خانه
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا دراز کشیدن بعد از غذا دشمن سلامتی شماست؟
در دنیای پرشتاب ما، پیدا کردن زمانی برای لذت بردن از غذا دشوار است. با این حال، ما اغلب عادات سالم را نادیده می گیریم؛ دراز کشیدن بعد از غذا یکی از این عادات ناسالم است. اما آیا می دانستید که دراز کشیدن بعد از غذا می تواند در دراز مدت بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ این یک واقعیت است که افراد بعد از غذا احساس تنبلی می کنند و ترجیح می دهند برای استراحت و راحتی بعد از غذا دراز بکشند، اما این ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
...> خطر ابتلا به چاقی و دیابت با خوردن زولبیا و بامیه وی با اشاره به مصرف برخی شیرینی ها در سفره ماه مبارک رمضان بیان داشت: مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل بالابودن کالری این شیرینی ها خطر چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و باید از خوردن هرگونه شیرینی پرهیز کنیم و به جای آن از خرما و کشمش استفاده کنیم. حذف وعده سحر باعث افت قند خون و سردرد می شود این متخصص ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
به دلیل سرطان روده باشد؛ اگرچه این عارضه علائم دیگری نیز دارد، از جمله خون در مدفوع، تغییر عادات روده، کاهش وزن غیرقابل توضیح، خستگی شدید بدون دلیل و درد یا توده در شکم. اما قبل از مراجعه به پزشک خود بدانید که شایع ترین علت بدبو بودن باد معده رژیم غذایی شماست. غذا های غنی از گوگرد مانند کلم بروکلی و کلم بروکسل بوی بسیار قوی تخم مرغ را در سیستم گوارش شما ایجاد می کنند. در ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
، نقش بسزایی در کاهش وزن دارد و به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه، سبزیجات، حبوبات و جو. سعی کنید مقدار زیادی از مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. چربی ترانس را حذف کنید مطالعات نشان می دهد مصرف این چربی های ناسالم با بروز التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی همراه است. برای کمک به کاهش چربی در ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
مایعات باید در روز بنوشید. همچنین در مصرف غذا هایی که مایعات زیادی دارند هم محتاط باشید. در همین حال در ادامه به نقل از مدیکال دیلی به چند مورد از عادت ها و عواملی خواهیم پرداخت که به منظور حفظ سلامت قلب و عروق می بایست نسبت به آن ها محتاط بود. رژیم گرفتن یا حذف برخی درشت مغذی ها به گفته دکتر دانیل ادموندوویچ ، رئیس قلب وعروق در بیمارستان دانشگاه تمپل، مردم اغلب فکر می ...
برای تحمل گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان این راهکارها نجات بخش است
نتیجه خوردن و آشامیدن مداوم در کنار فعالیت کم بدنی و دوری از ورزش در بدن ما تجمع می یابند. اهمیت این موضوع آنجا معلوم می شود که بدانیم بسیاری از بیماری های، مهم شایع و ناتوان کننده مانند پرفشاری خون قند و چربی خون بالا کبد چرب، نقرس، برخی مشکلات قلبی عروقی، چاقی ها و...، ناشی از همین امتلاء هستند. سحری خوردن لازم است بیشتر ما عادت به خوردن سه یا دست کم دو وعده غذا در ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
با رعایت چند اصول همراه باشد از جمله اینکه صبحانه و شام در اول وقت تناول شود، ناهار را به تدریج از زندگی خود حذف کنیم، زیرا ترک عادت موجب بیماری است، همچنین باید در طول روز موادی مثل میوه، آجیل و ... مصرف کنیم. عضو هیئت علمی دانشگاه شهرکرد با اشاره به اینکه بدن انطباق پذیری عجیبی با محیط دارد، افزود: بنابراین حذف تدریجی وعده غذایی ناهار به شرط رعایت شروط ذکر شده نباید کار دشواری باشد ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود . توصیه می شود روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست. به طور کلی ...
