راه هایی برای افزایش وزن کودکان

با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید

4 روش ساده، تا اندازه ای آرزوی خود را محقق کنند. آووکادو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید با اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربی های غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث می شوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود ...

اهمیت صبحانه برای کودکان

استکان چای را هم ندارند. شما به عنوان یک متخصص چه راهکارهایی را پیشنهاد می دهید؟ اولین راهکار این است که بچه زودتر از خواب بیدار شود. بین زمان بیدار شدن از خواب و غذا خوردن اش فاصله باشد. باید یک زمانی بگذرد. تا این که سیستم بدنی بچه توانایی پذیرش این غذا را داشته باشد. ما یک سری سنت هایی در خوردن صبحانه مثل خوردن چای شیرین یا خوردن نان و پنیر داریم. بعضی از بچه ها واقعا به خاطر ...

5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند

امروزه با افزایش تقاضا برای داروهای سرکوب کننده اشتها، مردم به دنبال مواد طبیعی هستند که اثرات مشابهی داشته باشند. اخیراً چالشی در شبکه های اجتماعی وایرال شده که در آن کاربران برای کاهش وزن خود ترکیبی از جو، آب و آب لیمو را می نوشند. در حالی که این ترکیب مضر نیست، کارشناسان در مورد این ادعا که مصرف این نوشیدنی می تواند اثرات چربی سوزی را تقلید کند، تردید دارند. اما نیازی به ...

بدون رژیم، کالری کم کن/ترفندهای سه سوته کم کردن کالری!

شما می توانید در خانه بدون آن که رژیم بگیرید، راحت و بدون دردسر کالری بسوزانید و لاغر شوید! شاید به نظرتان عجیب و نشدنی به نظر برسد؛ اما استمرار داشتن در سه ترفند زیر، شما را کاملا متعجب خواهد کرد. افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند، بیشتر از افراد معمولی کالری زیادی مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است این افراد در روز بیش از 200 کالری مصرف می کنند. اگر میزان کالری خوراکی ها کمتر شود، وزن شما ...

شاید باور نکنید اما نوشیدن جوش شیرین این خواص را دارد!

برنج قهوه ای در وعده های غذایی خود استفاده کنید همچنین باید به اندازه سهم خود توجه داشته باشید تا به شما کمک کند کالری دریافتی خود را مدیریت کنید و کسری مورد نیاز برای کاهش وزن را ایجاد کنید. می توانید این کار را با استفاده از بشقاب ها و کاسه های کوچک تر، یادگیری تشخیص نشانه های گرسنگی و اطمینان از اینکه وعده های غذایی تان مملو از مواد مغذی است تا شما را برای مدت طولانی تری سیر ...

نوشیدنی های مفید برای میان وعده کودکان

هم بچه بدغذا باشد و انتخاب های محدودی داشته باشد با خوردن بستنی سیر می شود و همان چند انتخاب محدود را هم که قبلا داشت الان دیگر ندارد. به بستنی باید به عنوان یک میان نگاه کرد و هر روز استفاده نشود. مگر این که کمبود وزن در بچه خیلی زیاد باشد که بخواهیم با خوردن بستنی جبران کنیم. ولی به هر حال بهتر است در فاصله غذاها خورده شود. مثلا 2 ساعت بعد از وعده اصلی، تا به آن کالری اضافه نشود و جلوی ...

خوردن این 5 صبحانه جذاب شما را لاغر می کنند !

غذاهای پر کالری به افزایش سریع وزن کمک می کنند، بنابراین ترکیب گزینه های کم کالری برای کنترل وزن، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ضروری است.

کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!

به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، به گفته محققان، به رغم رواج رژیم های فستینگ، اگر شما فقط کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید، بدون توجه به زمانی که غذا می خورید، کاهش وزن رخ می دهد. کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می کردند- با اینکه یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا ...

اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟

برای سلامت عمومی است. یک بررسی در سال 2019 از مطالعات در ژورنال Nutrients نشان داد که کودکان و نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که بسیاری از کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند در طول روز غذا های ناسالم بخورند. درحالی که خوردن صبحانه متابولیسم بدن را فعال می کند؛ این بدان معناست که بدن شروع به سوزاندن کالری می کند ...

اولین نشانه های آسیب کبدی را چطور تشخیص دهیم؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایو کلینیک ، کبد عضوی است که درست زیر قفسه سینه در سمت راست شکم قرار دارد و می تواند تا 4 پوند (1.8 کیلوگرم) وزن داشته باشد. کبد باید برای کمک به هضم غذا، از بین بردن مواد زائد بدن و ساخت موادی به نام فاکتورهای انعقادی که جریان خون را خوب نگه می دارد، در سلامت کامل قرار داشته باشد. بیماری کبدی می تواند به شکل ارثی از طریق خانواده منتقل شود. هر چیزی که به ...

خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود

فیبر رژیمی دارد و تا 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را در یک بار کاهش می دهد. پروبیوتیک ها در غذا های تخمیری مانند ماست یافت می شوند و می توانند به طور مؤثر سطح قند خون را کاهش دهند و در عین حال سلامت روده، هضم و سلامت قلب را بهبود بخشند. آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید، به عنوان میان وعده میل کنید، یا در اسموتی ها مخلوط کنید. اسموتی ها ساده ترین دستور ...

چرا باید به قول هایی که به فرزندتان می دهید عمل کنید؟

به گزارش شهرآرانیوز ، همه ما به عنوان والد تلاش می کنیم تا عمل به وعده ها را به کودکانمان بیاموزیم، اما گاهی اوقات خودمان در انجام آن کوتاهی می کنیم. وقتی به فرزندتان می گویید فردا بعد از مدرسه برای او بستنی می خرید یا اگر قبل از ظهر تکالیفش را انجام دهد او را به خانه یکی از دوستانش می برید و بعد بنا به دلایل مختلف قول تان را عملی نمی کنید، ازنظر فرزندتان شما دروغ گو هستید. والدین الگو ...

آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟

استفاده کنند. این تضمین می کند که آنها تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را دریافت می کنند. پروتئین و کلسیم به ویژه برای سلامت و رشد استخوان مهم هستند. برخی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: تخم مرغ، لبنیات و محصولات لبنی (شیر، پنیر، ماست و کشک)، مرغ، گوشت، حبوبات، آجیل مخلوط، سبزیجات سرشار از پروتئین مانند اسفناج، مارچوبه و سبزی خوردن و. غذا هایی که باید از آنها ...

رژیم لاغری وکاهش وزن/ انتخاب یک رژیم غذایی مناسب برای شما!

خواص عسل طبیعی

برای بهبود بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و پیری زودرس اهمیت پیدا می کند؛ زیرا عسل می تواند به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها عمل کند و به کاهش تجمع ROS و جلوگیری از آسیب به سلول ها کمک کند. احتمالا جذاب ترین خواص عسل طبیعی و ارگانیک، همین باشد که تاثیر به سزایی در لاغری بدن دارد. به گفته بسیاری از متخصصان، خوردن عسل قبل از غذا میتواند اشتها را کم کرده و باعث این شود که شما غذای کمتری ...

تفاوت بچه های شیر خشکی با شیر مادر که در بزرگسالی بعضی از خصوصیات اخلاقی را ندارند

مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کند، به اندازه کافی غذا بخورد و منحنی رشد او متعادل باشد. در ادامه به تعدادی از تفاوت هایی که بین بچه های شیر خشکی با شیر مادر وجود دارد، اشاره می کنیم: در شیر مادر مواد مورد نیاز برای رشد و تقویت سیستم عصبی و مغز نوزاد وجود دارد، اما در شیر خشک این مواد موجود نیست. به همین دلیل بسیاری از پزشکان اطفال بر این باورند که شیر مادر کودک را باهوش تر ...

این 4 نشانه یعنی کبدتان در حال نابودی است

مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر ...

رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان

بدون رژیم غذایی سخت بر سبک زندگی سالم تأثیر بگذارند، در این مطلب نگاهی اجمالی کرده ایم به تعدادی از راه ها. به جای کالری روی غذا تمرکز کنید کارشناسان می گویند نباید روی کالری یا وزن تمرکز کرد، بلکه روی غذا ها و فواید آنها تمرکز کرد. دکتر لورا جکسون، روانشناس، می گوید: به یاد داشته باشید که تغذیه سالم رژیم غذایی نیست. اگر بچه ها در مورد غذایی که می خورند می پرسند، به آنها بگویید ...

5 پیشنهاد برای کاهش استرس پس از سانحه در کودکان

تشویق به سؤال کردن کنید تا آنچه باعث نگرانی اش شده با شما در میان بگذارد. نگرانی فرزندتان را بشنوید، نادیده نگرفته و تأیید کنید. این نگرانی ممکن است باعث ترس و ایجاد مشکلاتی در کودکتان شود ولی بااحساس پذیرش و درک شدن از سوی شما آرامش بیشتری را تجربه خواهد کرد. گاهی صحبت کردن در مورد تجربه یک حادثه آسیب زا برای بچه ها دشوار است بنابراین زیاد به آن ها فشار نیاورید. کودکتان را مشغول نگه دارید و او را ...

چگونه به فرزند خود دوست یابی را آموزش دهیم؟

دوستی راحت تر شود. پایه و اساس دوستیابی برخی از مسائل مانند گوش دادن ، پاسخ دادن و صحبت کردن هستند که در این سن هنوز به بلوغ و تکامل نرسیده اند. سلامت دات لایف برای شما در این مقاله چند مورد از کارهایی را که به فرزند شما کمک می کند تا توانایی های خود را برای دوستیابی بالا ببرد و رابطۀ خود را با دوستانش مستحکم کند ، آورده است. چگونه مهارت های اجتماعی را پرورش دهیم سلام کردن ...

