خانهشکم صاف و تخت می خواهید؟/ 7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این 7 ماده غذایی را بخورید
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. به گزارش ایسنا، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت ...
دومین نمایشگاه صنعت میوه و سبزیجات ایران
به گزارش ایران اکونومیست؛ در دنیای امروز، تجارت بین المللی محصولات تازه و کل زنجیره ارزش این محصولات سهم بزرگی در تغذیه سالم مصرف کنندگان در سراسر جهان دارد و در بسیاری از کشورها، میوه و سبزیجات از عوامل کلیدی و اقتصادی هستند که تقاضا برای آن در حال رشد می باشد، بخش میوه و سبزیجات ایران نیز گنجینه ای ارزشمند است که به علت بهره مندی از تنوع بسیار بالا، داشتن طعم عالی، دارا بودن رتبه جهانی در حجم ...
10 غذای خوشمزه و مقوی که به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند
کدام غذاها و خوراکی ها برای تقویت قوای جنسی مردان مناسب هستند؟ استفاده از برخی خوراکی ها به صورت روزانه موجب تنظیم هورمون های بدن و همچنین درمان مشکلات جنسی در مردان می شود. در ادامه این بخش می توانید با لیستی از 10 غذای مفید برای تقویت غریزه جنسی در مردان آشنا شوید: 1- گوشت قرمز بدون چربی استفاده از مواد غذایی غنی از روی می تواند به تقویت میل جنسی و افزایش توان ...
بهترین مواد غذایی پُرپروتئین برای کاهش وزن کدام اند؟
28 گرم پروتئین دارد. برای کاهش وزن، به جای برنج یا پاستا سراغ کینوا بروید. گولبن به بیزنس اینسایدر گفت: این دانه های بدون گلوتن جایگزین خوشمزه و سالمی برای برنج یا پاستا محسوب می شوند. یک وعده کینوا تقریبا 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر مناسب برای روده دارد. از آجیل ها غافل نشوید دانه ها و مغزهای آجیل مواد مغذی عالی برای هر رژیم غذایی در شیوه زندگی سالم اند. بادام و پسته و ...
مکمل های قوی که رشد ریش آقایان را سریع می کند
ادامه با برخی از مواد محبوبی که برای رشد و پرپشت شدن ریش به بازار عرضه می شود آشنا می شوید. پروتئین پروتئین برای تولید و حفظ موهای سالم بسیار مهم است. یک مطالعه محدود نشان داد که مکمل پروتئین ماهی باعث افزایش ضخامت مو و کاهش ریزش در زنان با موهای نازک شد. اگرچه هیچ دوز مشخصی از پروتئین برای رشد ریش توصیه نشده است، اما به صورت عمومی اکثر افراد روزانه به حدود 0. ...
عادت های ساده ای که باعث مسمومیت می شود؛این کارها را در آشپزخانه نکنید
...> راه حل: زمان ذخیره سازی مواد غذایی را بررسی کنید تا ببینید چه مدت می توانید مواد غذایی را به صورت ایمن نگهداری کنید. وقتی زمان تمام شد، آن را بیرون بیندازید. اشتباه شماره 9: نشستن سینک ظرفشویی بعد از شستن گوشت، مرغ یا بوقلمون چرا اشتباه است: شستن گوشت خام، مرغ، بوقلمون یا تخم مرغ می تواند میکروب ها را به سینک، میز و دیگر سطوح آشپزخانه تان منتقل کند. این میکروب ها می توانند ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
حاوی 861 میلی گرم کلسیم است. توفو را می توان کباب کرد یا در تابه پخت. این ماده غذایی منبع خوبی از پروتئین به ویژه برای افرادی است که گوشت نمی خورند. شیر سویا شیر سویا نیز با کلسیم غنی شده است. یک فنجان شیر سویای غنی شده 300 میلی گرم کلسیم و 6.34 گرم پروتئین دارد. راه دیگر برای دریافت کلسیم بیشتر از طریق مواد خوراکی افزودن غذاهای غنی شده به رژیم غذایی است. خوراکی هایی که ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
در پوست ما می شوند. این مواد غذایی شامل دسته اول اسید های چرب ترانس هستند که در فست فود ها و غذاهای سرخ شده به فراوانی وجود دارد. دسته دوم قندهای ساده، مثل آن چیزی که در نوشابه، آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های انرژی زا، شیرینی ها و نان های سفید وجود دارد. همچنین گوشت های فراوری شده مثل سوسیس، کالباس و بیکن ها که به دلیل دارا بودن چربی های اشباع، سدیم فراوان و سولفیت موجب تضعیف رشته های کلاژن در ...
