خانه
خواب خوبی ندارید؟ با این شش عامل مهم و تاثیرگذار آشنا شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهی که نباید در حمام صبحگاهی مرتکب شوید
صابون نامناسب انتخاب نکنید اگر شامپو و صابون نامناسب انتخاب کنید، زمان و دمای دوش اهمیت خود را از دست می دهند. بعضی از صابون ها و ژل ها PH پوست را تغییر می دهند و آن را در شرایط نامناسب قرار خواهند داد. از روغن ها و ژل های مرطوب کننده استفاده کنید تا تعادل اسیدی پوست را حفظ کرده و در عین حال پوست را مرطوب و مغذی نگه دارد. اگر بیماری پوستی خاصی دارید با پزشک خود در مورد محصول مناسب صحبت کنید. ...
نوشیدن آب قبل از خواب مضر است؟
اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب دارد، بسیار مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
کالری ها کمک می کند. فواید خوردن شیر قبل از خواب، به دلیل دیر هضم بودن پروتئین های شیر، بدن در شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا کرده و سوخت و ساز آن بیشتر می شود که همین امر سبب راحت تر وزن کم کردن خواهد شد. به صورت غیر مستقیم نیز شیر می تواند تاثیر بر لاغری شما بگذارد به این صورت که بیشتر خوابیدن و خوب خوابیدن در طول شب سبب می شود شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و کمتر غذا ...
روز جهانی پارکینسون؛ 7 عاملی که که علائم بیماری را بدتر می کنند
عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرکز حواس، مدیتیشن و تمرین های تمدد اعصاب می توانند با تقویت و آرام کردن سیستم عصبی به کاهش این اثرات کمک کنند. 2. کم خوابی: خواب ناکافی یا بی کیفیت، ریتم ...
علائم پارکینسون چگونه مدیریت می شوند؟
های تمدد اعصاب می توانند با تقویت و آرام کردن سیستم عصبی به کاهش این اثرات کمک کنند. 2. کم خوابی: خواب ناکافی یا بی کیفیت، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند و منجر به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم حرکتی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. فراهم کردن زمینه خواب خوب و رسیدگی به اختلالات خواب با کمک پزشک برای مدیریت علائم پارکینسون بسیار مهم است. 3. بیماری یا عفونت: هر گونه ...
مزایا و معایب قرص آسنترا
همراه داشته باشد که عبارتند از: • اضطراب • کاهش انگیزه • مشکلات شدید پوستی • کاهش هوشیاری • پایین آمدن سطح انرژی • کاهش میل جنسی • عدم کنترل کردن حرکات بدن • اختلالات بینایی • آبریزش یا خونریزی کردن بینی • مشکل در دفع ادرار • کاهش شفافیت ادرار • احساس درد در مثانه با ترک کردن قرص Asentra در مراکز ترک اعتیاد، می توانید تمامی عوارض آن را در بدن خود از بین ببرید. ترک کردن این دارو ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
است اثر منفی بر متابولیسم داشته باشد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند غلات شیرین و نان سفید، می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن افت شدید قند خون شود. این نوسانات می تواند متابولیسم را مختل کرده و تنظیم مؤثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت تر کند. مصرف زیاد قندهای افزودنی موجود در مواد غذایی و خوراکی ها می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود؛ وضعیتی که سلول های بدن ...