3 ایده جذاب برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه

یکی از چالش های بزرگی که پدر و مادران با فرزندان خود دارند، غذا خوردن آن ها است. کودکان در هنگام غذا خوردن یا خیلی لجبازی می کنند یا این که احساس می کنند این بازی است و با غذا بازی می کنند. در حالی که در این مواقع پدر و مادر هم لجبازی کرده و با بچه ها وارد میدان جنگ می شوند. در این حالت با چند راهکار طلایی می توان آن ها را به خوردن صبحانه تشویق کرد. اول از همه ما به شما توصیه می کنیم که آرامش خود ...

لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد

رویداد24 سیما صابری: راز پیری بهتر در ایجاد عادات سالم و مفید است که در دوران جوانی اتخاذ می کنید. نحوه حفظ سلامت و تندرستی خود در دهه 30 زندگی تا حد زیادی سلامت شما را تا پایان عمر تضمین می کند. اگر بتوانید وزن مناسبی داشته باشید، درست غذا بخورید، استرس را کاهش دهید، ورزش کنید و ... می توانید شانس خود را برای زندگی بدون بیماری برای نیم قرن یا بیشتر افزایش دهید. در ادامه فهرست کارهایی که باید در ...

کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!

محققان خاطرنشان کردند که شواهد نشان می دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به 4 تا 10 ساعت محدود می کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود 200 تا 550 کالری در روز کاهش می دهند و طی 2 تا 12 ماه وزن کم می کنند. . به گفته محققان، به رغم رواج رژیم های فستینگ، اگر شما فقط کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید، بدون توجه به زمانی که غذا می خورید، کاهش وزن رخ می ...

کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : محققان خاطرنشان کردند که شواهد نشان می دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به 4 تا 10 ساعت محدود می کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود 200 تا 550 کالری در روز کاهش می دهند و طی 2 تا 12 ماه وزن کم می کنند. . به گفته محققان، به رغم رواج رژیم های فستینگ، اگر شما فقط کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید، بدون ...

مصرف بیسکوییت و کلوچه چه تاثیری بر سلامتی کودکان دارد؟

به گزارش شهرآرانیوز ، چرا کارشناسان بهداشت توصیه به خودداری از دادن بیسکویت به بچه ها می کنند؟ این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید. قند بالا بیسکویت ها و کلوچه ها با مقادیر بالایی از قند های تصفیه شده درست می شوند که بی سر و صدا به کالری های دریافتی بدن اضافه می کنند و منجر به افزایش وزن و مشکلاتی برای دندان ها می شوند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 ...

اهمیت تاب آوری نوجوانان

...، مشکلات سلامت روان، بیماریهای مزمن و چالش هایی از این دست روبه رو هستند. تاب آوری، چیزی فراتر از فقط مقابله کردن است تاب آوری آمادگی بیشتری برای یافتن راه های جدید جهت غلبه بر چالش ها و دستیابی به اهداف تان ارایه فراهم خواهد کرد اگر چه ممکن است مخاطراتی نیز بهمراه باشد اما فرصت هایی را نیز برای رشد و اعتماد به نفس همراه دارد. الف) نقش عزت نفس و شفقت به خود در ...

سوء هاضمه چیست و چگونه درمان می شود؟

سوء هاضمه (dyspepsia)، حالتیست که شما سریعا بعد از خوردن غذا، احساس سیری و پری می کنید. اغلب مواقع جای نگرانی برای ابتلا به این حالت وجود ندارد. سوء هاضمه اغلب منجر به ایجاد علائمی مثل سوزش سر معده بعد از خوردن و آشامیدن، احساس نفخ و سیری، ایجاد بادگلو به شکل مداوم و احساس تلخی و برگرداندن غذا یا مایعات به دهان می شود. شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که برای سوء هاضمه چی بخوریم؟ یکی از ...

مصرف شکر را به خاطر حفظ سلامتی خود کاهش دهید

به گزارش شهرآرانیوز ، اگر متوجه شده اید که خوردن میان وعده های شیرین باعث می شود که بیشتر از آنها میل کنید، تنها نیستید. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ساده - بدون پشتیبان پروتئین یا چربی - می تواند به سرعت گرسنگی را برطرف کند و به بدن شما انرژی کوتاه مدت بدهد. اما آنها تقریباً به سرعت شما را دوباره گرسنه می کنند و بیشتر از آن طلب خواهید کرد. چرا ما هوس شکر می کنیم؟ شیرینی ...

استخوان کودکان را چگونه تقویت کنیم؟

های سالم که برای رشد و استحکام استخوان ها ضروری هستند، دارند. ساده ترین راه برای افزودن فراورده های لبنی به رژیم غذایی کودکان می تواند مخلوط کردن این فراورده ها با مواد غذایی مورد علاقه کودکان باشد. سبزیجات سبزی های دارای برگ تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، سبزی خردل و غیره؛ منبعی عالی از کلسیم، ویتامین K، و منیزیم و فیبر هستند که می توانند به شما مواد مغذی کافی بدهند، سلامت کلی و ...