خانهچه کسانی باید مصرف چربی را در رژیم غذایی خود افزایش دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش افسردگی ، حفظ سلامت قلب ، چشم و مغز با این روغن
.... کاهش بیش فعالی: روغن ماهی ممکن است علائم مشکلات رفتاری در جوانان به ویژه کسانی که به بیش فعالی مبتلا هستند را کاهش دهد. مزایای حافظه: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 منجر به بهبود حافظه در بزرگسالان و جوانان می شود ضمن این که به قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می کند. روغن ماهی جریان خون را بهبود می بخشد و حتی روی هورمون ها و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است. حفظ ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
مواد مغذی کمک می کند و به بهبود سلامت روده کمک می کند. دانه چیا به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری است. این دانه های کوچک سرشار از فیبر محلول و نامحلول هستند که به بهبود هضم کمک می کند، منظم بودن روده را بهبود می بخشد، به پاکسازی روده کمک می کند و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. دانه چیا همچنین حاوی تمام نه اسید آمینه ضروری است و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مفید برای قلب، به ویژه ...
روزی 2 قاشق از این روغن بخورید چربی شکمی آب، حافظه تقویت می شود و کلسترول خوب افزایش می یابد
به گزارش بهداشت نیوز، خواص روغن نارگیل برای پوست و مو کمتر از خواص خوارکی آن نیست. در اینجا 10 مهمترین خواص روغن نارگیل را معرفی می کنیم که از نظر علمی ثابت شده اند. سرشار از اسیدهای چرب با خواص دارویی قوی است روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع سالمی است که تاثیر آن ها با اکثر چربی های موجود در رژیم غذایی شما تفاوت دارد. این چربی ها می توانند چربی سوزی را افزایش دهند و انرژی بدن ...
کمبود چه ویتامینی شما را عصبانی می کند؟
به منابع ویتامین دی یا خرید قرص ویتامین دی نیاز دارند. تنها ویتامینی که یک هورمون هم به شمار می آید، ویتامین D است. تقریبا برای همه عملکرد های ضروری بدن همه افراد به ویتامین د 3 نیاز دارند. مطالعات نشان می دهد که شما برای حفظ سلامت روان خود به مقادیر مناسب ویتامین D نیاز دارید. سطوح پایین ویتامین D با اختلالات عاطفی، افسردگی و استرس همراه است که هر یک از این عوامل خود به نوبه خود می توانند ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
یا چربی های اشباع شده، اجزای یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. دانش آموخته دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد بر مبنای شواهد علمی بیان داشت: کسانی که از رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها استفاده می کنند، بیماری های قلبی عروقی کمتر سراغشان می آید. این افراد تمایل کمتری به مصرف بی رویه گوشت و چربی اشباع دارند. وی آنتی اکسیدان هایی را که، به فراوانی در ...
اگر مستعد آکنه هستید، این مطلب برای شماست
...، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی نیز نقش مهمی در بروز این امر ایفا می کند. غذاهایی که می خوریم بر سلامت پوست ما اثر دارند و به طور بالقوه در بروز و شدت آکنه مؤثرند. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم آکنه کمک کند. مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای غنی از پروبیوتیک می ...
چرا باید روغن ماهی مصرف کنیم؟
به قدرت استدلال و تمرکز کمک می کند. محافظت از قلب: روغن ماهی با کاهش تری گلیسیرید و کلسترول ، از سفت شدن عروق و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. پیشگیری از آلزایمر: مطالعات نشان داده است که مصرف روغن ماهی، خطر ابتلا به آلزایمر، زوال عقل و شیزوفرنی را کاهش می دهد. حفاظت از بینایی: امگا 3، از چشم ها در برابر دژنراسیون ماکولا و خشکی چشم محافظت می کند. کاهش التهاب: روغن ماهی با کاهش التهاب در ...
