اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در خواب عرق می کنید؟
نقش مهمی در تنظیم دمای بدن شما در طول شب دارد. عواملی مانند دمای اتاق، میزان رطوبت و مواد ملافه همگی می توانند در تعریق شبانه نقش داشته باشند. اتاق خواب خود را خنک و تهویه مناسب نگه دارید، از مواد ملافه ای که رطوبت را جذب می کنند استفاده کنید و برای حفظ محیط خواب راحت، استفاده از فن یا کولر را در نظر بگیرید. با رسیدگی به این عوامل رایج ایجاد کننده تعریق شبانه و اجرای استراتژی های ...
نوشیدنی های صبحگاهی برای شروع بهتر ؛ از فرمول آبِ میوه ای تا یربا ماته
. به گفتن محققان مواد مغذی موجود در سبزیجات به ویژه سبزیجات با برگ سبز مانند کلم برگ و اسفناج، سطح انرژی را افزایش می دهند. سبزیجاتی که سرشار از آهن هستند به رساندن اکسیژن به سلول های ما و مبارزه با خستگی کمک می کنند. با یربا ماته روزی پر انرژی داشته باشید برای جلوگیری از عوارض مرتبط با مصرف قهوه، یک فنجان یربا ماته را در نظر بگیرید. ماته (mate) درختی است بومی آمریکای ...
6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
بیدار شدن وسط خواب آن هم شب هایی که شاید خسته تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می خورید. بعضی از غذا ها این شرایط رافراهم می کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید. سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا هایی بخورید که زود هضم می شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر ...
این علائم می گوید که در مصرف چای زیاده روی کرده اید
بخوابید اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین، هورمون القا کننده ...
کافئین و قهوه برای سلامتی ما خوب است یا مضر؟
بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت، بیماری پارکینسون و برخی سرطان ها مبتلا شوند. چند مطالعه نشان می دهد که احتمال مرگ آن ها در اثر بیماری قلبی و سایر بیماری ها کمتر است. طبق گفته سازمان غذا و دارو، 400 میلی گرم کافئین در روز - معادل چهار یا پنج فنجان قهوه - برای بزرگسالان سالم بی خطر در نظر گرفته می شود. یک فنجان چای سبز یا سیاه 30 تا 50 میلی گرم کافئین دارد. نوشیدنی های ...
10 واقعیت جالب که ممکن است نظر شما را نسبت به قهوه تغییر دهد
شاید فکر کنید قهوه محبوب ترین نوشیدنی گرم در جهان است؛ در حالی که بسیاری قهوه را برای شروع روز خود ترجیح می دهند، پرمصرف ترین نوشیدنی جهان، به غیر از آب، چای است. واقعیت های غافلگیرکننده تری هم وجود دارد که ممکن است باعث شود شما کمی متفاوت به قهوه خود نگاه کنید. در ادامه نکات جالب بیشتری درباره این دمنوش تلخ محبوب بخوانید. اگر تا به حال توانسته اید سردرد خود را با یک فنجان قهوه از بین ...
با خوردن میگو از روماتیسم پیشگیری کنید
در دنیایی که زمان برای همه ما ارزشمند است، انتخاب یک میان وعده سریع، خوشمزه و در عین حال مغذی می تواند چالش برانگیز باشد. تهیه یک سالاد میگو با آناناس و زنجبیل می تواند نه تنها نیازهای غذایی شما را برآورده کند بلکه در مبارزه با روماتیسم نیز موثر خواهد بود. این تاثیر به دلیل این است که میگو منبع پروتئین و آناناس و زنجبیل میوه هایی با خواص ضد التهابی هستند. میگو، پایه ای پروتئینی برای ...
شستن لباس سفید بدون استفاده از سفیدکننده
. بهترین روش از بین بردن لکه زرد روی لباس سفید شستن لباس سفید با وایتکس، گاهی باعث زرد شدن رنگ آن می شود. بهتر است از مواد طبیعی برای شستشو استفاده کنید. 1. شستن لباس سفید با سرکه سفید یک فنجان سرکه سفید را به 4 لیتر آب داغ اضافه کنید و لباس یا پارچه سفید را در آن قرار دهید. بگذارید این لباس یک شب در آن محلول بماند و خیس بخورد. سپس لباس را طبق عادت معمول ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. بدن انسان ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به ...
این میوه ها بیشترین قند را دارند دیابتی ها مواظب باشند
مطلب به میوه هایی با بیشترین سطح قند می پردازیم: 1- انبه: این میوه دارای مواد معدنی و ویتامین های مختلفی است که برای سلامتی انسان ضروری است. با این حال، انبه دارای میزان بالایی قند است به طوری که یک انبه متوسط 46 گرم قند دارد. این بدان معناست که باید در مصرف این میوه تنها به خوردن چند تکه اکتفا کنید. 2- انگور: یک فنجان انگور دارای 23 گرم قند است. از آنجا که انگور جزو میوه های ...
