مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ویتامین مفید برای سلامت مردان
داشتن یک رژیم غذایی متعادل راهی برای دریافت مواد مغذی ضروری در بدن است؛ اما حتی با این وجود، دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی شاید ممکن نباشد. نیازهای غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. علاوه بر این، متغیرهایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر ...
5 ویتامین ضروری برای مردان
نیاز های غذایی منحصر به فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد. علاوه بر این، متغیر هایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می کنند، در معرض خطر کمبود ویتامین B هستند. به گزارش پویه، در ...
این میوه ها بیشترین قند را دارند دیابتی ها مواظب باشند
به گزارش بهداشت نیوز با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است. در این ...
با خوردن این خوراکی ها بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود
در دنیا انواع و اقسام مواد غذایی و خوراکی های خوشمزه ای وجود دارد. اگر از ان دسته افرادی هستید که به سلامت بدن خود فکر می کنید و مفید و سالم بودن غذا را به خوشمزگی آن ترجیح می دهید حتما این مطلب را بخوانید. ممکن است هیچ یک از مواد خوراکی که گفته ایم مورد پسند شما نباشد، اما اگر سعی کنید در رژیم غذایی خود حداقل یکی از این مواد را بگنجانید مطمئن باشد بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود: ...
این سبزی در سبزی خوردن ضد هر دردی است
می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند به خصوص به دلیل داشتن ویتامین C که یک آنتی اکسیدان قوی است. 3. تنظیم قند خون: تحقیقات نشان داده مصرف ریحان می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. 4. تسکین دهنده: ریحان دارای خواص آرامش بخش است و می تواند در کاهش استرس و تسکین نقش داشته باشد. 5. کاهش درد عضلانی و مفصلی: برخی از ترکیبات ...
بعد از خوردن کشمش این اتفاقات در بدن می افتد
از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف ...
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
آدرنالین تولید می شود به این معنی است که سطح استرس در طی ماه و پس از ماه رمضان به شدت کاهش می یابد. افزایش مقاومت بدن به استرس از فواید روزه گرفتن: بسیاری از ما از استرس رنج می بریم، دلایل مختلفی وجود دارند که استرس می تواند به آنها مرتبط باشد. در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم که با روزه گرفتن در حال بهبود مقاومت بدن با استرس هستید؛ استرس تا حدی ناشی از رادیکال های آزاد در بدن ...
5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد
که به محض احساس مشکل در ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی ...
رابطه کلسیم و ویتامین D در چیست ؟ + جدول مصرف روزانه
می شود. نتیجه گیری ویتامین D و کلسیم هر دو برای سلامت استخوان ها بسیار ضروری هستند. اما این دو ماده مغذی علاوه بر سلامت استخوان ها در حفظ سلامت عضلات، انتقال پیام های عصبی، حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن، ترشح هورمونی و جریان خون هم نقش اساسی بازی می کنند. بنابراین، توجه به دریافت مقادیر کافی هر دو ماده مغذی در کنار هم ضروری است. کمبود ویتامین دی و کلسیم می توانند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کنند. به دلیل نقش ویتامین دی در جذب کلسیم از مواد غذایی، مصرف مقادیر کافی ویتامین دی روزانه را نباید نادیده گرفت. ...
این علائم می گوید که در مصرف چای زیاده روی کرده اید
تجربه می کند ممکن است با سردرد، خستگی و تحریک پذیری عمومی روبرو شود. برای جلوگیری از قربانی شدن به وابستگی به کافئین یا ترک کافئین، ممکن است لازم بدانید هرچه سریعتر نوشیدن زیاد چای خود را ترک کنید تا بدن شما دچار برخی عوارض این چنینی نشود. هرچه بیشتر کافئین مصرف کنید، شکستن این وابستگی سخت تر خواهد بود. در حقیقت، هرچه وابستگی شدیدتر شود، علائم هم بدتر می شوند. دچار کمبود آهن ...
مواد غذایی که مانع پیری زودرس می شوند
با این رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آسیب احتمالی را به حداقل می رسانند. در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی ...
