سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
انتخاب های غذایی افراد دارد. مطالعات نشان می دهد افزایش مصرف پروتئین یک شیوه مؤثر برای کمتر کردن تمایل به هله هوله ها و غذاهای ناسالم و پُرخوری است. طبق یافته ها، کمتر کردن مصرف کربوهیدرات ها و جایگزین کردنشان با منابع چربی سالم و پروتئین می تواند به شما کمک کند هوس های غذایی تان را کنترل کرده و کالری کمتری هم دریافت کنید. به طور منظم به بدنتان سوخت رسانی کنید محروم و گرسنه نگه ...
با این خشکبار نه مویتان سفید می شود نه می ریزد!
عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند تا رادیکال های آزاد و مواد مضر از بدن پاکسازی شده و خونتان سم زدایی شود. خون تمیز و سالم هم همیشه خودش را به صورت پوستی سالم و درخشان نشان می دهد. پیشگیری از زود سفید شدن مو ها اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت مو ها مفیدند؛ از این رو جلوی زود سفید شدن مو ها را می گیرند. روزانه حداقل یکی دو قاشق مویز بخورید. ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند. استرس وقتی استرس یا اضطراب دارید ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
که ژن های ترغیب کننده کاهش وزن دارند، احتمال بیشتری دارد که با وجود خوردن کالری بیشتر هم لاغر بمانند. تعادل هورمونی: هورمون هایی مثل انسولین و لپتین نقش مهمی در تنظیم اشتها و سوخت و ساز بدن دارند. افرادی که تعادل هورمونی سالمی دارند، احتمالاً توانایی بهتری در کنترل اشتها و سوزاندن کالری به شکل مؤثرتری دارند. فعالیت بدنی: افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، در طول روز کالری ...
راز مهم آشپزی سالم برای مراقبت از سلامت اعضای خانواده
جان خانواده باید آن را رعایت کنید. آشپزی سالم تر با روغن زیتون آشپزی با روغن زیتون؛ خطر مرگ و میر را تا 34 درصد کاهش می دهد. مطالعات اخیر که در آمریکا انجام شده، به این نتیجه رسیده اند که بین مصرف روغن زیتون و سلامت کلی بدن روابط بی شماری وجود دارد؛ این موضوع همچنین برای سلامت قلب هم اهمیت بسیار زیادی دارد. یک تیم تحقیقاتی ؛ اطلاعاتی را روی 92 هزار نفر بررسی کرد که 60 هزار ...
میوه ها و سبزیجاتی که عمر شما را طولانی می کنند
آفتاب نیوز : عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذا ها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذا های مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می توانند به پیری کمک کنند، اما ما ...
8 نکته برای ورزش کردن در زمانی که حوصله آن را ندارید
دیشب خوب نخوابیده اید و خسته اید، خوب غذا نخورده اید یا بدنتان دهیدراته است، این نیازها را برطرف کنید و ببینید چه حسی دارید. اگر احساس کم انرژی بودن می کنید سعی کنید یک اسنک کربوهیدراتی سالم بخورید تا گلوکز خونتان بالا بیاید و انرژی ورزش کردن را پیدا کنید. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید اگر اغلب برای شرکت منظم در کلاس ورزش با خود درگیرید، پس به احتمال زیاد به این دلیل است که ...
شما هم آمپول تقویتی می زنید؟
در ایران مرسوم است و هرکس دارویی بخواهد، می رود آن را راحت از داروخانه می خرد و داروخانه هم آن را بدون نسخه پزشک به راحتی در اختیار افراد می گذارد. رئیس هیأت مدیره جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران می گوید: اگر خوب غذا بخورید و مواد پروتئینی و ویتامین ها به بدن تان برسد، مصرف مکمل ها هم اشتباه است . در هیچ جای دنیا چنین چیزی رایج نیست. ما مقدار زیادی از بودجه خانواده را صرف خرید داروهایی ...
بهترین نسخه طب سنتی برای پاکسازی فوری روده ها
به گزارش دولت بهار، پاکسازی کامل روده ها به طوری که به اصطلاح روده شما جارو شود و هیچ اثری از عفونت و علائم بیماری زا نماند با یک راه طبیعی و مصرف انواعی سبزی و میوه های توصیه شده ممکن است.این در حالی است که پاکسازی روده بزرگ در طول تاریخ به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است. می تواند روند طبیعی سم زدایی در بدن را افزایش دهد و باعث سلامتی گوارش و بهبود کیفیت زندگی شود. هدف کلی از ...
دو عادت منفی که فکرش را نمی کنید به بدنتان آسیب برساند
بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) مصرف بیش از حد قند و شکر مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین ...
چرا برخی افراد هر چقدر می خورند چاق نمی شوند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند.در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن [... ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز باشگاه نرفته اند
شما تغییر می دهد. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ...
