خانه
حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. ...
آیا مصرف روزانه تخم مرغ مضر است؟ + فیلم
برای اکثر بزرگسالان سالم، خوردن 1 تا 2 تخم مرغ در روز بسته به میزان کلسترول در دیگر مواد غذایی مصرفی روزانه شما بی خطر است. اگر در حال حاضر کلسترول بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی دارید، بهتر است بیش از 4 تا 5 تخم مرغ در هفته نخورید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
لیست غذاهای خراب نشدنی برای سفرهای بین شهری
مصرف سبزیجات خام شما را ناراحت می کند، می توانید به سراغ سبزیجات بخار یا آب پز شده بروید. سیب زمینی، هویچ، کدو، بروکلی و... همراه با کمی کره آب شده می تواند یک غذای سالم و خوشمزه برای شما به حساب آید. سالاد الویه: سالاد اولیه پیشنها خوبی برای سفرهای بیش شهری است، به شرطی که شرایط نگهداری در محفظه سرد را داشته باشیم. زیرا سس، تخم مرغ و مرغ در معرض هوای گرم فاسد شده و ممکن است ...
(ویدئو) بهترین کوکو سیب زمینی برای ماه رمضان؛ ساده، متفاوت و مقوی
در این ویدئو طرز تهیه یک کوکو سیب زمینی ترد و خوشمزه برای ماه مبارک رمضان به شما آموزش داده می شود. • سیب زمینی 1 کیلوگرم • نمک 1 قاشق چایخوری • تخم مرغ 1 عدد • نشاسته ذرت 3 قاشق غذاخوری • مرغ چرخ کرده 200 گرم • قارچ 200 گرم • پیاز 1 عدد • پنیر 80 گرم • گشنیز سبز 20 گرم • نمک 1 قاشق چایخوری • گشنیز 1 قاشق چایخوری • پاپریکا 1 قاشق چایخوری • آب 50 میلی لیتر • تخم مرغ برای آرد سوخاری 3 عدد. • آرد سوخاری منبع: راهنماتو ...
پنج ماده غذایی مفید برای مبتلایان به فشار خون بالا
...> بیشتربخوانید: تنظیم وزن و فشارخون با انجیر خواص انجیر در درمان بیماری ها 4) سفیده تخم مرغ طبق تحقیقات انجام شده، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون، تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد. 5) سیب زمینی سیب زمینی سرشار از پتاسیم است و مصرف آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود. مصرف منظم پتاسیم می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: آیا لبنیات برای دیابت و فشار خون بالا مفید است؟ غذاها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
گرم آرد 250 گرم شیره 60 گرم عسل 60 گرم کشمش 200 گرم تخم مرغ 3 عدد پودر هل 1 قاشق مرباخوری مراحل تهیه شیرینی کشمشی رژیمی بدون فر مراحل تهیه شیرینی کشمشی رژیمی بدون فر به شرح زیر است: کره را به دمای محیط برسانید. کره، شیره و عسل را در یک کاسه بریزید و با همزن برقی به مدت 5 تا 7 دقیقه هم بزنید ...
راز جوانی مغز؛ دو ماده مغذی کلیدی
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است مصرف دو ماده مغذی منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای حفظ سلامت مغز و کند کردن روند پیری در افراد بالای 55 سال باشد. منیزیم، عنصری حیاتی برای مغز مطالعه ای جدید نشان می دهد که مصرف روزانه 550 میلی گرم منیزیم، مغز افراد بالای 55 سال را یک سال جوان تر نگه می دارد. منیزیم به طور چشمگیری سلامت مغز را ارتقا می دهد، عملکرد شناختی را حفظ می کند و خطر ...
شروع بدنسازی از صفر
نبایداز مصرف آنها غافل شد. برخی از سبزیجات علاوه بر داشتن املاح و ویتامین کافی، منبع پروتئینی نیز هستند. آشنایی با تیپ بدنی برای شروع بدنسازی از صفر آشنایی با تیپ بدنی برای شروع بدنسازی از صفر از این جهت لازم است که شما انتظارات بی جایی از بدنخود نداشته باشید و هدف گزاری دقیقی انجام دهید. برخی بدن ها اندومورف هستند یعنی، به راحتی دچار اضافه وزن می شوند و متابولیسم کندی دارند ...
