خانه
صبحانه ای که کاهش وزن را 4 برابر می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
دانه چیا و برای مردان با دریافت 25 گرم در روز موثر خواهد بود. اما اکثر مردم در طول روز به طور متوسط 14 گرم فیبر دریافت می کنند بنابراین سطوح بالاتر فیبر سبب عوارض جانبی خواهد شد. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی بسیار ارزشمند است. دانه چیا با داشتن درصد بالایی از مواد مغذی مختلف و کالری کم می تواند برای بهبود عملکرد بدن مصرف شود اما از مصرف بیش از حد دانه چیا بپرهیزید زیرا عوارض جانبی به دنبال دارد. مصرف دانه چیا در کنار پرطرفدارترین و بهترین رژیم لاغری مانند رژیم کتوژنیک می تواند سبب کاهش وزن سریع شود. ...
راهنمای حفظ سلامت دهان و دندان در دوران بارداری
از نخ دندان: حداقل یک بار در روز استفاده از دهانشویه های مجاز در بارداری: طبق دستور دندانپزشک رعایت رژیم غذایی متعادل: سرشار از کلسیم، ویتامین C و ویتامین D محدود کردن مصرف غذاهای شیرین: به خصوص بین وعده های غذایی معاینات منظم دندانپزشکی: در طول دوران بارداری درمان به موقع مشکلات دهان و دندان: با نظر دندانپزشک مراقبت های دهان و دندان در دوران بارداری معاینه اولیه: در 6 تا 10 هفتگی بارداری معاینات ...
هشدار؛ این افراد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند
شرکت کردند که بیش از 60 درصد آن ها دارای اضافه وزن یا چاق بودند. حدود 45 درصد شرکت کنندگان آووکادو مصرف می کردند، به طور متوسط مردان روزانه 34.7 گرم و زنان 29.8 گرم آووکادو می خوردند. یک وعده استاندارد یک سوم آووکادوی متوسط یا حدود 50 گرم است. نتایج نشان داد که خطر ابتلا به دیابت در زنان فارغ از عواملی مانند سن، سطح تحصیلات، وزن و فعالیت جسمی کاهش پیدا کرد. به گفته ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ /آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
...> مقدار مصرف روزانه آب زرشک برای مقاصد مختلف متفاوت است: مصرف آب زرشک یک لیوان صبح ناشتا و یک لیوان شب، هنگام خواب برای درمان کبد مفید است. مصرف آب زرشک روزی سه فنجان، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی برای کاهش وزن و لاغری، مفید است. بهترین زمان مصرف آب زرشک برای کنترل غلظت خون صبح روز است. این به دلیل این است که صبح، معمولاً فاصله زمانی طولانی تری بین وعده شبانه روزی و صبحانه وجود ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
توانید تعداد خاصی از گرم پروتئین را برای مصرف در روز هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وزن، سطح فعالیت و توده بدنی بدون چربی خود استفاده کنید. درصد کالری روزانه دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان می دهد که بزرگسالان باید بین 10٪ تا 35٪ از کل کالری خود را از پروتئین مصرف کنند. . هنگامی که متوجه شدید چه مقدار کالری مصرف می کنید، آن عدد ...
چند کالری برای صبحانه بخورم؟
مصرف کند و سپس از دو میان وعده 250 کالری در طول روز استفاده کند تا در مجموع به 2000 کالری در روز برسد. اما هنگام تقسیم کالری برای وعده های غذایی خود نیازی به پیروی از برنامه خاصی ندارید. در عوض می توانید ارزیابی کنید که چه زمانی به کالری هایتان بیشتر نیاز دارید و سپس آن ها را برای برآوردن نیازهایتان تقسیم کنید. چند کالری برای صبحانه؟ کالری مورد نیاز هر فرد متفاوت است ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
غذایی و دریافت مواد مغذی مرتبط است. 3) خیار خیار یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن به شمار می آید. هر یک عدد خیار متوسط حاوی 96 درصد آب و 45 کالری است و بدن را به خوبی آبرسانی می کند. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که خیار منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست و مصرف آن سلامت کلی را تقویت کرده و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. 4) هندوانه هندوانه میوه ای آبدار و کم ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
.... بهترین زمان برای مصرف دانه چیا ، در صبح به خصوص با معده خالی در نظر گرفته می شود، زیرا باعث افزایش متابولیسم و هضم هر وعده غذایی در روز می شود. اما این بدین معنا نیست که نتوان از آن به عنوان میان وعده مناسب قبل از خواب استفاده کرد، چرا بهترین زمان مصرف دانه چیا، قبل از خواب هم عنوان می شود. مصرف دانه چیا قبل از خواب می تواند به کنترل گرسنگی کمک کرده و از افزایش وزن در طول شب، جلوگیری ...