ایده ای جدید برای چیدمان میز ناهار خوری در پذیرایی
فضا میز ناهار خوری، بیش از یک مکان برای صرف غذا، محلی برای تجمع، به اشتراک گذاشتن لحظات و خلق خاطرات است. انتخاب مناسب اندازه و شکل میز، هماهنگی با سبک دکوراسیون خانه، مکان یابی دقیق، چیدمان زیبا و کاربردی صندلی ها و ظروف و در نهایت، تزئین میز با دقت و ظرافت، همه و همه در خلق فضایی دعوت کننده و مملو از زیبایی نقش به سزایی دارد. اگر شما هم به دنبال ایده هایی جذاب برای چیدمان میز ناهار خوری در ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
، شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. اینها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع غذا، می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. آهسته غذا خوردن و مصرف وعده های کوچکتر، برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
.... موز استرس و اضطراب را کاهش می دهد، گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و چرخه خواب و بیداری شما را با سروتونین و ملاتونین تنظیم می کند. چرا موز بهترین میان وعده قبل از خواب است؟ موز نه تنها مملو از فواید سلامتی مختلف است، بلکه منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 موجود در این میوه با هم همکاری می کنند و به شما کمک می کنند تا سریع بخوابید و با آرامش استراحت کنید. کاهش گرفتگی ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
از خواب بپرید گرمای بیش از حد: در طول خواب، دمای مرکزی بدن شما باید 1 تا 2 درجه سانتیگراد کاهش یابد. این الگوی رایج در میان تمام پستانداران است. با این حال، اگر خیلی گرمتان شود - که می تواند ناشی از خوردن وعده غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب یا مصرف الکل یا کافئین در عصر باشد (چون هضم غذا باعث افزایش متابولیسم شما می شود) - ممکن است در رسیدن به خواب عمیق مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است ...
تحقیق جدید: چاقی در میان سالی با تغییر شکل نورون های مغز مرتبط است
و نحوه تغییر آنها با افزایش سن ممکن است با چاقی مرتبط باشد. آنها بر روی پروتئینی به نام ملانوکورتین 4 (MC4R) تمرکز کردند. این پروتئین یک انتقال دهنده شیمیایی در مغز است که زمانی که بدن کالری دریافتی بیش از حد را حس می کند، مصرف غذا را سرکوب می کند. آنها دریافتند که MC4R در ساختارهای آنتن مانند، معروف به مژک های اولیه در چندین گروه از نورون ها در ناحیه هیپوتالاموس مغز تجمع می یابد. MC4R ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از هم وطنان عزیز از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست. استفاده از غذاهای مناسب برای وعده سحری و افطار این در حالی است که دکتر عبداله پور ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر دچار گرسنگی ...
بدترین عادات برای معده و گوارش
به گزارش کاسپین24 | وقتی که صحبت از نواحی مختلف بدن و سلامت آن ها می شود، بدون شک می دانید که شکم و معده تاثیر بسیار مهمی روی قسمت های دیگر دارند، زیرا سیستم گوارش داخل آنها قرار گرفته است و شما باید مراقب شان باشید. در این قسمت می خواهیم اشتباهاتی که با این ناحیه انجام می دهید را به شما معرفی کنیم که آسیب زننده هستند. مصرف زیاد شکر مصرف زیاد شکر یکی از بدترین کار هایی است ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه در ماه رمضان
وعده های کوچکتر، برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. - از مصرف غذا های پرچرب، سدیم و قند در وعده های سحر و افطار پرهیز کنید. از خوردن غذا های سرخ شده نیز خودداری کنید. به جای آن غذا ها را بپزید و یا بخارپز و کباب کنید. به جای نمک از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. به جای شیرینی ها، کیک ها یا سایر محصولات پخته شده حاوی شکر تصفیه شده یا شیرین کننده های مصنوعی، از میوه هایی استفاده کنید که حاوی قند های طبیعی هستند. ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
تواند طاقت فرسا باشد. اما نگران نباشید، این مشکل دلایل مختلفی دارد و راهکارهای متعددی برای رفع آن بدون نیاز به شکستن روزه وجود دارد. چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟ افت قند خون: یکی از شایع ترین دلایل سردرد، هیپوگلیسمی یا افت قند خون است. مصرف غذاهای پرقند در سحر، باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع آن در طول روز می شود که منجر به سردرد خواهد شد. تغییرات فشار خون ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
موارد ضروری هستند. به این معنی است که بدن شما به آن ها نیاز دارد، اما نمی تواند آن ها را به تنهایی بسازد، بنابراین باید آن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. پروتئین نه تنها برای سلامتی شما ضروری است، بلکه مصرف آن می تواند احساس سیری و رضایت شما را تامین کند و وزن سالم برای شما به ارمغان بیاورد. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای پروتئین 0.36 گرم پروتئین به ازای هر 0.8 گرم وزن بدنتان ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
و به جای اینکه در وعده های سحر و افطار معده خود را بی هدف و با غذا های مضر پر کنید از چنین غذا هایی استفاده کنید. از چربی ها غافل نشوید چربی چاقتان نمی کند! قند مسئول افزایش وزن است نه چربی! بنابراین چربی های خوب و مقوی بخورید، دو نوع از بهترین چربی ها روغن نارگین و آووکادو هستند. در وعده افطار و سحر از یک قاشق کامل روغن نارگیل استفاده کنید (این روغن برای میکروبیوم روده نیز ...
