی بزنید، بدن شما را گیج می کند و در طول روز باعث می شود احساس تنبلی و ...
با انجام این روش ها به سادگی لاغر می شوید
تکمیل کنید. خواب کافی داشته باشید تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل می کند، هورمون های اشتها را برمی انگیزد و باعث احساس گرسنگی در فرد می شود. این وضعیت هوس های غذایی را تحریک می کند. اگر می خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید، هدف خود را برای داشتن 7 ساعت خواب بدون وقفه در هر شب ...
فقر سرعت پیر شدن مغز را افزایش می دهد
در نظر گرفتن عواملی مانند سن، جنسیت و برخی مسائل کلیدی مرتبط با سلامت، به این نتیجه رسیدند افرادی که در خانواده های فقیرتر زندگی کرده بودند، در اسکن MRI علائم بیشتری از پیری ماده سفید در مغز خود داشتند و همچنین در تست های شناختی، امتیاز کمتری نسبت به افراد در خانواده های ثروتمند گرفتند. نتیجه کار محققان در ژورنال JNeurosci منتشر شده است. پژوهشگران این مطالعه را با هدف ارائه بینشی درباره ...
