سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه روزمان را با انرژی آغاز کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. صبحانه سالم برای کاهش وزن ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل نان تست آووکادو با یک ...
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
مغذی بادام، دانه چیا، کنجد و سایر آجیل ها و دانه ها، منبع عالی کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان ها پشتیبانی می کنند. ترفند: می توانید از آجیل و دانه ها در تهیه اسموتی، شیک و یا granola استفاده کنید. همچنین می توانید آنها را روی ماست، بلغور جو دوسر یا سالاد بپاشید. 5. حبوبات: قدرت پنهان در دانه های ریز لوبیا، نخود، عدس و سایر ...
غذاهایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود
.... یک راه آسان برای وادار کردن بچه ها به خوردن سبزیجات برگ دار این است که سبزی ها را به پاستا، پیتزا، نوشیدنی و ساندویچ هایشان اضافه کنید. ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند گزینه ای سالم برای تقویت سلامت استخوان، تراکم مواد معدنی استخوان و بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
سیر باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می شود و می تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. عصاره سیر به دلیل خاصیت ضد التهابی می تواند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد. 2. جو دوسر جو دوسر سرشار از نوعی فیبر بنام بتا گلوکان است که می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. بتا گلوکان در پوسته دانه ها وجود دارد بنابر این برای دریافت آن باید از غلات کامل استفاده کنید. هنگامی ...
برای فشار خون چه میوه ای بخوریم؟
کنترل فشار، قند و کلسترول خون کمک می کند. مصرف آب انار می تواند فشار خون سیستولیک را به طور قابل توجهی کاهش دهد. 4.توت فرنگی توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که به تقویت سلامت قلبی-عروقی و کاهش فشار خون کمک می کند. 5.آووکاردو آووکادو سرشار از چربی های سالم و پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و کاهش التهاب در بدن کمک می کند. 6. ...
بهترین و بدترین صبحانه برای زخم معده کدام است؟
روز را به شما می دهد. در کنار بلغور جو دو سر، نان های قهوه ای یا سبوس دار نیز گزینه ی مناسبی برای صبحانه هستند که افراد مبتلا به زخم معده می توانند به جای نان های سفید مصرف کنند. این نان ها نیز با داشتن فیبر کافی، به بهبود این عارضه کمک می کنند. ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین و پروبیوتیک است. مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک موجود در ماست می تواند با عفونت هلیکوباکتر پیلوری که یکی از ...
معاون محیط زیست: تصویر یوزپلنگ به پیراهن تیم ملی فوتبال بازمی گردد
شما می توانید آن را به غذا اضافه کنید یا به عنوان مکمل بخورید. کارشناسان می گویند جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی، سرشار از مواد مغذی است. جوانه گندم یک منبع عالی برای دریافت پروتئین گیاهی، فیبر و چربی های سالم است. همچنین، منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر دارد. جوانه گندم سرشار از ویتامین ای است. این مادۀ مغذی مثل آنتی اکسیدان عمل می کند. طبق شواهد، آنتی اکسیدان ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
، عملکرد ماهیچه ها و سلامت کلی ضروری است. دانه های چیا با وجود اندازه کوچکشان سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم، منیزیم و ویتامین های مختلف هستند. آنها می توانند به رفع نیازهای تغذیه ای شما در کنار نظارت بر میزان کالری دریافتی شما کمک کنند. دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و فسفر است که از مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها هستند. مصرف مقادیر کافی از این ...
بهترین داروی گیاهی برای درمان فشار خون
برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید می باشد. 11.جو دوسر بهترین داروی گیاهی برای درمان فشار خون، جوی دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون ، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک می کند. از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا می توان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. ...
11 داروی گیاهی برای درمان فشار خون بالا
به گزارش زیرنویس، فشار خون بالا که به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود نوعی بیماری است که در آن فشار خون بیش از سطح طبیعی یعنی 120 / 80 میلی متر جیوه می شود. می رود، این بیماری به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود. پرفشاری خون در بسیاری از موارد بدون علائم می [...]
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
. 3. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها که در غذاهای تخمیرشده مانند ماست، کفیر و ترشی کلم یافت می شوند، می توانند با بهبود سلامت روده، التهاب را کاهش دهند. میکروبیوم سالم روده با بهبود سلامت پوست و کاهش شدت آکنه مرتبط است. اگر مستعد آکنه هستید، از این مواد غذایی اجتناب کنید 1. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI) غذاهای با GI بالا مانند نان سفید، غلات شیرین ...
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان
تحت تاثیر قرار دهند، شناخته شده هستند. مصرف مقدار کافی از توت فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
سرطان سسامین موجود در دانه کنجد برای محافظت از کبد در برابر صدمات توسط رادیکال های آزاد لازم است. از آنجا که کبد شما برای روند سم زدایی بدن بسیار مهم است، محافظت از آن همچنین به معنای محافظت از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان است. علاوه بر این، کنجد های سیاه سرشار از موادی مانند فیبر، لیگنین (آنتی اکسیدان) و فیتواسترول (فیتوشیمیایی) هستند که می توانند از شما در ...
بهترین زمان برای نوشیدن شیر
سلامت عمومی خود می توانید در طول هر وعده غذایی یک لیوان شیر بنوشید. با این حال، اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی ...
