سایر منابع:
سایر خبرها
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکر و ...
این افراد نباید جگر بخورند
و 3.8 گرم کربوهیدرات دارد و 100 گرم جگر مرغ نیز 172 کالری، 25.8 گرم پروتئین، 6.4 گرم چربی، 564 میلی گرم کلسترول و 1.1 گرم کربوهیدرات دارد. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان عنوان کرد: هیچکدام از سه منبع جگر ویژگی های خاص بهتری نسبت به دیگری ارائه نمی دهند با این حال، جگر گوسفند کمی مغذی تر است و چربی بیشتری نیز دارد. نگرانی های رایج درباره مصرف جگ ...
این افراد نباید جگر بخورند
به گزارش زیرنویس ،سمانه منصوری با اشاره به خواص جگر اظهار کرد: جگر، همراه با سایر گوشت ها، غذای بسیار محبوب و یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین است. این ماده غذایی از نظر محتوای مواد مغذی از میوه ها و سبزی ها پیشی می گیرد و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و کالری کم است. [...]
مکمل های برای افزایش حجم ریش آقایان
رویداد24 سیما صابری: مو های صورت مردان معمولاً در دوران بلوغ با فعال شدن هورمون های جنسی به نام آندروژن شروع به رشد می کنند. بسیاری از مردم در تلاش برای رشد یک ریش پرحجم به دنبال مکمل هایی هستند که برای رشد مو به بازار عرضه می شوند. این مکمل ها ممکن است شامل ویتامین هایی مانند بیوتین و زینک یا برخی گیاهان باشد. در اینجا آنچه شما باید در مورد آخرین تحقیقات در مورد این مواد مغذی و سایر مواد مغذی ...
بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا
استرس اکسیداتیو به بدن شما در مبارزه با سرطان کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی همچنین مسیرهای پیام رسانی که باعث ایجاد سرطان می شوند را قطع می کنند. وقتی گوجه فرنگی در روغن زیتون خیسانده می شود سپس حرارت می یابد، بدن شما لیکوپن ضد سرطان آن را بهتر جذب می کند. همچنین گوجه فرنگی به طور خاص برای توانایی آن در کاهش سرطان پروستات نیز مورد تحقیق قرار گرفته است. ...
اتفاقی که بعد از خوردن انواع ماکارونی در بدن مان می افتد
دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. منبع: نمناک ...
این میوه را بخورید تا کمتر به پزشک مراجعه کنید
گروه علمی: سیب مزایای زیادی دارد و با دارا بودن مواد مغذی مهمی از جمله فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامتی در طولانی مدت کمک کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی سازی ترکیبات مضر شناخته شده به عنوان رادیکال های آزاد عمل می کند و از شما در مقابل ابتلا به بیماری محافظت می کند. پشتیبانی از سلامت قلب مطالعات نشان می دهد که خوردن سیب می ...
با عرق کاسنی سه سوته لاغرشو
به گزارش بهداشت نیوز، انجام تمرینات ورزشی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم یک راه موثر و خوب برای کنترل چربی شکم است. راه حل های خاص دیگری نیز وجود دارند که می توانید در خانه از آنها برای کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن زندگی سالم تر استفاده کنید. چربی شکم و پهلو باعث بروز چاقی در افراد می شود. چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته، فشار خون بالا ...
گوشت این حیوان سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه است
بسیاری از مردم تصور می کنند که گوشت های جایگزینی که به کمک گیاهان ساخته شده، سالم تر از خوردن گوشت واقعی هستند. با وجود این، تحقیقات پژوهش گران سوئدی حاکی از آن است که برخی از این تولیدات جایگزین گوشتی واقعی، فاقد ارزش غذایی لازم هستند. پژوهش این تیم نشان داد که برخی از محصولاتی که به عنوان جایگزین های گوشت واقعی در بازار عرضه می شوند، پروتئین ها و مواد غذایی دارند که بدن انسان نمی ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
گروه سلامت:هنگامی که هوس شیرینی به سراغتان می آید، این بدن شما نیست که به انرژی نیاز دارد، بلکه مغزتان به دنبال چیزی است که مقدار زیادی دوپامین را در سیستم پاداش آزاد کند. مصرف شیرینی ها، سیستم دوپامین مزولیمبیک (سیستم پاداش مغز) را در مغز فعال می کند و دوپامین آزاد می شود. به گزارش خبرآنلاین،دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی در بدن است که سبب ایجاد احساساسات خوب می شود؛ این حس سرخوشی و ...