بهترین راهکار کاهش وزن
.... لاغری ناشی از مصرف این داروها دفع آب است و نه چربی. این نوع لاغری موقتی است و فرد دوباره به وزن قبلی خود برمی گردد. این گروه داروها همچنین باعث تخلیه سریع دستگاه گوارش و دفع الکترولیت های بدن می شوند که منجر به بروز عوارضی از جمله خستگی، فرسودگی کلیه، افتادگی پوست و... است. در صورت مصرف و قطع خودسرانه، مشکلاتی از جمله یبوست، تنبلی روده، آسیب های گوارشی، کاهش جذب مواد مغذی و... بروز می کند ...
این مواد غذایی ضامن بهبود ریزش موهایتان + جزئیات
دریافت می کند. به گفته ساوسدا، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی در انگلیس، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. فرانسیس لارگمن رات ، متخصص تغذیه می گوید: موها از پروتئین ...
اگر برای کاهش وزن، داروی اوزمپیک استفاده کنید و بعد قطعش کنید، چه رخ می دهد؟
.... -پرداختن به جنبه های عاطفی و فرهنگی زندگی که به پرخوری و/یا خوردن غذاهای ناسالم می انجامد و خودانگاره تان از بدن یا انگ و شرم از شکل و خجم بدنتان هم مهم است. حتی اگر شما نسبتا سالم غذا می خورید، باید در نظر داشته باشید که ما در فرهنگی زندگی می کنیم که چربی هراسی دارد و به افراد با جثه بزرگتر، تبعیض روا می دارد. – سالم غذا بخورید، غذاهایی بخورید که دارای مواد مغذی و فیبر بالایی هستند ...
برای درد و سوزش معده چی بخوریم (11 درمان خانگی معجزه گر)
گیاهی هضم غذا برایتان سادهتر شده و جلوی مشکلات نفخی تان گرفته می شود. لوبیا سبز از جمله خوراکی های خوشمزه ای است که از آن برای درست کردن غذاهای مختلف استفاده می کنند. این گیاه نه تنها در درمان یبوست تاثیرگذار است، بلکه زخم های به وجود آمده در معده و رفلاکس را نیز از بین می برد. اگر به مشکلاتی مثل سوزش سر دل گرفتار شده اید و گاز بیش از اندازه ای در بدنتان به وجود می آید و گرفتار ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
آفت کش ها، جیوه در غذا های دریایی، سرب ناشی از اگزوز خودرو و آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در محصولات تنباکو و مواد مخدر یا الکل باشد. سم زدایی همچنین از فرآیندی استفاده می کند که طی آن دارو ها متابولیزه و از بدن خارج می شوند. از آنجا که سموم به طور بالقوه برای سلامتی انسان خطرناک هستند، باید از طریق ادرار، مدفوع، تنفس یا تعریق دفع شوند. توانایی هر فرد برای سم زدایی متفاوت است و تحت ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
درک نحوه عملکرد سم زدایی ممکن است به رفع برخی ابهامات کمک کند. سم زدایی فرایندی است که بدن به طور شبانه روزی با استفاده از مواد مغذی مهم رژیم غذایی انجام می دهد. این فرآیندی است که سموم را دگرگون می کند تا بتوانند از بدن خارج شوند. آن ها به دو دسته اصلی تقسیم می شوند؛ سمومی که در [...]
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
به گزارش بهداشت نیوز، متابولیسم شامل فرایندهای بسیار پیچیده ای می شود که در تمام سلول های بدنتان رخ می دهد. این فرایندها غذاهایی را که می خورید به مواد مغذی و چیزهایی تبدیل می کنند که به بدنتان انرژی انجام عملکردهای روزانه را می دهند، مثل آمینواسیدها، کربوهیدرات ها و چربی ها. عملکردهای بدن نیز شامل عضله سازی، ساختن سلول های مغز، ترمیم ...
آیا فقط نوشیدن شیر قبل از خواب خوب است؟
. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، خوردن شیر، پنیر یا ماست قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر کمک کند. خواب به بدن ما این فرصت را می دهد تا بهبود یابد، دوباره تنظیم شود و برای روز بعد آماده شود. بنابراین خواب بر عملکرد مغز، خلق و خو و سلامت تاثیر می گذارد. فراتر از روال های بهداشت خواب، عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی می توانند نقش مهمی در کیفیت خواب داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
باعث آسیب کبدی شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند مصرف الکل را به 1 نوشیدنی در روز برای زنان و 2 نوشیدنی در روز برای مردان محدود کنید . بهداشت را رعایت کنید: شستن دست ها پس از استفاده از حمام و قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا می تواند به پیشگیری از عفونت های خاصی که می تواند به کبد آسیب برساند، از جمله هپاتیت کمک می کند. از روش های پیشگیری از بارداری ایمن استفاده کنید ...
خربزه برای دیابتی ها ضرر دارد یا نه؟ + فواید و مضرات
در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده و خیلی زود جذب خون می شود. بنابراین خوردن این میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن باید در مصرف آن احتیاط را رعایت کرده و دقت بیشتری داشته باشند. خربزه دارای ویتامینA است، از این رو در ترمیم و تجدید سلول های بدن نقش دارد. این میوه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در درمان بیماری هایی مثل سنگ کلیه و مثانه ...