خانه
ویتامین های کاهش دهنده وزن کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
داشته باشید که کاهش وزن سریع روش سالمی نیست و ثابت شده رژیم های غذایی که بیشتر گروه های اصلی غذایی را حذف می کنند چندان پایدار نیستند و افراد دوباره به وزن قبلی خود باز می گردند. کربو هیدرات ها از درشت مغذی های ضروری و از منابع مهم انرژی برای بدن هستند. مواد غذایی حاوی کربو هیدرات انواع ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر را در اختیار بدن ما می گذارند که برای سلامت عمومی و تندرستی ما مهم است. بیشتر ...
گزارش ویژه شبکه مصری درباره قدرت هسته ای ایران+ فیلم
همینطور اهمیت آن در رژیم غذایی کاهش وزن، پر رنگ است. برای افراد معمولی مصرف 1.4 گرم تا 2گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدن توصیه می شود.ماست یونانی, تخم مرغ, شیر, سویا گزینه های خوبی برای صبحانه هستند چون حاوی ویتامین d و b و همچنین کلسیم هستند که شما را در طول روز تقویت خواهند کرد.
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش بهداشت نیوز، نان هایی که با آرد کامل تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و خوب است بدانیم تغییر رنگ در این نوع نان به دلیل افت کیفیت آن نیست، بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس است. آرد کامل حاوی جوانه و سبوس است، در حالی که آرد سفید دارای مقدار ناچیز سبوس و فاقد جوانه است. آرد کامل منبع غنی تر از از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم، روی و ترکیبات آنتی اکسیدانی دیگر نسبت به آر ...
ابتلا به نقرس و بیماری قلبی با مصرف این نوشیدنی ها
نوشیدنی های انرژی زا با نوشیدنی های ورزشی متفاوت هستند. نوشیدنی های انرژی زا آب گازدار، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کنندهای مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین دارند. میزان کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا معادل دو فنجان قهوه دم کرده است. بیشتر بخوانید: با این 8 روش بدن تان را پاکسازی کنید بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشیدنی های حاوی ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
، حفظ سلامت مغز و چشم ها و تولید هورمون ها کمک می کنند. و این ها تنها برخی از فواید آن ها است. چربی ها بهترین منبع انرژی برای بدن هم هستند. از کاهش ریسک ابتلا به دیابت و کاهش روند پیری تا بهبود خواب و کاهش وزن، محدود کردن مصرف قند فواید بی شماری دارد. با این حال، حذف کامل قند می تواند منجر به مصرف مواد غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی شود، محصولاتی که می توانند به همان بدی قند باشند و ...
گیاه درمانی برای لاغری
قوی است، می تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش التهاب بدن داشته باشد و در کاهش وزن و لاغری نیز مؤثر است. زنجبیل زنجبیل از گیاهان مؤثر در لاغری است. زنجبیل طبع گرم دارد و با افزایش متابولیسم بدن، افزایش چربی سوزی و کاهش اشتها، سبب لاغرشدن می شود. این گیاه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و سرعت سوخت وساز بدن و کالری سوزی را افزایش می دهد؛ البته ازآنجایی که زنجبیل طبع بسیار گرمی دارد، می توان ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
بالا بردن سوخت و ساز بدن و کاهش وزن کمک کنند. این دمنوش های لاغری عبارتند از: غذاهای سرد و مرطوب برای افرادی که مزاج بلغمی دارند، گزینه ی مناسبی نیست. این غذاها عبارتند از: در طب سنتی ایرانی، اعتقاد بر این است که افراد بلغمی مزاج دارای طبع سرد و مرطوب هستند. به همین دلیل، بیشتر در معرض تجمع بلغم در بدن، اضافه وزن و چاقی هستند. برای لاغری افراد بلغمی، باید رژیم غذایی و سبک ...
نوشیدنی معجزه آسایی که پوستتان را جوان و قلبتان را قوی نگه می دارد
سیاه برای سلامتی و زیبایی بیشتر آشنا می شوید. چای شیرین نشده، سرشار از آنتی اکسیدان است که از بیماری های مزمن جلوگیری می کند و به ترمیم سلول های بدن کمک می کند. آنتونی کائوری جراح ارتوپد در اهایو می گوید: چای از گیاه Camellia sinensis به دست می آید که حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است. این مواد رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برند و التهاب را کم می کنند. پس وقتش ...
