فاکتورهای مهمی که قبل از شروع رژیم لاغری باید آن ها را لحاظ کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
ویژگی های یک بشقاب غذای سالم
نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ) می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: آنزیم لاکتاز، مسئول تجزبه قند شیر (لاکتوز) است که در بعضی افراد این آنزیم از 2 سالگی سن فرد، از بین ...
چرا باید قند و شکر را دور بریزیم + فیلم
عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات تغذیه ای رایج در کشور شیوع گسترده بیماری هایی را موجب شده که با اصلاح تغدیه و عادات غذایی می توان به راحتی از این بیماری ها پیشگیری کرد. خبرگزاری ایکنا با هدف بهبود تغذیه عمومی و افزایش اطلاعات مردم در خصوص سبک زندگی سالم در تغذیه کلیپ های آموزشی تهیه کرده است. احمد اسماعیل زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
سلامت نوجوانان و جوانان یکی از ضروریات نظام سلامت است
بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اظهار کرد: با افزایش سن، ظرفیت عملکردی افراد شکوفا می شود و تقریباً در 30 سالگی باید به حداکثر ظرفیت ذاتی خود برسند؛ مثلاً یک فرد 30ساله باید به حداکثر ظرفیت قلبی تنفسی، حداکثر توده عضلانی و حداکثر تراکم استخوان خود رسیده باشد. وی ادامه داد: بعد از 30 سالگی، سالیانه 1 درصد از متابولیسم پایه و ظرفیت های عملکردی بدن کاسته می شود؛ مثلاً در صورت عدم رعایت سبک زنگی ...
مصرف روزانه شکلات چه تاثیری بر روده دارد؟
.... یکی از نگرانی های اخیر، داده های منتشرشده مربوط به سطوح فلزات سنگین کادمیوم و سرب در برندهای معروف شکلات تلخ است. به گفته دانا الیس هانس، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه کالیفرنیا، کادمیم بیش از حد می تواند به کبد و کلیه ها آسیب برساند. بنابراین، هر کاری که می توانید انجام دهید تا از مصرف این مواد اجتناب یا آن را به بهترین شکل ممکن محدود کنید. به جرات می توان ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
. طبق رویکرد 30-30-30، باید 30 گرم پروتئین را در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب مصرف کنید و سپس 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. این روش شامل هیچ قانون، محدودیت یا شمارش کالری دیگری نیست. ایده اصلی این است که متابولیسم خود را بهینه شروع کنید که به کاهش وزن کمک می کند. در حالی که پروتئین و ورزش اجزای ضروری یک سبک زندگی سالم هستند، نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد. اثربخشی روش 30-30 ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
.... بسیاری از متخصصان تغذیه عقیده دارند که کاهش وزن سریع و کوتاه مدت می تواند منجر به رژیم غذایی یویو و در نتیجه بروز عادات ناسالم و حتی بازگشت وزن شود. اگر شما هم می خواهید تا فرا رسیدن تابستان به وزن دلخواهتان برسید، باید از این هفت عادت سالم پیروی کنید: اگر می خواهد تا تابستان وزن کم کنید، باید خواب کافی داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2022 در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می دهد ...
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
قوی تر و سالم تر شدن آن کمک می کند. 3. کنترل قند خون : قرص لاغری جی سی ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند. با کاهش چربی و افزایش متابولیسم، سطح قند خون در بدن کنترل می شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد. 4. بهبود کیفیت خواب : مصرف قرص لاغری جی سی می تواند به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک کند. با کاهش وزن و افزایش سطح انرژی، خواب عمیق تر و بهتری را تجربه خواهید کرد. ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
خودداری کنید. کم توجهی به مدیریت وزن خوردن غذاهای پرکالری بدون مواد مغذی، ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی فرد شود و این شرایط تقریباً 75 درصد از بزرگسالان 20 ساله و بالاتر را تحت تأثیر قرار می دهد. با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر، خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می یابد. سایر شرایطی که می تواند ناشی از چاقی باشد عبارتند از مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها.وزن سالم از ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
بالاتری دارند، احتمال بیشتری دارد که فعالیت بدنی بالاتر و تعادل هورمونی سالم تری هم داشته باشند. علاوه بر این عوامل، تعدادی عوامل رفتاری سبک زندگی نیز وجود دارد که می توانند بر وزن فرد تأثیر بگذارد. از جمله: خواب: خواب کافی برای تنظیم هورمون های کنترل کننده اشتها و سوخت و ساز مهم است. مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود که خود عاملی برای ...