مصرف نمک ایرانی ها 2برابر حد استاندارد است/ خطر ابتلا به سرطان با مصرف نمک های غیرمجاز
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، احمد اسماعیل زاده امروز، سه شنبه، در نشست خبری پویش اطلاع رسانی تغذیه سالم در وزارت بهداشت اظهار کرد: یکی از عوامل خطر عمده پرفشاری خون مصرف نمک است اما متأسفانه مردم کشور ما دو برابر حد استاندارد نمک مصرف می کنند. یکی از منابع اصلی مصرف نمک در کشور، نمک طعام است اما نمک پنهان موجود در مواد غذایی آماده نیز باعث افزایش مصرف نمک می شود. وی افزود ...
پروتئین ، نیاز اصلی سبد غذایی انسان
ناگفته نماند هورمون های بدن، پادتن ها و دیگر مواد مهم بدن از جنس پروتئین هستند. توجه داشته باشید پروتئین در نقش سوخت بدن استفاده نمی شود؛ مگر در مواقع لازم که بدن نیاز ضروری به آن داشته باشد. پروتئین ها همچنین از آمینواسیدهای گوناگونی تشکیل شده اند. بدن می تواند برخی از این آمینواسیدها را تولید کند؛ ولی آمینواسیدهای ضروری ای نیز وجود دارد که تنها از طریق تغدیه دریافت می شود. برای این که بدن شما عملکرد مناسبی داشته باشد، نیاز به آمینواسیدهای متنوعی خواهید داشت. حال خبر خوب این است که الزامی وجود ندار ...
خانم های باردار بخوانید / راهکارهای کاهش وزن درست پس از زایمان
شیر نمی کند تاکید کرد: مواد غذایی پرکالری، چرب و ناسالم تنها باعث می شود. انتخاب مواد غذایی مناسب وی گفت: به عنوان یک مادر جدید، (حتی اگر این اولین زایمان شما نیست)، شما نیاز به مقدار زیادی انرژی برای مراقبت از نوزاد خود دارید بنابراین انتخاب مواد غذایی مناسب شامل میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، گوشت ها و لبنیات بدون چربی خصوصا در زمان شیردهی بسیار مهم است بنابراین شما باید ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
مهم است. کم آبی بدن تأثیر منفی بر توانایی دفع مواد مضر از طریق عرق و ادرار و تنفس می گذارد. کار سختی نیست؛ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به محض خالی شدن دوباره آن را پُر کنید. چای های بدون کافئین و آبمیوه های بدون قند مثل آبمیوه های طبیعی و تازه نیز انتخاب های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. بهداشت خواب را رعایت کنید خواب و استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما ...
6 هشدار پوست در مورد وضعیت تغذیه
، سویا، فست فودها، نوشیدنی های شیرین و نان سفید دقت کنید. اگزما: اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی است. این مواد غذایی باعث بروز و یا تشدید اگزما می شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف مواد غذایی حساسیت زا از جمله گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو است. ...
چطور متوجه شویم کمبود پتاسیم داریم؟
تعریق زیاد در زمان ورزش بدون تأمین دوباره آب بدن زندگی در مناطقی با آب و هوای بسیار گرم اگر کمبود پتاسیم به دلیل بیماری هایی مانند نارسایی کلیه نباشد با داشتن برنامه غذایی مناسب می توان به راحتی پتاسیم بدن را از طریق مواد غذایی سالم تأمین کرد. از جمله شایع ترین علائم کمبود پتاسیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: ضعف و خستگی: ضعف و خستگی معمولا ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و کالری کمی دارد. برای تقویت سلامت چشم ها، جلوگیری از سرطان، متعادل کردن سطح فشار خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی اسفناج بخورید. – کدو سبز : کدو بسیار کم کالری است؛ به طوریکه یک فنجان (124 گرم) از آن فقط 18 کالری دارد. بی بی الهه حسینی نسب کارشناس مسئول آموزش سلامت 24 ماده غذایی کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب نمایید: ...
جسم سالم در ذهن سالم
به گزارش اصفهان زیبا ؛ گاه می بینیم هرچه دارو می خوریم و برای درمان پیگیر هستیم، نتیجه ای ندارد؛ در این حالت باید دید علت چیست. موضوع سلسله همایش های خوب بمان این بار از سوی دبیرخانه تخصصی سالمند که با سخنرانی دکتر الهه حاج صادقی، پژوهشگر طب سنتی، در باغ غدیر برگزار شد، در این رابطه است. ما را دنبال کنید تا پاسخ خود را بیابید. زمانی انسان سالم است که هم جسم و هم روح و ذهن سالمی داشته ...
با این ویتامین ها کبد سالم تری داشته باشید/ 8 ویتامین مفید برای سلامت کبد
الهه جعفرزاده: کبد یکی از اعضای مهم بدن و مسئول اصلی متابولیسم داروها، تجزیه خون و مواد مغذی برای بدن است. هنگامی که کبد به درستی کار نکند، ممکن است عوارض مختلفی از جمله عفونت، کمبود الکترولیت و خونریزی ایجاد شود. بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، [... ...
