سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
.... در حالی که این میان وعده ممکن است حاوی کمتر از 150 کالری باشد و به عنوان یک گزینه سالم به نظر برسد، می تواند روند کاهش وزن شما را کند کند.در عوض، به دنبال پروتئین بالاتر و ماست کم قند باشید. این تعویض علاوه بر کاهش مصرف شکر، پروتئین موجود در رژیم غذایی شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به سیری بیشتر و دریافت کالری کمتر در طول روز شود. گرانولا گرانولا چه به عنوان رویه ...
خوشمزه ترین غذاهای سنتی چین / غذاهای سنتی چینی شما را عاشق این کشور می کند
مانند کلم، هویج و خیار می توانند به بائو اضافه شوند. توفو: توفوی سفت یا نرم می تواند به بائو اضافه شود. سس سویا: سس سویا برای طعم دادن به بائو استفاده می شود. سرکه: سرکه برای طعم دادن به بائو استفاده می شود. روغن کنجد: روغن کنجد برای طعم دادن به بائو استفاده می شود. نان بائو را می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل یا میان وعده میل کرد. این غذا به دلیل پخت آسان و مواد اولیه متنوع، یک گزینه ...
7 نوشیدنی سالم و خوشمزه که میل به شیرینی را کم می کند
کاهش اشتیاق خود در نظر بگیرید. نوشابه های کم قند نوشابه های کم قند می تواند یک انتخاب موثر برای کسانی باشد که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند. این نوشیدنی ها معمولاً حاوی قند کمتری نسبت به همتایان پر قند خود هستند که به طور بالقوه منجر به کاهش مصرف قند می شود. وقتی در حد اعتدال مصرف شوند، می توانند میل به طعم شیرین را بدون رساندن بار کامل قند موجود در نوشابه های معمولی برآورده کنند. ...
6 نوشیدنی که هوس شکر را از بین می برند و شما را شگفت زده می کنند
شیرین نشده، می توانید از طعمی خامه ای و رضایت بخش بدون قندها و کالری های اضافه موجود در نوشیدنی های قهوه طعم دار با شکر لذت ببرید. علاوه بر این نوشیدنی ها، راهکارهای دیگری نیز برای کنترل هوس قند وجود دارد: مصرف منظم غذا: وعده های غذایی و میان وعده های سالم و مغذی را به طور منظم مصرف کنید تا از افت قند خون و هوس قند جلوگیری کنید. خواب کافی: کمبود خواب می تواند هورمون ...
چگونه با غذاهای ایرانی سبک زندگی سالم داشته باشیم
آن هم به مقدار کم استفاده کنیم. نمک یددار تصفیه شده را در ظروف درب دار تیره رنگ و دور از نور نگهداری کنیم. چای و قهوه را بدون اضافه کردن قند و شکر مصرف کنیم. مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین را کاهش کنیم. بهتر است از نان های تهیه شده با آرد کامل و سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار به میزان بیشتری استفاده کنیم. برای افزایش ارزش غذایی برنج ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
به عنوان یک وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذاهای چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست های کم نمک و کم چرب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغزها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. ...
آیا چای ماچا چربی شکم را می سوازند و باعث لاغری می شود؟
سوزاندن کالری ها می شود. چای ماچا به شما کمک می کند تا چربی های شکم را سوزانده و سایز دور کمر را بدون اینکه به سلامتی خود آسیب وارد کنید کاهش دهید. محدودیتی در مصرف چای ماچا وجود ندارد اما برای اینکه از خواص لاغری آن بهرمند شوید، بهتر است قبل از ورزش و فعالیت بدنی، چای ماچا بنوشید. همچنین به دلیل میزان کافئین بالا در ماچا، توصیه می شود در ساعات پایانی روز، از مصرف چای ماچا و همچنین با معده ...
فال شمع امروز | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
صبحانه مهمترین وعده ی غذایی در روز است که باید مواد خوراکی با ارزش غذایی بالا را در آن بگنجانید. جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی برای صبحانه است که به شما تامین انرژی لازم برای طول روز را می دهد. بلغور جو دوسر، سالم ترین و کامل ترین شکل جو دوسر است که مدت زمان زیادی برای پختن لازم دارد، به همین خاطر از جوی دو سر پرک برای تهیه صبحانه استفاده می شود. برای تهیه این صبحانه گرم با جو پرک ...
