خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
دارند و سرشار از پروتئین هستند مصرف کنید. شاخص گلیسمی پایین به کم قند بودن مواد خوراکی اشاره دارد. بنابراین، شما برای صبحانه باید شیرینی ها را کنار بگذارید و تا جای ممکن منابع پروتئینی از جمله مرغ یا تخم مرغ مصرف کنید. 2-چای یا قهوه بنوشید کافئین یک تحریک کننده سیستم عصبی مرکزی است، بنابراین قهوه ای که می نوشید می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را 5 تا 8 درصد تقویت کند. این یعنی ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
... هر ماده ی غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. تریپتوفان یک نوع اسید آمینه است که در بیشتر گوشت ها وجود دارد. نشان داده شده که این ترکیب به داشتن خواب بهتر کمک می کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به بی خوابی خفیف به این نتیجه رسید که دریافت فقط 1.4 گرم از ترپیتوفان از طریق خوردن مواد غذایی حاوی ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
...، دیابت و افسردگی مفید است. غذاهای خون ساز برای کودکان: 5. بروکلی کلم بروکلی فوق العاده مغذی است و مقدا ر 156 گرم کلم بروکلی پخته حاوی 1 میلی گرم آهن یا 6 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی است. علاوه بر این، یک وعده کلم بروکلی منبع خوبی از ویتامین C نیز هست که به جذب بهتر آهن از سایر غذاها نیز کمک می کند. همین مقدار کلم بروکلی حاوی 5 گرم فیبر و مقداری ویتامین K نیز هست ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در سطح بالاتری کار کند و کالری سوزی ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
برای جذب ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K) و تولید هورمون های مهم مانند انسولین و هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد معدنی ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
به گزارش بهداشت نیوز، انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی ...
در چه صورت با مصرف قهوه مسموم می شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز به گفته متخصصان، میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. برای بسیاری از آمریکایی ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود و براساس گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در آمریکا بیش از سه فنجان در روز است و در این میان برخی افراد هم ترجیح می دهند کافئین را از طریق نوشیدنی های انرژی زا و قرص های ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
خوبی های با جوراب خوابیدن گردش خون بهتر با جوراب به رختخواب رفتن، پاها را گرم می کند، گردش خون را بهتر می کند، دمای مرکزی بدن را پایین می آورد و باعث می شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است. وقتی گردش خون بهتر می شود، یعنی گردش خون اکسیژن دار بهتر صورت می گیرد و این برای قلب و ریه ها و عضلات بسیار خوب است و می توانند با بهترین ظرفیت خود کار کنند. زودتر به خواب ...
ویتامینی که مصرف بیش از حد آن برای قلب مضر شناخته شد
سمی خاص خودشان را دارند. غذاها و محصولات حاوی نیاسین به گفته باکوویچ، شما می توانید نیاسین را به طور طبیعی از مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ، گوشت خوک، حبوبات، غلات کامل، برنج قهوه ای، آجیل، دانه ها و موز به دست آورید. نیاسین را به غذاهای غنی شده مانند نان، غلات و شیر خشک نوزادان اضافه می کنند. میزان مصرف نیاسین به گفته باکوویچ، واحد اندازه گیری ...
چای سبز برای لاغری بهتر است یا قهوه
خود برسید. • چای سبز به خاطر داشتن اسید آمینه های ضروری و کافئین برای بالا بردن سطح تمرکز و افزایش عملکرد ذهنی شما فواید بسیار زیادی دارد. • دمنوش تهیه شده از چای سبز خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی فراوانی داشته و می توان از آن به عنوان یک ماده طبیعی برای مبارزه با عفونت های مختلف در بدن استفاده کرد. خواص و مزیت های مصرف قهوه نوشیدنی گرم قهوه در سراسر دنیا محبوب و پرطرفدار است. این ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
گرم پروتئین و 30 درصد کلسیم مودر نیاز برای رژیم غذایی 2000 کالری است. صرف نظر از محتوای چربی شیر یا ماست، ارزش کلسیم آنها تقریبا یکسان است – یک فنجان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم بدن را تامین می کند، همان طور که یک وعده 170 گرم ماست هم این مقدار کلسیم تامین می کند. ماست یکی از بهترین منابع کلسیم است که تا 34 درصد از میزان کلسیم بدن را می توان با مصرف یک فنجان ماست (245 گرم ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
بهتر است علائم کمبود منیزیم را شناخته و به خوردن منابع آن اهمیت بدهید. Magnesium در سلامت سیستم قلبی و عروقی شما نقش بسیار مهمی ایفا می کند. از طریق آن کلسیم بیشتری جذب استخوان ها شده در نتیجه سلامت استخوان شما به وجود این ماده معدنی در بدن، بستگی دارد. میزان نیاز بدن هر فرد به منیزیم چقدر است؟ بسیاری از مردم جهان به کمبود این دسته از مواد معدنی، مبتلا هستند. کمبود Magnesium ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
فعالیت شما استفاده می کند. این تمرینات معمولاً شامل دویدن های طولانی، دویدن با سرعت نه چندان زیاد و دویدن های ریکاوری (با سرعتی آرام) می شوند که باید بخش اعظم تمرینات هفتگی یک دونده را تشکیل دهند. برای کاستن از ریسک آسیب توصیه می کنیم یک برنامه تمرینی مناسب داشته باشید، تمرینات قدرتی نیز در کنارش انجام دهید، گرم کردن را جدی بگیرید، بعد از دویدن بدن را سرد کنید و تغذیه خوب و آبرسانی به بدن ...
