خانه
سه ویتامین مخصوص کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی براش کاهش عوارض فلج معده
شیعه نیوز | فلج معده به وضعیتی گفته می شود که معده نمی تواند از راه طبیعی تخلیه شود. در این حالت، غذا از طریق معده آهسته تر از حد معمول حرکت می کند و منجر به بروز علائمی از قبیل تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، نفخ، درد و ناراحتی شکم و سوزش معده می شود. به گزارش شیعه نیوز ، اگر شما به فلج معده یا گاستروپارزی مبتلا هستید، باید تحت نظر پزشک حتما درمان شوید؛ چون این بیماری می ...
چرا نباید قبل از صبحانه قهوه بخوریم؟
ترکیباتی به نام تانن است که می تواند به برخی مواد مغذی مانند آهن و کلسیم متصل شود و جذب آن ها در بدن را کاهش دهد. وقتی قهوه با معده خالی مصرف می شود، این تانن ها ممکن است اثر واضح تری داشته باشند و در جذب مواد مغذی ضروری از وعده های غذایی بعدی اختلال ایجاد کنند. با گذشت زمان، این اتفاق می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و بروز مشکلات سلامت مرتبط شود. در حالی که قهوه می تواند یک نوشیدنی آرامش ...
این دردها را با خوردن آجیل درمان کنید
جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به ...
از قند و شکر دوری کنید
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات تغذیه ای رایج در کشور شیوع گسترده بیماری هایی را موجب شده که با اصلاح تغدیه و عادات غذایی می توان به راحتی از این بیماری ها پیشگیری کرد. اگرچه استفاده از قند و شکر در مقدار کم ضرر زیادی برای بدن ندارد اما مصرف بیش از حد آن می تواند بیماری هایی چون افزایش وزن، آکنه و دیابت نوع2 را به دنبال داشته ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت وزن شما کمک کنند. اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید و سالم تر بمانید، باید مغذی ترین مواد غذایی را مصرف کنید. افزودن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی از رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز می گرداند. در این مطلب نمونه هایی از مواد غذایی را برای دستیابی به این هدف به شما ...
کاهش سریع وزن با این ماده سبزرنگ
، آهن، منیزیم و ویتامین K است. آیا مصرف نخود فرنگی، موجب چاقی می شود؟ تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
به گزارش پارسینه ، تغییرات شدید در الگوهای غذایی می تواند به عوارض جانبی فراتر از تغییرات وزن منجر شود. برای افرادی که رژیم کتوژنیک را پیروی می کنند، انجام نادرست یا طولانی مدت ممکن است خطراتی نظیر سنگ کلیه یا کمبود مواد مغذی را افزایش دهد. به علاوه، عوارض جانبی کتو شامل کمبود آب در بدن، کتواسیدوز و آنفولانزای کتو هم هستند. این علائم را در جدول زیر مشاهده می کنید: تحقیقات ...
7 ادویه که چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
آفتاب نیوز : ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی و... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آن ها راهی مفید برای کاهش وزن است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف هفت ادویه زیر به حفظ سلامتی و از دست دادن چربی های اضافه بدن کمک می کند: زیره: این ادویه متابولیسم را ...
ترفند های تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری
آفتاب نیوز : یکی از بهترین و ساده ترین روش ها برای ثابت نگه داشتن وزن پس از رسیدن به وزن مناسب، فعالیت بدنی منظم و با برنامه است. بدن پس از کاهش وزن از قدرت و نیروی بیشتری نسبت به دوران پیش از رژیم غذایی برخوردار بوده و حفظ این قدرت با استفاده از ورزش منظم می تواند، به شما در افزایش روحیه و انگیزه برای نگه داری وزن و پرهیز از مواد غذایی پرکالری کمک کند. همچنین ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
وزن منجر شود. بیشترین دلیل استپ وزنی در روند کاهش وزن، عواملی همچون عدم رعایت دقیق رژیم غذایی، مصرف بیش از حد کالری مورد نیاز، کمبود فعالیت های ورزشی، استرس، بی خوابی، و واکنش بدن به افزایش متابولیسم است. یکی از روش های مورد استفاده برای کاهش وزن، رژیم کتوژنیک است. با این حال، در این رژیم نیز عواملی مانند افزایش میزان کربوهیدرات مصرفی یا کمبود مواد غذایی مورد نیاز می توانند ...