مصرف این خوراکی ها برای تقویت استخوان واجب است
به گزارش یزدفردا: با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهتر ...
برای تقویت استخوان از این 11 خوراکی نگذرید
علاوه فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر: خواص تغذیه ای و فواید برای استخوان ها پنیر، به عنوان بخشی از خانواده فراورده های لبنی، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (تقریبا به اندازه یک قوطی کبریت) می تواند 200 میلی گرم کلسیم به بدن برساند. پنیر نه تنها به تقویت استخوان ها کمک می کند بلکه می تواند طعم دلپذیری به وعده های غذایی اضافه کند. ...
افزایش ناگهانی قیمت طلا و سکه / قیمت هرگرم طلا امروز 221 هزارتومان گران شد!
های بهار آزادی با عیار 21٫6 (90٪) ضرب می شوند. اونس چیست؟ اونس، واحد اندازه گیری وزن است که برای فلزات گرانبها و نیز برای سایر اجسام به کار می رود و آن را با نماد oz1 نشان می دهند. اونس معمولی در اوزان بین الملی برابر است با یک شانزدهم پوند یا 400 ارزن که در سیستم متریک مساوی می شود با 28.3495233605 گرم. اونس در آمریکا بسیار رایج است به گونه ای که خرید و فروش طلا بین مردم ...
شاخص های لازم در زمان خرید لوله داربستی ؛ اصولی خرید کنید!
نکته حائز اهمیت در زمان خرید لوله داربستی این است که اگرچه برخلاف سایر انواع مقاطع فولادی تنوع چندانی ندارند، ولی حجم مصرف شان بسیار بالا است. بنابراین این حجم بالای مصرف، نشان دهنده حساسیت انتخاب درست نوع لوله و مطلوب بودن کیفیت در زمان خرید است. انتخاب نادرست متعاقبا هزینه خرید لوله را افزایش خواهد داد. برای خرید لوله داربستی در حجم های مختلف می بایست به ضخامت ، سایز ، طول لوله توجه نموده و بر ...
سبزی های بی نظیر برای کنترل قند خون
و حفظ سطح انرژی کمک کند. خیار: تازگی و سلامت برای دیابتی ها خیار، با داشتن تنها 5 گرم کربوهیدرات در هر فنجان خرد شده، یک انتخاب عالی برای افراد مبتلا به دیابت است. این سبزی، که منبع خوبی از ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C است، به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کرده و می تواند به عنوان یک میان وعده کم کالری مورد استفاده قرار گیرد. خیار، با خواص ضدالتهابی خود، می تواند به کاهش التهاب ...
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید!
ممکن است یک نقطه ضعف جدی باشد و سلامتی شما را تهدید کند. وعده غذایی غلط در 59 درصد مردان و 63 درصد زنان آمارهای اخیر نشان می دهد که حدود 59 درصد از مردان و حدود 63 درصد از زنان در آمریکا وعده غذایی کامل در روز نمی خورند. این بخش بزرگ از جمعیت با از دست دادن وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام خود را هم درست مصرف نمی کنند. البته دلایل مختلفی مثل ساعات کاری، فشارهای زمانی ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، حتی کم آبی خفیف می تواند باعث سیگنال های کاذب گرسنگی شود. هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز کمک می کند تا در آخر شب آب کمتری نیاز داشته باشید و کمک می کند در آخر شب و در طول خواب نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی نداشته باشید و اختلال در الگوی خواب شما را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، شما می خواهید نوشیدن مایعات را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید ...
