25 دلیل برای اینکه حتماً ارده شیره بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
9 مورد از بهترین منابع پروتئین برای گیاهخواران و وگان ها
...> کینوا در هر فنجان کینوای پخته شده (185 گرم)، 8 تا 9 گرم پروتئین وجود دارد. اگرچه کینوا اغلب به عنوان یک غلات باستانی یا بدون گلوتن شناخته می شود، مانند سایر انواع غلات از علف ها رشد نمی کند و بنابراین، یک شبه غلات در نظر گرفته می شود. کینوا منبعی کامل از پروتئین است که این ویژگی در بین غلات و شبه غلات غیرمعمول است. علاوه بر این، سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، آهن، منگنز، فسفر ...
سیب زمینی شیرین برای دیابت مفید است یا مضر؟
چاقی مفیدتر هستند با این حال انواع مختلف سیب زمینی شیرین همگی جایگزین های مناسبی برای سیب زمینی معمولی محسوب می شوند زیرا مواد مغذی بیشتری همچون فیبر و بتا کاروتن در خود گنجانده اند. این ماده غذایی بار گلیسمی کمی دارد و با این که مانند سیب زمینی معمولی سرشار از کربوهیدرات است اما افراد دیابتی می توانند مقادیر متوسط آن را مصرف کنند. سیب زمینی شیرین علاوه بر ارزش غذایی بالا دارای ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
توانند سطح انرژی را افزایش داده و از بدن در برابر التهاب محافظت کنند. آجیل ها سرشار از کربوهیدرات و فیبر هستند، این دو ماده به تقویت انرژی پایدار بدن کمک می کنند. به علاوه ویتامین ها و مواد معدنی دیگری مانند منگنز، آهن، ویتامین های گروه B و E موجود در آجیل ها می تواند باعث افزایش تولید انرژی و کاهش خستگی شود. 22. پاپ کورن پاپ کورن – اگر با مواد اولیه سالم و بدون سرخ ...
آشنایی با خواص درمانی انیسون
...> یک گرم چربی سه گرم کربوهیدرات یک گرم فیبر 13 درصد از نیاز روزانه به آهن 7 درصد از نیاز روزانه به منگنز 4 درصد از نیاز روزانه به کلسیم 3 درصد از نیاز روزانه به منیزیم 3 درصد از نیاز روزانه به فسفر 3 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم 3 درصد از نیاز روزانه به مس خواص انیسون برای دستگاه گوارش انیسون سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش ...
چرا بدن ما به پروتئین نیاز دارد +منابع غذایی پروتئین
نکات مثبت است. د) گوشت شکار کم چربی است: مانده آن ها نباید مصرف گردد، به صورت بریان یک منبع عالی پروتئین است. ماهی ها ارزش تغذیه ای ماهی مشابه گوشت است. ماهی غنی از پروتئین (15 تا 20 درصد)، فسفر، گوگرد، آهن (آهن کمتری نسبت به گوشت دارد)، مس و ید است، همچنین غنی از ویتامین های گروه B می باشد. ماهی های چرب حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین های A وD هستند. ارزش انرژی زایی ...
5 مورد از بهترین پروتئین بازهای دوستدار کتو برای سال 2023
ترکیب آن با آجیل و سایر مواد مغذی، یک پروتئین بار خانگی با قیمت ارزان تهیه کنید، برندهای مختلفی هستند که پروتئین بارهای آماده کاملاً سالمی را در اختیار شما قرار می دهند. یکی از این برندها MariGold نام دارد. پروتئین بارهای MariGold که در طعم های مختلفی مانند نعناع شکلاتی، آجیل و موز، کارامل نمکی و نارگیل و زنجبیل در دسترس هستند، تنها از چند ماده تهیه می شوند که از میان این مواد می توان ...
بلک گارلیک چیست و چه فوایدی دارد؟
بلک گارلیک چه فوایدی دارد؟ مواد مغذی موجود در هر 15 گرم سیر سیاه پوست کنده عبارت است از: کالری: 20 پروتئین: .5 گرم چربی: 1 گرم کربوهیدرات: 2 گرم فیبر: .5 گرم شکر: 4 گرم سیر سیاه همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از موارد زیر است: ویتامین C، ویتامین های گروه B (B1,B2,B3,B6) ،فولات ،کلسیم ،منگنز، منیزیم ...