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
دانه چیا چیست و بهترین زمان مصرف آن کی هست؟
می تواند تا 10 برابر وزن خود جذب مایع و رطوبت داشته باشد و همین باعث بزرگ شدن اندازه آنها می شود. رطوبت جذب شده در دانه چیا، همچنین باعث به وجود آمدن حالت ژلاتینی غلیظ در غذاها می شود. همین جذب رطوبت باعث می شود که دانه چیا برای لاغری استفاده شود و پس از خوردن آن، برای مدن طولانی احساس سیری کنید. دانه چیا یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آید و همین موضوع باعث شده که ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
جب کاهش وزن، افزایش حس سیری و بهبود سلامت روده ها می شوند. همچنین کیوی به کنترل قند خون و بهبود کلسترول کمک می کند که این موارد از مزایای جانبی کاهش وزن به شمار می آیند. توجه داشته باشید که صرفاً خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست! شما باید علاوه بر رعایت
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
ساخت و ترمیم سلول های مغز کمک می کنند و شواهد نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند توت ها، آجیل و سبزیجات برگ دار، می توانند از مغز در برابر استرس اکسیداتیو که می تواند به سلول های مغز آسیب برساند، محافظت کنند. آنتی اکسیدان ها ممکن است به تاخیر در پیری مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک کنند. غلات کامل مانند جو ...
طرز تهیه سوپ ازوگلین ترکی، یک پیش غذای خوشمزه و خاص
کنید و به مواد بالا اضافه کنید. آب را اضافه کنید و درب قابلمه را ببندید و حرارت را کم کنید تا مواد کم کم بپزد و به روغن بیاید. وقتی مواد سوپ حسابی پخت و جا افتاد، سوپ را با گوشتکوب برقی به مدت 30 ثانیه هم بزنید تا مواد یکدست شود، سپس سوپ را داخل ظرف سرو بریزید. برای روی سوپ، نعناع خشک و پول بیبر را با روغن زیتون مخلوط کنید، سپس روی سوپ بریزید. سوپ خوشمزه و خاص شما آماده سرو است که می توانید آن را با ...
این غذاهاضد استرس هستند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارند که حضور آن ها در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. در این مطلب، پنج ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود: 1. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
. حاوی چربی چند رشته ای غیر اشباع است و باعث افزایش توده بدن در قسمت عضلات، تقویت بدن و افزایش قدرت در مردان می شود و برای کسانی که به دنبال اندام زیبا و در عین حال پر قدرت هستند، بهترین غذا محسوب می گردد. حرف آخر زیاده روی در مصرف هر ماده ی غذایی حتی سالم ترین نوع آن کمی موجب اضافه وزن در شما خواهد شد پس استفاده از مواد غذایی حاوی چربی سالم هرچقدر هم مفید باشند در صورت زیاده روی میتوانند تاثیر منفی هم داشته باشند پس مثل همیشه توصیه می کنیم تعادل در مصرف هر ماده غذایی را رعایت کنید. ...
میوه هایی که برای عفونت مفید هستند
سلول ها کمک می کند. این سلول ها به گروهی از گلبول های سفید خونی که به عنوان لنفوسیت ها شناخته می شوند متعلق است و نقش اصلی و مرکزی را در ایمنی سلولی ایفا می کنند. ویتامین آ به افزایش فعالیت سلول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند. آب پرتقال و گریپ فروت: در کل آب مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از ویتامین ث است. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان است و به مبارزه با رادیکال ...
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
برطرف شدن علائم یبوست بهتر است مقدار زیادی آب بنوشید تا حرکت مواد غذایی در روده ها تاثیر پیدا کرده و حجم مدفوع شما افزایش پیدا کند. کم آبی بدن سبب خشک شدن و سفتی مدفوع می شود، بنابراین باید تمامی بزرگسالان در طی روز حدود دو لیتر یا 8 لیوان آب مصرف کنند. • آلو خشک آلو خشک برای درمان یبوست تاثیرات بسیار زیادی به همراه دارد. مصرف کردن سه عدد از این میوه خشک شده به خاطر داشتن ...
غذاهایی که ارزش دارویی دارند
، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. لبنیات به اشکال مختلفی مانند شیر، پنیر، ماست و کره وجود دارد. هرکدام نیز از نظر مشخصات تغذیه ای متفاوت هستند و در صورت مصرف متعادل، می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. در این مطلب به فهرستی از محصولات لبنی اشاره می کنیم که می توان در رژیم غذایی روزانه از آن ها استفاده کرد. شیر شیر منبع مهمی از پروتئین، کلسیم و ویتامین های B12 ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
و بامیه هستند. • آجیل های دارای Magnesium بادام هندی، بادام زمینی، تخم کدو، تخم آفتابگردان و بادام دارای مقدار زیادی از این ماده معدنی هستند. • غلات و حبوبات دارای Magnesium لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو دوسر سرشار از منیزیم هستند. فواید منیزیم چیست؟ منیزیم خاصیت ها و فواید زیادی برای حفظ سلامت بدن به همراه دارد که عبارتند ...
خواص شگفت انگیز لوبیا چیتی برای سلامت قلب
به افرهدی که به پورین حساسیت دارند توصیه نمی شود زیرا لوبیا چیتی سرشار از پورین است. لوبیا چیتی برای لاغری لوبیا چیتی فاقد چربی و سرشار از فیبر و مواد معدنی است. یک گزینه مناسب برای قرار گرفتن در رژیم کتو و رژیم های لاغری لوبیا چیتی است زیرا عیبر موجود در آن موجب ایجاد احساس سیریرو جلوگیری از پرخوری شده و از اضافه وزن جلوگیری می کند. علاوه بر این یکی دیگر از علل اضافه وزن ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
خوردن ماست به داشتن استخوان های قوی تر و آمادگی جسمانی بیشتر شما کمک می کند. یک مطالعه جدید که بر روی بیش از 4300 بزرگسال 60 ساله و بالاتر انجام شده، نشان داده است که افرادی که روزانه ماست می خوردند، سه تا چهار درصد افزایش تراکم استخوان داشته اند و به طور قابل توجهی کمتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان بودند. این مطالعه همچین ثابت کرده که زنانی که روزانه ماست می خورند 39 درصد ...