سایر منابع:
سایر خبرها
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
مواد غذایی به تولید نسخه های کم چرب محصولات خود ادامه می دهند. برای برخی از افرادی که به دلایل پزشکی به رژیم غذایی کم چرب نیاز دارند، این می تواند یک موهبت باشد. اما برای بسیاری از ما، غذاهایی که چربی آنها کم است، نه تنها ضروری نیستند، بلکه به طور بالقوه مضر هستند. اغلب، با حذف چربی طبیعی، تولیدکنندگان مواد غذایی باید آن را با سایر پرکننده ها، امولسیفایرها و سایر مواد نه چندان سالم جایگزین کنند. ...
خانم ها خوردن این غذاها به جوان ماندن پوست شما کمک می کنند
پوست شما به عنوان بزرگ ترین اندام شما به طور مکرر در معرض تشعشعات و آلودگی های مضر قرار دارد. بنابراین نیاز به توجه زیادی دارد. داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از راه هایی است که می تواند به سلامت پوست ما کمک زیادی کند. تغذیه نقش مهمی در سلامت ما دارد؛ به اندازه ای که حتی در ظاهر ما نیز تأثیر گذار خواهد بود. زنان می توانند با کنار گذاشتن سه ماده غذایی که می توانند باعث پیری پوست شوند ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
...، انگور) و... تزیین کنید تا از فواید آن ها بهره مند شوید. همه چربی ها مضر نیستند. در واقع، چربی های سالم مانند چربی های تک اشباع نشده (روغن زیتون، آووکادو) و چنداشباع نشده (ماهی های چرب، گردو) می توانند سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهند و از سلامت قلب محافظت کنند. اما، چربی های اشباع شده (گوشت قرمز چرب، لبنیات پرچرب) و چربی های ترانس (فست فودها، غذاهای آماده) می توانند سطح ...
چه کسانی باید مصرف چربی را در رژیم غذایی خود افزایش دهند؟
نیاز دارد. چربی ها با ارائه 9 کالری در هر گرم، بیشترین منبع انرژی را در مقایسه با کربوهیدرات ها و پروتئین ها (هر کدام 4 کالری در هر گرم) فراهم می کنند. کاهش میزان چربی در رژیم غذایی ممکن است به کمبود کالری و در نتیجه، احساس مداوم خستگی منجر شود. رابطه میان مفصل درد و کمبود اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3، یافت شده در مواد غذایی مانند سالمون، گردو، و تخم کتان، برای حفظ ...
5 گام ساده و مهم برای لاغری سریع
تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: چربی های سالم (مانند ماهی های چرب، آجیل و روغن زیتون) با ایجاد احساس سیری، جلوی پرخوری را می گیرند، به تنظیم کالری دریافتی کمک می کنند و در نهایت چربی اضافی شکم را کاهش می دهند. حذف قند و شکر یا کاهش مصرف آن یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی شکم است. تحقیقات نشان می دهد که قند اضافی ...
نکات مهم مراقبت های زیبایی پوست در بارداری
؟ همان طور که در بخش های قبل اشاره کردیم، هورمون های بارداری می توانند شرایط پوست را تغییر داده و آن را خشک تر، چرب تر یا مستعد ابتلا به آکنه کنند. این تغییرات هورمونی مادران را مجاب می کند که به استفاده از برخی محصولات مراقبت از پوست روی بیاورند. در این مرحله مادران باردار باید از محصولات ایمن برای داشتن یک روتین پوستی سالم استفاده کنند. محصولاتی مانند ژل آب هیالورونیک اسید ...
خوراکی هایی که برای روده مضرند
برای سلامت روده مضر است؛ چرا که قند موجود در آن می تواند آب اضافی را وارد دستگاه گوارش کند و عوارض جانبی مانند اسهال به همراه داشته باشد. همچنین کافئین موجود در برخی از نوشابه ها نیز می تواند فرآیند هضم را با مشکل مواجه کند. حتی نوشابه های رژیمی نیز برای سلامت روده ضرر دارند، زیرا شیرین کننده های مصنوعی موجود در آن، عملکرد باکتری های مفید روده را مختل می کند. 3) چیپس ...
