افزایش فرزندآوری با این خوراکی ها
سایر منابع:
سایر خبرها
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را امتحان کنید
از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه ها در خود دارد. کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می کند. قهوه هم چنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن] از سلامت مغز محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و ...
اتفاقاتی که بعد از مصرف خوراکی های امگا3 دار برایمان می افتد
. اسیدچرب امگا 3 در برخی از منابع غذایی گیاهی مانند گردو، تخم کتان، روغن کلزا، سویا و روغن سویا نیز وجود دارد ولی استفاده از ماهی و روغن ماهی اثر بخشی بیشتری دارد. برای استفاده از مزایای اسید چرب امگا 3 توصیه می شود افرادی که ماهی زیادی مصرف نمی کنند، اما به دنبال برخی از مزایای سلامت بخش اسیدهای چرب امگا 3 هستند، گردو مصرف کنند، چرا که گردو برای سلامت مغز و قلب مفید است. ...
حقیقت در مورد پروتئین: چگونه به اندازه کافی در هر سنی پروتئین دریافت کنیم؟
مرد به طور میانگین باید حدود 56 گرم پروتئین مصرف نماید که تقریبا دو واحد آجیل، توفو (پنیر سویا)، ماهی یا سایر منابع پروتئین را شامل می شود. میزان پروتئین مصرفی ایده آل شما باید در مقیاسی به اندازه کف دست تان باشد. مواد غذایی غیر حیوانی زیادی وجود دارند که سرشار از پروتئین و سرشار از سایر مواد مغذی و فیبر هستند از جمله لوبیا، نخود و عدس، محصولات تولید شده از سویا مانند توفو و هم چنین آجیل و دانه ها ...
یادداشت؛ تغذیه درمانی در سندرم تخمدان پلی کیستیک
کوچک در روز. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی ها، شکر افزوده، آرد سفید، نان سفید و برنج سفید. خودداری از رژیم های پر کربوهیدرات که سبب ترشح اضافی انسولین می شود. مصرف غذاهای پر فیبر (افزایش مصرف فیبر به 20 تا 35 گرم در روز از گردو، بادام و سایر مغزها، دانه ها، غلات کامل، سبزی ها و مصرف کافی میوه ها) توصیه به استفاده از منابع اسیدهای چرب امگا 3 (مثل ماهی ...
هفت نکته برای کاهش وزن اگر فکر می کنید ژن چربی را دارید
کمبود مصرف فیبر به دلیل اتکای بیش از حد به مواد غذایی فوق فرآوری شده مانند نان، غلات، سس ها و ماست و هم چنین بیسکویت، کیک و پیتزا است. برای تامین فیبر مورد نیاز توصیه می شود حبوبات زیادی مصرف کنید برای این منظور به سراغ نخود، عدس و آجیل بروید. البته در مصرف آن زیاده روی نکنید و حواس تان به میزان کالری مصرفی باشد. مصرف سبزیجات برگدار سبز تیره و میوه های دلچسب گزینه های خوبی برای دریافت فیبر هستند. هر ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
ضروری است. مصرف هفتگی ماهی به بهبود حافظه کمک کرده و نیازهای اساسی مغز را تامین می کند، در حالی که گوشت قرمز ممکن است ضررهای بیشتری داشته باشد. بیشتربخوانید: غذای تندی که از دست دادن حافظه را 2 برابر می کند گیاهان و دانه ها برای بهبود حافظه دانه های کاکائو، کنجد و گیاهانی مانند رزماری و نعناع، منابع غنی فلاونوئیدها و آرژنین هستند. این مواد مغذی به بهبود جریان خون ...
موثرترین راه های درمان خشکی پوست بدن
ارتباط دارد؛ به طور مثال، بیماری های پوستی مانند پسوریازیس یا اگزما نمونه ای از بیماری های پوستی ناشی از کمبود این ویتامین محسوب می شوند. از این رو مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی مانند ماهی های چرب، روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، شیر، کره، بادام، گردو، آفتاب مستقیم یا مصرف دوز مناسب ویتامین دی (با تجویز پزشک)، می تواند بسیاری از مشکلات پوستی را برطرف کند. میزان مناسب کلاژن پوست ...