بمب های کلسیم را بشناسید
، کدو تنبل، کنجد، کرفس و دانه چیا هستند. دو قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی حدود 14 درصد از کلسیم مورد نیاز بدن شما است. بادام و دانه های کنجد، از جمله کره بادام زمینی، خمیر تهیه شده از دانه های کنجد، هر دو این مواد معدنی را به همراه آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E ارائه می کنند. مغز ها و دانه های زیر به ویژه سرشار از کلسیم هستند: بادام: 96 میلی گرم در هر یک چهارم فنجان، یا حدود ...
با خواص بی نظیر و جادویی موز آشنا شوید
رضایت بخش برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند تبدیل می کند. سرشار از فیبر است هر موز متوسط حدود 3 گرم فیبردارد. فیبر به تقویت سیری کمک می کند، باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کالری دریافتی کلی را کاهش دهید. شیرینی طبیعی دارد موز شیرینی طبیعی را ارائه می دهد که می تواند هوس خوردن غذاهای شیرین با قندهای اضافه و کالری بالا در میان وعده ها برطرف ...
کدام کشورها خواب شبانه ی بهتری دارند
220 هزار نفر در 35 کشور را مورد مطالعه قرار دادند و متوجه شدند مردمان نیوزیلند، فنلاند، هلند، ایرلند و استونی بهترین خواب{هفت ساعت} را دارند و ژاپن با 6.1 ساعت خواب، کره جنوبی با 6.3 ساعت و هند با 6.4 ساعت خواب شبانه، بدترین خواب را دارند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
20 روش طبیعی و راحت برای خوشبو کردن خانه با چند ماده ساده
وتیور اضافه کنید. قبل از اینکه آستر را با دقت بردارید، این مواد را با یکدیگر کاملا ترکیب کنید. آستر را داخل یک فنجان با درجه های اندازه گیری قرار دهید. سپس، اسطوخودوس خشک شده را در قالب سیلیکونی خود بپاشید و موم ترکیب شده را روی آن بریزید. اجازه دهید تا موم در دمای اتاق خنک شود و به حالت جامد دربیاید. سپس، موم را از قالب جدا کنید و از آن برای خوشبو کردن خانه استفاده کنید. 7 ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
مغذی و همچنین کنترل کالری کمک می کند. از غذاهایی استفاده کنید که محتوای آب بالایی دارند با خوردن غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند، به بدن خود منبع اضافی آب می دهید. آب می تواند به افزایش سطوح انرژی و عملکرد مغز شما کمک کند، مفاصل شما را نرم تر کند، دمای بدن شما را حفظ کند، به انتقال مواد زائد به خارج از بدنشما و به حداکثر رساندن عملکرد فیزیکی کمک کند. نیمی از ...
چرا شب ها غم بر دلتان سنگینی می کند؟+ درمان افسردگی شبانه
رفع این مشکل بهتر است در طول شب کمتر در معرض نور مصنوعی باشید. اگر در شهر شلوغی زندگی می کنید، از پرده های ضخیم برای پنجره های خانه استفاده کنید و قبل از خواب زمانی را به استراحت چشم هایتان اختصاص دهید. در طول این زمان تلویزیون و موبایل خود را کنار بگذارید و به نمایشگرها نگاه نکنید. طبق تحقیقات، نور آبی نمایشگرها ملاتونین بدن را کاهش می دهد و خواب را مختلل می کند. 4. تیپ شخصتی خواب ...
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
دهید و به میزان مناسب و متعادل برسانید. به غیر از تغییرات غذایی شما، ورزش نیز می تواند در این امر به شما تا میزان بالایی کمک کند کمک کند. علائمی که می تواند به دلیل میزان بالای قند در بدن ایجاد شود عباتند از خستگی مزمن، عفونت، سردرد، افسردگی، مشکلات سینوزیتی، خواب آلودگی، اخلال روانی و ... می باشد. کاهش قند بدن تلمبار شدن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، دلیل افزایش وزن ...
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود. میان وعده بخورید برای زمان گرسنگی، میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. مثل بادام، خرما، کشک خشک و ... . خداحافظی با چاقی در ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
وسوسه افراط در میان وعده های ناسالم را کاهش دهید. افزودن پنیر (فقط در حد اعتدال) به میان وعده، می تواند به کاهش کل کالری مصرفی شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند که محصولات لبنی مانند پنیر و ماست که جامد یا نیمه جامد هستند نسبت به نوشیدنی ها سیر کننده تر هستند. بنابراین، وسوسه نمی شوید که بیشتر از نیاز بدنتان غذا بخورید.یک مطالعه نشان می دهد که مصرف زیاد کلسیم ممکن است برای کاهش وزن بدن ...