کدام رژیم برای بدن بهتر است؟
بیماری های قلبی کمک زیادی کند. گیاهخواران معمولا هیکل متناسب تری نسبت به گوشتخواران دارند و کمتر به چربی خون و دیابت مبتلا می شوند. این افراد معمولا برای تامین پروتئین، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن از حبوبات، مغزها و همچنین مکمل های غذایی استفاده می کنند. گیاهخواری یک رژیم غذایی کامل و فوق العاده سالم است که اگر به صورت کاملا اصولی رعایت شود، نه تنها مشکلی برای سلامت ایجاد نمی کند ...
عادت های ساده ای که جذب آهن در بدن را چند برابر می کنند
غذاهایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن در بدن نیز تأثیر می گذارد. برای دریافت آهن کافی برای بدنتان لازم است این نکات تغذیه ای را رعایت کنید: 1) خوردن مرغ و ماهی این مواد غذایی، منابع غنی آهن هستند. سعی کنید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که هر گرم گوشت مرغ یا ماهی، در افزایش جذب آهن تأثیری مشابه ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
دارند و سرشار از پروتئین هستند مصرف کنید. شاخص گلیسمی پایین به کم قند بودن مواد خوراکی اشاره دارد. بنابراین، شما برای صبحانه باید شیرینی ها را کنار بگذارید و تا جای ممکن منابع پروتئینی از جمله مرغ یا تخم مرغ مصرف کنید. 2-چای یا قهوه بنوشید کافئین یک تحریک کننده سیستم عصبی مرکزی است، بنابراین قهوه ای که می نوشید می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را 5 تا 8 درصد تقویت کند. این یعنی ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند. خرما همچنین دارای فیبر بالایی (حدود 7 گرم در هر وعده) است. هم چنین از دیگر فواید خوردن خرما می توان به جبران کمبود آهن اشاره کرد. چرا نوشیدن چای با توت و خرما ضرر ...
یک علت عجیب برای چاقی؛ گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید/ خوردنِ آگاهانه یعنی چه؟
عملکردهای مختلف بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما نقش دارد. کم آبی بدن می تواند منجر به مشکلات زیادی از جمله تغییر سیگنال های گرسنگی شود. وقتی دهیدراته یا کم آب هستید، بدن شما ممکن است سیگنال هایی شبیه گرسنگی ایجاد کند و شما را وادار به خوردن غیرضروری کند؛ که همین موضوع منجر به مصرف کالری غیرضروری و به عبارتی پرخوری می شود. تغذیه آگاهانه؛ راه حل تشخیص درست گرسنگی و تشنگی ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
گوارش در ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
به گزارش بهداشت نیوز، انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
، زمان مصرف سیب، تاثیر بیشتری در حفظ سلامتی بدن دارد. مثلا خوردن سیب در هنگام صبح، انرژی لازم برای شروع روز شما را فراهم می کند. سیب حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که انرژی، سریع به بدن شما وارد می شود. مصرف یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را فراهم کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کند. خوردن آن بعد از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تامین تغذیه ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید تعجب کنید که بدن برای سالم بودن و حتی کاهش وزن، نیاز به بعضی از چربی های سالم دارد. چربی های سالم هورمون گرسنگی را تنظیم می کنند، احساس سیری را افزایش می دهند و از بدن در برابر بیماری قلبی ، انتقال مواد مغذی به بدن و بهبود وضعیت ویتامین ها کمک می کند اما همه چربی ها با یکدیگر یکسان نیستند و نباید اشتباه کنید. آجیل چربی های چند رشته ای ...
چه چیزهایی را نباید با هندوانه خورد؟
ایجاد شود. شما می توانید هندوانه را هنگام غروب و در طول روز مصرف کنید تا باعث حفظ رطوبت بدن شما شود. خوردن یک قاچ هندوانه در طول روز باعث رقیق شدن خون می شود زیرا حاوی آب زیاد بوده و غلظت خون را کاهش می دهد. بهترین زمان مصرف هندوانه، به صورت میان وعده و طی روز است. توجه کنید که هندوانه را به صورت ناشتا و با معده خالی مصرف نکنید. در صورتی که هندوانه را ناشتا مصرف کنید، این کار باعث ضعیف شدن معده و آسیب رسانی به طحال و کبد می شود. مصرف همزمان هندوانه با مواد غذایی گرم باعث مشکلات زیادی در دستگاه گوارش می شود و ناراحتی هایی برای فرد ایجاد می کند. ...