برای رفع بی خوابی چه بخوریم؟ (درمان خانگی و پزشکی )
چاقی مفرط و بی خوابی رنج می برند و به دنبال یافتن این پاسخ هستند که برای رفع بی خوابی چه بخورند؟ می توان توصیه کرد که پروتئین را وارد وعده غذایی صبحانه خود کنند. مصرف پروتئین در صبحانه و در طول روز می تواند سوخت و ساز بدن را بالاتر برده و به فرد برای غلبه بر مشکلات چاقی و بی خوابی کمک کند. در برخی از موارد اضافه وزن و چاقی مفرط، تغییر رژیم غذایی و دانستن این موضوع که برای رفع بی خوابی چه ...
کدام نمک سالم تر است؛ سفید یا رنگی + فیلم
عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات تغذیه ای رایج در کشور شیوع گسترده بیماری هایی را موجب شده که با اصلاح تغدیه و عادات غذایی می توان به راحتی از این بیماری ها پیشگیری کرد. خبرگزاری ایکنا با هدف بهبود تغذیه عمومی و افزایش اطلاعات مردم در خصوص سبک زندگی سالم با تغذیه کلیپ های آموزشی تهیه کرده است. احمد اسماعیل زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی به گزارش همشهری آنلاین،آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیزهای شیرین کنترل کنند. راهکارهای مختلفی هم در رابطه با کنترل ولع به شیرینی وجود دارد. اما اول از همه ماباید بدانیم زمانی که ما ولع به خوردن شیرینی پیدا ...
راهنمای جامع برای انتخاب رژیم غذایی مناسب / لاغری پایدار
مهمی در خصوص رژیم های لاغری و تناسب اندام اشاره می کند: 1. لاغری سریع، سلامتی را به خطر می اندازد: کاهش وزن ناگهانی و سریع، می تواند مشکلات جدی برای سلامتی فرد به دنبال داشته باشد. بدن انسان، به خصوص در سنین بالا، توانایی مقابله با این حجم از شوک را ندارد. 2. رژیم غذایی سالم، تعادل در دریافت مواد مغذی: یک رژیم غذایی سالم باید حاوی مقادیر مشخص پروتئین ...
متخصص روانپزشکی: مخدر ها عمر را کوتاه می کنند و زوال عقل به همراه دارند
توجهی ندارند بنابراین مشکلات قلبی، عروقی، ریوی و مغزی بیش از سایرین آنان را تهدید می کند. متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی هشدار داد: حتی اگر این مواد اثر مستقیم بر سلامت فرد نداشته باشند، به صورت غیرمستقیم اثرات مخرب بهداشتی بسیار زیادی را به دنبال خواهد داشت. شمس درباره روش های ترک مواد توهم زا توضیحاتی داد و گفت: استفاده از انواع روش های روان درمانی غیر دارویی ...
درباره مزایا و معایب جراحی چاقی بیشتر بدانیم
باعث عوارضی نظیر ریزش مو، تحلیل رفتن عضلات و کاهش توان جسمی در فرد می شود. این عضو هیات علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: اگر کاهش وزن به صورت علمی و اصولی و تحت نظر متخصص صورت گیرد و همراه با تجویز صحیح مکمل ها و یک رژیم تغذیه ای علمی باشد ریزش مو قابل کنترل و اصلاح است. وی افزود: برای جلوگیری از تحلیل عضلات نیز ورزشهای مناسبی به فرد توصیه می شود بنابراین عوارض با مکمل های مناسب ...
بهترین راهکار کاهش وزن
حدود 25 درصد چربی که فرد می خورد جذب نشود. مصرف آن هم به گونه ای است که حدود 16 هفته به همراه رژیم و ورزش منجر به نتیجه خواهد شد و فرد 5 درصد وزن بدن خود را از دست خواهد داد. این کارشناس دارویی تاکید می کند: غذایی که همراه با این دارو مصرف می شود باید کم چرب باشد و حتی در شرایطی که غذا حاوی هیچ نوع چربی نیست، عدم مصرف آن توصیه می شود. بیشتر از 3بار مصرف روزانه هم این دارو توصیه نمی شود و ...
بهترین زمان خوردن سیب ؛ سیب را خام بخوریم یا پخته ؟
استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش می تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین و از احساس خستگی جلوگیری کند، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: همچنین این افراد می توانند ورزش را در فاصله های معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آن ها کمک بگیرند.این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گفت: صبحانه ...
