چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم؟
. در این شرایط، صرفا از روی عادت و بدون این که گرسنه باشید کالری اضافی زیادی وارد بدن تان می کنید. مقابله با احساسات تسکین دادن عواطف و احساسات منفی مثل استرس و اضطراب، احساس تنهایی، خشم یا افسردگی یکی از رایج ترین دلایل خوردن با وجود سیری است. غذا خوردن هنگام سیری یا گرسنگی لذت بخش است و به شما کمک می کند از احساسات ناخوشایند فرار کنید. استرس باعث ترشح شدن کورتیزول ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
...> بنابراین لازم است یک مرد به عنوان کسی که قصد بچه دارشدن دارد، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشد و روزانه مولتی ویتامین مصرف کند. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کند؛ بنابراین اگر قصد بچه دارشدن دارید برای کاهش استرس خود برنامه ای در نظر بگیرید. شما باید به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید روش های آرام سازی مثل مدیتیشن یا ...
تاثیر شگفت انگیز شکلات تلخ برای بیماری های روده ای
های مفید روده کمک کند و همزمان انواع عوامل بیماری زا را کاهش دهد، به گفته این متخصص، پلی فنول ها این کار را برای شما انجام می دهند. همچنین برخی نتایج نشان دادند که مصرف شکلات تلخ با تحریک علائم سیری در مغز شما مرتبط هستند و این امر به ویژه زمانی که سعی می کنید از پرخوری برای کاهش وزن خودداری کنید، می تواند مفید باشد. اما آیا این نتایج بیان می کنند که می توان شکلات تلخ را هر روز بدون نگرانی مصرف ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز باشگاه نرفته اند
تغییر می دهد. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار ...
7 ماده غذایی مفید و موثر برای داشتن شکم تخت
شیعه نیوز | غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. به گزارش شیعه نیوز ، افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی ...
تنهایی موجب میل به شیرینی می شود
را مجبور می کند با آسیب پذیری های خود روبرو شوید که در نتیجه می تواند استرس شما را کاهش دهد. به گفته پژوهشگران، اغلب اضطراب اجتماعی، ناشی از ترس از قضاوت شدن است. وقتی بیرون از خانه هستید، سعی کنید روی خودتان تمرکز نکنید و در عوض روی افراد اطرافتان تمرکز کنید. اگر نسبت به خودتان احساس ناراحتی می کنید، از کسی تعریف کنید و با هم صحبت کنید یا مدتی استراحت کنید و مکانی برای انجام تمرینات ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
.... بسیاری از متخصصان تغذیه عقیده دارند که کاهش وزن سریع و کوتاه مدت می تواند منجر به رژیم غذایی یویو و در نتیجه بروز عادات ناسالم و حتی بازگشت وزن شود. اگر شما هم می خواهید تا فرا رسیدن تابستان به وزن دلخواهتان برسید، باید از این هفت عادت سالم پیروی کنید: اگر می خواهد تا تابستان وزن کم کنید، باید خواب کافی داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2022 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می دهد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
.... در زیر 17 عادت بد برای سلامت قلب شما آورده شده است و خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. سبک زندگی ناسالم برای قلب برخی از انتخاب ها و روتین زندگی می تواند بر قلب و عملکرد آن تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و فقدان حرکت، به ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
کردن و خوردن آن زمان بیشتری نسبت به صرف سایر غذاها سپری می شود که همین ممکن است باعث شود شما با سرعت کمتری غذای خود را بخورید و زودتر احساس سیری کنید. ماست یونانی پرچرب ماست یونانی برای مدیریت وزن عالی است، زیرا مقدار خوبی پروتئین در هر وعده دارد و باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. علاوه بر این، انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که می توانند عملکرد روده ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
...> چربی های مفید می توانند به حفظ تعادل هورمونی که در اشتها، متابولیسم و احساس سیری نقش دارند کمک کند. مطالعه ای نشان می دهد که اسیدهای چرب زنجیره متوسط مثل آن هایی که در روغن نارگیل یا روغن نخل سرخ یافت می شوند، ممکن است برای تنظیم سلول های مسئول واکنش فرد به انسولین کار کنند. 7. خوردن مقدار زیادی فیبر فیبر نقش مهمی در سلامت روده ای دارد و هم چنین می تواند به منظم کردن هورمون ها ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
: ثبات، کلید است. آن افراد خوش اندامی که هرگز به باشگاه نرفته اند و رژیم های غذایی سخت نمی گیرند، عادت های سالم را در زندگی روزمره خود نهادینه می کنند. تناسب اندام مقصدی نیست، بلکه سفری است که از تمام انتخاب های کوچکی که هر روز می کنید تشکیل شده است. با پیروی از این 7 عادت ساده، شما نیز می توانید به اندام ایده آل خود برسید، بدون اینکه نیاز به گذراندن ساعت ها در باشگاه داشته باشید. ...