10 غذایی که نباید هنگام اسهال بخورید
رویداد24 سیما صابری: بدترین غذا ها برای اسهال، لبنیات، غذا های اسیدی، سرخ شده یا تند هستند. همچنین بدترین نوشیدنی هایی که هنگام اسهال ممکن است بنوشید الکل، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا هستند. اما فقط فست فودها، کافئین و الکل نیستند که می توانند معده شما را تحریک کرده و اسهال شما را بدتر کنند، بلکه هنگام اسهال باید از برخی غذا های سالم مانند میوه ها، آجیل ها، سبزیجات و لوبیا ها نیز اجتناب کنید. در ...
مواد غذایی که برای افزایش قد معجزه می کنند
بسیاری از افراد علاقه دارند تا قد خود یا فرزندانشان را افزایش بدهند. در این میان می توان از راه های مختلفی به عملکرد هورمون های رشد در افزایش قد کمک کرد. در ادامه شما را با مواد غذایی آشنا خواهیم کرد که به افزایش قد کمک می کند. 1. افزایش قد با داشتن یک تغذیه مناسب داشتن رژیم غذایی سالم یکی از مهم ترین عوامل در زمینه افزایش قد است. تغذیه سالم نیازهای بدن برای رشد را تأمین و عملکرد ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
کاروتنوئیدها در این امر دخیل هستند. خوردن یک یا دو عدد کیوی قبل از خواب به شما کمک کند سریع تر و طولانی تر بخوابید. 4. ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 و ویتأمین D موجود در ماهی های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و قزل آلا) پتانسیل افزایش کیفیت خواب را دارند، زیرا پژوهش ها نشان داده است که این دو ماده باعث افزایش ترشح سروتونین می شوند. خوردن این ماهی ها به عنوان شام ...
مزایای حذف قند/کدام قندها را بخوریم؟+اینفوگرافیک
.... ما نمی توانیم بدون کربوهیدرات ها زندگی کنیم. اگر همه قندها را حذف کنیم، چه می شود؟ غلات کامل، میوه و سبزی ها همگی منابع سالمی از کربوهیدرات ها هستند که بدن آنها را به گلوکز تبدیل و برای انرژی مصرف می کند. اگر بدن شما به کربوهیدرات ها دسترسی نداشته باشد، مجبور می شود از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند که می تواند در بلندمدت مضر باشد. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ...
روزی 2 قاشق از این روغن بخورید چربی شکمی آب، حافظه تقویت می شود و کلسترول خوب افزایش می یابد
...> میکروارگانیسم های مضر را از بین می برد حدود 50 درصد از اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل را لوریک اسید (lauric acid) تشکیل می دهد. وقتی لوریک اسید هضم می شود، ماده ی دیگری به نام مونولورین (Monolaurin) را شکل می دهد که از آن با نام گلیسریل لورات (glyceryl laurate) هم یاد می شود. هم لوریک اسید و هم مونولورین توانایی از بین بردن عوامل بیماری زا مانند باکتری، ویروس و قارچ را دارند. برای مثال ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
راه های سم زدایی طبیعی بدن
که باعث سم زدایی بدن می شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذاهای چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که می توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاک سازی و سم زدایی خواهد بود. به میزان فراوانی آب بنوشید ...