خوردن هیجانی چیست ؟
. گاهی اوقات غذا می تواند منبع آرامش بخشی باشد که شما را از یک روز دشوار نجات می دهد. برخی افراد برای مدیریت خُلق شان به طور منظم به غذا تکیه می کنند. برای آنها، خوردن هیجانی تبدیل به عادتی خودکار شده است. حتی با اینکه خوردن هیجانی به طور رسمی در طبقه اختلالات خوردن گنجانده نشده است، می تواند به اثرات روانی و جسمی ناخوشایند منجر شود. اما درک علایم به شما کمک می کند تا راهبردهای سالم ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
خصوص عادات درست غذایی در وعده های سحر و افطار برای روزه داران بویژه افرادی که دارای بیماری های مزمن هستند، گفت: به هیچ عنوان سحری را از وعده غذایی حذف نکنید. متأسفانه افرادی که شاغل هستند، این وعده مهم را حذف کرده و آخر شب غذای مفصل می خورند که همین امر مشکلاتی را برای آنان ایجاد می کند. بهتر است برای وعده سحری حتماً مواد نشاسته ای، پروتئین، مایعات و چربی مصرف شود. نان و پنیر، کمی انواع مغزهای ...
چگونه پس از زایمان فورا وزن کم کنیم؟
اهمیت بسیار دارد خصوصا در مادرانی که کودکشان را با شیر خود تغذیه می کنند. انتخاب های سالم و درست مواد غذایی می تواند موجب کاهش وزن پس از زایمان شود. دریافت میوه، سبزیجات و حبوبات : مواد غذایی حاوی فیبر زیاد مانند میوه ، سبزیجات و حبوبات علاوه بر آن که مواد مغذی با ارزشی را برای شما فراهم می آورند به شما کمک می کنند تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. کاهش سایز وعده های ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
علائم ترک و کاهش اضطراب به سراغ نوشیدنی دیگری بروید. 2-4 روز پس از مصرف آخرین نوشیدنی ممکن است شروع به احساس تحریک پذیری و بی قراری کنید و ولع شما برای الکل بدتر شود. توهم و ناهنجاری های شنوایی مانند زنگ زدن در گوش و نقاط سیاه در بینایی ممکن است مشاهده شود. در طول سم زدایی حاد کبد و ترک، تشنج و لرزش اندام ها شایع است. تجربه این موارد به تنهایی یا بدون کمک مراکز درمانی یا توانبخشی می تواند ...
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید
این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند اما نمی دانند که موز و شیر سموم سنگین را تشکیل می دهند که موجب ایجاد اختلال درون آنها می شود پس هیچگاه موز و شیر را با هم نخورید زیرا سبب کند شدن ذهن ، ایجاد احساس خستگی و کاهش فرآیند هضم در بدن می شود. شیر و آناناس: ...
توصیه های غذایی یک متخصص در ماه رمضان
چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعده های غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم. قمرزاد در ادامه سخنان خود، گفت: باید سعی کنیم از غذاهایی که کیفیت بالا دارند، دارای مواد مغذی مناسب بوده و تامین کننده نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی هستند بیشتر مصرف کنیم و در مقابل، از مواد غذایی دارای کالری خیلی ...
خوردن حلیم برای این افراد ممنوع است!
انقضای محصول می گذرد،آن را مصرف نکنید. اگر عادت به مصرف شکر همراه حلیم دارید، بهتر است عسل را جایگزین شکر کنید. اگر در وعده صبحانه، از حلیم استفاده می کنید، از مصرف ناهار چرب و سرخ کرده پرهیز و غذایی ساده و کم کالری میل کنید. این غذا را می توانید در یخچال تا دو روز بعد از پخت نگهداری کنید. ممکن است بر اثر ماندن، آب موجود در این غذای نشاسته ای از سایر محتویات جدا شود ...