مرغ یا بوقلمون چه تفاوت هایی با هم دارند ؟
طعم و آگاهانه برای سلامتی باشد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : سالم ترین نوع گوشت کدام است ؟ مرغ و بوقلمون هر دو منابع عالی پروتئین بدون چربی هستند و مواد مغذی ضروری مختلفی را ارائه می دهند. در اینجا به ترتیب مقایسه ای از محتوای غذایی 100 گرم گوشت بدون پوست مرغ و بوقلمون آورده شده است: کالری: 165 پروتئین: 31 گرم چربی کل: 3.6 گرم ...
در زمستان کدام خوراکی ها را باید بیشتر مصرف کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، به همین دلیل هم ما باید رژیم غذایی مان را با تغییرات زمستانی سازگار کنیم تا از نظر سلامت جسمانی و روانی در وضعیت بهتری قرار بگیریم. بعضی افراد در این حالت بیشتر به حذف کردن مواد غذایی فکر می کنند درحالی که اتفاقا تمرکز ما به افزودن تعدادی از مواد غذایی سالم به رژیم غذایی زمستانی اختصاص دارد. در ادامه این مطلب، به 4 ماده غذایی اشاره کرده ایم که افزودن آنها به برنامه ...
روغن های خوراکی سالم برای قلب را بشناسید
...> روغن آوودکادو از بافت (گوشت و نه هسته) این میوه استخراج می شود. این روغن دارای نقطه دود پائین تری است که آن را برای تکنیک های آشپزی روی شعله کم مناسب می سازد. روغن آووکادو همچنین کلسترول بد را کاهش می دهد و از سلامت قلب حمایت می کند. رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. این ...
توصیه های نغذیه ای برای افراد با مشکلات کبدی
مواردی است که افراد مبتلا به هپاتیت باید از مصرف آن جدا خودداری کنند. از سایر اقدامات احتیاطی در این بیماران می توان به شستن مناسب و درست گوشت، سبزیجات و میوه ها و از بین بردن هر گونه بقایای مضر در مواد غذایی اشاره کرد. همچنین شست و شوی دست ها هر بار قبل و بعد از هر وعده غذایی نیز ضروری است. ...
معجزه انار برای سلامتی بدن
گزارش ندای تندرستی، مصرف آب یک انار بیش از 40 درصد از نیاز روزانه افراد را به ویتامین ث برطرف می کند. ویتامین ث در صورت پاستوریزه شدن تجزیه می شود، بنابراین آب انار خانگی یا تازه را انتخاب کنید تا بیشترین مقدار مواد مغذی را داشته باشد. تاکنون مطالعات جامعی روی انسان ها وجود نداشته که ثابت کند آب انار حتماً از سرطان جلوگیری می کند یا خطر آن را کاهش می دهد. البته اخیراً محققان دریافتند که ...
مغز استخوان: تغذیه، فواید و منابع غذایی
را می توان از بازارهای کشاورزان، قصابی ها و فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی خریداری کرد. تقریباً می توانید از استخوان های هر حیوانی استفاده کنید، اما مغز استخوان گاو به دلیل اندازه استخوان ها و در دسترس بودن گسترده، انتخاب عالی برای مبتدیان است. برخی از محبوب ترین منابع مغز استخوان عبارتند از: استخوان های مغز ساق پا استخوان های مغز بند انگشت ...
نکات مهمی که برای محافظت از مو در برابر آلودگی هوا باید بدانیم
انباشته شده از مو های شما ضروری است؟ از شامپوی ملایم و بدون سولفات استفاده کنید تا مو های خود را بدون از بین بردن روغن طبیعی آن تمیز کنید. همچنین، یک بار در هفته یک شامپوی شفاف کننده را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا پاکسازی عمیق و از بین بردن باقی مانده های آلودگی، از مو های شما محافظت کند. نرم کننده مناسب استفاده کنید شما می توانید با استفاده منظم از نرم کننده های عمیق ...
سفری به دنیای اصالت طعم ها با غذاهای سنتی اصفهان
...> تاکنون تمام غذاهای معرفی شده جزو غذاهای گوشتی بودند. چرا که در شهر اصفهان گوشت جایگاه ویژه ای در میان غذاهای اصفهانی ها دارد. اما کله جوش نیز یک غذای سنتی اما بدون گوشت است که کاملا مناسب گیاهخوان است. این غذا بسیار ساده و با کمترین مواد اولیه تهیه می شود. برای طبخ کله جوش معروف اصفهان به کشک، پیاز، گردو، نعناع خشک، روغن، آب و ادویه احتیاج خواهید داشت برای طبخ کله جوش معروف ...