ایا لاغری سریع واقعیت دارد؟
باید گفت تا حدودی این نظریه می تواند درست باشد چراکه این رژیم غذایی براساس این چیده نمی شود که شما در طول روز از چه مواد غذایی استفاده کنید بلکه میزان مصرف مواد غذایی تان را در بازه زمانی خاص محدود می کند. این رژیم که به روزه داری هم شهرت دارد یک روش تاثیرگذار در کاهش وزن محسوب می شود و ممکن است باعث بهبود کنترل قند خون، غلظت آدیپوکین با کاهش شاخص توده بدنی و مقاومت به انسولین شود ...
چگونه مصرف سوخت خودرومان را کاهش دهیم؟ / 10 راهکاری که موجب بهبود عملکرد و کاهش مصرف سوخت خودروتان می شود
دولت در حال افزایش است حرکتی که در سایر کشورها نیز با استفاده گسترده از خودروهای هیبریدی و الکتریکی به صرفه جویی در مصرف سوخت منجر شده است. با این حال با توجه به حجم وسیعی از تردد خودروهای فرسوده و خودروهای با سوخت فسیلی در کشورمان، در این مطلب قصد داریم به راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف سوخت خودروها بپردازیم البته نباید توقع داشته باشید که مصرف بنزین اتومبیل شما به طور ناگهانی نصف ...
این میوه ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
میوه ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می تواند به افزایش وزن منجر شود. هندوانه 100 گرم هندوانه تنها 30 کالری دارد. جالب است بدانید هندوانه به عنوان یک میوه با آب زیاد، کمترین میزان کالری را در مقایسه با سایر میوه ها دارد. آلو 100 گرم آلو تنها 20 کالری دارد. یک نفر برای کاهش وزن ...
تغذیه مناسب افراد مبتلا به سرطان
نحوه تحمل برخی از غذاها و استفاده از مواد مغذی توسط بدن شما تأثیر بگذارند. بیشتربخوانید: داروی معروف قلب ضدسرطان از آب درآمد در طول درمان سرطان، ممکن است لازم باشد رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا به تقویت قدرت و مقاومت در برابر اثرات سرطان و درمان آن کمک کنید. این ممکن است به معنای خوردن چیزهایی باشد که در حالت عادی توصیه نمی شوند. به عنوان مثال، ممکن است برای حفظ وزن خود به ...
فواید فوق العاده و بی نظیر مصرف آب و لیمو
کمک می کند تا آب و سموم را با ادرار دفع کند. این به طور بالقوه به افرادی که رنج می برند کمک می کند. بهبود هضم سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود. این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند. هم چنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و می تواند به طور بالقوه منجر به کاهش وزن شود. نوشیدن آب را تبدیل به عادت کنید ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
دردسرهای سنگین ترین مرد بریتانیا حتی پس از مرگش هم تمام نمی شود!