این افراد نباید جگر بخورند
گروه B به خصوص ویتامین B12 و یکی از بهترین منابع طبیعی اسید فولیک و حاوی فرم بسیار قابل جذب آهن است. منصوری بیان کرد: جگر غنی از عناصر کمیاب از جمله مس، روی، کروم و بهترین منبع طبیعی مس است. این ماده غذایی، یک عامل ضد خستگی است و سه برابر یک تخم مرغ کولین دارد. وی افزود: جگر حاوی کوانزیم کیوتن ( CoQ10 ) یک ماده مغذی حیاتی برای عملکرد قلب و عروق و منبع خوبی از پورین ها، ترکیبات ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
بریزید یا با روغن نارگیل، مواد غذایی را مصرف کنید تا سایز دور کمر شما کاهش پیدا کند. آووکادو آووکادو مادر گیاهان طبیعت هم محسوب می شود، البته نباید در هر وعده بیشتر از نصف آووکادو استفاده کنید اما در هر صورت نباید در مورد چربی آنها نگران باشید. آووکادو سرشار از چربی غیر اشباع تک رشته ای است که حاوی اولئیک اسید می باشد و به بهبود احساس گرسنگی و افزایش پروتئین و فیبر در بدن کمک می کند ...
مزایا و معایب قرص آسنترا
خواب یا در وعده صبحانه مصرف کنید. بهترین زمان برای مصرف کردن قرص های Asentra، بعد از خوردن شام یا صبحانه می باشد. اگر پزشک برای شما مصرف این قرص را روزی دوبار تجویز کرده، می توانید هر دوی آنها را در صبحانه یا شام مصرف کنید. قرص آسنترا چاق کننده است؟ داروهای ضد افسردگی همانند سرترالین، از آنجایی که مهار کننده ای برای جذب سروتونین در بدن محسوب می شوند، منجر به چاقی خواهند شد. یکی ...
این افراد نباید جگر بخورند
به گزارش زیرنویس ،سمانه منصوری با اشاره به خواص جگر اظهار کرد: جگر، همراه با سایر گوشت ها، غذای بسیار محبوب و یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین است. این ماده غذایی از نظر محتوای مواد مغذی از میوه ها و سبزی ها پیشی می گیرد و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و کالری کم است. [...]
کمبود این ویتامین ها را جدی بگیرید
...> ولی در کل کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین) بسیار نادر است. این به دلیل این واقعیت است که بسیاری از غذاها مانند شیر و غلات سبوس دار با این ویتامین ها غنی می شوند. نقش ویتامین B2 بر سلامتی این ویتامین به دستیابی به انرژی، جلوگیری از میگرن و کم خونی (باعث جذب آهن می شود) و محافظت از بینایی شما کمک می کند. بدن برای تجزیه کربوهیدرات ها از غذاها به ویتامین B2 (ریبوفلاوین) نیاز دارد ...
مکمل های برای افزایش حجم ریش آقایان
...> استفاده طولانی مدت از مکمل های پروتئینی یا رژیم های غذایی با پروتئین بالا ممکن است عوارض جانبی جدی مانند بیماری کلیوی ایجاد کند، اگرچه به نظر می رسد این اتفاق نادر است. همچنین مصرف پروتئین باید در افراد مبتلا به بیماری های کلیوی به دقت مورد ارزیابی و نظارت قرار گیرد. کلاژن کلاژن نیز یکی از مواردی است که برای رشد و پرپشت شدن ریش ها توصیه شده است. دوز روزانه 2.5 میلی گرم پپتید ...
سلنیوم چیست؟
خطر سقط جنین بهترین زمان مصرف سلنیوم شما می توانید مکمل های حاوی این ماده معدنی را در وعده های اصلی خود همانند شام یا ناهار مصرف کنید، بهتر است این مکمل ها را به همراه یک لیوان آب میل کنید تا جذب بهتری داشته باشند. عوارض جانبی مکمل های selenium مصرف افراطی قرص سلنیوم ممکن است عوارضی برای شما به همراه داشته باشد که شامل ریزش مو، درد عضلانی، لرزش، قرمزی صورت، استفراغ ...
خوراکی های طبیعی که دهان را خوشبو می کنند!
