علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن در بهار چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
... هر ماده ی غذایی که حاوی تریپتوفان است، مثل مغزها، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند خواب بهتر و سریع تری داشته باشید. تریپتوفان یک نوع اسید آمینه است که در بیشتر گوشت ها وجود دارد. نشان داده شده که این ترکیب به داشتن خواب بهتر کمک می کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به بی خوابی خفیف به این نتیجه رسید که دریافت فقط 1.4 گرم از ترپیتوفان از طریق خوردن مواد غذایی حاوی ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
کمک می کنند تا برای مدت طولانی تر احساس سیری و شادابی داشته باشید. 8. محدود کردن استفاده از صفحه نمایش: خیره شدن به صفحه نمایش های دیجیتال به مدت طولانی می تواند باعث خستگی چشم و خواب آلودگی شود. سعی کنید در طول روز به طور مرتب از رایانه، تلفن همراه و سایر دستگاه های الکترونیکی فاصله بگیرید و به چشمان خود استراحت دهید. 9. چرت کوتاه: گاهی اوقات، بدن شما ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
کافئین تا 9 ساعت بعد هنوز در غلظت بالایی در خون وجود دارد. توصیه می شود که بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین مصرف نکنید. 6- شام فقیرانه بخورید خوردن بزرگترین وعده غذایی در روز هنگام عصر یا شب اشتباه است. فرآیندهای گوارشی ما در طول روز کُند می شود. تلاش برای خوابیدن در حالی که هنوز در حال هضم شام هستید احتمالا منجر به مشکلات معده مانند رفلاکس اسید می شود. بنابراین، همانطور که ضرب المثل ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
ظهر اوج زمان برای حل مشکلات و هوشیاری است. بنابراین، زمان خوبی برای انجام کارهای سخت است. اگر نوجوان هستید عملکرد مغز دیرتر به نقطه اوج می رسد: حدود ساعت 2 بعد از ظهر یا حتی بعد از آن. مطالعات نشان داده اند که اگر آزمون ها در اوایل بعدازظهر به جای اول صبح برگزار شوند نمرات امتحان افزایش می یابد. 4- نترسید چرت بزنید! یک چرت 20 دقیقه ای، اما نه دیرتر از شش ساعت قبل از خواب نشان داده ...
ترفندی برای کاهش دو برابری وزن
را دو برابر کند. پروفسور کارل جانسون، یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده است که نشان می دهند نه تنها میزان غذا خوردن شما بلکه بیشتر از آن زمان خوردن شما با کاهش وزن مربوط می شود. پژوهش ما به دنبال آزمایش یافته های مطالعات روزه داری موجود با درخواست از انسان واقعی برای شرکت در یک آزمایش چند روزه برای دو برنامه غذایی ...
تاثیر دیر صبحانه خوردن بر افزایش بیماری های قلبی
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، نتایج یک پژوهش انجام شده در کشور اسپانیا نشان داده که به تاخیر انداختن مصرف صبحانه یا دیر خوردن شام، سبب افزایش احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. در این پژوهش بیش از 100 هزار نفر به مدت متوسط 7 سال شرکت کرده اند. زمان مصرف صبحانه به سه بخش پیش از 8 صبح، بین 8 تا 9 صبح و بعد از 9 صبح تقسیم بندی شده است. مصرف شام هم به سه بازه ی پیش از 8 شب، بین 8 ...
خوردن این غذاها در زمان اسهال ممنوع است
...> برای افراد سالم، نوشیدنی های حاوی الکل، کافئین و کربنات معمولا موجب اسهال نمی شوند. با این حال، هر کدام این پتانسیل را دارند که محرک باشند، و بنابراین به احتمال زیاد، تا زمانی که سیستم بدن به حالت عادی برگردد، بهتر است از خوردن آن اجتناب کنید. نوشابه هم نخورید چون مواد مووجود در آن ممکن است باعث بدتر شدن اوضاع شوند انتخاب بهتر نوشیدن آب ساده است. غذاهای ناسالم چه اسهال داشته ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
تلفن خود دور شوید. یک چرت چند دقیقه ای بزنید گاهی اوقات بدن شما فقط نیاز به تنظیم مجدد خواب و بیداری دارد. یک چرت کوتاه 15 تا 30 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند هوشیاری بیشتری داشته باشید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید. آدامس بجوید برخی مطالعات نشان می دهند که جویدن آدامس می تواند هوشیاری شما را بالا ببرد و به شما کمک کند سریع تر واکنش نشان دهید، توجه شما را بهبود بخشد و بهره وری را در طول روز کاری افزایش دهد. ...
وعده آزاد در رژیم های غذایی
لپتین که مسئولیت سرکوب حس گرسنگی را بر عهده دارد، می تواند سبب بهبود عملکرد متابولیک شود. نتایج برخی مطالعات بیانگر این است، پس از کاهش وزن قابل توجه، میزان سطح لپتین در بدن کاهش می یابد. نگرش افراد نسبت به غذا در میزان موفقیت در روند کاهش وزن نقش دارد. افرادی که در احساسات مرتبط با خوردن غذا مشکل دارند، ممکن است پس از دریافت وعده تقلب احساس گناه و ناامیدی داشته باشند. علاوه بر تمام این ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
فعالیت ورزشی را به شما می دهد و از احساس خستگی جلوگیری می کند. مصرف سیب پس از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن: سیب به عنوان یک میان وعده، احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. قبل از غذا: مصرف سیب قبل از غذا، از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند. قبل از خواب: خوردن سیب قبل از خواب می تواند به کاهش گرسنگی شبانه و خواب ...
