خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
و تنقلات فرآوری شده می توانند باعث افزایش قند خون و ایجاد آکنه شوند. جایگزین های با گلیسمی پایین مانند غلات کامل، حبوبات و میوه ها را انتخاب کنید. 2. محصولات لبنی برخی از مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات و آکنه ارتباط وجود دارد. محصولات لبنی ممکن است بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارند و التهاب را تحریک کنند. برای یک دوره مشخص، سعی کنید مصرف لبنیات را کاهش دهید یا به کل حذف ...
نوسان خلق چیست؟
تاثیر معکوس دارند.کاکائو ترشح سروتونین (هورمون شادی) در مغز را افزایش می دهد. تقریبا، هدف تمام داروهای ضد افسردگی افزایش سطح سروتونین یا حفظ طولانی تر آن در مغز است. شکلات یا کاکائو این کار را به بهترین شکل انجام می دهد. شکلات تنها ماده غذایی نیست که در بهبود خلق تاثیر گذار است. در زیر به برخی مواد غذایی که روی خلق تاثیر مثبت می گذارند اشاره شده است: پروتئین: پروتئین قند خون را ثابت ...
آیا کمبود اسید فولیک می تواند باعث افسردگی شود؟
شود مکمل اسید فولیک برای آنها بی اثر شود. پلی مورفیسم متیلن تتراهیدروفولات ردوکتاز (MTHFR) C677T، که در افراد مبتلا به افسردگی نسبتاً شایع است، باعث این نقص پردازش می شود. این افراد باید از مصرف فولات اجتناب کنند و در عوض مکمل ال-متیل فولات مصرف کنند. البته، این بدان معنا نیست که داشتن سطوح پایین فولات همیشه منجر به افسردگی می شود، یا داشتن سطوح طبیعی فولات از افسردگی جلوگیری می کند ...
این غذاها را همراه دارو نخورید
گروه سلامت: برخی از غذاها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و بر اثربخشی آن ها تأثیر بگذارند یا عوارض جانبی ایجاد کنند.به گزارش سلامت نیوز، بسته به وضعیت شما، ممکن است لازم باشد زمان مشخصی بین غذا خوردن و زمان مصرف دارو در نظر گرفته شود. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد در طول درمان از مصرف برخی غذاها به طور کامل اجتناب کنید یا به سادگی میزان مصرف آن را کنترل کنید. غذاهای حاوی ...
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
هستند اما به دلیل ترکیبات دیگری انتقال تریپتوفان به مغز مسدود می شود که در نتیجه سطح سروتونین کاهش می یابد. برای تامین این نیاز، مصرف کربوهیدرات ها اهمیت دارد. کربوهیدرات ها که از طریق منابع نشاسته و شکر به بدن می رسند زمینه انتقال مطلوب تریپتوفان به مغز را فراهم می کنند. در واقع، برای اینکه سروتونین موجب بهبود خلق وخو شود، سطح قند خون باید بالا باشد. بشقاب ضدخستگی برای خود ...
به سوی سلامتی و تناسب اندام با بهترین ورزش ها
کاهش وزن ضروری است. بهبود حساسیت به انسولین: ورزش می تواند به بهبود حساسیت بدن شما به انسولین کمک کند که می تواند به ویژه برای افرادی که با مقاومت به انسولین یا پیش دیابت دست و پنجه نرم می کنند، مفید باشد. افزایش سطح خلق و خو و انرژی: نشان داده شده است که ورزش های مناسب برای کاهش وزن تأثیر مثبتی بر سلامت روان، کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش احساس خوب دارد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
آهن یک ماده مغذی ضروری برای بدن است و باید از طریق تغذیه یا مکمل ها آهن مورد نیاز بدن را تامین کرد. غذاهای سالم زیادی وجود دارد که حاوی آهن بالایی است و به رفع نیازهای روزانه بدن کمک می کند. به گزارش عرشه آنلاین؛ خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح ...
خواص شگفت انگیز ژل رویال معجزه قرن
برای ورزشکاران توصیه می شود. ژل رویال اصل می تواند تاثیری شگرف بر عملکرد صحیح سیستم گوارشی داشته باشد و با حذف مواد مضر و آسیب زا از چرخه گوارش، به سلامت این بخش از بدن نیز کمک کند. این ماده غذایی همچنین موجب تحریک بخش های مختلف سیستم گوارش شده تا به بهترین شکل ممکن فعالیت کنند. فشار خون یکی از مشکلات شایع این روزهاست که ریشه در عادات بد غذایی و مصرف بی رویه آن ها دارد. ازجمله ...