40 نوع کباب شهرهای مختلف ایران
در طرز تهیه کباب در شهرهای مختلف ایران از گوشت قرمز (اکثرا گوشت گوسفند چرخ شده یا قطعه قطعه شده)، گوشت گوساله و گوشت مرغ مزه دار شده با پیاز و ادویه جات استفاده می شود. کباب را معمولا با سیخ فلزی یا چوبی روی زغال منقل یا شعله گاز می پزند.
مهار استرس با تغذیه مناسب
استرس کمک می کند. ماهی، گوشت جوجه، گوشت بوقلمون، ماهی تن، شیر، پنیر، تخم مرغ، آناناس، موز، کیوی، آلو، گوجه فرنگی یا شکلات، مغزها و دانه ها منیزیم منیزیم در انقباض طبیعی عضلات مؤثر است و به عملکرد بهتر مغز و کاهش فشارخون کمک می کند. کمبود منیزیم باعت استرس مزمن و حملات عصبی یا panic attack می شود. منیزیم در غلات سبوس دار و انواع سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، سبزی ...
مزایا و معایب سرخ کن با هوا
همین دلیل در بازار فروش لوازم آشپزخانه طرفداران خاص خود را دارد، سرخ کن با هوا می باشد. برخی ادعا می کنند که سرخ کن با هوا جایگزین سالمی برای تهیه غذاهای سرخ شده است، زیرا روغن کمتری در پخت غذا مصرف می شود. سازندگان سرخ کن با هوا این دستگاه را به عنوان راهی برای تهیه و لذت بردن از غذاهای سرخ شده بدون اثرات نامطلوب غذاهای سرخ شده با روغن برای سلامتی تبلیغ می کنند. در سرخ کن با هوا یک فن هوای گرم شده ...
با این ویتامین ها پوست تان روشن می شود
درخشندگی پوست است. این ویتامین که به صورت روزانه باید مصرف شود، در مقابله با پیری پوست و بهبود لایه های آن نقش دارد. آجیل ها، دانه ها، سبزیجات، حبوبات و گوشت از منابع غنی این ویتامین به شمار می روند. نقش ویتامین K در سفید کردن پوست: از بهبود جای زخم تا درمان سیاهی زیر چشم ویتامین K به عنوان یک ماده موثر برای سفید کردن پوست شناخته شده است که در بهبود جای زخم و از بین بردن لکه ...
استفاده از غذاهای کنسروی و خطر ناباروری
اثری شبیه به هورمون دارد. انسان در درجه اول BPA را از طریق غذا جذب می کند و غذاهای کنسرو شده یکی از منابع اصلی آن است. خبر بد این است که بیشتر غذاهای کنسرو شده به این ماده آلوده اند. آزمایشات موسسه تست کالاها روی 58 غذای کنسرو شده این را نشان داده است که شامل 10 قوطی خورشت، پنج سوپ، هفت کنسرو نخود و هویج، 10 قوطی شیر نارگیل، 6 کنسرو شیر غلیظ شده، 10 مورد تن ماهی و 10 قوطی کنسرو گوجه ...
رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است امروزه می دانیم که رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت روان ما ایفا می کند. تحقیقات نشان داده که انتخاب های غذایی درست می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و به شما در داشتن زندگی شادتر و سالم تر کمک کند. غذاهایی که باید بخورید [...]
راه های افزایش وزن کودکان
سبزیجات پر کالری بسیاری از میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند. آنها پر از مواد مغذی هستند، اما کالری زیادی ندارند. در درجه اول روی میوه ها و سبزیجات زیر تمرکز کنید: سیب زمینیها نخود فرنگی آووکادو موز نارگیل میوه های خشک از جمله خرما آجیل، دانه ها کره آجیل (از جمله آفتابگردان) بادام زمینی از هر نوعی تخم مرغ حمص لوبیا زیتون لبنیات پر کالری اینها را در رژیم ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
...، مغز ها مثل بادام، کنجد، سبزی های برگی مانند انواع کلم در برنامه غذایی خود بگنجانید. ماهی کیلکا و ساردین هم اگر به طور کامل و با استخوان خورده شوند از منابع خوب کلسیم هستند. _ مصرف مواد عذایی حاوی منیزیم که در استحکام استخوان ها نقش مهمی دارند مانند بادام زمینی، فندق، گردو، نخود، عدس، گوشت بدون چربی، سبزی های سبز و انواع ماهی را فراموش نکنید. _ از مصرف زیاد فسفر (موجود ...