این غذاها را همراه دارو نخورید
برخی از غذاها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و بر اثربخشی آن ها تأثیر بگذارند یا عوارض جانبی ایجاد کنند. بسته به وضعیت شما، ممکن است لازم باشد زمان مشخصی بین غذا خوردن و زمان مصرف دارو در نظر گرفته شود. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد در طول درمان از مصرف برخی غذاها به طور کامل اجتناب کنید یا به سادگی میزان مصرف آن را کنترل کنید. غذاهای حاوی ویتامین K ...
طب ایرانی، طب مکمل برای اصلاح سبک زندگی می باشد
نمود در هوای سرد تغییرات دمایی ناگهانی وجود نداشته باشد و هوای داخل منزل معتدل 18 تا 23 درجه باشد. کاوه، پیرامون مراقبت خواب و بیداری در سلامتی بدن نیز تصریح کرد: در اغلب بیماری ها بهترین تدابیر خواب است و خواب مناسب و معتدل می تواند در هضم غذا و صحت و سلامت بدن کمک نماید که بهترین زمان خواب قبل از ساعت 10 شب و بیدار شدن و بیدار ماندن در هنگام اذان صبح و بعد از آن می باشد و نیز مراقبت در خوردن و آشامیدن و اصلاح تغدیه موجب سلامت جسمی و پیشگیری از بیماری ها می شود. ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
های شیرین و آبدار، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو حالت پیش می آید: 1. تقریبا همه بعد ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
افزایش یافته و جذب بهتری خواهند داشت. پس وعده شام هم باعث خواب بهتر است هم خواب هرچند اندک شبانه بهبود دهنده هضم بهتر آنها خواهد بود. ستوده ترین خوراکی خواب آور در سالمندان و میان سالان خوردن کاهو خصوصا در عصر و وعده شب است. بهترین میزان خواب در سالمندان 5 تا 6 ساعت در شبانه روز است که اگر بیش از دو سوم آن خواب شبانه باشد کافی است، بنابراین انجام فعالیت فیزیکی متناسب روزانه (بهترین آن ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. _ تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروه های غذایی را در غذای روزانه خود بگنجانید. ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می ...
چند توصیه برای تثبیت وزن بعد از روزه داری
، یادآور شد: کسانی که علاقه زیادی به شیرینی جات دارند وعده غذایی خود را با پروتئین و یا کربوهیدرات پیچیده آغاز کنند. وی با بیان اینکه هر کسی صبح خود را با مصرف شیرینی آغاز کند باخته است ، تاکید کرد: افراد از شروع صبحانه با شیرینی پرهیز کنند. کارشناس تغذیه تاکید کرد: مردم پس از ماه رمضان در وعده های صبحانه، ناهار و شام، غذا کمتر میل کنند، همچنین مصرف پروتئین در وعده صبحانه احساس ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید.
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
تواند تاثیر مثبتی بر سیستم گوارش نیز بگذارد. افرادی که از یبوست رنج می برند می توانند با خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب به مرور زمان سیستم گوارش خود را بهبود ببخشند. البته باید توجه داشته باشید در وعده غذایی شام، شیر را ننوشید زیرا از هضم آن دشوار خواهد بود. توصیه می کنیم حداقل 2 ساعت قبل از خواب شیر خود را میل کنید تا تاثیر آن بر سیستم گوارش بیشتر گردد. 3.کمک به سلامت سیستم قلبی ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
را افزایش دهد. 2) سر وقت غذا بخورید اگر شما هم جزو افرادی هستید که سه الی چهار ساعت بعد از زمان معین، غذا می خورید، بدانید که با این کار به متابولیسم خود آسیب وارد می کنید. مثلاً غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب نه تنها می تواند برای متابولیسم مضر باشد، بلکه می تواند باعث مشکلات گوارشی و یا ابتلا به چاقی شود. هم چنین یکی از شایع ترین علل رفلاکس، دراز کشیدن و خوابیدن بعد از غذا است ...
بشقاب دیابتی ها
سبزی ها، میوه ها، حبوبات، لبنیات، گوشت و چربی ها داشته باشند. روش بشقابی روش بشقابی، شیوه مؤثری برای مصرف متناسب غذاهای سالم با توزیع صحیح کربوهیدرات هاست. این روش با پرکردن بشقاب با سبزی های بدون نشاسته و غذاهای کم نشاسته راهی برای کنترل سطح قندخون است؛ به علاوه تنها ابزار موردنیاز این روش، بشقابتان است. در این روش، برای وعده شام و ناهار، دایره ای رسم کرده و آن را ...
مزایا و معایب قرص آسنترا
خواب یا در وعده صبحانه مصرف کنید. بهترین زمان برای مصرف کردن قرص های Asentra، بعد از خوردن شام یا صبحانه می باشد. اگر پزشک برای شما مصرف این قرص را روزی دوبار تجویز کرده، می توانید هر دوی آنها را در صبحانه یا شام مصرف کنید. قرص آسنترا چاق کننده است؟ داروهای ضد افسردگی همانند سرترالین، از آنجایی که مهار کننده ای برای جذب سروتونین در بدن محسوب می شوند، منجر به چاقی خواهند شد. یکی ...
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
به گزارش بکناپرس به نقل از سلامت نیوز، با کمک روش های ساده ی زیر می توانید میل به پرخوری و مصرف میان وعده های ناسالم را کاهش دهید و کاهش وزن سالم تری داشته باشید. در فروشگاه مواد غذایی آدامس بجوید افراد در هنگام جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی می کنند و هوس کمتری برای خوردن غذاهای ناسالم دارند. شاید شنیده باشید که وقتی گرسنه هستید نباید برای خرید غذا اقدام کنید. خوب ...