رابطه مصرف پوست هندوانه و لاغری / فواید بی نظیر پوست هندوانه که نمی دانستید
هندوانه فواید فروانی دارد که بسیاری از مردم از آن بی خبرند و پس از مصرف هندوانه پوست آن را راهی زبانه دان می کنند . هندوانه کالری پایینی دارد که برای کاهش وزن و لاغری بسیار مفید است . همچنین پوست هندوانه با ایجاد احساس سیری در فرد و افزایش متابولیسم بدن و سوخت و سازچربی های اضافه تاثیر هندوانه بر لاغری را چند برابر می کند. پوست هندوانه به میزان زیادی پتاسیم در خود دارد می تواند خطر ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
گروه سلامت:غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. این هورمون ها تقریباً روی تمام اندام ها اثرگذارند و بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنفس، ضربان قلب، وزن، هضم و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند . تیروئید پرکار یا هایپرتیروئیدیسم (hyperthyroidism) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از نیاز بدن هورمون تولید می کند. این شرایط ممکن است ناشی از سرطان گلو ...
چه کسانی باید مکمل بخورند؟
چه زمانی مصرف مکمل ها ضرورت دارد، عنوان می کند: رژیم غذایی مناسب و متعادل به راحتی ویتامین ها را به بدن می رساند. یعنی رژیمی که هرم غذایی و 5گروه غذایی (کربوهیدرات، چربی ها، پروتئین، لبنیات و البته میوه و سبزیجات) در آن دیده شود. کسانی که به صورت روزانه از این گروه های غذایی استفاده می کنند از هرگونه مصرف مکمل های موجود در بازار بی نیاز هستند. چه گروه هایی نیازمند مصرف مکمل هستند؟ ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
عضلانی بدن، خواب، سطح استرس و تاحدودی مواد غذایی مصرفی بر روی آن تاثیر گذار است. مواردی مانند نداشتن فعالیت بدنی ، ناکافی بودن پروتئین دریافتی، نداشتن خواب مناسب، برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید عواملی هستند که باعث سرکوب و کاهش سوخت و ساز بدن می شوند. شما با افزایش توده عضلانی به وسیله ورزش و رژیم مناسب و همچنین داشتن خواب کافی می توانید سوخت و ساز خود را افزایش دهید. برخی از ترکیبات مانند کافئین، چای سبز، زنجبیل، دارچین، جینسینگ و ... می توانند به صورت موقت باعث افزایش سوخت و ساز بدن شوند و به شما در مسیر کاهش وزن کمک کنند. بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
کنگر بخورید، لاغر شوید!
می کند. انواع کنگرها و خار مریم دارای فواید مشابه ای هستند و برای حفظ سلامتی بدن استفاده می شوند. البته خار مریم بیشتر به دلیل خواصی که برای سلامت پوست دارد شناخته می شود. ولی به طور کلی، این دسته از گیاهان می توانند به بهبود سلامت کبد، درمان کبد چرب، کاهش سطح کلسترول، لاغری و کاهش وزن، بهبود دستگاه گوارش و همچنین مبارزه با سرطان کمک کنند. در ادامه 8 فایده ی مصرف کنگر ایرانی و کنگر ...
چه زمانی ورم انگشتان خطرناک است ؟
.... انگشت شما ممکن است با یک ضربه خم و یا راست شود یعنی مثل یک ماشه که کشیده و آزاد شود. انگشت ماشه ای زمانی اتفاق می افتد که در اطراف تاندون تورم وجود دارد. این بیماری گاهی اوقات پس از عمل جراحی در افراد مبتلا به سندرم تونل کارپال اتفاق افتاده و در دیابتی ها نیز شایع تر است. انگشت ماشه ای ممکن است به خودی خود بهتر شود. بیماری کلیوی کلیه ها مواد زائد و مایعات اضافی بدن را دفع می ...
خواص انجیر برای لاغری را دست کم نگیرید
شرط این که به اندازه و در زمان مناسب مصرف شود. کالری انجیر خشک از انجیر تازه بیشتر است. به همین دلیل مهم است که به اعتدال از آن استفاده شود. طعم خوب و شیرین این میوه برای برخی وسوسه برانگیز است و موجب می شود که بیشتر از حد برای خوردن آن اقدام شود. شاخص گلیسمی و بار گلیسمی نیز در این میوه بالا هستند. بار گلیسمی بالای انجیر موجب بالارفتن قند خون می شود که برای افراد مبتلا به دیابت و دارای اضافه وزن ...
ساختار و عملکرد جنگنده های چند منظوره سوخو 35 اس که قرار است به ایران بیایند+ فیلم
عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات تغذیه ای رایج در کشور شیوع گسترده بیماری هایی را موجب شده که با اصلاح تغدیه و عادات غذایی می توان به راحتی از این بیماری ها پیشگیری کرد. اگرچه استفاده از قند و شکر در مقدار کم ضرر زیادی برای بدن ندارد اما مصرف بیش از حد آن می تواند بیماری هایی چون افزایش وزن، آکنه و دیابت نوع2 را به دنبال داشته باشد. مشکل اصلی اینجاست که شکر به جزء ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع ...