آشنایی با غذاهای کم چربی که سالم نیستند
فکر می کنید سالم نیستند، بررسی کنید. وقتی بستنی با شیر واقعی و پرچرب تهیه شود، حاوی کلسیم و پروتئینی است که بدن شما برای سلامتی به آن نیاز دارد. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که مصرف لبنیات کامل معمولاً با خطر افزایش وزن، بیماری قلبی یا دیابت نوع 2 همراه نیست. از چربی موجود در کره بادام زمینی نترسید! طبق گفته هاروارد هلث، کره بادام زمینی پرچرب دارای نسبت چربی اشباع به ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
...، انگور) و... تزیین کنید تا از فواید آن ها بهره مند شوید. همه چربی ها مضر نیستند. در واقع، چربی های سالم مانند چربی های تک اشباع نشده (روغن زیتون، آووکادو) و چنداشباع نشده (ماهی های چرب، گردو) می توانند سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهند و از سلامت قلب محافظت کنند. اما، چربی های اشباع شده (گوشت قرمز چرب، لبنیات پرچرب) و چربی های ترانس (فست فودها، غذاهای آماده) می توانند سطح ...
این غذا ها ارزش دارویی فراوانی دارند
. سلامت بیشتر استخوان ها محصولات لبنی و شیر منابع قابل اطمینان کلسیم هستند، زیرا بدن می تواند به راحتی کلسیم موجود در آن ها را جذب و استفاده کند. مصرف مقدار مناسب محصولات لبنی در روز می تواند باعث رشد و سلامت طولانی مدت استخوان شود. کاهش فشار خون برای کسانی که فشار خون بالایی دارند، رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و غذا هایی با محتوای چربی ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
.... در این مقاله، به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین D جهت جذب و اثر بخشی بهتر آن می پردازیم. چرا باید مکمل مصرف کرد؟ ویتامین D با تمامی ویتامین ها تفاوت دارد، چرا که هورمونی است و از طریق پوست و تماس با نور خورشید تولید می شود. میزان متعادل این ویتامین برای حفظ سلامت بدن بسیار مهم است و نقش مهمی را در عملکرد ایمنی بدن، سلامت استخوان ها و پیشگیری از بروز سرطان بر عهده دارد ...
این 4 عادت غذایی پیری را به تعویق می اندازد
...، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن ...
باید و نباید های مصرف برنج در ماه رمضان
: در نوبت های سحری باید از این غذاها که اغلب بیش از حد چرب و ناسالم هستند، پرهیز کنید. اهمیت وعده سحری: تأمین انرژی لازم برای روزه داری: سحری، وعده ای حیاتی برای روزه داران است که انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین می کند. انتخاب غذای مناسب: مصرف غذاهای متنوع و مغذی در سحری، به حفظ سلامت و شادابی بدن کمک می کند. پرهیز از پرخوری: از مصرف غذاهای سنگین و ...
معرفی ده غذای فوق العاده برای تسریع روند بهبودی
مبارزه می کنند. موز سبز همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که به تنظیم فشارخون و حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. عسل به عنوان یک ماده طبیعی با خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی، به تسکین گلودرد، سرفه و تحریکات ریوی کمک می کند. همچنین، عسل می تواند در بهبود زخم ها و سوختگی های سطحی مؤثر باشد. لازم به ذکر است که مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. کیمچی، غذای سنتی کره ای ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
همان سبوس ها دریافت کنید. آشنایی با خواص انواع سبوس به شما کمک می کند با توجه به نیاز بدنتان، به بهبود بیماری ها، جوان سازی و حفظ سلامت بدن خود کمک کنید. انواع سبوس را می توان به سبوس گندم، برنج و سبوس جو تقسیم بندی کرد که هرکدام از آن ها فواید فوق العاده ای برای بدن دارند. انواع سبوس همان طور که گفته شد از پوسته خارجی گندم، جو و برنج به دست می آیند. سبوس گندم، رنگی ...
شور و شیرین، چرب و چیلی؛ غذا چه تأثیری بر خلق و خوی انسان دارد؟
های روانی و تغییرات در حالت های هیجانی شوند. تأثیر غذا بر عملکرد شناختی مصرف مواد غذایی سالم و غنی از ویتامین ها و مواد مغذی می تواند به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک کند. به عنوان مثال، مصرف اسیدهای چرب امگا3 می تواند به سلامتی مغز و بهبود عملکرد کلی ذهن کمک کند. به طور کلی، تغذیه صحیح و تنوع در مواد غذایی مصرفی می تواند به بهبود خلق و خوی و سلامت جسمی و روانی ...