آفریقا چشم اندازی امیدوار کننده برای سرمایه گذاری
گسترده ای از مواد معدنی دیگر مانند سرب، روی، مس، الماس، نیوبیم و تیتانیوم است. این تنها نمونه ای از فرصت های موجود برای سرمایه گذاران خارجی است. بخش کشاورزی و صنعت کشت کشاورزی دهه ها است که بخش مهمی از اقتصاد آفریقا را تشکیل داده است. این بخش، خواه در زمینه فعالیت های اقتصادی پیرامون کشاورزی و خواه در زمینه بازار یا فرآوری محصولات، فرصت های سرمایه گذاری قابل توجهی را فراهم آورده ...
شایع ترین علائم تومور مغزی
... رژیم غذایی سالم را حفظ کنید یکی از مهم ترین راه های پیشگیری از تومورهای مغزی، حفظ یک رژیم غذایی سالم است. خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم می تواند به محافظت در برابر انواع بیماری ها از جمله تومورهای مغزی کمک کند. طبق تحقیقات مشخص شده که انواع خاصی از غذاها به ویژه برای سلامت مغز مفید هستند. به عنوان مثال ...
چند خط سلامتی
. / نوشیدن آب پرتقال با صبحانه یک عادت غلط و یک باور اشتباه است! بهتر است 1 ساعت بعد از صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه و دریافت نکردن مواد و ویتامین های غذا می شود. / با خوردن این ویتامین ها، اضطرابتان را کاهش دهید! برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذا های غنی از این ویتامین مانند تخم مرغ، جگر ...
راهنمای خرید تصفیه آب خانگی
دستگاه تصفیه آب، یک وسیله یا سیستم است که طی فرایندهای مختلفی برای حذف آلودگی ها، ذرات معلق، مواد شیمیایی مضر و میکروارگانیسم ها از آب استفاده می شود. هدف اصلی این دستگاه ها تأمین آب تمیز، سالم و قابل مصرف در منزل، محیط کار، مکان های عمومی و سایر مکان ها است. دستگاه تصفیه آب معمولاً شامل یک یا چند فیلتر و تکنولوژی های متفاوتی مانند اُسمز معکوس، فیلتراسیون کربن فعال، ممبران معکوس و سایر روش های ...
خواص انگور، سرکه، مویز و کشمش در طب سنتی+ طبع
اختلالات گردش خون مربوط به زمان بلوغ و یا یائسگی ،برطرف کننده دیسانتری (اسهال خونی) ،ضد تهوع،قطع کننده اسهال، بند آورنده خونریزی و افزاینده ترشح ادرار می باشد .در ضمن برای نقرس ،زردی و برافروختگی صورت ،بینی و گونه ها نیز مفید است. ترکیبات شیمیایی ومواد موجود در انگور: آب،پروتئین، مواد قندی، کلسیم، فسفر،آهن، سدیم،پتاسیم، ویتامین A، تیامین، رایبوفلاوین ،نیاسین، ویتامین C، تانن ...
ویژگی ها و مشخصات فنی استنلس استیل 430
موجود در این آلیاژ شامل فسفر و گوگرد است که درصد آن ها نیز کمتر از این حد است. مقاومت به خوردگی ورق استیل 430 در برخورد با نیتریک، گازهای گوگرد دار و بسیاری از انواع اسیدهای آلی و غذایی بسیار خوب است. مقاومت به حرارت این ورق در کاربردهای متناوب تا 870 درجه و در کاربردهای مداوم تا 815 درجه می رسد. البته پس از قرارگیری در دمای 400 تا 600 درجه ممکن است تا حدی شکنندگی پیدا کند. برای ...
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند
آفتاب نیوز : یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیب های کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است. این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیا ها و ماهی باشد ...
آشنایی با مواد غذایی که سرشار از آهن هستند
بر این، کینوا نسبت به بسیاری از انواع دیگر غلات، پروتئین بالاتری دارد و منبعی غنی از فولات، منیزیم، مس، منگنز و بسیاری از مواد مغذی دیگر به شمار می رود. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از مواد غذایی بسیار مغذی است که یک پیمانه بروکلی پخته شده حاوی یک میلی گرم آهن است. علاوه بر این، کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و بنابراین، می تواند به جذب آهن کمک کند. کلم بروکلی همچنین ...