تفاوت سیر سیاه و سیر سفید + خواص شگفت انگیز
(LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود که می تواند به کاهش التهابات قلبی و عروقی، افزایش جریان خون و بهبود پروفایل لیپیدی بدن کمک کند. این خواص می توانند از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کنند. نقش سیرسیاه در کنترل قند خون مصرف سیرسیاه می تواند به کنترل قند خون کمک کرده و از مشکلات مربوط به دیابت جلوگیری نماید. این ماده می تواند سطح قند خون را تنظیم کند و از افزایش خطر بروز ...
خورش های محبوب ایرانی در کنسرو: طعم اصیل خانه در هر لقمه
افزایش میدهد. به عنوان مثال، کنسرو کردن باعث افزایش میزان لیکوپن در گوجه فرنگی و رب آن در غذاها می شود. این کنسروها به خوبی پلمپ می شوند و به مدت طولانی حتی بیرون از یخچال هم قابل نگهداری هستند. نگهداری آسان، آن ها را به گزینه ای مناسب برای روزهای سفر و کمپینگ که غذاهای تازه به سختی به دست می آید، تبدیل کرده است. همچنین، تنوع بی نظیر در انتخاب انواع خورش های کنسروی به شما ...
5 نشانه خطر که شما به بیماری جدی مبتلا هستید
و رژیم غذایی را مشخص کند. این متخصص اکنون از مردم می خواهد که به پنج خطر که به خطر بالقوه دیابت و نیاز به انتخاب رژیم غذایی اصلاح شده اشاره می کنند، توجه کنند و شامل موارد ذیل است: نسبت دور کمر به قد گراهام توصیه کرد که اندازه گیری های شاخص توده بدن (BMI) را کنار بگذارید و بیشتر روی نسبت دور کمر به قد خود تمرکز کنید. وی بیان کرد: اگر دور کمر شما بیش از نصف قد شما ...
بهترین و بدترین صبحانه برای زخم معده کدام است؟
به اینجای مقاله متوجه شدید که مواد غذایی به عنوان صبحانه برای زخم معده مناسب هستند. حال می خواهیم شما را با مواد غذایی مضر برای زخم معده آشنا کنیم. سخن پایانی : همانطور که مشاهده کردید، انتخاب بهترین صبحانه برای زخم معده نقش به سزایی در بهبود آن دارد. غلات سرشار از فیبر، ماست یونانی، سیب زمینی شیرین، بروکلی، عسل طبیعی، خرما و شیره خرما، و موز از جمله گزینه های عالی برای صبحانه ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
...: 1. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2. سیب زمینی شیرین علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس ...
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
سلامت مغز تأثیر بگذارند. آنها ممکن است خطر ابتلا به بیماری های عصبی را افزایش داده و عملکرد شناختی را مختل کنند. یک رژیم غذایی که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی، به ویژه آنهایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند از سلامت مغز و عملکرد شناختی حمایت کند. مصرف منظم این غذاها، همراه با یک سبک زندگی سالم، می تواند به حفظ و حتی بهبود سلامت مغز در طول زمان کمک کند. مطالعه کامل در مجله Physical Review X منتشر شده است. ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
هشت هفته ای شد. تخم مرغ را با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست بریزید تا ...
مزایای سلامتی تخمه کدو / هشدار تغذیه: این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
سلامت استخوان کمک می کند. خلق و خو را تنظیم می کند: وجود انتقال دهنده های عصبی مانند تریپتوفان به تنظیم خلق و خوی و کیفیت خواب کمک می کند. قند خون را حفظ می کند: آنها همچنین به دلیل وجود چربی های خوب، پروتئین و فیبر، کیفیت حفظ سطح قند خون را دارند. عامل ضد التهابی خوب: بیماری های مرتبط با التهاب نیز می توانند به دلیل وجود ویژگی های ضد التهابی کاهش یابند. ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
می کنند. با مصرف کردن مکمل ها می توان گرفتگی های عضلانی را برطرف کرد. • اختلالاتی در سلامت روان کمبود منیزیم اختلالاتی را در سلامت روان بانوان ایجاد می کند. در این موارد فرد دچار بی علاقگی یا بی حسی ذهنی خواهد شد، سطح پایین Magnesium در بدن، منجر به بیماری افسردگی می شود. همچنین زنانی که به میزان کافی از این ماده معدنی را در طی روز مصرف نمی کنند، بیشتر دچار اضطراب و استرس شده ...