زیاد نفخ می کنید؟ این غذاها را نخورید!
... انواع عدس، دال، نخود، لوبیا حبوبات را تشکیل می دهند. حبوبات یکی از غنی ترین منابع پروتئین شناخته شده است، همچنین منبع غنی از مواد مغذی مانند ویتامین ها، آهن، کلسیم هستند. با این حال، برخی از حبوبات برای گاز معده و نفخ مضر هستند. قند موجود در حبوبات به راحتی توسط بدن ما هضم نمی شود. این نوع قند فقط توسط باکتری های روده جذب می شود که در برخی افراد منجر به نفخ می شود. توصیه ...
مواد غذایی ضد التهاب
و سالمون، میوه هایی مانند بلوبری، شاه توت، توت فرنگی و گیلاس، سبزیجات خام و یا نیم پز نظیر کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی، آجیل و دانه ها، زیتون و روغن زیتون، فیبر، حبوبات مانند عدس و لوبیا، ادویه جات مانند زنجبیل و زردچوبه، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها، چای و برخی از گیاهان هستند. به علاوه شایان ذکر است که انواع مواد غذایی سالم باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. ...
عوامل تاثیر گذار بر سقط خودبه خودی جنین چیست
موثر باشند . وی افزود: پرهیز از مصرف الکل ، دخانیات و مواد مخدر یا محرک ، مقادیر بالای کافئین به خصوص در قهوه، داشتن وزن متعادل، اجتناب از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه، گوشت خام یا نیم پز، تخم مرغ خام یا نیمه پخته مانند سس مایونز از جمله دیگر عوامل است. بختیاری نیا از دیگر عوامل به ضربه یا حرکات شدید مانند دویدن با عجله و سریع، بلند کردن جسم سنگین، پریدن از جای بلند، پرهیز از ...
برای گروه خونی O چه غذاهایی مفید و چه غذاهایی مضر هستند؟
گروه خونی O نکات خاص خودش را دارد. افرادی که این گروه خونی را دارند به دلیل اسید بالای معده باید در تغذیه بیشتر مراقبت کنند. از آنجا که اسید معده در هضم بهتر غذا کمک رسان است افرادی که گروه خونی O دارند بهتر می توانند مواد غذایی پر پروتئین و چربی ها را هضم کنند! مصرف گوشت مرغ و ماهی و پرندگان برای این گروه خونی خیلی مناسب هستند. از آنجا که توانایی بدنی این افراد در هضم چربی ...
چای از فهرست کالاهای مشمول افزایش مالیات یک درصدی حذف شد
به گزارش خبر گزاری مهر، اول اردیبهشت ماه جاری، حقوق گمرکی و مالیات ارزش افزوده کالاهای اساسی توسط هیات دولت به میزان یک درصد تعیین و از سوی معاون اول رئیس جمهور ابلاغ شد. بر این اساس کالاهایی مانند گندم، برنج، شکر خام، روغن خام، دانه های روغنی، کنجاله سویا، جو، حبوبات، گوشت قرمز و گوشت مرغ مشمول این مصوبه هستند. نکته قابل توجه در این میان حذف چای از این لیست است. در این راستا مسعود طاهری؛ کارشناس ...
12 منبع پروتئین گیاهی
آفتاب نیوز : محصولاتی که در ادامه برای شما معرفی می کنیم را می توانید هم به صورت تنها و هم در کنار سایر وعده های غذایی مصرف کنید و ارزش غذایی وعده های روزانه خود را افزایش دهید. عدس و دال عدس لوبیا چیتی نخود ماش و جوانه ماش نخود سبز کینوا پسته و بادام کلم بروکسل دانه چیا ذرت کلم بروکلی سویا ...