ترتیب از دست دادن حواس قبل از مرگ
. گرسنگی و تشنگی: سیری ابدی نخستین حسی که در آستانه مرگ رو به خاموشی می رود، حس گرسنگی و تشنگی است. به تدریج، میل به غذا و نوشیدن در فرد رو به افول می گذارد. علت این امر آن است که بدن در حال مرگ دیگر به همان میزان مواد مغذی و انرژی که یک بدن سالم نیاز دارد، احتیاج ندارد. علاوه بر این، سیستم گوارشی نیز در پردازش غذا و نوشیدنی با مشکل مواجه می شود و هضم آن دشوارتر می شود ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
و سالم می تواند به سلامتی کلی بدن کمک کند. تنظیم ساعت خواب و بیداری: الگوی منظم خواب و بیداری را تنظیم کنید تا بهبود سلامت عمومی بدن را تضمین کنید. این اصول می توانند بهبود قابل توجهی در وضعیت تنبلی تخمدان داشته باشند، اما برای اطمینان از اثربخشی آنها، مشاوره با یک پزشک یا متخصص تغذیه مناسب است. در گذشته، اعتقاد بر این بود که تنبلی تخمدان یک مشکل ناقابل درمان است و افراد ...
آیا فقط نوشیدن شیر قبل از خواب خوب است؟
خواب ماست می خورید چه اتفاقی می افتد؟ ناگفته نماند، ماست یکی دیگر از مواد غذایی لبنی پرطرفدار است که ارزش غذایی خوبی دارد. ماست 9 ماده مغذی ضروری از جمله پروتئین و روی را فراهم می کند. این ماست در کنار تریپتوفان و منیزیم موجود در آن، ماست را به یک مکمل هوشمند برای یک رژیم غذایی خواب آور تبدیل می کند. اما دلیل دیگری وجود دارد که این غذای لبنی مفید برای روده ممکن است منجر به خواب بهتر شود ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
متابولیسم سالم یعنی اینکه بدن بتواند از عملکردهای سلولی به خوبی و به طور مؤثر پشتیبانی کند. متابولیسم تند چیست و آیا همیشه خوب است؟ معمولاً متابولیسم سالم را به معنی متابولیسم تند به کار می برند یا به افرادی منتسب می کنند که لاغرند یا خوب وزن کم می کنند. اما همیشه هم این طور نیست. چرا؟ وقتی افراد در مورد متابولیسم تند یا خوب حرف می زنند معمولاً منظورشان این است که کسی بتواند زیاد غذا ...
آبله مرغان؛ بیماری شایع اولین فصل سال
موارد در تمام بدن به عنوان علائم ابتلا به این بیماری یاد کرد و ادامه داد: دوره حاد این بیماری 7 روز است، اما در برخی افراد بهبود بیماری ممکن است بین دو تا سه هفته نیز ادامه دار باشد. این متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری گفت: این بیماری واگیر دار است به شکلی که با کوچک ترین تماس با فرد آلوده، بیماری انتقال می یابد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی با بیان اینکه معمولا این بیماری در ...
راه های اضافه نشدن وزن در تعطیلات و مسافرت
درگیر کمبودهایی شود. کمبود برخی از ویتامین ها و املاح برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است به صورتی که نبود آن ها می تواند بر روی سوخت و ساز و حتی اشتهای فرد تاثیر گذار باشد. بنابراین سعی کنید برای پیشگیری از بروز چنین اتفاقی در مسافرت های طولانی مدت خود از مولتی ویتامین ها استفاده کنید.
3 عضو بدن که باعث مرگ در خواب می شوند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از یورونیوز،نتایج تحقیقات نشان می دهد احتمال وقوع مرگ در طول خواب نسبتا کم است مگر اینکه فرد به یک بیماری خاص مبتلا باشد. دلایل متعددی وجود دارد که می تواند باعث مرگ کسی در خواب شود اما معمولا سه بخش بدن هستند که در این زمینه نقش کلیدی ایفا می کنند. دکتر میلیند سووانی مشاور پزشکی تنفسی در دانشگاه ناتینگهام در گفتگو با نیوزویک در این خصوص می گوید: مرگ درخواب ...
با قطع مصرف شکر چه اتفاقی در بدن می افتد؟
، در حالی که قندهای طبیعی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. قندهای فرآوری شده تأثیر بدی بر بدن انسان دارند محصولات فرآوری شده، بطری های گازدار نوشابه و حتی تنقلات بسته بندی شده به اصطلاح "سالم" مملو از قند اضافه شده هستند. مطمئناً خوردن اولین لقمه یا نوشیدن اولین جرعه به اندازه کافی رضایت بخش است، اما آیا می توانید صادقانه بگویید که وقتی آن تکه کیک یا شربت گازدار به طور کامل خورده ...
عوامل خطرزای سرطان در زندگی روزمره را بشناسید
پیشگیری کرد. حسین بیگلری، دبیر کارگروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه درباره بیماری های سرطان، اظهار کرد: طی سال های اخیر بعد از بیماری های قلبی-عروقی سرطان ها یکی از عوامل اصلی تهدید کنند سلامتی انسان ها در سرتاسر دنیا، کشور و استان بوده است. وی ادامه داد: خیلی از سرطان ها قابل پشگیری هستند و می توان با داشتن یک سبک زندگی سالم از بروز آن ها جلوگیری کرد. دبیر کارگروه سلامت ...