فعال برای سلامت دندان ها مفید است و حتی مصرف مداوم آن امکان پوسیدگی دندان ها را تا یک سوم کاهش می دهد و همچنین سبب جذب مجدد مواد معدنی توسط مینای دندان ها می شود که استحکام دندان ها را افزایش می دهد. این ترکیب یک پوشش لغزنده روی دندان و لثه ایجاد می کند که جلوی جمع شدن باکتری ها را می گیرد. از آدامس نعنایی حاوی زایلیتول حدود 5 دقیقه بعد از مصرف هر وعده غذایی استفاده کنید. با شنیدن اسم ...
بشقاب دیابتی ها
، مغزهای خام و بونداده می توانید به عنوان میان وعده استفاده کنید. سعی کنید به جای نان سفید، از نان های سبوس دار سنگک استفاده کنید. سعی کنید روزانه سه تا چهار واحد میوه طبق لیست جانشینی استفاده کنید. در صورت امکان سعی کنید میوه را با پوست مصرف کنید. از مصرف آب میوه های خانگی و صنعتی و نیز کمپوت پرهیز کنید. میوه هایی مانند سیب، گلابی، زرد آلو، گیلاس، گریپ فروت، پرتقال، هلو و آلو دارای ...
گوشت این حیوان سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه است
تواند آن ها را جذب کند و در نتیجه پس از مدتی، بدن مصرف کنندگان این محصولات دچار کمبود آهن می شود. با این وجود همچنان این پرسش مطرح است که آیا مصرف گوشت قرمز برای انسان ضرر دارد یا خیر؟ تحقیقات نشان داده که گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس، می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را در افراد افزایش دهند و دوستداران گوشت قرمز و فرآوری شده، تا 16 درصد بیشتر از دیگران در معرض سکته ...
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
غیر اشباع در آجیل ، ژن هایی را فعال می کنند که میزان چربی را کاهش می دهند و باعث بهبود سوخت و ساز انسولین می شوند. تقریبا 13 گرم از آجیل ها در وعده غذایی وضعیت بدنی را به طور کل بهبود می بخشند. گردو بهترین منبع این چربی هاست و باعث می شود که بدن به مشکلاتی مثل استرس بهتر پاسخ دهد و فشار خون دیاستولیک را در سطح متعادلی نگه دارد. کره بادام زمینی تشابهات زیادی بین آجیل و کره ...
آیا هر روز گوشت خوردن کار درستی است؟
اول فارس گوشت به گزارش اول فارس به نقل از گجت نیوز با وجود اینکه تبلیغات گسترده ای برای گیاه خوار ی انجام می شود، اما هنوز گوشت بخش قابل توجهی از رژیم غذایی مردم آمریکا را تشکیل می دهد. افراد زیادی تمایل دارند این باور را رواج دهند که مصرف گوشت باعث می شود مشکلات گوناگونی در بدن شما ایجاد شود و به همین خاطر بهترین کار رو آوردن به سبزیجات است. هرچند محبوبیت روزافزون رژیم های پالئو و ...
ویتامین های ضروری برای سفید شدن و روشنایی پوست
.... فقط P12 SRP در هر کپسول مصرف مقدار کافی ویتامین D هم می تواند به سلامت پوست کمک کند. منابع غذایی این ویتامین شامل ماهی های چرب مثل ماهی سردابی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی هستند. علاوه بر این، نور خورشید نیز منبع مهمی برای تولید ویتامین D در بدن است. ویتامین B3 یا بیشتر به عنوان نیاسینامید شناخته می شود، می تواند برای انواع پوست استفاده شود، به خصوص اگر اگزما یا پوست ...
قهوه چگونه در جهان محبوب شد و تاثیرش بر بدن ما چیست؟
دوام داشته باشد. بدن انسان بین پنج تا 10 ساعت بعد از مصرف کافئین آن را دفع می کند اما تاثیر آن ممکن است بیشتر باقی بماند. توصیه متخصصان برای به حداکثر رساندن تاثیر کافئین، رعایت اعتدال در مصرف آن و پرهیز از نوشیدن قهوه در ساعات بعد از ظهر است تا تاثیر آن هنگام نوشیدن اولین فنجان صبحگاهی بیشتر شود. توصیه شده است که یک فرد سالم بزرگسال بیش از 400 میلی گرم در روز کافئین مصرف نکند ...
2 روش مزه دار کردن جوجه کباب با طعمی فوق العاده و به سبک رستوران
اول فارس جوجه کباب جوجه کباب یکی از غذاهای بسیار خوشمزه و سنتی ایرانی است که برای تعطیلات یک غذای عالی محسوب می شود.در ادامه این مطلب به شما دو روش مزه دار کردن جوجه کباب را آموزش می دهیم که به اندازه جوجه کباب رستورانی خوشمزه می شود.پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. 1-مواد مرینیت جوجه کباب زعفرانی برای هر 1.5 کیلوگرم فیله مرغ به مواد مرینیت جوجه کباب ...