این افراد هر چقدر بخورند چاق نمی شوند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته ...
اگر پیش دیابت دارید از این کار اجتناب کنید
نظر بگیرید. در آخر مدیریت یا معکوس کردن پیش دیابت نیازمند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است. حذف وعده های غذایی یکی از عادت هایی است که در صورت داشتن پیش دیابت باید از آن اجتناب کنید. خوردن نامنظم ممکن است به نوسانات قند خون و پرخوری کمک کند که می تواند بر حساسیت به انسولین تأثیر بگذارد. تمرکز روی غذاهای سالم و کم فرآوری شده، حمل غذا با خود و برنامه ریزی از قبل می تواند به شما کمک کند چه در خانه، چه در محل کار و چه در حال حرکت، برای صرف یک وعده غذایی وقت بگذارید و انرژی لازم برای روزتان را به شما بدهد. ...
شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن
. در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند را بررسی می کنیم. 1. ورزش نکردن یا ورزش بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذا های کم چرب یا رژیمی غذا های ...
6 ابرغذا برای ارتقای خلق و خو
. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی مقدار کمی کافئین است که انرژی ملایمی را به بدن تزریق می کند. 2. زردچوبه، ادویه طلایی: زردچوبه، به دلیل وجود کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی، شناخته می شود. مطالعات نشان داده اند که کورکومین می تواند با تاثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر ...
علائم شایع بیماری های کبدی را بشناسید
...، سرطان کبد، فیبروز، سیروز و نارسایی کبدی وجود دارد. هر یک از این بیماری ها، مجموعه علائم منحصر به فرد خود را دارد. در حالی که هر نوع بیماری کبد علائم را کمی متفاوت نشان می دهد، همه انواع بیماری های کبدی ممکن است علائم مشترکی نیز داشته باشند. علائم هپاتیت چیست؟ هپاتیت نوعی التهاب کبد است که در نهایت می تواند به کبد آسیب برساند و بر عملکرد طبیعی آن تأثیر بگذارد. هپاتیت معمولاً ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
سطح انسولین و قند خون را سریع تر افزایش می دهد، که این موضوع اصلا خوب نیست. این غذا حاوی کالری بسیار زیادی است و با روغن زیادی تهیه می شود. اگر می خواهید به اندام ایدئال تان برسید، خوردن فرنچ فرایز را فراموش کنید. گوشت قرمز پرچرب از جمله دیگر مواد غذایی چاق کننده است. یک مطالعه ی دانشگاهی بر روی بیش از 16 هزار نفر نشان داد که مصرف گوشت قرمز پرچرب با افزایش وزن و چربی شکمی در ارتباط است ...
از تاثیر بی نظیر این مواد غذایی در داشتن عمر طولانی غافل نشوید
عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد: ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما. در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر خود تمرکز کنید. در حالی که غذاهای مختلفی مانند آجیل، ماهی، روغن، گیاهان و ادویه ها وجود دارند که می توانند به پیری کمک کنند، اما ما می خواهیم به طور خاص بر روی ...
9 عادت اشتباه که باید در دوران طلایی 40 سالگی کنار بگذارید
سالگی بیشتر اهمیت دارد، زیرا شما بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستید و در نتیجه باید یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را تقویت کنید که بسیاری از افراد انجام این کار را فراموش می کنند. سعی کنید که با تمرینات ذهنی خودتان را به چالش بکشید. به عنوان مثال مسیر جدیدی را برای رفتن به خانه انتخاب کنید. مهارت جدیدی را یاد بگیرید و سعی کنید که فکر خود را فعال نگه دارید. پوزیشن غلط بدن ...