استفاده از ضایعات بادام در تغذیه دام و تولید کمپوست
آرش یدالهی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری استان چهارمحال و بختیاری اظهار کرد: با توجه به اینکه پوسته بادام هم چون مواد غذایی از ترکیبات متنوعی تشکیل شده است و حاوی 90 درصد ماده خشک می باشد ضایعات بادام از لحاظ مقادیر کربوهیدارت به مقدار زیادریا، پروتئین و چربی به مقدار کمتر و مواد معدنی مخصوصاً کلسیم، مس، منگنز، فسفر و روی به مقدار زیادی تشکیل شده است. وی تصریح کرد: یکی از ...
مواد غذایی مخصوص لاغری!
مغز تازه به صورت کیلویی می توانید از طریق خرید اینترنتی یا خرید آنلاین نیز اقدام کنید. قیمت انواع پسته خارجی و ایرانی با یکدیگر متفاوت هستند و قیمت امروز این آجیل تحت تاثیر عوامل مختلفی ممکن است تغییر کند. همان طور که ذکر شد پسته یکی از آجیل های مناسب برای کاهش وزن است. در سال 2020 در طی یک مطالعه مشخص شد گروهی که پسته مصرف می کردند در انتخاب مواد غذایی سالم موفق شدند و توانستند مصرف ...
شیوه صحیح فریز کردن لوبیا سبز
لوبیا سبز دارای ارزش تغذیه ای بسیار بالایی است و بهترین جایگزین برای گوشت است. لوبیا سبز سرشار از ویتامین C، K، B 1، A، آهن، کلیسی، فسفر، منگنز و فیبر، پتاسیم، فولات، منیزیم، ویتامین، مس، پروتئین، امگا 3 و نیاسین می باشد. بهترین زمان برای تهیه لوبیا سبز، فصل تابستان است، بنابراین برای داشتن لوبیا سبز در سایر فصول بهتر است با روش های نگهداری از آن آشنا باشید. فریز کردن لوبیا سبز یکی از روش های ...
از سیر تا پیاز خواص "سیر"
B6 و حاوی کلسیم، مس، پتاسیم، فسفر، آهن و ویتامین B1 است. منصوری گفت: سیر به صورت خام، پخته و ترشی مصرف می شود و در هر نوع نسبت به اندازه اش سرشار از مواد مغذی شامل ویتامین های گروه B و آنتی اکسیدان های ضد سرطان است و می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی را در برگیرد اما ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. سیر، تقویت کننده سیستم ایمنی مدیر گروه بهبود تغذیه ...
تغذیه چگونه باعث افزایش طول عمر می شود؟
عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران، در ارتباط با اهمیت تغذیه و طول عمر بشر، نکاتی را توضیح داد. به گزارش عرشه آنلاین، حامد پورآرام گفت: یکی از آرزوهای دیرینه بشر طول عمر با کیفیت است. البته طولانی بودن عمر بدان معنی که دور از انواع و اقسام بیماری ها و مشکلات و عواقب آن بیماری باشد. به همین دلیل در این موضوع بررسی ها و تحقیقات بسیار گسترده ای صورت گرفته است. وی ...
داروهای مثبت کننده تست اعتیاد
داروهای مثبت کننده تست اعتیاد انواع مختلفی دارد و شناخت آنها از این رو لازم است که آزمایش اعتیاد یکی از تست هایی است که معمولا به درخواست کارفرما در معاینات بدو استخدام طب کار کارکنان انجام می شود. در انواع آزمایش عدم اعتیاد معاینات بدو استخدام شامل تست اعتیاد سه گانه، پنج گانه و ده گانه مواد متفاوتی بررسی می شوند. در برخی از موارد ممکن است تست فرد مثبت کاذب شود، در صورتی که وی به مواد مخدر ...
کشف یک معدن عظیم که برای 100 سال آینده جهان کافی است!
به گزارش یکتاپرس و به نقل از یاهو، ذخایر عظیم سنگ فسفات کشف شده در نروژ حاوی مواد معدنی کافی برای پاسخگویی به تقاضای جهانی برای باتری ها و پنل های خورشیدی برای 100 سال آینده است. شرکت معدنکاری نورگه ماینینگ گفت که 70 میلیارد تن از منابع تجدیدناپذیر ممکن است در جنوب غربی نروژ در کنار ذخایر دیگر مواد معدنی استراتژیک مانند تیتانیوم و وانادیوم کشف شده باشد. سنگ فسفات حاوی کنسانتره بالایی ...