سرگیجه نشانه کمبود این ویتامین در بدن است
بریزید مقداری بکینگ پودر به آرد اضافه کنید و با آن مخلوط کنید، بعد برای این که بکینگ پودر و آرد خوب با هم ترکیب شوند و بافت آن ها یک دست شود ترکیب آرد را سه بار الک کنید. سپس ترکیب آرد را کنار بگذارید، تخم مرغ را داخل یک ظرف بریزید با همزن برقی هم بزنید تا از حالت لختگی خارج شود و بافت آن کاملاً یکدست شود وقتی که بافت تخم مرغ کمی حجیم شد و روی آن حباب هایی تشکیل شد شکر را به آن اضافه کنید ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای ...
تخم مرغ شب عید و ماه رمضان تامین است
به گزارش تجارت نیوز ، ناصر نبی پور، رئیس اتحادیه مرغ تخم گذار تهران گفت: روزانه 3700 تا 3800 تن و ماهانه 10 تا 15 هزارتن تخم مرغ در کشور تولید می شود، بنابراین هیچ نگرانی از بابت تامین تخم مرغ برای شب عید و ماه رمضان وجود ندارد. او افزود: مصرف تخم مرغ بالا رفته، زیرا ارزان ترین کالای پروتئینی بوده و همچنین در نیمه دوم سال نیز تقاضا بیشتر می شود. سرانه مصرف تخم مرغ در کشور در سالهای ...
اعلام نتایج رسمی انتخابات خبرگان رهبری و نامزدهای مجلس در تهران
را به شکل دلخواه خود پهن کنید. پس از آماده شدن خمیر، رویه پیتزا را اضافه کنید. ابتدا یک لایه نازک از سس گوجه فرنگی روی خمیر بمالید. سپس مرغ و قارچ پخته شده را روی سس بریزید. در نهایت پنیر پیتزا را روی مواد بپاشید. پیتزا را در فر از قبل گرم شده با دمای 450 درجه فارنهایت (230 درجه سانتیگراد) به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شده و قهوه ای رنگ شود بپزید. ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
در رژیم لاغری تا عید شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: لاغر شدن تا عید با ورزش لاغری سریع تا عید با ورزش امکان پذیر نیست و برای داشتن وزن مناسب و سالم باید روی رژیم غذایی و ورزش منظم برای مدت طولانی تمرکز کرد. بااین حال، در زیر چند تمرین ورزشی که می تواند در کوتاه ترین زمان ممکن به لاغری کمک کند، آورده شده است: کاردیو ...
فواید عجیب ماساژ گوش
کاملاً بی ضرر است. شما می توانید برای دستیابی به نیجه ی بهتر، این ماساژ را با درمان های طبیعی ای مانند مصرف چای نعناع فلفلی ترکیب کنید. 4- کاهش سریع تر وزن جدا از ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم، برای کاهش وزن خود می توانید ماساژ روزانه ی گوش هایتان را هم شروع کنید. تحقیقات نشان داده ترکیب این ماساژ با ورزش و رژیم می تواند سرعت کاهش وزن را بالاتر ببرد. بعد از دستیابی به ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
به گزارش زیرنویس، با نزدیک شدن به عید نوروز، شور و شوق این عید باستانی در همه جا حس می شود. اما برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند این شور و شوق می تواند با نگرانی از افزایش وزن در ایام عید همراه باشد اما جای نگرانی نیست! با وجود شیرینی های رژیمی می توانید [...]
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
اسید والین، لوسین و ایزولوسین می شوند که در اغلب منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی و لبنیات وجود دارند. BCAA برای رشد ماهیچه ها بسیار مفید است و 14 درصد از ماهیچه ها را تشکیل می دهد. آمینو اسیدها به طور روزانه در وعده های غذایی وجود دارند و چه بخواهید و چه نخواهید آن ها را مصرف می کنید. اما مصرف آن ها به صورت مکمل، نقش مهمی در افزایش حجم عضلات دارد. از فواید مصرف این مکمل می ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
بیشتری برای حفظ تعادل این تعادل وجود داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما ...
طرز تهیه لذیذترین و ساده ترین دسر موزی + فیلم
مواد لازم: 2 عدد موز 20 گرم کره 1 قاشق غذاخوری شکر ▪️برای خمیر: 1 تخم مرغ 50 گرم شکر 8 گرم شکر وانیلی 50 میلی لیتر روغن 100 میلی لیتر شیر 130 گرم آرد 20 گرم کاکائو تلخ 8 گرم بیکینگ پودر ماس لاتا دکوکالا. مراحل را مانند کلیپ انجام دهید و از این دسر خوشمزه لذت ببرید. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد تهیه طرز سرگرمی آشپزی دسر موز ...