اگر فشار خون بالا دارید این دو نوشیدنی قاتل سلامتی تان را حذف کنید
به گزارش نبض بازار ،مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف دو نوشیدنی خاص می تواند فشار خون را به طور قابل توجهی افزایش دهد. این نوشیدنی ها نه تنها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مضر هستند، بلکه می توانند خطر ابتلا به این بیماری را در افراد سالم نیز افزایش دهند. در ادامه به معرفی این دو نوشیدنی و اثرات مخرب آن ها بر فشار خون می پردازیم. طالعات متعدد به منظور حفظ فشار خون در محدوده ...
همه چیز درباره سلیاک
گوارشی است که در این بیماری مثل خیلی از بیماری های خود ایمنی بدن بر علیه خودش عمل می کند. بعد از مصرف گلوتن توسط فرد بدن شروع به تخریب سلول های روده می کند. تخریب سلول های روده باعث از بین رفتن پرز های روده ای و به دنبال آن کاهش سطح جذب غذا می شود. گلوتن و سلیاک گلوتن یک نوع پروتئین است که به طور طبیعی در گندم و جو و حبوبات وجود دارد، بنابراین تمام غذاها مثل پاستا یا نان یا کیک ...
این نوشیدنی به سلامت قلب شما کمک می کند
فرطب نوشت: با ما همراه شوید تا در ادامه این مقاله به تفصیل و کامل خواص این نوشیدنی را بررسی کنیم و ارتباط این خواص با سلامت قلب را بیشتر بشناسیم. چای طبیعی، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین، می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد و همچنین در ترمیم سلول های [...]
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
کالری منجر به کاهش وزن می شود، متاسفانه به تدریج این باور شکل گرفته است که میان غذاهای کم کالری و سطح بهتری از سلامتی، ارتباط وجود دارد. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات هم کم کالری هستند و هم مواد مغذی کافی برای بدن را فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم کالری این ویژگی را ندارند. از جمله بسته های میان وعده های 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری صفر) که ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
موجود در باقلا فولات یک لیوان باقلای پخته شده حاوی 44 درصد میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است ...
عمر 120 ساله با خوردن این خوراکی خوشمزه!
...> این ترکیب، تعادل حرارت بدن را تنظیم می کند. با این حال، لازم است در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد کشک ممکن است به تجمع بلغم و نفخ منجر شود، که به ویژه برای افراد با مزاج های سرد و مرطوب، یا کسانی که دچار افزایش بلغم هستند، نامناسب است. کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی ...
این نوشیدنی به سلامت قلب کمک می کند
. این به این معنی است که حتی اگر غذاهایی را که به اندازه کافی آهن دارند، مصرف کنید، ممکن است فواید آن ها نصیبتان نشود و دچار کم خونی شوید. برای افراد سالم این تأثیر ممکن است اهمیتی نداشته باشد، اما افرادی که به کم خونی و کمبود آهن رنج می برند، باید از مصرف زیاد چای خودداری کنند. این مورد ممکن است بیشتر از همه برای کودکان، زنان باردار و افرادی با سابقه بیماری کلیه مهم باشد. جمع بندی ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
بدن تان را از دست بدهید، چربی انباشته شده در کبد شما به طرز چشمگیری کاهش می یابد. با این حال، گاهی اوقات ممکن است برای کنترل التهاب و اسکار به 7 تا 10 درصد کاهش وزن نیاز داشته باشید. درمان کبد چرب گرید 2 در خانه؛ این بیماران باید چه نوع رژیمی داشته باشند؟ تغییر سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در درمان کبد چرب گرید 2 و پیشگیری از عوارض جانبی آن دارد. در ادامه ...
چکار کنیم چاق نشویم؟
اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه های غذایی به ...
مصرف شیر و لبنیات و پاسخ به چند ابهام
لبنیات یکی از مهمترین گروه های غذایی انسان به شمار می رود که ویتامین های حاوی آن، سلامت شما را تضمین می کند؛ کلسیم موجود در شیر و لبنیات از نرمی استخوان، کندی رشد، خرابی دندان ها در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان پیشگیری می کند به طوری که مصرف 2 تا 3 لیوان شیر در روز می تواند نیاز بدن به کلسیم را در افراد بالغ تامین کند. با این همه در خصوص مصرف شیر و لبنیات سوالات زیادی برای افراد ...
