خانههشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
مهارت ندارید، مانند یادگیری رقصیدن، یادگیری شعر سرودن یا آموختن زبان جدید، همگی فعالیت های شناختی پیچیده ای اند که به محافظت از مغز کمک می کنند. سراغ رژیم غذایی مدیترانه ای بروید مغز هم مانند ارگان های دیگر بدن برای رشد به مواد مغذی نیاز دارد. طبق تحقیقات، افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از ماهی، سبزیجات، میوه، روغن زیتون و غلات کامل پیروی می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری ...
برگزاری کارگاه سلامت و بهداشت در محلات
آشپزخانه ما شروع می شود:تغییر در آب،نمک،روغن،ظروف و حذف غذاهای کارخانه ای. وی افزود : سه قوه رئیسه در بدن ما حاکم می باشد:مغز،قلب و کبد ،غذای اصلی مغز به عنوان فرمانده بدن آب می باشد در طب ایرانی –اسلامی بهترین آب مصرفی برای بدن آب جوشیده خنک می باشد. کارشناس طب اسلامی خاطر نشان ساخت: غذای اصلی قلب برای پمپاژ بهتر خون در آن و خون رسانی به کل بدن روغن می باشد،بهترین روغن مصرفی ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
گروه سلامت:غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. این هورمون ها تقریباً روی تمام اندام ها اثرگذارند و بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنفس، ضربان قلب، وزن، هضم و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند . تیروئید پرکار یا هایپرتیروئیدیسم (hyperthyroidism) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از نیاز بدن هورمون تولید می کند. این شرایط ممکن است ناشی از سرطان گلو ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
گزارش خبرآنلاین، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به ...
نور، کلید روشنایی مغز
آیا تا به حال شده است که بلافاصله پس از قدم گذاشتن در زیر نور خورشید، احساس بهتر و هوشیارتری داشته باشید؟ دانشمندان ارتباط مستقیمی بین نور و عملکرد مغز ما کشف کرده اند. به نظر می رسد، هیپوتالاموس، مرکز کوچک فرمان در اعماق مغز به نور خورشید مانند کلید برق واکنش نشان می دهد. هیپوتالاموس خود را به عنوان مرکز فرماندهی داخلی بدن در نظر بگیرید؛ این ساختار به اندازه بادام که در داخل مغز قرار ...
رادیکال آزاد؛ قاتل خاموش سلامتی!
ایجاد شوند. بدن ما اغلب رادیکال های آزاد را در فرآیند تجزیه مواد مغذی تولید می کند تا انرژی آن تامین شود. تولید رادیکال های آزاد در فرآیندهای متابولیک طبیعی یکی از دلایلی است که نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان با افزایش سن افزایش می یابد، حتی زمانی که افراد در معرض مواد سرطان زای کمی قرار دارند. رادیکال های آزاد همچنین می توانند پس از قرار گرفتن در معرض سموم موجود در محیط ...
ابتلا به لوپوس، اتفاقی برای سیستم دفاعی طبیعی بدن
کردن استرس - کمک گرفتن از دوستان، خانواده و کارفرما - حفظ یک برنامه غذایی متعادل و غنی از ویتامین د و کلسیم همچنین ترک سیگار و پرهیز از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نورهای روشن و آفتاب نیز توصیه می شود.
لیست کشنده ترین سرطان ها در کشور
یا آزبست در پشم شیشه، سیمان و سقف های سیمانی، لنت ترمز و لوله های انتقال آب و فاضلاب وجود دارد و می تواند انواع مختلفی از بیماری ها از جمله سرطان ریه را ایجاد کند. وی خاطرنشان کرد: افرادی که با آزبست در تماس هستند نظیر شاغلان در معدن، کارخانه های نساجی، مکان هایی که از عایق استفاده می شود و کارخانه های کشتی سازی در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. به گفته این دانشیار دانشگاه ...
امید جدید برای درمان و جلوگیری از آلزایمر: تحریک 40 هرتزی مغز، پلاک های آمیلوئید را دفع می کند!
ما دائما در حال تولید مواد زائد است: موادی که از فرآیندهای متابولیک مانند سنتز پروتئین باقی می مانند، اما نمی توانند مورد استفاده دیگری قرار بگیرند. اگر این مواد زائد روی هم انباشته شوند، شروع به ایجاد اثرات سمی روی بافت های اطراف خود می کنند و این موضوع به هیچ عنوان خوب نیست. سیستم گلیمفاتیک از کانال های ریز و تخصصی تشکیل شده است که در امتداد رگهای خونی مغز حرکت می کنند و به مایع مغزی ...