4 دلیل ترک خوردن لب ها؛ روش های درمان
غذایی محرک رنگ قرمز یا طعم دارچینی که در آبنبات ها، قرص ها و آدامس ها استفاده می شود نیز باعث ترک خوردن لب ها می شود. آب مرکبات هم باعث تحریک پوست لب و ترک خوردگی آن می شود. 4)واکنش به برخی ویتامین ها مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به پوسته پوسته شدن لب ها شود، به خصوص اگر روزانه بیش از 25000 دُز مصرف شود. همچنین برخی افراد در اثر مصرف مکمل های ویتامین B12 ممکن است آلرژی ...
کمبود کدام ویتامین باعث بوی بد عرق می شود؟
غیرمعمول است، افراد مسن، افراد کم درآمد و... ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند. عرق با بوی بد یکی از علائم اسکوربوت است. شما می توانید با خوردن میوه و سبزیجات بیشتر مانند مرکبات، گوجه فرنگی و استفناج، ویتامین C بهره ببرید. مصرف ویتامین C همچنین می تواند جذب آهن را بهبود بخشد و خطر ابتلا به کم خونی را کاهش دهد. ویتامین B2: در مبتلایان به بیماری تری متیل آمینوری، ترکیب تری متیل آمین در بدن ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
...، فشارخونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد. همچنین رعایت تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی بسیار مهم است و برای رعایت تعادل و تنوع باید در طول روز از 5 گروه اصلی غذایی شامل گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها استفاده شود. همچنین به مقدار خیلی کم از مواد غذایی متفرقه شامل روغن ها و شیرینی ها مصرف گردد. بیشتر ...
مواد غذایی مضر در وعده صبحانه
درباره تعداد دیگری از صبحانه ها که ما تصور مفید و مغذی بودن از آن ها را داریم نیز صدق می کند. نمی توان انکار کرد که صبحانه پس از حداقل هشت ساعت خواب، حیاتی ترین وعده غذایی در روز است. اما این وعده غذایی صبحگاهی بسته به مواد تشکیل دهنده آن به مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد، در حالی که بیشتر ما سعی می کنیم روز خود را با یک صبحانه سالم آغاز ...
از علائم تا درمان برفک دهان
.... 8. درمان برفک دهان با ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان طبیعی است و طبیعت اسیدی دارد. این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و ممکن است به مبارزه با برفک دهان کمک کند. هرچند اطلاعات کافی در این زمینه وجود ندارد. مواد لازم • کپسول 1000 میلی گرمی ویتامین C طرز استفاده کپسول 1000 میلی گرمی ویتامین C را دو بار در روز مصرف کنید. حتما قبل از به ...
فرار از لب های ترک خورده در فصل سرما
مقدار ویتامین A در سیستم بدن شما زیاد باشد، باعث ترک خوردگی پوست و لب ها خواهد شد. عوارض جانبی دارو اگر برای درمان کم کاری تیروئید، آکنه یا فشار خون دارو مصرف می کنید، ممکن است واکنش آلرژیک نسبت به این داروها داشته باشید که باعث می شود لب تان خشک و متورم شود. بیشتربخوانید: درمان های خانگی لب های ترک خورده علائم خشکی لب اگر احساس می ...
مواد غذایی مضر در وعده صبحانه
ها که ما تصور مفید و مغذی بودن از آن ها را داریم نیز صدق می کند. نمی توان انکار کرد که صبحانه پس از حداقل هشت ساعت خواب، حیاتی ترین وعده غذایی در روز است. اما این وعده غذایی صبحگاهی بسته به مواد تشکیل دهنده آن به مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد، در حالی که بیشتر ما سعی می کنیم روز خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنیم، اما آیا واقعا همه ...
کمبود چه ویتامینی شما را عصبانی می کند؟
به دنبال داشته باشد. 60 درصد از مغز انسان را چربی تشکیل می دهد. بدن انسان قابلیت ساخت اسید های چرب ضروری مثل امگا 3 را ندارد. از این رو جهت تامین سوخت مورد نیاز مغز شما حتما باید چربی های سالم استفاده کنید. بدن انسان در رژیم غذایی که امگا 3 در آن کم است، فقط می تواند غشای سلول های عصبی با کیفیت پایین بسازد. اما اگر چربی های مفید در بدن شما زیاد باشد، مغز می تواند سلول های عصبی باکیفیتی ...