نوشیدنی های انرژی بخش مفید برای شروع بهتر صبح
.... بر اساس مقاله ای که توسط مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شده است، ترکیب شیمیایی منحصر به فرد ماته بدون عوارض جانبی منفی، انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد. مشکلات معده خود را با چای زنجبیل رفع کنید زنجبیل یک درمان رایج برای ناراحتی های معده است و طرفداران زیادی هم دارد. نوشیدن چای زنجبیل در ساعات اول صبح می تواند ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ و اسهال را کاهش ...
احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن ما دارند؟
تواند لنفوسیت های بدن شما را کاهش دهد که هرچه سطح لنفوسیت شما پایین تر باشد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس های سرماخوردگی و تبخال قرار می گیرید. در نتیجه، سیستم ایمنی بدن شما شروع به ضعیف تر شدن می کند و نمی تواند در برابر عفونت ها یا بیماری ها از خود مقاومت نشان دهد. بیشتر بخوانید: خداحافظی با استرس/ ترفندهای کاربردی برای رفع استرس حال که با تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن ...
این سردردها را جدی بگیرید / میگرن چطور درمان می شود؟
اساس تحقیقات یکی از علل به وجود آمدن سردرد در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردردهای فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی، کافئین ، استرس، سیگار، الکل، به کسانی که سردردهای فصلی را تجربه می کنند، توصیه می شود. جلوگیری از قرار ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
دانش آموزانی که صبحانه می خورندسطوح پایین تری از افسردگی و استرس را تجربه می کنند.خوردن صبحانه با کاهش سطح استرس و افسردگی بر خلق و خوی دانش آموزان تأثیر مثبت می گذارد، در حالی که سطح انرژی آنها را نیز افزایش داده و در نهایت به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می کند.بین مصرف صبحانه و نتایج یادگیری در کودکان و نوجوانان ارتباط مثبت و معناداری وجود دارد. بنابر گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران ...
برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟
.... برخلاف باور بسیاری از مردم، کالری ها ذاتاً بد نبوده و سوخت بدن هستند. دکتر کوین کوک، پزشک داخلی و خانواده در کلینیک آویو می گوید که تصوری غلط و وسواس گونه در مورد کالری وجود دارد. کوک سعی می کند به بیماران خود در مورد نقش کالری و چگونگی توجه به میزان مصرف آن آموزش دهد. بسیاری از ما کالری زیادی مصرف می کنیم. بیشتر مردم نمی دانند که مقدار کالری مصرفی ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در طول رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا بدن شما در طی گرسنگی طولانی مدت به سر می برد و به دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. این ایده خوبی است که یک برنامه از آنچه را که در طول ماه رمضان می توانید و نمی توانید بخورید را آماده کنید. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری در ماه رمضان تفاوت چشمگیری در سطح انرژی ...
11 خواص کم نظیر و طبع گرم زنجبیل
خون داده های یک مطالعه کوچک اخیرا نشان داد که زنجبیل ممکن است به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک کند. با این حال، مطالعات بزرگتری مورد نیاز است تا ببینیم آیا زنجبیل می تواند به بهبود سطح قند خون در بدن کمک کند یا خیر. * کاهش دردهای عادت ماهانه طبق داده های مطالعات، زنانی که 1500 میلی گرم پودر زنجبیل را یک بار در روز به مدت سه روز در طول دوران قاعدگی مصرف کردند ...
این ویتامین ها معجزه می کنند / از بین رفتن ورم و التهاب تضمین شده
برخی از ویتامین های کلیدی نه تنها از طریق مکمل ها قابل دسترسی هستند بلکه می توان آن ها را از طریق مصرف غذاهای طبیعی و غنی از این مواد مغذی به بدن رساند. منابع غذایی متعددی وجود دارند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، از جمله انواع سبزیجات، میوه ها، گوشت های بدون چربی، ماهی، و غذاهای غنی شده. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضدالتهابی هستند که نه تنها به بهبود سلامت کلی بدن ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
وزن یا چاق کاهش دهد. سلامت نیوز در خبری نوشت:پنیر بخش مهمی از بسیاری از رژیم های غذایی در سطح جهان است و اغلب مصرف آن با افزایش وزن همراه است. با این وجود، همه پنیرها از نظر ارزش غذایی و تأثیر آنها در کاهش وزن برابر نیستند. پنیر - یک بررسی اجمالی پنیر با استفاده از شیرهای مختلف مانند گاو، گوسفند، بز، گاومیش یا ترکیبی از اینها تولید می شود. مدت زمانی که فرد ...