صبحانه های پر پروتئین، ناهارهای سرشار از سبزیجات و شام های خوش طعم که چربی سوزی می کنند
وزن قرار داد. برای لذت بردن از چنین غذاهایی آبگوشت خانگی تهیه شده از استخوان یا سبزیجات را انتخاب کنید تا بتوانید به آن عمق طعم و مواد مغذی ضروری را اضافه کنید. ترکیب غلات کامل مانند جو یا کینوا می تواند محتوای فیبر را افزایش دهد و احساس سیری را تقویت کند.
راهکارهای غذایی برای بهبود بینایی: چه بخوریم؟
یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از چشم ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. و می تواند خطر پیشرفت این بیماری را کاهش دهد. مانند ویتامین C، ویتامین E نیز یکی از آنتی اکسیدان های قوی است. که برای حفاظت از سلول های بدن، از جمله سلول های چشمی، در مقابل رادیکال های آزاد و مولکول های مضر مورد استفاده قرار می گیرد. برای محافظت از سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های مرتبط ...
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد
محافظت می کند. در مقابل، رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی تشدید اختلالات خلقی، مانند افسردگی نشان می دهند. تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟ سروتونین یک ...
چین چروک صورت را چگونه از بین ببریم؟
طول شب آرایش شما که حاوی مواد شیمیایی هستند جذب پوست شده و باعث چروک روی صورت می شوند. اما صورت خود را بیش از حد نشویید زیرا رطوبت طبیعی پوست از چین و چروک صورت جلوگیری می کند. استفاده از روغن هایی مانند روغن نارگیل، روغن آرگان، روغن بادام، روغن دانه انگور و روغن آووکادو باعث کلاژن سازی پوست شده و برای رفع التهاب و تیرگی پوست نیز مفید هستند. قندها در بدن فرآیندی به نام ...
قند و شکر سم است نخورید!
شما کمک کند، رژیم غذایی سرشار از قند افزوده و غذاهای فرآوری شده می تواند به تغییرات در خلق و خو و احساسات کمک کند. حتی امکان ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. چین و چروک های روی پوست، نشانه ی طبیعی پیری پوست است که در نهایت بدون توجه به رژیم غذایی و سلامت بدن خود را نشان می دهند. با این حال، انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند چین و چروک را بدتر کرده و روند پیری پوست را تسریع کند. محصولات ...
مضرات مصرف هات داگ را جدی بگیرید
گروه سلامت: خوردن هات داگ احتمال ابتلا به بیماری های خاص را افزایش می دهد و مشکلات مختلفی اعم از دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و حتی مرگ و میر را در بر دارد.به گزارش خبرآنلاین، اگر کنجکاو هستید که بدانید هات داگ و مواد تشکیل دهنده آن چطور سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، این مطلب را تا انتها بخوانید. در ادامه به معرفی برخی عوارض مصرف هات داگ اشاره می شود. کاهش طول ...
به این هشدارها توجه نکنید کلیه هایتان را از دست می دهید
سبزیجات کم دارند می توانند شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دهند. مصرف الکل و دخانیات، چاقی، افزایش سن، سابقه خانوادگی و ورزش نکردن نیز می تواند در خطر ابتلا به فشار خون بالا موثر باشند. پزشک اغلب هر زمانی که به وی مراجعه کنید فشار خون شما را بررسی می کند، اما دفتر پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سلامت ایالات متحده توصیه کرد اگر سن شما زیر 40 سال است و در معرض خطر نیستید ...
این خوراکی ها را کمتر بخورید، سرطان زاست
.... همچنین رژیم غذایی مملو از گوشت قرمز ابتلا به سرطان های دیگر مثل سرطان معده و پستان را هم افزایش می دهد.ترکیبات پیچیده ای که هنگام پخت گوشت در دمای بالا ایجاد می شود به سلول های بدن صدمه می زنند که این آسیب مقدمه ایجاد سلول های سرطانی است. مواد خوراکی فرا- فرآوری شده خوراکی های فرا-فرآوری شده، مانند پروتئین های جداسازی شده، روغن های هیدروژنه، شربت ذرت با فروکتوز بالا، بهبوددهنده ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
: اسفناج، لوبیا سفید، کلم پیچ، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، شیر بادام، غلات غنی شده با کلسیم.ویتامین D نیز در مواد غذایی با ید کم یافت می شود. مانند: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو، قارچ، ماهی های چرب مثل ماهی های سالمون و ماکارل سخن پایانی تغییر در رژیم غذایی می تواند به ایجاد تعادل در عملکرد تیروئید کمک کند و محافظ بدن در برابر اثرات پرکاری تیروئید باشد. در رژیم غذایی کم یُد، از غذاهای خانگی سالم استفاده نموده و تا حد ممکن از رفتن به رستوران و مصرف غذاهای فرآوری شده و سس های آماده پرهیز کنید. ...