ممکن است مراسم تشییع جنازه ای مناسب برای سنگین ترین مرد جهان به دلیل جثه بزرگش برگزار نشود، زیرا مادرش همچنان به دنبال یافتن مکانی برای سوزاندن جسد او می گردد. بر اساس آنچه در روزنامه بریتانیایی سان منتشر شده است، لیزا، مادر جیسون هولتون به دنبال یافتن مکانی مناسب برای سوزاندن جسد پسرش است. اما لیزا هنوز جایی را که می خواهد به دلیل اندازه بدن پسرش پیدا نکرده است. واحد اندازه ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
پیری زودرس و دیگر بیماری های پوستی شود. کنترل وزن: غذا های قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن؛ بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
.... به نحوی که سرعت شما بیشتر از راه رفتن های معمولی باشد، اما در پایان باعث کمبود نفس در شما نشود. پس به صورتی کلی، روزانه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی در زمان صبح ناشتا و با سرعت کمی آرام تر از دویدن، بهترین حالت پیاده روی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. در هنگام پیاده روی استفاده از کفش های مناسب نیز ضرورت دارد. در پایان اگر از تردمیل استفاده می کنید، سرعت را روی حالت متوسط و شیب را هم روی حالت متعادل قرار دهید. ورزش کردن شما روی تردمیل نباید حالت تند یا کند پیدا کند و حین ورزش نیز نباید دچار تعریق یا افزایش شدید ضربان قلب شوید. منبع: همشهری ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
پروتئین و فیبر هستند و حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است فواید سلامتی داشته باشند. ماهی هایی مانند سالمون، تن، شاه ماهی و قزل آلا سرشار از پروتئین و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامتی ضروری هستند. کمبود برخلاف چربی و گلوکز، بدن ما ظرفیت کمی برای ذخیره پروتئین دارد. اگر بخواهید مصرف پروتئین را متوقف کنید، بدن شما شروع به تجزیه عضلات می کند. کمبود پروتئین ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
بگذارند و خوردن قبل از خواب، ممکن است تنها یکی از این عوامل در نظر گرفته شود. داده های جدید نشان می دهند که اگر قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک اما غنی از مواد مغذی مصرف کنید، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطالعات، افرادی که هنگام غذا خوردن قبل از خواب از این روش استفاده کردند، افزایش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به علاوه، این افراد هنگام بیدار شدن در صبح احساس سیری بیشتری ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. _ منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. _ کلسیم: کمبود کلسیم ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می دهد. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. به دگزارش سرگرمی روز، شما برای تشخیص این کمبودها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
8 امتحان کنید. متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم تر استرس شما را از بین ببرد. مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
...، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. 2) سیب زمینی سیب زمینی مملو از مواد مغذی، کربوهیدرات های سالم و فیبر است و یک مکمل سالم برای کاهش وزن محسوب می شود. نتایج یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که مصرف سیب زمینی با بهبود کیفیت رژیم ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
تواند بسیار دشوار باشد و مدت زمان افزایش وزن برای هر کس متفاوت خواهد بود. این ممکن است به این دلیل باشد که بدن شما ممکن است وزن خاصی به نام نقطه تنظیم داشته باشد که در آن احساس راحتی می کند. این نظریه وجود دارد که چه بخواهید کمتر از حد تعیین شده خود (کاهش وزن) یا بیش از آن (افزایش وزن) پیش بروید، بدن شما با تنظیم سطح گرسنگی و میزان متابولیسم شما در برابر تغییرات مقاومت می کند. ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، حتی کم آبی خفیف می تواند باعث سیگنال های کاذب گرسنگی شود. هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز کمک می کند تا در آخر شب آب کمتری نیاز داشته باشید و کمک می کند در آخر شب و در طول خواب نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی نداشته باشید و اختلال در الگوی خواب شما را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، شما می خواهید نوشیدن مایعات را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
.... وقتی کالری بسیار کمی به بدن می رسانید، بدنتان در فاز تلاش برای بقا قرار می گیرد، کالری ها را تا جایی که می تواند ذخیره و در برابر کاهش وزن مقاومت می کند، خصوصاً وقتی کالری کمتری از مقدار کالری که برای حفظ یک وزن سالم نیاز دارید دریافت می کنید. فرض کنید شما به 1600 کالری در روز برای یک وزن ایده آل نیاز دارید و مصرف کالری تان را تا 1200 کاهش می دهید یا حتی کمتر از 1600 کالری در روز ...
