خانه
چرا پاپ کورن و بادام زمینی از بهترین میان وعده ها هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 مشکل دستگاه گوارش که باید جدی بگیرید
گروه سلامت:دستگاه گوارش همه ما گاهی مشکلاتی را برای ما ایجاد می کنند، اما این 6 مورد را در دستگاه گوارش خود بسیار جدی بگیرید.به گزارش سلامت نیوز،اختلالات رایج گوارشی شامل بیماری ریفلاکس معده، سرطان، سندرم روده تحریک پذیر، عدم تحمل لاکتوز و فتق هیاتال است. شایع ترین علائم اختلالات گوارشی شامل خونریزی، نفخ، یبوست، اسهال، سوزش سر دل، درد، تهوع و استفراغ است. همه ما بعد از خوردن یک وعده از ...
چند توصیه غذایی مهم برای پیشگیری از سرطان
، سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. با رشد سریع پیری جمعیت، انتظار می رود بار جهانی سرطان تا سال 2040 به 29.5 میلیون مورد جدید سرطان و 16.4 میلیون مرگ ناشی از سرطان برسد. البته شواهد حاکی از آن است که برخی عادات غذایی می تواند باعث افزایش یا کاهش خطر سرطان شود. مواد غذایی که باعث افزایش خطر بروز سرطان می شوند شامل موارد زیر است: _ قند و کربوهیدرات تصفیه شده ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
...، میزان مصرف بیشتر میان وعده های ناسالم مانند چیپس و کلوچه را گزارش کردند. بسیاری از اعمال می تواند به شما کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهید. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می تواند با افزایش سطح کورتیزول بدن تان، باعث افزایش اشتهای شما شود. 10- مصرف داروهای خاص داروهای مختلفی وجود دارد که می تواند به عنوان یک عارضه جانبی، اشتهای ...
نشانه های ضعیف بودن روده کدامند؟
است باعث عدم تعادل در روده شما شود یا خیر. اولین قدم در بهبود روده، شناسایی و حذف غذاهای مزاحم است. پریش می گوید: اگر از خوردن غذاهایی که بر پوشش روده ها تأثیر می گذارند دست بکشید، این کار می تواند به دستگاه گوارش شما استراحت داده و به آن فرصتی برای بهبودی بدهد. یک متخصص همچنین می تواند رشد بیش از حد باکتری، مخمر یا انگل هایی که بر سلامت روده شما تأثیر می گذارند را شناسایی کند. او احتمالاً غذاها و مکمل هایی را توصیه می کند که می توانند به ترمیم روده شما کمک کنند، از جمله پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها، آنزیم ها، گلوتامین ، روغن ماهی و غیره. ...
نشانه های روده ناسالم و آنچه که می توانید در موردش انجام دهید
باکتری ها، میکروارگانیسم ها، قارچ ها و ویروس های موجود در دستگاه گوارش است، عدم تعادل داشته باشند . • تمایل شدید به غذا: خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به فراوانی باکتری های “بد” در روده و اختلالات روده ای شود . • تغییرات غیر عمدی در وزن: تحقیقات تفاوت هایی را در میکروبیوم های روده افراد لاغر و چاق پیدا کرده است. مطالعه ای نشان داد که یک رژیم غذایی به سبک غربی سرشار از ...
آشنایی با رژیم غذایی سالم برای سالمندان
، تخم مرغ، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی خود، به جای تکیه بر گوشت قرمز، منابع پروتئین خود را متنوع کنید. فیبر بیشتری بخورید فیبر رژیمی می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و دیابت را کاهش دهد، سلامت پوست شما را بهبود بخشد و به کاهش وزن کمک کند. با افزایش سن، سیستم گوارش شما سخت تر کار می کند، بنابراین مهم است که فیبر کافی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زنان بالای 50 سال باید حداقل 21 گرم فیبر در روز و مردان بالای 50 سال حداقل 30 گرم فیبر در روز مصرف کنند. منبع: الیو السابع باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
دلایل پنهان، اما مهم ابتلا به یبوست
. 4. در حال مصرف دارو یا مکمل جدیدی هستید زیاده روی در مصرف چیزهای خوب همیشه می تواند نتایج بدی داشته باشد، همان طور که این اتفاق در مورد مکمل های غذایی پیش می آید. درحالی که آهن و کلسیم جزو مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوانی و خونی هستند، زیاده روی در مصرف آن ها می تواند عملکردهای روده را ضعیف کند و باعث ابتلا به یبوست شود. همین اتفاق می تواند در مورد بعضی از ...
دمنوش رزماری؛ اکسیر صبحگاهی
در تجزیه غذاها، دریافت بهتر مواد مغذی و کاهش علائمی مثل سوءهاضمه و نفخ مرتبط باشد. 3. بهبود عملکرد مغزی بعضی از تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند مزیت های خوبی برای عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می شود تا این دمنوش ساده و سالم به ارتقای سلامت ...