با این نسخه خانگی التهاب لثه را سریع درمان کنید
... اهمیت مسواک زدن روزانه مسواک زدن دو بار در روز یکی از اساسی ترین و مؤثرترین روش ها برای حفظ سلامت دهان و دندان است. این کار نه تنها به از بین بردن پلاک های دندانی کمک می کند بلکه در حذف باکتری های مضر موجود در دهان نیز نقش بسزایی دارد. استفاده از خمیر دندان های حاوی عصاره های گیاهی مانند ریحان و چریش می تواند به بهبود اثربخشی این فرایند کمک کند، زیرا این مواد دارای خواص ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
حذف می کنند. پس بهتر است در عادت غذایی پس از ماه رمضان نیز این روند سالم خوردن ادامه یابد. ایرنا: چه توصیه ای برای پیروی از الگوی سالم غذایی دارید؟ یکی از الگوهای سالم غذایی که به طور معمول در ماه رمضان رعایت می شود، مصرف غذاهای سنتی و خانگی مانند انواع آش ها و سوپ هاست. این نوع غذاها اغلب چربی کمی دارند و برای طبخ آن ها از مواد غذایی سالم و مفید مانند ...
خواص بی نظیر انجام روتین های پوستی روزانه
پوست آسیب برساند؛ بنابراین، مهم است که هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا پوست خود را ایمن نگه دارید. 2) تغذیه آنچه می خورید بر سلامت پوست تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن مواد غذایی سالم می تواند به جوان ماندن پوست کمک کند. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مملو از آنتی اکسیدان هستند و از پوست شما در برابر انواع آسیب ها محافظت کرده و به جوان ماندن آن کمک می کنند. مواد غذایی ...
قاتل پروستات چیست ؟
آسانی انجام شود. چای دشمن پروستات معمولاً با افزایش سن در آقایان مشکلاتی نظیر سرطان پروستات، اختلال در عملکرد جنسی و بی اختیاری ادراری مشاهده می شود. با حذف کردن مواد غذایی مضر و داشتن سبک زندگی سالم می توان به سلامت غده پروستات کمک بسیار زیادی کرد و ریسک مبتلا شدن به سرطان غده پروستات را کاهش داد. مصرف کردن برخی از مواد غذایی سبب بزرگ شدن غده پروستات می شوند که باید ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
... مطالعه دیگری نشان داد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای با سطوح پایین پپتید مضر معروف به بتا آمیلوئید در مغز مرتبط است. بتا آمیلوئید، همراه با پروتئین تاو، اندازه گیری آسیب مغزی است که در بیماری آلزایمر رخ می دهد. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که رژیم های غذایی ژاپنی از جمله برنج، ماهی و صدف، میسو، ترشیجات و میوه ها در برابر کوچک شدن مغز محافظت می کنند. همچنین ...
قرار گرفتن در معرض انفجار بر سلامت روده اثر می گذارد
شرایطی باکتری های مضر می توانند وارد خون آنها شوند و سایر قسمت های بدن را آلوده کنند. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند: در حالی که بدن انسان به طور طبیعی دارای مقداری نفوذپذیری روده ای است تا مواد مغذی را از روده عبور دهد، وقتی سد روده خیلی نفوذپذیر باشد، مواد مضر مانند باکتری ها می توانند از طریق روده به بقیه بدن منتقل شوند. افراد حرفه ای نظامی در طول دوران شغلی خود به طور ...
دوست و دشمن روده تان را بشناسید
را دارند. مصرف برخی مواد ممکن است بر روده ها مضر باشد و باعث ایجاد مشکلاتی مانند التهاب، عفونت یا اختلالات گوارشی شود. برخی از خوراکی ها و عوامل موجود در محیط ممکن است بر روده ها مضر باشند. عبارتند از: 1. غذاهای چرب و سنگین: مصرف زیاد غذاهایی که غنی از چربی و روغن هستند می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند اسهال و یا یبوست شود. 2. غذاهای پرچرب و پرشکر: ...