نقش ماساژ در سلامت روان و تندرستی
...> ترکیب و تناسب بدنی ( میزان چربی و چاقی) روشهای استراحت و بازیابی توان جسمانی ( بهداشت خواب و ریکاوری) ماساژ در تاب آوری و رفع تنش بدنی و بدنبال آن در کاهش تنش روانی و توسعه تاب آوری موثر است. جلسات ماساژ منظم می تواند استرس را با تحریک پاسخ آرامش بدن کاهش دهد و منجر به کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول شود.علاوه بر این، ماساژ درمانی کیفیت خواب را بهبود می بخشد، ماهیچه ها را آرام ...
کشک چه خواصی دارد؟
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، کشک یکی از فرآورده های لبنی است که از جوشاندن و تغلیظ ماست یا دوغ به دست می آید. این ماده غذایی خوش طعم و مغذی، سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن است و خواص درمانی و سلامتی متعددی دارد. فواید کشک برای سلامتی : برای دستگاه گوارش مفید است کشک برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند مفید است. با متعادل کردن سطح اسید و در نتیجه سطح pH ...
گوشت این پرنده برای مصرف روزانه هیچ هورمون خطرناکی ندارد / شش برابر میگو هم فسفر دارد
...> به دلیل داشتن پروتئین بالا، حداقل چربی اشباع، کمترین سطح کلسترول و فقدان چربی میان بافتی در مقایسه با گوشت قرمز از اهمیت بسیاری برخوردار است و منبع خوبی از ویتامین های A، B1، B3، B6، B12 و املاحی چون سلنیوم، منیزیم، مس، آهن، روی، پتاسیم و اسید آمینه تریپتوفان به شمار می رود. اسیدآمینه تریپتوفان برای فعالیت سلول های T لازم است. سلول های T یک نوع از سلول های سیستم ایمنی بدن هستند که سلول های ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
...: در میان عوامل موثر در کاهش انرژی بی شک نوع و مقدار مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنیم نقش مهمی ایفا می کند. اگرچه همه مواد غذایی تا اندازه ای به بدن انرژی می دهند اما برخی از آن ها به دلیل مواد مغذی خاص، تاثیر بیشتری در افزایش سطح انرژی، حفظ هوشیاری و تمرکز در طول روز دارند. در ادامه لیستی از بهترین خوراکی های انرژی بخش آماده کرده و به معرفی آن ها پرداخته ایم. با کوکا همراه ...
نفخ معده را جدی بگیرید نشانه این بیماری هاست!
درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است. حساسیت های غذایی ...
این شش دلیل عامل مهم ریزش مو هستند
به صورت ناگهانی شروع می شود، علت ممکن است بیماری، رژیم، داروها و یا بارداری باشد. درصورتی که ریزش مو به صورت تدریجی باشد فرد ممکن است ریزش موی ارثی داشته باشد.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین علل علمی ریزش مو شامل موارد زیر است: _ مصرف ناکافی پروتئین : به گفته برخی متخصصان تغذیه، فقدان پروتئین یکی از اصلی ترین دلایل ریزش و توقف رشد موها است. کمبود پروتئین حتی ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
می کند، هورمون های تیروئید را در جریان خون آزاد می کند. غده هیپوفیز غده کوچکی است که در ناحیه ی زیرین مغز است و زمانی هورمون ترشح می کند که سطح هورمون تیروئید بدن پایین است. در کم کاری تیروئید، غده تیروئید هورمون های تیروئید کافی را ترشح نمی کند، حتی زمانی که هورمون محرک تیروئید (TSH) زیادی وجود دارد. مصرف برخی از مواد غذایی به بهبود و تنظیم ترشح هورمون تیروئید کمک می کند. در رژیم غذایی ضد کم کاری ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
دو وعده افطار و سحری به عنوان وعده های اصلی غذایی در ماه رمضان محسوب می شوند. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند باید غذا هایی را در وعده سحری میل کنند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین کند؛ چرا که مواد مغذی می توانند از کم شدن آب بدن، ضعف و خستگی جلوگیری کنند. مصرف غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، برای وعده سحری توصیه می شود ...