دو عامل جلوگیری از چاقی
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار؛ این افراد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند
می خوردند. یک وعده استاندارد یک سوم آووکادوی متوسط یا حدود 50 گرم است. نتایج نشان داد که خطر ابتلا به دیابت در زنان فارغ از عواملی مانند سن، سطح تحصیلات، وزن و فعالیت جسمی کاهش پیدا کرد. به گفته پژوهشگران، شاید علت اینکه چنین نتیجه ای در مردان مشاهده نشد این باشد که درصد مردان سیگاری شرکت کننده در این پژوهش (حدود 38 درصد) نسبت به زنان (حدود 12 درصد) بالاتر بود. ...
افزایش ابتلا به آسم با مصرف این مواد غذایی
ارتباط است. وی افزود: اگر میزان مصرف کالری از میزان سوخت آن بیشتر باشد، قطعا فرد اضافه وزن پیدا می کند. این حالت نه تنها برای سلامت فرد ضرر دارد بلکه علائم آسم را نیز تحریک می کند. افراد چاق، نشانه های شدیدتری از آسم دارند و داروهای بیشتری مصرف می کنند بنابراین بهتر است همیشه وزن متعادل باشد. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: کاهش مصرف سبزیجات و میوه ها و ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
داشتن یک برنامه سالم غذایی تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند و جلوی بروز بسیاری از بیماری های جسمی را می گیرد. ورزش نیز مانند برنامه غذایی سلامتیتان را حفظ می کند. یکی از بهترین ورزش ها برای حفظ سلامت بدن کوهنوردی است. شما می توانید با تهیه کیسه خواب کوهنوردی و تهیه خوراکی های سالم دل به طبیعت بزنید و در مسیر سلامتی قرار بگیرید. اگر برنامه غذایی سالم برای یک ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
کامل و شبه غلات مانند گندم، جو دوسر، گندم سیاه و کینوا، منابع عالی منیزیم و سایر مواد مغذی هستند. این غلات غنی از ویتامین B، سلنیوم، منگنز و فیبر می باشند، که همگی برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. مصرف غلات کامل می تواند به تقویت سلامت گوارشی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی کمک کند. ماهی های چرب: منبع با ارزش منیزیم و پروتئین ماهی های ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟ | در وعده صبحانه این ادویه پرطرفدار را مصرف کنید
چلیپا تولید گلوکوزینولات را در سیستم ایمنی بدن افزایش می دهد. به همین دلیل در حذف رادیکال های آزاد بدن و دفع سموم تاثیر زیادی دارد. مصرف صبحانه همراه با زردچوبه برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان صبحانه می توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید. قرن هاست که در کشور هند از این پودر به عنوان یک دارو استفاده می شود. کورکومین یک ماده موثر در زردچوبه است که خاصیت بیولوژیکی ...
حتی یک وعده غذای بدون گوشت برای بیماران کبدی مفید است
سمی در مغز تجمع کند. به گفته پژوهشگران، باکتری های روده و برنامه غذایی روی سطح آمونیاک بدن تاثیر می گذارند. این گروه پژوهشی با اشاره به ضرورت تحقیق بیشتر در مورد اثر برنامه غذایی گیاهی روی سیروز کبدی و سطح آمونیاک، ابراز امیدواری کردند پزشکان افراد مبتلا به بیماری کبدی را ترغیب کنند پروتئین مورد نیاز بدنشان را به جای گوشت از گیاهان یا منابع لبنی تامین کنند. لینک کوتاه کپی لینک ...
دانستنی های امگا 3
استفاده کنند. افراد چاق با مصرف این مکمل زنجیره طویل تری از اسید چرب امگا 3 با وجود محدودیت های غذایی در بدن خود ایجاد می کنند و سطح سیری در آن ها افزایش پیدا می کند اما به هر حال مصرف دوز مورد نیاز حتما باید طبق نظر پزشک باشد. امگا 3 به کاهش وزن از طریق افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. هر چقدر که سرعت متابولیک بدن بیشتر باشد، احتمال کاهش وزن افزایش پیدا می کند. مطالعات زیادی در این زمینه ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
تری داشته باشند و مستعد ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی باشند. همچنین احتمال پوکی استخوان در افراد کم وزن بیشتر است. بیشتربخوانید: استفاده از این ادویه به لاغر شدن کمک می کند اما باید مراقب بود! کمبود وزن علت های مختلفی می تواند داشته باشد؛ برخی از آن ها جسمی و برخی روانی هستند. متابولیسم بالای بدن؛ به طور کلی برخی افراد آفریده شده اند تا لاغر باشند! متابولیسم ...