دلیل بی حسی دست هنگام بیدار شدن از خواب چیست؟
.... اگر با بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در دست هایتان بیدار می شوید، بدنتان در حال ارسال پیام و نشانه ای است. درک دلایل بی حسی دست ها پس از بیدار شدن می تواند به تشخیص مشکلات احتمالی و انتخاب درمان کمک کند. خوابیدن در وضعیت نامناسب که موجب گرفتگی عضلات می شود وضعیت بدن در حالت خواب در ایجاد گرفتگی عصبی یا کاهش گردش خون نقش مهمی دارد و می تواند باعث بی حسی دست ها یا ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
را فراموش نکنید! ورزش کنید حرکت بدن به سلول های شما می گوید که به انرژی بیشتری نیاز دارید. بدن شما بیدار و فعال می شود و شروع به سوخت و ساخت بیشتر می کند. ورزش همچنین اندورفین - هورمون های "احساس خوب" را آزاد می کند و کمی خلق و خوی طبیعی شما را تقویت می کند. در نتیجه احساس خواب آلودگی کمتری خواهید داشت. یک روال خواب داشته باشید اگر هر روز در ساعات مشخصی ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
...، داشتن خواب کافی به کم کردن وزن کمک می کند . نوشیدن چای اگر شب ها قبل از خواب چای می نوشید، حتما متوجه شده اید که این کار باعث می شود مغزتان ریلکس شود و آرامش پیدا کنید. از جمله بهترین چای ها قبل خواب می توانیم به چای بابونه، چای نعناع و چای اسطوخودوس اشاره کنیم که خواص آرامبخش دارند و باعث می شوند خواب باکیفیت تری داشته باشید . مصرف غلات غنی شده در وعده ...
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
به یبوست مبتلا نمی شوند. • برای روان شدن فوری شکم و کار کردن آن، مصرف کافئین همانند نوشیدن قهوه را در طی روز محدود کنید زیرا قهوه، دفع ادرار را افزایش داده و باعث کم آبی بدن می شود. • حداقل نیم ساعت در طی روز به فعالیت های بدنی بپردازید زیرا انجام این حرکات ورزشی سبب فعال شدن عضلات روده در بدن می شوند. • زمانی که نیاز به دفع مدفوع دارید، آن را به تاخیر نیندازید. معمولاً حدود 15 الی 45 دقیقه بعد از ...
با نشانه های کمتر شناخته شده کمبود ویتامین D آشنا شوید +عکس
- دردهای استخوانی و کمر درد ویتامین D به این دلیل برای استخوان ها مفید است که به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. به همین دلیل، اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، ممکن است در استخوان ها و کمرتان احساس درد کنید. همچنین پژوهش ها نشان داده افراد مبتلا به التهاب مفاصل، دردهای عضلانی و دردهای بدنی، معمولاً از ویتامین D کمتری نسبت به سایرین برخوردارند. به علاوه، تحقیقات نشان داده میان کمبود ویتامین D و افزایش شدت کمر درد ارتباط وجود دارد. ...
راهکارهایی برای کنترل حساسیت فصلی
قرار ندهید و لباس های مناسب بپوشید. زمان خواب، سر را نسبت به بدن بالاتر قرار دهید. سرو صورت خود را بخور بابونه بدهید تا از آب ریزش بینی کم شود. در هنگام شدت نشانه ها از حمام رفتن بپرهیزید. از مصرف موضعی گلاب برای رفع خارش کمک بگیرید. از شربت خاکشیر، نارنج، آب زرشک، عرق کاسنی و آبلیمو بیشتر استفاده کنید. *** 50 درصد حدود 50درصد افراد یک یا چند نشانه از حساسیت را دارند ...
مزایای سلامتی تخمه کدو / هشدار تغذیه: این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
مصرف دانه حساسیت دارد قبل از اضافه کردن دانه کدو به غذا ابتدا به پزشک مراجعه کنید. * کالری بالا: همچنین اگر وزن کم می کنید به میزان متوسط مصرف این دانه ها توجه کنید زیرا کالری بالایی دارند. * رژیم غذایی متعادل: همیشه به یاد داشته باشید که دانه های کدو تنبل می توانند بخشی از رژیم غذایی متعادل شما باشند ، نه تنها منبع غذایی. همچنین ، انواع کمی فرآوری شده یا نمکدار را انتخاب کنید ...
چغاله بادام و خواص آن برای بدن
گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و ناررس در اختیار مشتریان قرار می گیرد و افراد در صورت زیاده روی در مصرف آن در اصطلاح عامیانه سردی می کنند و گاه دچار عوارضی از قبیل دل درد، تهوع، اسهال و سردرد می شوند. بهترین ...
خاکشیر را چگونه و برای چه مواردی استفاده کنیم؟
یک قاشق غذا خوری آبلیمو و یک لیوان آب ولرم را با هم ترکیب کنید و به مدت یک ماه روزانه ناشتا مصرف کنید بعد از یک ماه اثرات آن را روی لاغری و سلامت بدن خود خواهید دید. برای بهبود خواب و در مان بی خوابی خاکشیر، بهارنارنج و عرق بیدمشک را با مقداری آب مخلوط و مصرف نمایید. خاکشیر خواص آرام بخش و خواب آوراست، خاکشیر را قبل از خواب و حداقل دو ساعت پس از غذا مصرف کنید. روش مصرف خاکشیر ...