چرا مصرف جگر مرغ خطرناک است؟
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ریبوفلاوین برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خون سازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند، ولی خوردن جگر مرغ به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها برای سلامت مغز مفید است. این مواد مغذی می توانند به بهبود حافظه، تمرکز و یادگیری کمک کنند. کاهش وزن: گردو با وجود کالری بالا، می تواند به کاهش وزن کمک کند. گردو سرشار از فیبر و پروتئین است که به شما احساس سیری می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند. سلامت استخوان ها: گردو منبع خوبی از منیزیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. منیزیم می تواند به حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. ...
این سبزی درمان کننده سرطان سرشار از ویتامین های E ، C ، B ، A ، ایزوتیوزینات و اسیدهای چرب امگا 3
...> منبع برتر ویتامین C آیا می دانید شاهی یکی از منابع اصلی ویتامین C است؟ در حقیقت، میزان ویتامین C موجود در شاهی بیشتر از مقدار ویتامین C موجود در میوه پرتقال است. بنابراین، بهبود یا حفظ ویتامین C در بدن بسیار ضروری است، زیرا ویتامین C یکی از مهمترین ها برای سلامتی بدن ما است. مصرف ویتامین C در بدن ما برای کاهش احتمال آسیب به سلول های خون، ترمیم بافت مغز و هر بیماری دیگر بسیار مهم است ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
موجود در خون به تعادل رسیده و سبب حفظ گردش خون کاملاً سالم در بدن مردان می شود. بنابراین آقایان در طول پیری می توانند عملکردهای فیزیکی و ذهنی بهتری داشته باشند. • روحیه شاد و مثبت مصرف کردن مداوم اسیدهای چرب امگا 3، در سلامت عاطفی و خلق و خوی آقایان تاثیر فراوان می گذارد. این اسید چرب با سلامت عاطفی و روانی آقایان ارتباط مستقیم داشته و مصرف کردن مکمل آن می تواند سبب بهبود خلق و ...
اشتباهات تغذیه ای که باعث بروز شوره سر می شود
کاهش دهید و به جای آن غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا -3 نقش مهمی در حفظ سلامت پوست سر دارد، مصرف ناکافی غذاهای غنی از امگا -3 مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن پوست سر و تشدید شوره سر شود؛ گنجاندن غذاهای سرشار از امگا -3 در رژیم غذایی یا مصرف کردن مکمل ها ممکن است به کاهش علائم شوره سر کمک کند. روی و ...
برای باز شدن رگ های قلب این معجون را بخورید
خطر تصلب شرایین کاهش یابد. بهترین مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب عبارتند از: ماهی های چرب ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده ...
درمان چربی خون با این گیاه پرخاصیت
. سماق همچنین حاوی طیف گسترده ای از مواد فعال دیگر و مفید برای بدن هست که از آن ها می توان به اسید چرب و اسید آمینه، روغن ها، مواد معدنی، آنتوسیانین (Anthocyanins) و گالیک اسید اشاره کرد. مهمترین اسید های چرب موجود در سماق، امگا-3 و امگا-6 است. تمایز آنتی اکسیدان ها موجود در سماق این است که قابلیت محلول شدن در آب را دارند؛ به طوری که بدن می تواند به آسانی از آن استفاده کند. آنتی اکسیدان ...
چگونه ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشیم؟
ناخن ها عضوی ظریف از بدن هستند که زیبایی جلوه ظاهری بانوان را چند برابر می کنند. بازار داغ کاشت ناخن برای همیشه ایده خوبی برای حفظ زیبایی و سلامت دائمی ناخن ها نمی تواند باشد. چون ناخن ها علاوه بر زیبایی و محافظت، تکیه گاهی برای انگشتان هستند. سالم بودن و مشاهده حالت نرمال آنها نشان دهنده وضعیت سلامت افراد خواهد بود. اگر ناخن های سستی دارید و علاقمند به یادگیری نکته های مراقبتی جهت محکم شدن ناخن ...
روش کامل درست کردن زیتون سوخاری
اکسیداتیو در بدن کمک می کنند. حفاظت از قلب: مصرف منظم زیتون باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود، از جمله کاهش فشار خون و افزایش کلسترول خوب (HDL). کاهش خطر التهابات: مواد موجود در زیتون به کاهش التهاب های مزمن در بدن کمک می کنند. پشتیبانی از سلامت مغز: زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده و آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کنند. حمایت از سلامت ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
فواید شگفت انگیز روغن بادام
امکان دارد به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون ...