علائم فشار خون بالا چیست؟
تا پنج سال باید فشارشان را اندازه بگیرند و اگر در حد نرمال بود، سه تا پنج سال بعد، مجدد ارزیابی کنند. وی ادامه داد: این افراد اگر به علت وزن بالا (توده بدنی ( BMI) بالاتر از 25)، یا ماکسیمم فشار بین 135 تا 139 و مینیمم فشار 85 تا 89 میلی متر جیوه در معرض ابتلا به فشارخون بالا هستند، باید به صورت سالانه پایش شوند، افراد بالای 40 سال نیز باید هرسال فشارخون خود را اندازه گیری کنند. ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
می تواند به خودی خود در فرایند خواب شما اختلال ایجاد کند، اما نباید با شکم پر به تخت بروید. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. متخصصان معتقدند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت ...
مصرف بی رویه ویتامین ب 12 ممنوع
...: مطالعات پژوهشگران نشان می دهد مصرف بیش از حد از مکمل های ویتامینی محبوب می توانند خطر ابتلا به سرطان ریه را تقریباً چهار برابر افزایش دهد. در این میان ویتامین های گروه B و به طور خاص B12 نقشی اساسی دارند. آفتاب نیوز نوشت: ویتامین های گروه B یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی هستند که بدون نسخه به فروش می رسند. به طور معمول ویتامین های B6 و B12 مواد مغذی ضروری هستند که نقش مهمی ...
چکار کنیم با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی و سرشار از فواید سلامتی است. نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
...> _ آهن: کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریع تر و بهتر باشد. ...
باید و نبایدهای تعامل با کودکان چاق
دهید و از این که با کودکتان در خصوص وزن افراد دیگر بازخورد منفی دهید بشدت بپرهیزید. این که وزنتان چقدر است اهمیتی ندارد. شما می توانید به کودکتان با انجام رفتار های سالم کمک کنید. گروه های غذایی مختلف را با هم بشناسید، یاد بگیرید که چه مواد مغذی به عنوان غذای سالم مورد نیاز بدن است و درباره اینکه که چرا بعضی از غذا ها انتخاب بهتری از غذا های دیگر هستند، با هم صحبت کنید. تمام ...
چرا ناخواسته چاق می شویم؟
در موارد متعدد، مصرف انواع خاصی از داروها ممکن است باعث افزایش وزن ناخواسته در افراد شود. داروهای ضد روان پریشی، ضد افسردگی، کورتیکواستروئیدها، داروهای کنترل دیابت و فشار خون این قابلیت را دارند. 2. بی خوابی بی خوابی طولانی مدت ممکن است منجر به افزایش وزن در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان شود. کمبود خواب می تواند بر ریتم شبانه روزی بدن تأثیر بگذارد و با مختل کردن ...
چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
توانید تعداد خاصی از گرم پروتئین را برای مصرف در روز هدف قرار دهید. همچنین می توانید از وزن، سطح فعالیت و توده بدنی بدون چربی خود استفاده کنید. درصد کالری روزانه دستورالعمل های رژیم غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان می دهد که بزرگسالان باید بین 10٪ تا 35٪ از کل کالری خود را از پروتئین مصرف کنند. . هنگامی که متوجه شدید چه مقدار کالری مصرف می کنید، آن عدد ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
می آورد. از این رو، مصرف پنیر کاتیج به عنوان یک میان وعده مناسب قبل از خواب، می تواند در کنترل وزن و بهبود ترکیب بدنی تاثیرگذار باشد. یکی دیگر از بهترین راهکارهایی که در کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن در زمان خواب موثر است، مصرف دمنوش های چربی سوز است. از بهترین دمنوش هایی که برای لاغری مفید هستند و می توان از آنها برای چربی سوزی و داشتن خوابی بهتر در طول شب استفاده کرد، دمنوش هایی ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
گروه سلامت:اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود.به گزارش خبرآنلاین،میوه ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم ...