برای آب کردن چربی شکم این نوشیدنی را بخورید
متعادل به افزودنِ فیبر و آنتی اکسیدان بیشتر به برنامه ی غذایی روزانه ی شما کمک می کند. نوشیدنی مفید دیگری که می توانید برای کاهش وزن روی کمک آن حساب کنید، چای است. چای سرشار از آنتی اکسیدان است و کالری بسیار پایینی دارد. در واقع، یکی از بهترین نوشیدنی ها برای داشتن یک شکم صاف، چای نعناع فلفلی داغ (یا سوسنبر) است. وقتی صحبت از انتخاب نوشیدنی برای کمک به آب کردن چربی شکم می شود، ساده ترین ...
نحوه تولید پروفیل زد سوله
. این ویژگی، به طور قابل توجهی بار مرده سازه را کاهش می دهد و در نهایت به صرفه جویی در مصرف فولاد و هزینه ها منجر می شود. علاوه بر وزن سبک، پروفیل زد سوله آهن آپ از استحکام و مقاومت بالایی در برابر خم شدن و پیچش برخوردار است. این ویژگی، به واسطه جان بلند و بال های جانبی مقطع حاصل می شود و خیال سازندگان را از تحمل بارهای سنگین و تنش های وارده به سازه آسوده می کند. قابلیت نصب سریع و ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
...> صبحانه: عدم مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری، صرف غذاهای حاوی پروتئین و فیبر، مصرف سبزیجات. میان وعده: صرف خوراکی هایی با کمترین میزان کالری برای پر کردن شکم تا زمان ناهار. ناهار: سوپ شفاف و سالم به همراه سبزیجات. برای ناهار امکان گرم کردن غذای دیشبتان را نیز دارید. میان وعده: صرف غذاهای کم کالری فقط به اندازه ای که گرسنگی برطرف شود. شام: تقسیم بشقاب غذا به صورت ذهنی به 4 بخش. بخش اول پروتئین و گوشت، بخش دوم برای نشاسته و بخش سوم و چهارم برای سبزیجات سبز یا رنگارنگ یا سالاد سبز. میان وعده: خوراکی هایی با میزان کربوهیدرات پیچیده و عدم مصرف غذاهای چرب و سنگین یا غذاهای حاوی قند تصفیه شده. ...
نان کامل، ضامن سلامتی جامعه
گروه اقتصاد: طبق بررسی های انجام شده، اولین نشانه از پخت نان در ایران به بقایایی از یک سیلوی گندم و تنور های گنبدی شکل دوتایی در تپه سیلک حدود 3000 تا 3200 سال قبل از میلاد برمی گردد. شواهدی موجود است که نشان می دهد گندم در جیرفت کرمان که شهری باستانی است از گذشته های دور کشت می شده است. بله! نان با کشت گندم و کاشت آن در ایران شکل گرفت و به دست ایرانیان در طی قرون مختلف به اشکال مختلف و متنوع در آمد و با روش های خاص در تنور های متنوع که گاهی ایستاده هستند و گاهی داخل زمین قرار دارند و یا حتی با ساج یا در ظروف مناسب نان پخته شدند و تکامل یافتند. نان های سنتی ایران همگی تاریخچه دیرینه دارند و با آرد هایی از غلات مختلف از آرد گندم گرفته تا آرد جو و برنج که هرکدام درجه خاص ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
مفید است و خوابیدن کمتر از هشت ساعت خواب به پیشرفت کاهش وزن شما آسیب می رساند. برخی از بهترین چای ها برای خواب ، بابونه، نعناع فلفلی، اسطوخودوس و سنبل الطیب است که خواص آرام بخش دارند. همانطور که می دانید باید از صرف وعده های غذایی سنگین پیش از خواب اجتناب کرد. اما بهتر است بدانید که باید کربوهیدرات های پیچیده را در زمان نهار مصرف کنید. اگر چه که گرسنه به خواب رفتن ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
. خشک شده باقلا سبز را باقالا زرد می گویند که از آن برای تهیه دم پختک استفاده می شود. مواد مغذی موجود در باقلا فولات یک لیوان باقلای پخته شده حاوی 44 درصد میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسید ها، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. ...