بهترین زمان مصرف قرص و داروی کلسیم
کلسیم را قبل از خواب استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که بدن از کلسیم بیشتری هنگام شب برای تقویت استخوان استفاده می کند. کلسیم همچنین یک آرامش بخش طبیعی برای ماهیچه است و ذهنتان را آرام می کند و باعث می شود که راحت تر بخوابید. اگر مکمل کلسیم استفاده می کنید، مجبور هستید که زیاد آب بنوشید. حداقل 6 تا 8 لیوان آب باید به بدن تان برسانید تا از یبوست جلوگیری شود. توجه ...
نیمه عمر کافئین چقدر است؟
به گزارش هاناخبر ، برخی افراد با هدف افزایش بهره وری قهوه می نوشند، اما شاید این نکته ی مهم را ندانید که نوشیدن قهوه در زمان نامناسب به بهره وری تان آسیب جدی وارد می کند و باید بدانیم چگونه از کافئین به صورت استراتژیک استفاده کنیم! اگر بخواهیم مهم ترین ابزار افزایش توانایی ذهنی و بهره وری را معرفی کنیم پاسخ یک کلمه است: خواب! بله خواب کافی و با کیفیت مناسب در تمام ابعاد زندگی ما نقشی ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
گوارش در ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می ...
علائم جدی اختلال در عملکرد کلیه
عادی است و نشانگر بیماری کلیوی نیست. محرابی با بیان اینکه سرما باعث ایجاد احساس درد در پهلوها می شود و بیماران به اشتباه از آن به درد کلیه یاد می کند، اظهار کرد: نفروپاتی کلیه به علت رسوب آنتی بادی نوع A، تنها بیماری کلیوی است که سرما باعث ایجاد و یا تشدید درد در آنها می شود. همچنین یک متخصص ارولوژی و فلوشیپ پیوند کلیه گفت: مصرف لبنیات در حد اعتدال در مبتلایان به سنگ کلیه مفید ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
توجهی آجیل ممکن است باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شود.گرچه این غذاها ممکن است باعث خواب آلودگی بعد از غذا شوند، اما همه افراد پس از خوردن آنها دچار خستگی یا خواب آلودگی نمی شوند، زیرا عوامل گوناگونی بر نحوه واکنش بدن به یک وعده غذایی تأثیر می گذارد. پیشگیری از خواب آلودگی بعد از غذا خوردن اگرچه هیچ شیوه با تاثیر صددرصدی برای پیشگیری از خواب آلودگی پس از غذا وجود ندارد، اما برخی از ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
.... مطالعات دیگر نشان داده اند که الگوهای خواب نامنظم می تواند ریتم شبانه روزی و سطح ملاتونین را در بدن شما تغییر دهد. اگر با خواب مشکل دارید، سعی کنید در زمان های مشابه بیدار شوید و به رختخواب بروید. پس از چندین هفته، ممکن است حتی نیازی به آلارم برای بیدار شدن نداشته باشید. در نتیجه، سعی کنید چرخه خواب/بیداری منظمی داشته باشید – به خصوص در تعطیلات آخر هفته. در ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود
شفاآنلاین سلامت موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین: خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن ...
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
شفاآنلاین سلامت خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین: بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامت بدن است؟
از فعالیت ورزشی کمک می کند. خوردن سیب به عنوان میان وعده نیز، احساس گرسنگی را کاهش داده و در کنترل وزن موثر است. مصرف سیب قبل از غذا نیز، از غذا خوردن بی رویه در وعده های بعدی جلوگیری می کند. مصرف سیب قبل از خواب می تواند به کاهش احساس گرسنگی در شب کمک کند. این میوه دارای فیبرهای قابل حل است که احساس سیری را افزایش می دهد و باعث خواب راحت تر می شود. همچنین، فیبرهای موجود در سیب، جذب ...