10 خوراکی خوشمزه ای که مانع از لاغر شدن شما می شوند
در پی کاهش وزن و مدیریت چربی شکم؟ از تله های غذایی مانند گرانولای پرکالری، بارهای غلات با قند بالا، میوه های کنسرو شده شیرین، سس باربیکیو پرقند، کنسرو لوبیا پخته شده با شکر اضافه، بیسکوییت و سس کالری دار و میوه های خشک شده با قند افزوده پرهیز کنید. انتخاب های هوشمندانه تر برای یک رژیم غذایی متعادل و کمک به دستیابی به اهداف کاهش وزن و سلامتی شما ضروری است. همیشه برچسب های تغذیه ای را بررسی کرده و به دنبال گزینه های سالم تری با مواد طبیعی و کمتر فرآوری شده باشید. ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
های غذایی، به ویژه صبحانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود و متابولیسم (سوخت و ساز) شما را مختل کند. برای حفظ سطح انرژی پایدار و حمایت از مدیریت وزن سالم ضروری است که نیازهای غذایی بدن خود را با وعده های غذایی منظم و متعادل و میان وعده ها تامین کنید. خوردن غذاهای کم چرب سالم تر است در حالی که گزینه های غذایی بدون ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
تن ماهی بخورید؟ در حالی که تن ماهی فواید شگفت انگیز زیادی برای سلامتی شما دارد، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. ماهی تن در مقایسه با سایر غذاهای دریایی مانند صدف، تیلاپیا و خرچنگ، دارای سطوح بالاتر جیوه است. قرار گرفتن در معرض جیوه می تواند به حافظه و تمرکز شما آسیب برساند و منجر به مرگ سلول های مغز شود. طبق گفته FDA، بزرگسالان باید 3 تا 5 اونس (85 تا 140 گرم) ماهی را 2 تا 3 بار در هفته بخورند تا اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مفید به اندازه کافی دریافت کنند. شما باید ماهی تن را در حد اعتدال مصرف کنید تا از فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید. ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
برای بدن آقایان به همراه دارد و از عملکردهای حیاتی درون بدن آنها به طور کامل پشتیبانی می کند. این اسید چرب سبب عملکرد سالم اعضای بدن در آقایان شده و ترکیبات مغذی بدن آنها را برای دستگاه های مختلف فراهم می سازد. از دیگر مزایای مصرف مداوم اسید چرب امگا 3 برای آقایان شامل موارد زیر می باشد که عبارتند از: • سلامت قلب اسید چرب مورد نظر برای کارکرد صحیح سیستم قلبی عروقی در بدن مردان ...
حدف این وعده غذایی چاقتان می کند
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
چیتی و لوبیا قرمز. میزان بالای فیبر موجود در حبوبات، آن ها را به انتخابی عالی برای داشتن یک مغز سالم تبدیل می کند. 3. ماهی و سایر پروتئین های بدون چربی پزشکان و متخصصان تغذیه در سراسر جهان شما را تشویق می کنند مصرف گوشت قرمز خود را محدود و آن را با گزینه های سالم تر مانند پروتئین های بدون چربی از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و توفو جایگزین کنید. ماهی سالمون در بین کارشناسان محبوب ...
برای تقویت حافظه این خوراکی های خوشمزه را بخورید
عملکرد مغز بسیار مفید است. اسید های چرب امگا 3 برای ساختن سلول های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می یابد. شکلات تلخ فلاونوئید هایی که در شکلات تلخ وجود دارند برای مغز بسیار مفید هستند. این ها آسیب اکسیداتیو را در مغز کاهش می دهند، به همین دلیل هیچ مشکلی در عملکرد مغز پیش ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
...> از مصرف غذا های پرچرب و پر کلسترول خودداری و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده کنید. برای پخت غذا از روغن های غیراشباع چند زنجیره ای مفید استفاده کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها و غذا های پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. غذا های حاوی اسید چرب omega-3 کبد را سالم نگه داشته و از آسیب آنتی اکسیدان ها محافظت می کند. بیشتربخوانید: راه های مقابله با سردرد ناشی از روزه داری مصرف ...