چرا بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود؟
...> فواید مصرف بادام زمینی چرا باید بادام زمینی بخوریم؟ بادام زمینی برای کاهش وزن سالم مفید است؟ بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود برخلاف تصور غلط رایج که آجیل به افزایش وزن منجر می شود، بادام زمینی در واقع می تواند یک ماده ارزشمند برای مدیریت وزن باشد. بادام زمینی که یکی از حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر است به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید ...
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن پست، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو ، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه های کمک به ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
است اثر منفی بر متابولیسم داشته باشد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند غلات شیرین و نان سفید، می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن افت شدید قند خون شود. این نوسانات می تواند متابولیسم را مختل کرده و تنظیم مؤثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت تر کند. مصرف زیاد قندهای افزودنی موجود در مواد غذایی و خوراکی ها می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود؛ وضعیتی که سلول های بدن ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می ...
عارضه های پوستی که ریشه در سبک تغذیه ناسالم دارند
بدن را افزایش می دهد. قند باعث تشکیل AGE ها می شود که به کلاژن آسیب می رساند. الیاف کلاژن باید با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست کمک کنند. شکر باعث آسیب پیوند بین فیبر کلاژن می شود که پس از قرار گرفتن در معرض نور UV از خورشید، افزایش می یابد. کلاژن بیشتر تخریب شده و چروک پوستی ظاهر می شود. برای جلوگیری از چین و چروک، مصرف قند خود را کاهش دهید. غذاهای با قند زیاد مانند آب نبات ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
خیر؟ استخوان ها نقش ساختاری و اساسی در سلامت و تحرک انسان دارند و در عین حال مخزن اصلی کلسیم بدن که نقش مهمی در عملکردهای ضروری و اصلی متعدد بدن دارد، هم هستند. خوب است بدانید که بدن شما سطح کلسیم خون تان را در محدوده باریکی حفظ می کند و اگر کلسیم مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت نکنید، بدن شما آن را از استخوان هایتان جذب می کند تا عملکردهای دیگری را که برای بقای شما مهم ...
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
.... زمانی که کارمندان ادارات شکلات را روی میز خود نگه می داشتند، 48 درصد بیشتر از زمانی که آب نبات ها در فاصله 6 فوتی قرار داشتند، می خوردند. اگر آنها شکلات را در کشوهای میزشان بگذارند، 25 درصد کمتر از زمانی که چیزهای شیرین روی میزشان بود آنها را مصرف می کردند. نخوردن صبحانه چه تاثیری بر چاقی و سلامت بدن دارد؟ همیشه سایز "کوچک" را سفارش دهید برای کنترل غذا خوردن ...
بشقاب دیابتی ها
مقدار مشخص، کمک می کند تا بدن بهتر بتواند انسولین تولید کرده یا از انسولین دریافت کرده استفاده کند و درنتیجه قند خون بهتر کنترل می شود. برخلاف تفکر رایج مبنی بر اینکه افراد دیابتی از بسیاری از غذاها محروم هستند، این بیماران می توانند با توجه به میزان فعالیت روزانه، میزان وزن، سن، جنسیت و با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب زیر نظر متخصص تغذیه، رژیم غذایی متنوعی شامل مجموعه ای از غذاها نظیر ...
چگونه پوسیدگی های دندان را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، گزارش ها بیانگر این است پوسیدگی دندان، شایع ترین بیماری غیرواگیر دنیا است. پوسیدگی دندان ها می تواند بر سلامت عمومی اثر بگذارد. پوسیدگی دندان هرچند سلامت عمومی را تحت تاثیر قرار می دهد اما تا حد قابل توجهی با بهره گرفتن از مداخلات ساده و مقرون به صرفه در سطح جمعیت و فردی قابل پیشگیری است. درمان همواره پرهزینه است و میزان دسترسی به درمان در کشورهای کم درآمد و با ...