چکار کنیم با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی و سرشار از فواید سلامتی است. نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
سوخت و ساز بدن کمک می کند. هر چقدر که سرعت متابولیک بدن بیشتر باشد، احتمال کاهش وزن افزایش پیدا می کند. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می دهد که مصرف 3 گرم اسید چرب امگا 3 در طول روز باعث افزایش سرعت سوخت و ساز تا 14 درصد و کاهش چربی تا 19 درصد می شود. امگا 3 به چربی سوزی کمک می کند مصرف مکمل امگا 3 می تواند عاملی برای چربی سوزی باشد؛ علت آن هم اکسیداسیون اسید چرب است ...
براساس گزارشهای مدیران صنعت برق کشور، در فصول گرم، بیشترین میزان مصرف برق را وسایل سرمایشی به خصوص ...
ایل به دلیل غیراستاندارد بودن یا از استاندارد خارج شدن به دلیل فرسودگی، مصرف بالاتری هم دارند. استفاده از کولر گازی در مناطق معتدل و در ماه های گرم، مصرف برق سرمایشی را نسبت به کولر آبی بیش از 6 برابر افزایش می دهد که این میزان مصرف اثر مستقیمی بر روی هزینه برق مشترکان دارد. همچنین استفاده از کولرهای گازی اثر مستقیم بر روی الگوی مصرف برق دارد. الگوی مصرف در مناطق عادی کشور بر اساس مصرف کول ...
قدرت و آزادی در فضای باز Mercedes-AMG CLE53 Cabriolet
Mercedes-AMG CLE53 Cabriolet در مدت زمان تنها 20 ثانیه از حالت بسته به باز تبدیل می شود. اولین نسخه AMG از کلاس جدید CLE در اواخر سال 2023 معرفی شد و اکنون زمان آن رسیده است که کمی هوا بخورد. مرسدس-ای ام جی سی ال ای 53 کانبریولت را ببینید که 443 اسب بخار قدرت را با گردش در فضای باز ترکیب می کند. این قدرت از همان موتور 3.0 لیتری توربوشارژ خطی 6 سیلندر استفاده شده در نسخه کوپه تأمین می ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
سالم مانند آجیل و آووکادو از تنظیم هورمونی و سیری (تقویت) حمایت می کنند. هیدراته بمانید: کم آبی می تواند منجر به کند شدن متابولیسم شود. یک بررسی تحقیقاتی در مجله موسسه ملی سلامت بریتانیا نشان می دهد که مصرف آب می تواند متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد. آب برای تمام عملکردهای بدن از جمله متابولیسم ضروری است. کم آبی می تواند سرعت فرآیندهای متابولیک را کاهش دهد. مصرف آب کافی در طول روز را ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
.... وقتی کالری بسیار کمی به بدن می رسانید، بدنتان در فاز تلاش برای بقا قرار می گیرد، کالری ها را تا جایی که می تواند ذخیره و در برابر کاهش وزن مقاومت می کند، خصوصاً وقتی کالری کمتری از مقدار کالری که برای حفظ یک وزن سالم نیاز دارید دریافت می کنید. فرض کنید شما به 1600 کالری در روز برای یک وزن ایده آل نیاز دارید و مصرف کالری تان را تا 1200 کاهش می دهید یا حتی کمتر از 1600 کالری در روز ...
خرید مرغ مازاد پروش دهندگان مرغ گوشتی در آذربایجان شرقی
مومنی با بیان اینکه اداره کل پشتیبانی امور دام استان آذربایجان شرقی در راستای حمایت از تولیدکنندگان همچنین تنظیم بازار تولید و مصرف در طول سال آماده خرید و ذخیره سازی گوشت مرغ مازاد مصرف استان است گفت: این اداره کل آمادگی خود را در خصوص خرید مرغ مازاد لاشه در اوزان 1200 گرم تا 2200 گرم از زنجیره های تولید، اتحادیه ها و تعاونی مرغداری متقاضی با نرخ جدید هر کیلوگرم 58 هزار تومان به ازای هر کیلو وزن ...