افراد دیابتی کدام مواد غذایی را نباید بخورند
به گزارش مشرق، فرشته فزونی، به بیماران دیابتی توصیه کرد که از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذاهای شور، کالباس، سوسیس، چیپس، پفک و غذاهای کنسروی، سس کچاپ، سس های سالاد، ترشی و انواع شورها پرهیز کنند. وی گفت: این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد، کله پاچه و مغز ...
9 ماده غذایی موثر در کاهش و افزایش خطر ابتلا به سرطان
بر خلاف غلات تصفیه شده که فقط حاوی آندوسپرم نشاسته ای هستند، غلات کامل حاوی سبوس، جوانه و آندوسپرم هستند. غلات کامل سرشار از فیتوکمیکال ها و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، سلنیوم و مس هستند. یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که ریسک سرطان های دستگاه گوارش به خصوص سرطان معده، مری و کولورکتال در افرادی که غلات کامل بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد کمتر است. ...
25 خاصیت شگفت انگیز تخم مرغ
روزانه به فولات 25 درصد از نیاز روزانه به ریبوفلاوین (ویتامین B2). 40 درصد از نیاز روزانه به سلنیوم تخم مرغ همچنین حاوی مقادیر مفیدی از ویتامین های A، E، B5، B12 و همچنین آهن، ید و فسفر است که همه مواد مغذی حیاتی برای حمایت از رژیم غذایی سالم و متعادل شما هستند. از طرف دیگر این ماده غذایی حاوی مواد مغذی کمیاب مختلفی است که برای سلامتی مهم هستند و اگر بتوانید تخم مرغ های ...
خواص مناسب پاپ کورن و بادام زمینی برای میان وعده
اقتصاد24- خواص بادام زمینی و پاپ کورن عبارتند از : بادام زمینی بادام زمینی سرشار از چندین ویتامین و مواد معدنی است. این خوراکی منبع عالی ویتامین E، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B9 (فولات)، بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر است، اما فقط مواد معدنی نیستند که باعث می شوند به بادام زمینی لقب بهترین میان وعده داده شود. سلامت قلب خوردن ...
20 دلیل که باید گیلاس بخورید
سرطان کمک می کنند. گیلاس ها شیرین منبع خوبی ازسیانیدین هستند، که در درجه اول مسئول این پیش گیری از سرطان است. آنتو سیانین به دستگیری چرخه سلولی و آپوپتوز کمک می کند. تمایز سلول ها را ترویج می دهد و خطرات سلول های سالم را کاهش می دهد که به سلول های سرطانی تبدیل می شوند. 6. گیلاس مفید برای مغز مصرف گیلاس به خاطر حضور ویتامین A، ویتامین B و مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفر برای مغز خوب است ...
4 نکته کلیدی برای تقویت قدرت و توده عضلانی
تا 35 درصد از کل کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهد. برای سلامت کلی بدن و قدرت عضلانی، روی منابع چربی های سالم برای قلب، از جمله روغن های گیاهی، مانند روغن زیتون، روغن کانولا و آووکادو تمرکز کنید. آجیل و ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ساردین و قزل آلا که همگی منابع خوبی از پروتئین هستند، انواع چربی های سالم تری را نیز فراهم می کنند. دریافت کافی انواع مواد غذایی سالم در طول روز می تواند به شما کمک کند تا نیازهای غذایی خود را تأمین کنید. برای یک برنامه غذایی شخصی سازی شده، با متخصص تغذیه مشورت کنید. بیشتربخوانید: رژیم تخم مرغ ؛ یک رژیم سریع و آسان برای لاغری ...
ماهی شمال سالم تر است یا ماهی جنوب؟ + لیست قیمت انواع ماهی
چند نوع ماهی خاص از برنامه غذایی هیچ کدام از گروه های سنی و جنسی، وجود ندارد. به جای توصیه به حذف، رعایت تنوع در خرید و مصرف ماهی را پیشنهاد می دهیم. ماهی های مختلف، دارای اسیدهای چرب و ریزمغذی های متفاوتی هستند. وقتی در طول ماه از 3 یا 4 نوع ماهی مختلف مانند شیر، قزل آلا، سالمون، هوکی، تیلاپیلا، حسون، میش ماهی، کیلکا، حلوا و... استفاده می کنید، هم اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب، موادمعدنی و ...