خانه
40 سالگی را رد کردید این ویتامین ها را حتما بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
40 سالگی را رد کردید این ویتامین ها را حتما بخورید
امگا 3 هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی های چرب یافت می شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا 3 به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می کنند. 2) ویتامین D سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به 40 و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
می کند. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی شامل بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش انرژی، تقویت استخوان ها، حفظ سلامت پوست و مو و ... است. در این مقاله 16 مورد خواص دانه چیا و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری را به طور کامل شرح داده ایم. اگر قصد دارید دانه چیا را امتحان کنید و از خواص دانه چیا و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری اطلاعی ندارید تا پایان مقاله با ما همراه ...
با انواع ویتامین ها و فواید هریک آشنا شوید
...؛ و میزان اضافی آن ها از طریق ادرار دفع می شود. تمام ویتامین های گروه ب و ویتامین c از نوع محلول در آب هستند. ویتامین آ، ترمیم کننده بافت ها (vitamin A) ویتامین آ یکی از ویتامین های ضروری برای حفظ سلامت بدن است. این ویتامین برای سلامت چشم، رشد عمومی بدن، سلامت دندان و پوست لازم است. کمبود آن مشکلاتی فراوانی را ایجاد می کند. برای مثال کمک به ترمیم بافت های بدن از جمله پوست و ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
کامل و شبه غلات مانند گندم، جو دوسر، گندم سیاه و کینوا، منابع عالی منیزیم و سایر مواد مغذی هستند. این غلات غنی از ویتامین B، سلنیوم، منگنز و فیبر می باشند، که همگی برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. مصرف غلات کامل می تواند به تقویت سلامت گوارشی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی کمک کند. ماهی های چرب: منبع با ارزش منیزیم و پروتئین ماهی های ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
نقش مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سطح آهن و کلیت سلامتی کمک کند. 5) شکلات تلخ: منبع عالی آهن شکلات تلخ با داشتن 60 درصد کاکائو، در هر 100 گرم حدود 3.6 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این مقدار آهن برای مردان تقریباً 45 درصد و برای زنان حدود 20 درصد از نیاز روزانه شان را تأمین می کند. شکلات تلخ نه تنها منبع خوبی برای آهن است، بلکه آنتی اکسیدان های مفیدی نیز دارد که به سلامت قلب ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می شود. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می شود و کبد چرب به بیماری گفته می شود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و ...
خطر افزایش شیوع آسم با مصرف غذاهای فرآوری شده
دریایی از منابع خوب امگا 3 هستند و بهتر است سعی شود از مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن هایی که درصد زیادی امگا 6 دارند، خودداری شود. وی با بیان اینکه اغلب افراد مبتلا به آسم، کمبود ویتامین D دارند، افزود: شیر، تخم مرغ و ماهی منابع خوب این ویتامین هستند ولی تابش مستقیم نور خورشید منبع اصلی این ویتامین است. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برخی از افراد عدم تحمل ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
به گزارش صراط نیوز به نقل از ایسنا، بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می شود. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می شود و کبد چرب به بیماری گفته می شود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و وقتی درمان نشود ممکن ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟ | در وعده صبحانه این ادویه پرطرفدار را مصرف کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، چای تاثیر زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد. همچنین می تواند به سلامت کبد کمک زیادی کند. یک مطالعه در ژاپن نشان داده است که نوشیدن 5 فنجان چای سبز برای کسانی که به کبد چرب مبتلا هستند، می تواند به بهبود وضعیت این بیماری کمک کند. وجود ترکیبی به نام کاتچین در این نوشیدنی به عملکرد کبد کمک زیادی می شود. از سوی دیگر چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که در مراقبت از کبد ...