تو چیزی هستی که می خوری
جمله نان سبوسدار، ماکارونی سبوسدار، کینوا، برنج قهوه ای و سایر غلات سبوسدار همچنین با کاهش 16 تا 24 درصدی بروز بیماری عروق کرونر قلب، سکته های مغزی، دیابت نوع دو و سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. آجیل بیشتر بخورید انبوهی از مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آجیل با خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ ناشی از هر علتی مرتبط به آن را کاهش می دهد. این شامل بادام زمینی و آجیل به عنوان مثال ...
توصیه هایی برای پیشگیری از دیابت
مانند لوبیا، نخود و عدس غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از: روغن زیتون آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان، تخم کدو تنبل و ... ...
یادداشت؛ باورهای غلط غذایی که باعث چاقی می شود
طبق تجویز پزشک و کارشناس تغذیه از مکمل آهن استفاده کنند و مصرف انواع شیره خرما یا انگور باعث رفع کم خونی نمی شود، اما از سویی دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء ...
فواید شگفت انگیز میوه کاکتوس برای سلامتی
.... کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. مصرف میوه کاکتوس با تزریق آنتی اکسیدان های مفید به بدن، به قدر چشم گیری سطح تری گلیسیرید و کلسترول مضر خون را پایین آورده و خطر ابتلاء به بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. تقویت سیستم گوارش کاکتوس به خاطر ...
میوه ضد یبوست چیست؟
تنظیم فشار خون، بهبود عملکرد قلب، افزایش ایمنی بدن و بهبود اختلالات دستگاه گوارش اشاره نمود. همچنین استفاده از این میوه برای کاهش دمای بدن، نیز بسیار مفید است. استفاده از آلو بخارا به صورت ناشتا نیز، دارای خواص بسیار موثری می باشد. در ادامه قصد داریم شما را با خواص آلو بخارا بیشتر آشنا کنیم. فواید آلو بخارا در درمان یبوست: یکی از مهم ترین ، خاصیت ملینی و بهبود عملکرد دستگاه ...
راهکار کنترل اسهال
: موز، برنج، پوره سیب و نان تست. غذاهای کم فیبر و نشاسته دار با طبعی ملایم می توانند کمک کنند مواد مغذی ازدست رفته بدن جبران شده و مدفوعتان جمع شود. همچنین می توانید سیب زمینی آب پز یا هویج پخته بخورید. وعده های کوچک بخورید غذا با حجم زیاد می تواند گوارشتان را تحریک کند و باعث اسهال بیشتر شود. خوردن پنج تا شش وعده غذا به جای سه وعده غذایی حجیم می تواند به روده هایتان فرصت دهد تا راحت ...
خوش مزه ترین دسر رژیمی و سالم با توت فرنگی / نبینی ضرر کردی!
، توت فرنگی حاوی مقادیری فیبر است که به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. در ادامه خواص جالب این میوه خوشمزه را بخوانید. سلامتی قلب: توت فرنگی موجب تنظیم فشار خون و محافظت از سلامت قلب می شود. تنظیم قند خون: این میوه دوست داشتنی برای دیابتی ها بسیار مناسب است؛ چون مانع افزایش سطح خون پس از مصرف نشاسته ها می شود و قند خون را تنظیم می کند. مبارزه با ...
عوارض و تشخیص زخم های گوارشی
...> * آیا حالت تهوع یا استفراغ دارید؟ * آیا در استفراغ، خون یا مواد تیره رنگ مشاهده می کنید؟ * آیا متوجه خون در مدفوع یا تیرگی رنگ آن شده اید؟ * چه چیزی علائم شما را کاهش می دهد؟ بیشتربخوانید: معده درد نشان دهنده بروز این بیماری های خطرناک است! اقداماتی که می توانید تا زمان مراجعه به پزشک انجام دهید: با خودداری از استعمال سیگار ...
مواد غذایی که متخصصان سرطان می خواهند نخورید!
، تعداد بیش تری از آن ها را دریافت می کنید که نباید داشته باشید". مصرف بیش از حد برخی از مواد غذایی با سرطان مرتبط است، اما برخی دیگر نیاز به تحقیقات بیش تری دارند. مقصران اصلی سرطان زایی سالامی، بیکن، سوسیس و ژامبون آژانس تحقیقات سرطان در سال 2015 میلادی گوشت های فرآوری شده را به عنوان یک علت حتمی سرطان طبقه بندی کرد. سرویس سلامت ملی سیستم تأمین خدمات پزشکی در بریتانیا توصیه ...