این خوراکی ها شادتان می کند
معرض نور خورشید قرار بگیرید تا نه تنها سطح سروتونین بلکه سطح ویتامین D بدن خود را نیز افزایش دهید. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که نمی توانید نور طبیعی خورشید را دریافت کنید، از نور درمانی برای دریافت نور خورشید مورد نیاز روزانه استفاده کنید. مکمل های غذایی چندین مکمل غذایی و گیاهی نیز می توانند سطح سروتونین را افزایش دهند. مانند مکمل های غذایی تریپتوفان، پروبیوتیک ها و مکمل های گیاهی شامل جینسینگ، خار مریم، غلات سوریه و جوز هندی. ...
آجیل، سپر ایمنی روان شما در برابر افسردگی
.... بدین ترتیب طبیعی است که خطر ابتلا به اختلالات خلقی در آنها کاهش یابد. کدام یک از اجزای آجیل به کاهش خطر افسردگی کمک می کنند؟ نتایج نشان می دهد مواد مغذی موجود در انواع آجیل می تواند به بدن کمک کند تا استرس را بهتر مدیریت کند، سلامت روده را بهبود بخشد و سلامت مغز را تقویت کند. از این رو، خوردن آجیل می تواند یک استراتژی غذایی مفید برای پیشگیری و مدیریت افسردگی باشد. به ...
عواقب خطرناک حذف صبحانه و ابتلا به سرطان گوارش
تواند از عوامل شروع و پیشرفت سرطان های دستگاه گوارش باشد. به این صورت که در مطالعه آمده است افرادی که یک تا دو بار در هفته صبحانه می خورند یا کلاً صبحانه نمی خورند، نسبت به افرادی که هر روز صبحانه مصرف می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش از جمله سرطان مری، معده، روده، کبد، کیسه صفرا و سرطان های مجاری صفراوی خارج کبدی قرار دارند. تحقیقات بیشتری نیاز است تا مکانیسم های ...
هرآنچه باید در مورد بیماری لوپوس بدانید
15تا44 سال بیشتر بوده است. عوامل تاثیرگذار محیطی بر این بیماری چیست؟ تحقیقات نشان داده است که برخی عوامل محیطی می توانند بر خطر ابتلا به لوپوس تأثیر بگذارند. این عوامل عبارتند از: -حساسیت به برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها -قرار گرفتن در معرض گرد و غبار سیلیس که معمولاً در پودرهای شوینده، خاک، مواد سفالی و سیمان استفاده می شود. -ابتلا به برخی ...
چکار کنیم چاق نشویم؟
یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود. به گفته آریائیان، از نشستن های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده روی مستمر، انجام ورزش های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد ...
پرپشت کردن ریش و سبیل تنها با چند راهکار ساده و طبیعی در خانه
به بلوغ می رسند، ریش و سبیل آن ها سر می زند و شروع به رشد می کند. در واقع هورمونی که مسئولیت رشد ریش و سبیل در مردان را به عهده دارد و در آغاز بلوغ به بالاترین میزان خود می رسد، تستوسترون است. متاسفانه در برخی افراد مقدار این هورمون کافی نیست و همین موضوع باعث کم پشتی ریش و سبیل در آن ها شده است. نداشتن رژیم غذایی سالم عامل کم پشتی ریش زمانی که مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید
ملتهب می کند. این التهاب می تواند منجر به سوزش سردل، ناراحتی مزمن، زخم معده و عفونت های باکتریایی شود. نوشیدن الکل با التهابی که در روده ها ایجاد می کند، میکروبیوم روده را تحت تاثیر قرار داده و جلوی عملکرد مناسب آن را می گیرد. روده ها علاوه بر هضم غذا و جذب مواد مغذی، ارتباط بسیار تنگاتنگی با مغز برقرار کرده وتنظیم کننده ی عملکردهای مهمی مانند فعالیت سیستم ایمنی، انقباضات سیستم گوارش و ...
بوی خودرو نو احتمالاً خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
نویسندگان این مقاله گفت: محققان می گویند راه هایی برای کاهش خطر قرار گرفتن در معرض مواد شیمایی، مانند باز کردن پنجره ها یا پارک کردن ماشین در سایه وجود دارد. اما آنچه واقعاً موردنیاز است، کاهش مقدار مواد بازدارنده شعله ای است که در وهله اول به خودروها اضافه می شود. رفت و آمد به محل کار نباید با خطر ابتلا به سرطان همراه باشد. کودکان نباید در مسیر مدرسه از مواد شیمیایی تنفس کنند که می تواند به مغز آنها آسیب برساند. ...
کمبود این ویتامین سبب ابتلا به دیابت می شود
اندازه کافی تیامین دریافت نمی کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید ...