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
.... 1)مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند.مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می شود و شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن در کاهش چربی شکم مؤثر است. یک مطالعه مشاهده ای روی بیش از 1100 ...
چرا برخی افراد هر چقدر می خورند چاق نمی شوند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند.در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن [... ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
استرس هستید (بدون اینکه واقعاً خطری وجود داشته باشد)، این کورتیزول زیاد می تواند به ضرر متابولیسمتان باشد. راه های مفیدی برای کاهش میزان استرستان پیدا کنید و سعی کنید با عادت هایی مثل ورزش کردن، مدیتیشن، نوشتن یا قدم زدن در طبیعت به آرام سازی ذهن و بدنتان کمک کنید. شما باید پیدا کنید چه چیزی برای شما بهتر است و شما را آرام می کند و این عادت برای هر کسی می تواند متفاوت باشد. فعالیت ...
عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند
اگر به سلامتی خود اهمیت نمی دهید این مطلب برای شما مناسب نیست. در این مطلب از الف درباره عادت های خوبی که برای سلامتی مضر هستند صحبت خواهیم کرد. گاهی اوقات کاری که انجام می دهید خوب است اما به دلایلی مضر می شود. مسواک زدن در شرایطی می تواند مضر باشد، داشتن شغل برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است ولی گاهی هم می تواند مضر شود. شرایط انجام دادن یه عادت مهم است و همچنین نباید فراموش کنیم که ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
به گزارش بهداشت نیوز، خیلی از افراد بعد از چند روز مسافرت، تعطیلی و یا مهمانی و پرخوری کردن به این فکر می کنند که حالا باید بدن خود را پاک سازی کنند و با این هدف سراغ رژیم های غذایی سخت و محدودکننده می روند یا محصولات دتاکس یا سم زدا خریداری می کنند، مثل چای دتاکس، مکمل و... اما واقعیت یک چیز ساده است: اینکه شما برای سم زدایی یا پاک سازی بدن خود باید حتما محصول خاصی را بخرید و مصرف کنید یا ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
با این حال گاهی والدین در رسیدن به این هدف با مشکل مواجه می شوند. ایجاد عادت ها و رفتارهای سالم برای پیشگیری از بیماری های مزمن در دوران کودکی و نوجوانی به مراتب آسان تر و موثرتر از تلاش برای تغییر رفتارهای ناسالم در سنین بالاتر و دوره بزرگسالی است. ترغیب کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آنها را برای مدت طولانی تا بزرگسالی تضمین می کند. نکته ...
خبر خوش برای علاقه مندان به کاهش وزن / از این ویتامین ها فاغل نشوید
طور مکرر نشان دادند که مصرف مکمل ویتامین D با کاهش وزن مرتبط است. افرادی که ویتامین D مصرف می کنند بدون رژیم غذایی یا تغییر سبک زندگی وزن خود را کاهش می دهند. خبر مرتبط این خوراکی ها را به خانه خود راه ندهید اقتصادنیوز: هنگامی که ماده ای غذایی را در خانه تان نگهداری می کنید نادیده گرفتن میل به خوردن آن غیر ممکن است. به همین خاطر یک استاد راهنما می گوید که چهار ...
سلامت روده با حذف این سه خوراکی
به قلم : دکتر عالمه حریری فر؛ متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : همه ما می دانیم که سلامت عمومی جسم و روح ما به مقدار زیادی به سلامت روده ها و سیستم گوارشی ما بستگی دارد. روده ناسالم می تواند عامل بسیاری از بیماری های روانی و گوارشی باشد. بنابراین مهم است که روده خود را برای حفظ سلامت کلی خود سالم و شاد نگهداریم. سلامت روده تحقیقات نشان داده است که سلامت ضعیف روده ...
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
احساس رضایت در افراد است. بر اساس تحقیقات روانشناسان و محققان، داشتن یک یا 2 بار روابط جنسی در هفته می تواند مزایای شگفت انگیزی روانی و فیزیکی برای افراد به ارمغان آورد. یکی از نکات مهم درباره فواید روابط جنسی، ایجاد روابط صمیمانه و نزدیک بین زوجین است. مهم است بدانید که فواید روابط جنسی از لحاظ روانی و فیزیکی بسیار گسترده است. اگر شما آموزش های لازم برای برقراری یک رابطه جنسی سالم با ...