رفلکس معده را کنترل کنید
...، غذاهای سبک و راحت هضم را انتخاب کنید. از میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. از خوردن غذاهای سنگین که می تواند مانع هضم و ایجاد درد در دستگاه گوارش شود، خودداری کنید. علاوه بر این، غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست و ترشی باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود زیرا آن ها از سلامت روده حمایت و فرایند هضم را بهبود می بخشند. حمل و نگهداری نامناسب غذا می ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
طور غیرمعمول گرسنه می شوید. 2. بیشتر سبزیجات مصرف کنید از همین امشب شروع کنید، به جای یک شام چرب و گوشتی از سبزیجات استفاده کنید. خوردن میوه و سبزیجات زیاد، راهی عالی برای کاهش وزن است. محتوای بالای فیبر و آب سبزیجات، شما را با کالری کمتری سیر می کند؛ البته تلاش کنید تا سبزیجات را بدون چربی اضافه درست کنید. می توانید به جای غرق کردن خواص سبزیجات در سس ها یا سس های پرچرب، آن را ...
تاثیر شیر بر کنترل دبایت
ابتلا به دیابت نوع 2 را در بزرگ سالی کاهش می دهد. بهبود سلامت قلب چربی شیر می تواند میزان کلسترول خوب خون به نام HDL را بالا ببرد که به کاهش بیماری های قلبی و خطر سکته کمک می کند. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. حساسیت به لاکتوز یا عدم تحمل لاکتوز یکی از مشکلات شیر گاو این است که مقدار زیادی لاکتوز دارد. حدود 75 درصد جمعیت دنیا هضم ...
درباره سرطان معده بیشتر بدانید
بی دلیل . خون در استفراغ . مدفوع سیاه رنگ علت های سرطان معده بعضی از فاکتورها می توانند ریسک ابتلا به سرطان معده را افزایش بدهند: . مصرف تنباکو . بالای 60 سال بودن . عفونت با هلیکوباکترپیلوری . رژیم غذایی پُر از غذاهای دودی و شور و مصرف کم میوه و سبزی . مصرف الکل . چاقی یا اضافه وزن ...
7 نوشیدنی خطرناک برای سلامت روده را بشناسید
...، جزو مضرترین گزینه ها برای سلامت روده هستند. یک مطالعه منتشر شده در سال 2020 نشان داد که رژیم غذایی سرشار از قند می تواند سبب افزایش التهاب شود و تعادل بین میکروبیوم مفید و مضر روده را تغییر دهد و منجر به مشکلات روده شود. اگر تمایل به مصرف نوشیدنی شیرین دارید، آبمیوه های بدون قند افزودنی را انتخاب کنید. 2) نوشیدنی های انرژی زا اگر برای رفع خستگی روزانه خود از ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
گوارش شما بیش تر به طول می انجامد و به طور بالقوه باعث کند شدن ترشح قند در جریان خون می شود. این اثر می تواند سطح انرژی شما را با یک جریان ثابت انرژی بهبود بخشد. 3- یک صبحانه با پروتئین بالا به تنظیم اشتها در طول روز کمک می کند پژوهش ها نشان می دهند که مصرف پروتئین به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این موضوع در وهله نخست به دلیل روند کند هضم پروتئین است ...
چرا کودکان به دل درد مبتلا می شوند؟
اغلب شب ها شروع می شود) نفخ و علائم اسهال یا یبوست را هم دارد. جریان چیست؟ این دردها معمولاً به دنبال گرفتگی های مربوط به روده ها ناشی از استرس و برخی از غذاها ایجاد می شوند. چه کار کنیم؟ در رژیم غذایی فرزندتان فیبر را افزایش و چربی ها را کاهش دهید. مراقب باشید فرزندتان خوردنی ها و آشامیدنی های حاوی فروکتوز (قند میوه) و سوربیتول را مصرف نکند، زیرا این دو قند باعث اسهال می شوند ...
مصرف زنجبیل به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زنجبیل به عنوان ادویه، گیاه دارویی و یک درمان خانگی برای همه شناخته شده است و به بهبود سلامت روده، تسکین مشکلات مربوط به معده و تنظیم متابولیسم کمک می کند. علاوه بر این، مصرف زنجبیل به روش های مختلف به کاهش وزن مؤثر کمک بسیاری می کند. در ادامه به بررسی روش های مختلف مصرف زنجبیل برای کاهش وزن می پردازیم: آب زنجبیل ساده اضافه کردن چند قطره آب ...
بهترین زمان مصرف زینک
دارد که می تواند در افزایش وزن کمک کند. در مورد افزایش وزن، زینک می تواند در دو مورد کمک کنداولاَ در بهبود رشد و تقویت سیستم ایمنی بدن:و دوماً در متابولیسم مواد غذایی که می تواند در بهبود هضم و جذب مواد غذایی کمک کند. با بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد غذایی، بدن قادر خواهد بود بهتر از مواد غذایی استفاده کند و وزن افزایش یابد. آیا مصرف روزانه قرص زینک بی خطر است؟ مصرف روزانه قرص ...