چهره های مشهوری که با این ترفندها روفُرم ماندند
فوق فرآوری شده باید کنار گذاشته شوند. پاستا، نان، گندم، برنج و لبنیات حذف می شوند. فقط پنیرهای کیفیت های بالا را می توانید مصرف کنید. من همه چیز می خورم. گوشت مثل استیک خیلی دوست دارم. ماهی، تخم مرغ، شبزیجات و کربوهیدرات هایی مثل سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و کاساوا. او همچنین گفته: با رژیم پالئوتیک من انرژی کامل دارم. این رژیم نوعی سبک زندگی است. من با رژیم پالئوتیک زندگی خواهم کرد و با ...
ورودممنوع های غذایی در دوران بارداری
...> جگر و دیگر غذاهای حاوی ویتامین A از مصرف جگر و دیگر فرآورده های آن در دوران بارداری خودداری کنید. مصرف روغن ماهی حاوی ویتامین A و یا روغن های کبد ماهی، مانند روغن ماهی خاویار، چندان بی خطر نیست، زیرا کبد حاوی سطح بالایی از ویتامین A می باشد و مقدار زیادی از آن می تواند به جنین آسیب برساند. پنیرهای خاص خانم های باردار باید سعی کنند از خوردن پنیر های فرآورده شده و ...
اصلاح الگوی کشت تنها راه نجات بخش کشاورزی
به گزارش خبرنگار ایانا در فارس، سردار انصاری بیان کرد: برنامه وزارت جهاد کشاورزی در ارائه خدمات و توزیع نهاده های زراعی بر رعایت الگوی کشت مناسب منطقه ای بر پایه بهره وری و حفاظت از منابع پایه به عنوان ثروتی ملی با هدف بر پایداری تولید تاکید دارد. این مقام مسئول با اشاره به محصولاتی که در طرح الگوی کشت به استان فارس ابلاغ شده است، افزود: در این طرح بر کشت محصولات اساسی پاییزه مانند ...
31 پروژه تحقیقاتی در مرکز پردیس آموزش و تحقیقات کشاورزی بروجرد در حال اجرا است
محمد شاهوردی با اشاره به روز ملی گندم و پنجاهمین سال تاسیس سازمان تات، اظهار کرد: در سال جاری 31 پروژه تحقیقاتی در زمینه های غلات، حبوبات، علوفه، دانه های روغنی، چغندر قند، علوم دامی و گیاه پزشکی و پنبه در حال اجرا است. به گفته وی 110 هکتار از اراضی مرکز تحقیقات پردیس به کشت تولید بذور ارقام گندم و جو، کلزا، گلرنگ، چغندر علوفه ای، شبدر، نخود و عدس در طبقات مختلف بذری جهت پاسخگویی به نیاز ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
، کاهش اشتها و محافظت از روده ی بزرگ در برابر سرطان مؤثر است.طبق شواهد، اگر دو بار در هفته لوبیا، نخود یا عدس مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان روده ی بزرگ کاهش می یابد. لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی برای سلامتی و افزایش طول عمر مفیدند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات دارای برگ های سبز مثل اسفناج و کاهو در هر پوند (حدود 450 گرم) کمتر از صد کالری انرژی دارند؛ همین مسئله این گروه از ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات،می تواند به راحتی به شما در مدیریت و کاهش وزن خود کمک کند. در این مطلب با بهترین غذاهایی که باعث لاغری شما می شوند همراهتان هستیم. مواد غذایی مناسب کاهش وزن سینه مرغ و گوشت بدون چربی سینه مرغ بدون پوست و گوشت قرمز بدون چربی مانند فیله و استیک حاوی پروتئین و آهن هستند و چربی اشباع کمتری دارند که باعث ...
غذا خوردن به این شکل شما را افسرده حال می کند
زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. حدود یک چهارم از افراد مبتلا به بیماری های ...
خوشمزه ترین غذاهای سنتی چین/ غذاهای سنتی چینی شما را عاشق این کشور می کند
...> آجیل: مغزها و دانه های مختلف مانند بادام، گردو و کنجد می توانند به کنجی اضافه شوند. ادویه جات: ادویه جات مختلف مانند زنجبیل، دارچین و جوز هندی می توانند برای طعم دادن به کنجی استفاده شوند. کنجی را می توان به صورت ساده یا با تاپینگ های مختلف سرو کرد. برخی از تاپینگ های رایج عبارتند از: گوشت: گوشت چرخ کرده یا تکه های گوشت پخته شده مانند مرغ، خوک یا گاو می توانند به کنجی ...