این سردردها را جدی بگیرید / میگرن چطور درمان می شود؟
، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگوهای خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش کنند، مایعات بویژه آب زیاد بنوشند، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی تلفن همراه هوشمند خودداری کنند و مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند آنتی اکسیدان ها و مواد ویتامینی حاوی ویتامین ث را در وعده های غذایی خود جای دهند. پزشکان استفاده از راه حل هایی مانند درمان های ورزشی و طب سوزنی را نیز از جمله موارد برطرف نمودن سردردهای مزمن در افراد معرفی کرده اند. ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
شما کمک کند. کدو حلوایی پوره کدو تنبل فیبر بیشتری نسبت به کینوا و پتاسیم دارد و در مقایسه با موز، آنتی اکسیدانش بیشتر و کالری اش کم تر است. یک فنجان کدو حلوایی، حدودا 80 گرم کالری دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. فواید پوره به همین جا ختم نمی شود. دانه های کدو تنبل یک مکمل عالی برای اکثر رژیم ها هستند. شما می توانید از کدو تنبل در سوپ ها یا اسموتی هایتان استفاده کنید ...
آیا نوشیدن شیر به خواب کمک می کند؟
مانند کلم برگ (کلم کیل)، اسفناج و کلم پیچ، ماهی ساردین و آب پرتقال غنی شده. آیا نوشیدن شیر به خواب کمک می کند؟ شاید شنیده باشید که نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. پژوهش ها در این باره نتایج متفاوتی داشته است. لبنیات منبع تریپتوفان، منیزیم و روی هستند که همگی برای تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تقویت می کند، ضروری هستند. شیر ...
5 هدیه برای افرادی که عاشق خواب هستند
...> دمنوش های خواب آور: به فکر هدیه دادن گیاهان دارویی که به خواب خوب کمک می کنند مانند بابونه یا اسطوخودوس باشید که به دلیل خاصیت آرامش بخش بودن شناخته شده اند. یک فنجان آرامش بخش دمنوش گیاهی قبل از خواب می تواند باعث آرامش و خواب آرام شود. دفترچه یادداشت خواب: به آن ها ابزاری برای ردیابی الگوها و عادت های خوابشان ارائه دهید. دفترچه یادداشت خواب به آن ها این امکان را می دهد تا در مورد روال ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
پیشنهاد می کنند که از قبل برای این ایام مبارک برنامه ریزی داشته باشید. برای مثال وعده های غذایی خود را از پیش تدارک ببینید. برای خواب بیشتر، از وعده سحری صرف نظر نکنید و چه در حال تحصیل هستید، از خانه کار می کنید یا سر کار می روید، ضروری است که برای وعده های سحری و افطار خود از پیش برنامه بریزید. آنچه می خورید بر سطوح انرژی شما برای روز بعدی تاثیر دارد؛ بنابراین بر خوردن مواد مغذی و با کیفیت تمرکز کنید. غذا های مورد علاقه خود را در ماه رمضان هم مصرف کنید، اما به یاد داشته باشید که از خود مراقبت کنید و مطمئن شوید الگوی سلامتی را رعایت می کنید. ...
آیا می دانستید صبح ها لاغرتر هستید؟ + دلیل
اول صبح خود را در آینه نگاه می کنید، شکمی را می بینید که صاف تر از هر زمان دیگری در طول روز است. دلیل این اتفاق این است که در طول خواب شبانه انگار روزه بوده اید و طی این چند ساعت تمام مواد غذایی هضم شده اند و هیچ دلیلی برای نفخ یا باد کردن شکم وجود ندارد. همچنین بدن در طول شب، بحتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب زیادی را از دست می دهد. این عوامل در ایجاد ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تأثیر دارند. این آب از طریق پوست، تنفس و عملکردهایی مانند پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اندام های داخلی از دست می رود. در واقع 80 درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است. ...
حقایقی جالب درباره قهوه که از آن بی اطلاعید
شاید فکر کنید قهوه محبوب ترین نوشیدنی گرم در جهان است؛ در حالی که بسیاری قهوه را برای شروع روز خود ترجیح می دهند، پرمصرف ترین نوشیدنی جهان، به غیر از آب، چای است. واقعیت های غافلگیرکننده تری هم وجود دارد که ممکن است باعث شود شما کمی متفاوت به قهوه خود نگاه کنید. در [...]