تخم مرغ شب عید و ماه رمضان تامین است
به گزارش تهران پرس ؛ ناصر نبی پور با بیان اینکه تولید تخم مرغ در وضعیت خوبی قرار دارد، گفت: روزانه 3700 تا 3800 تن و ماهانه 10 تا 15 هزارتن تخم مرغ در کشور تولید می شود، بنابراین هیچ نگرانی از بابت تامین تخم مرغ برای شب عید و ماه رمضان وجود ندارد. وی افزود: مصرف تخم مرغ بالا رفته، زیرا ارزان ترین کالای پروتئینی بوده و همچنین در نیمه دوم سال نیز تقاضا بیشتر می شود. سرانه مصرف تخم مرغ در ...
این دو ماده غذایی مغز شما را جوان نگه می دارد
در سبزیجاتی با برگ های تیره، ذرت، تخم مرغ و آووکادو یافت می شود و مزایایی در زمینه عملکرد شناختی دارد. منبع: ایتنا بیشتر بخوانید با این روش های مغزتان را جوان نگه دارید! چه کسانی باید منیزیم مصرف کنند؟ این علائم یعنی شما کمبود منیزیم دارید چگونه مغز جوان داشته باشیم؟ ...
کمبود ویتامین B6 شما را دچار سرگیجه می کند | فواید متعدد این ویتامین چیست؟
... از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما ...
راهکارهای خانگی برای درمان دل درد
، حتما با پزشک تماس بگیرید. ممکن است عوامل مختلفی باعث ایجاد این درد شده باشد و در نتیجه حتماً باید سوالات و علائم خود را با پزشک مطرح کنید تا بتوانید یک راهکار خوب از او بگیرید. برای خودتان صبحانه درست کنید اصلا نیاز نیست که هنگام دل درد صبحانه را فراموش کنید. گاهی اوقات شکم خالی درد شما را بدتر می کند پس یک صبحانه خوب و مقوی آماده و نوش جان کنید. با کسانی که غذای ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین B12 هستند
. یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز، تخم مرغ نیمرو و ... را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان بهترین منابع ویتامین ب 12 بگنجانید. غلات: ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
مانند بلوک های ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید، آمینواسیدهای لازم برای ترمیم و بازسازی به ماهیچه های شما می رسد. یک زن به طور متوسط به 45 گرم و یک مرد به 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. توصیه می شود که در هر وعده غذایی خود 15 تا 20 گرم پروتئین مصرف کنید. تحقیقات نشان داده اند که ما باید پروتئین مصرفی خود را در طول روز تقسیم کنیم، نه اینکه ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
حائز اهمیت است. در ادامه، راهنمایی هایی درخصوص بهترین زمان ها برای مصرف دانه چیا به منظور تقویت سلامت و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن ارائه شده است: مصرف دانه چیا صبح ناشتا: شروع روز با مصرف دانه چیا می تواند به بیدار کردن متابولیسم و آماده سازی بدن برای سوزاندن کالری کمک کند. مصرف قبل از وعده های غذایی: افزودن دانه چیا به رژیم غذایی قبل از صرف غذا، می تواند باعث افزایش احساس سیری ...
حوادث ناگوار در حین ساخت سریال سلمان فارسی | آیا کسی صدمه دید؟
میان وعده ، خوراکی ای است که بین وعده های اصلی غذایی مصرف می شود. این وعده معمولاً در میان صبحانه و ناهار یا ناهار و شام قرار می گیرد. * سیب زمینی آب پز: 2 عدد * سوسیس: 2 عدد * پنیر پیتزا: 3 قاشق غذاخوری * جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری * نمک و فلفل سیاه: 1 قاشق چای خوری * نان لواش: 1 عدد * تخم مرغ: 1 عدد ...
توصیه های جدی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
...> کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت های سفید مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو هفته ای 2 مرتبه مصرف وعده های غذایی در ساعت های ثابت و مشخص لزوم مصرف صبحانه کامل شامل: نان سبوس دار، منابع پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، عدسی، همچنین انواع سبزی های تازه محدود کردن مصرف انواع فست فود، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی ...
طرز تهیه شیرینی کشمشی برای عید
... پودر قند 180 گرم معادل 1 پیمانه + 3 ق غذا خوری تخم مرغ 2 عدد وانیل 1/4 ق چای خوری آرد 250 گرم معادل 2 پیمانه کشمش 120 گرم معادل 2/3 پیمانه مرحله اول: آماده سازی ابتدا همه مواد را در دمای محیط قرار دهید به دمای محیط برسد. فر برقی یا توستر را با دمای 160 درجه روشن کنید و روی حالت کانوکشن یا همون فر قرار دهید و برای 10 دقیقه بگذارید ...