راز کاهش وزن با خوردن تخم مرغ
...> افزایش مصرف کلسترول می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی قرار دهد. تاثیر بر شرایط خاص سلامتی برخی تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به شرایط خاص باید هنگام افزایش مصرف تخم مرغ مراقب باشند. این شامل افراد مبتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر شرایط سلامت مرتبط با کلسترول می شود، زیرا تخم مرغ ممکن ...
این مکمل ها روند پیری را به تعویق می اندازد
گروه علمی:مکمل های ضد پیری به کند کردن برخی از علائم پیری کمک می کنند که حتی ممکن است با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نباشند.به گزارش بهداشت نیوز،کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است که در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و پوست یافت می شود و یک مکمل ضد پیری است. کلاژن نه تنها برای حفظ سلامت کلی، بلکه برای حفظ جوانی و کاهش علائم پیری حیاتی است. طبق یک مطالعه، مصرف مکمل خوراکی کلاژن پس از چهار هفته به ...
راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
جلوگیری می کند. کاهش وزن: انجیر به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا، می تواند به عنوان یک میان وعده سالم برای افراد در حال کاهش وزن مفید باشد. کنترل قند خون: انجیر علیرغم شیرینی که دارد، دارای قند طبیعی است و می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. تقویت استخوان ها: انجیر منبع غنی از کلسیم و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است ...
مصرف تخم مرغ در بیماران قلبی این گونه باید باشد
...، بلکه باعث کاهش پاسخ التهابی در بدن می شود. آنچه که موجب افزایش کلسترول خون می شود، اسیدهای چرب اشباع به ویژه نوع ترانس است. تنها یک سوم اسیدهای چرب موجود در تخم مرغ از نوع اشباع بوده و کلسترولی هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع کلسترول خوب است. توصیه می شود مصرف تخم مرغ در هیچ گروه سنی حذف نشود و محدودیت مصرف و مقدار مصرف آن، با نظر پزشک معالج کاهش یابد. حتی در بیماران مبتلا به دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی تا حدود سه عدد در هفته پیشنهاد می شود. البته در آن صورت باید از خوردن غذاهای پرچرب و پرنمک نیز همراه تخم مرغ خودداری شود. ...
با 8 دلیل خستگی و افزایش وزن آشنا شوید
گروه سلامت:خستگی و افزایش وزن از مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد تجربه می کنند. این علائم اغلب پیامد طبیعی استرس و کمبود خواب هستند، اما گاهی اوقات ممکن است از ابتلا به یک بیماری زمینه ای ناشی شوند.معرفی شایع ترین دلایل خستگی و افزایش وزن ناخواسته: 1. کم کاری تیروئید هیپوتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده ی تیروئید نتواند به اندازه ی کافی هورمون تولید کند ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
...، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. _ کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به ...
اهمیت این ویتامین برای سلامتی قلب
آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ویتامین B1 یا تیامین یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک می کند از کربوهیدرات ها به عنوان انرژی استفاده کند. کمبود آن معمولا باعث ابتلا به بیماری بری بری می شود، وضعیتی که خطر اختلالات مربوط به اعصاب محیطی را افزایش می دهد. علاوه بر این، به دلیل کمبود آن می توان با کاهش ...
اقدامات تغذیه ضروری قبل از بارداری
. توتون، تنباکو و الکل مصرف نکنید. ماهی های آب آزاد به دلیل احتمال آلودگی به جیوه، در این دوره کمتر مصرف شود. قهوه و نوشابه به دلیل داشتن کافئین بالا کمتر مصرف شود. شیرین بیان به دلیل بالا بردن فشارخون نباید مصرف شود. توصیه ها توصیه می شود افراد چاق و یا دارای اضافه وزن قبل از بارداری وزن شان را کاهش دهند. آرامش فکری و نداشتن ...
دور کمر چقدر باشد چاقی شکمی به حساب می آید؟
خطرناک تر از تجمع چربی در نقاط دیگر بدن است. دور کمر بیشتر از 90 سانتی متر چاقی شکمی است وی افزود: بزرگسالان با محیط دور کمر بیشتر از 90 سانتی متر مبتلا به چاقی شکمی هستند و حتی افرادی که وزن آن ها در محدوده طبیعی است اگر دچار چاقی شکمی باشند باز هم در معرض ابتلا به برخی از بیماری ها هستند. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: چاقی شکمی علاوه بر ناخوشایند بودن ...