وازلین برای پوست؛ خوب است یا بد؟
...> وازلین با ایجاد همین لایه محافظ روی پوست، از تبخیر رطوبت پوست جلوگیری می کند و این ویژگی به حفظ رطوبت پوست صورت یا بدن کمک کرده و برای بهبود زخم ها و خراش ها کمک کننده است. این ماده روغنی را روزی یکبار روی موضع ماساژ دهید تا بعد یک الی دو ماه متوجه تاثیرات آن شوید. برای پاسخ به سوال ایا وازلین پوست را سفید میکند یا سیاه باید بگوییم یکی از مهم ترین ویژگی های وازلین برای پوست بدن و صورت ...
رازهایی درباره ویتامین ها
های امگا 3 سوال می پرسند. پزشکان بر این عقیده هستند که اسید چرب غیر اشباع در بسیاری از ماهی ها یافت می شود ، پس مصرف دو وعده ماهی در هفته می تواند ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما مصرف بیش از این مقدار تفاوت خاصی را ایجاد نمی کند. پس اگر کم ماهی می خورید، کاملا منطقی است که یک کپسول یک گرمی از روغن ماهی را در روز مصرف کنید، مخصوصا اگر بالای 40 سال سن دارید و مبتلا به مشکلات قلبی ...
همه چیز پیرامون سیب زمینی شیرین
...> بتاکاروتن موجود در سیب زمینی یک ماده آنتی اکسیدانی عالی است که می تواند از سرطان ریه و پروستات جلوگیری کند، و مانع تخریب سلول ها شود. تخریب سلولی به علت تحرکات مولکول های بی ثباتی به اسم رادیکال های آزاد می باشد. اگر رادیکال های آزاد در بدن بیش از حد زیاد شوند، تخریب سلولی به وجود می آید و بیماری های سرطانی به وجود می آید. برای سلامت بینایی در یک سیب زمینی شیرین بزرگ ...
تشخیص زودهنگام بیماری های کبد را جدی بگیرید
نمونه بسیار خوبی باشد. رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی اکسیدان است و بر مصرف ماهی های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها در حد تعادل تأکید می کند. روش های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبد به جای مصرف بی رویه ویتامین ها و مکمل ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با ...
تشخیص کمبود ویتامین از وضعیت چهره
خود تشخیص دهید: _ کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی ...
برای تقویت استخوان از این 11 خوراکی نگذرید
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده، که استخوان های آن ها خوراکی است، منابع عالی کلسیم به شمار می روند. این ماهی های روغنی همچنین سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلب، مغز و پوست کمک می کنند. انجیر: میوه ای با خواص کلسیمی برابر شیر انجیر، میوه ای با مقادیر بالای کلسیم، که معادل میزان کلسیم موجود در شیر است، می تواند به افزایش تراکم ...
این مکمل ها روند پیری را به تعویق می اندازد
گروه علمی:مکمل های ضد پیری به کند کردن برخی از علائم پیری کمک می کنند که حتی ممکن است با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نباشند.به گزارش بهداشت نیوز،کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است که در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و پوست یافت می شود و یک مکمل ضد پیری است. کلاژن نه تنها برای حفظ سلامت کلی، بلکه برای حفظ جوانی و کاهش علائم پیری حیاتی است. طبق یک مطالعه، مصرف مکمل خوراکی کلاژن پس از چهار هفته به ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
بدن تان به آن نیاز دارد یا خیر. بهتر است کمی عمیق تر به این موضوع بپردازیم. سه نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد که شامل EPA، DHA و ALA می شود که برای سلامت بدن مهم و ضروری است. اسید چرب ALA توسط بدن تولید می شود، اما دو مورد دیگر توسط بدن ساخته نمی شوند، بلکه باید ALA را به EPA و DHA تغییر داد. البته درصد تبدیل خیلی پایین است و افراد باید سطح بیشتری از ALA داشته باشند تا نیاز ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
.... نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. _ روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود ...
رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز
.... شما می توانید از این میوه ها به عنوان یک میان وعده همراه با ترکیب غلات یا به صورت پخته در دسر به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. البته این مزایا در توت ها و گیلاس های تازه، یخ زده و خشک شده وجود دارد. به میزان کافی اسیدهای چرب امگا 3 دریافت کنید: امگا 3 برای سلامت مغز ضروری است. اسیدهای چرب امگا 3، به خصوص دکوزا هگزانوئیک اسید یا DHA ممکن است به بهبود حافظه در ...
مصرف باقلا به چه افرادی توصیه نمی شود؟| باقلا مضر است یا مفید؟
و جلوگیری از پوکی استخوان شود. ویتامین "K" موجود در آن می تواند باعث انعقاد و ترمیم زخم شود و به دلیل داشتن دوپامین بالا می تواند یک ماده مغذی بسیار مناسبی برای افرادی که دارای پارکینسون هستند مورد استفاده قرار گیرد. مصرف باقلا به چه افرادی توصیه نمی شود؟ استفاده آن برای کودکان مضر است؟ زنان باردار و شیرده حتماً باید با مشورت پزشک و در صورت نیاز بعد از انجام آزمایشات لازم ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
به گزارش یزدفردا: اگر به مصرف باقلا علاقه مندید در این بخش از بهداشت و سلامت با خواص و فواید باقلا تازه و خشک برای سلامتی، بارداری، دیابت، لاغری و کاهش وزن، پوست و مو آشنا شوید. باقالا از گذشته تا امروز باقالا گیاه بومی جنوب غرب آسیا و شمال آفریقا و از خانواده حبوبات است که مناطق سردسیری و شمالی کشور کشت می شود و مخصوص فصل بهار است البته در برخی مناطق گرمسیری مانند خوزستان ...
اگر با صورت آرایش کرده ورزش کنیم چه خواهد شد؟
پودر حین ورزش هوازی می تواند چربی پوست را نیز کاهش دهد و باعث خشکی آن شود. علاوه بر این، آرایش می تواند منافذ پوست را مسدود کند. دکتر جاستین هگزتال، مشاور پوست شرکت بهداشتی لاروش پوزای، به وب سایت سلامت زنان (Women’s Health) گفت که چنین شرایطی می تواند به جوش هایی که به آکنه ورزشی مشهورند، منجر شود. به گفته او، منافذ مسدودشده وقتی با چربی پوست پر می شوند و در معرض هوا ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید از منابع پروتئین تامین شود. این عدد بسته به ترکیب بدن، سلامت، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت است. خوردن پروتئین کافی روزانه برای تامین نیازهای بدن ضروری است. پروتئین به بدن شما کمک می کند تا تعادل مایعات را حفظ کند، بافت ها را بسازد و ترمیم کند، مواد مغذی را حمل کند و سایر عملکردهای حیاتی را فراهم کند. بین 10 تا 35 درصد از کل کالری شما باید ...
خواص یک روغن شگفت انگیز برای پوست و مو
...، می توانند برای مژه های مان نیز مفید باشند. منیزیم، ویتامین E و اسید های چرب موجود در روغن بادام، آن را به مرهمی عالی برای مژه ها هم تبدیل می کنند. درمان شوره سر: روغن بادام حاوی آنتی اکسیدان ها است که باکتری ها و قارچ های پوست سر شما را از بین می برد و از شوره سر جلوگیری می کند. 3. خواص درمانی روغن بادام علاوه بر فوایدی که روغن بادام برای پوست و مو دارد، این ماده از ...
جولان سه سرطان تیروئید، پوست و معده در کهگیلویه و بویراحمد
سرپرست دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، در این سال ها به دلیل نبود امکاناتی، چون مرکز هسته ای، رادیوتراپی و موارد دیگر آمار دقیقی از تعداد بیماران سرطانی موجود دراستان نداریم. سرطان تیروئید، پوست، معده، کولورکتال (روده بزرگ)، پستان و پروستات شایعترین سرطان ها در استان است که سرطان تیروئید، معده و پوست در استان از استاندارد های کشوری بالاتر است. سرطان ها بعد از بیماری های قلبی و عروقی ...