تبلیغات/ دبی، شهر غذاهای لذیذ
ترکیب رنگارنگ و طعم خوشمزه مواد، بویژه با افزودن نعناع و زیتون، یک طعم مطبوع و خوشایند دارد که بسیاری از افراد را به خود جلب می کند. برگر شتر یک غذای جالب و خاص است که از گوشت شتر تهیه می شود. این غذا معمولاً در کشورهایی مانند کانادا، استرالیا، آمریکا و بعضی کشورهای آفریقایی مصرف می شود. گوشت شتر به علت پروتئین بالا و کم کلسترول بودن، به عنوان یک گزینه سالم و پر ارزش برای غذاهای گوشتی ...
شهربانو منصوریان صاحب مدال طلا شد! | موفقیت منصوریان در رقابت های انتخابی جام جهانی در چین
.... به آرامی مخلوط کنید تا تمام مواد به طور یکنواخت به سس آغشته شوند. * برای طعم قوی تر، می توانید گردوها را قبل از اضافه کردن به سالاد کمی تفت دهید. * می توانید از انواع دیگر سبزیجات مانند کلم پیچ، فلفل دلمه ای یا پیاز نیز در این سالاد استفاده کنید. * اگر به دنبال یک سالاد کم کالری هستید، می توانید از مقدار کمتری روغن زیتون و ارده در سس استفاده کنید. * این سالاد را می توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید. ...
راهکار هایی برای کنترل اشتها
دیگر گروه های غذایی خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارد. بنابراین سعی کنید حتما در وعده ها یا میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید تا به کنترل اشتهای شما در طول روز کمک کند. خوردن غذاهای پرفیبر : فیبرها از آن دسته مواد غذایی هستند که در بدن انسان هضم نمی شوند و به همین دلیل می توانند حجم دستگاه گوارش را پر کرده و یا سرعت تخلیه معده را کند کنند. به همین دلایل تاثیر بسیار خوبی در کاهش اشتها ...
فواید باورنکردنی این میوه گران
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط [...]
رونمایی و نصب کیوسک های دیجیتال پایش سلامت | مجهز به سنجش فشار خون ، نوار قلب ، ضربان قلب ، قند خون و ...
: یک فنجان * سیر: دو تا سه حبه * خامه: سه قاشق غذاخوری * پنیر پارمسان: یک فنجان * نمک و فلفل: به مقدار لازم * کره: 50 گرم برای مواد میانی: * مرغ: نصف سینه مرغ نکته: با این مقدار مواد می تونید دو تا پیتزای تک نفره یا یک پیتزای دو نفره درست کنید. 1. تهیه خمیر: شیر ولرم، خمیر مایه و شکر رو با هم مخلوط کنید ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
تولیدکننده های مواد غذایی معمولاً به محصولات خود اضافه می کنند. تفاوت در این است که قندهای طبیعی در میوه ها و سبزی های حاوی فیبر و مواد مغذی وجود دارند و معمولاً مقدارشان در غذاها خیلی زیاد نیست ساکارز: ساکارز از یک واحد گلوکز و یک واحد فروکتوز تشکیل شده و به طور طبیعی در گیاهان وجود دارد. شکری که مصرف می کنیم ساکارز است. ساکارز از نیشکر ساخته شده است. لاکتوز: لاکتوز قند طبیعی ...
یک غذای سنتی و اصیل ایرانی برای ناهار درست کن | طرز تهیه قیمه لاپلو به روش سنتی
خودتان را در قابلمه قرار دهید. حالا یک لایه از برنجی که آماده کرده اید روی ته دیگ بریزید. سپس یک لایه از قیمه روی آن ریخته و این مراحل را تکرار کنید تا وقتی برنج و قیمه تمام شود. هم چنین میتوانید تمام برنج و خورشت را با هم مخلوط کنید. در صورت تمایل مقداری زعفران دم کرده به برنج اضافه کنید. 9- مقداری آب، کره ذوب شده یا روغن حیوانی یا گیاهی روی مواد بریزید. درب قابلمه را بگذارید و اجازه دهید قیمه لا پلو یا قیمه شاه عباسی شما به مدت 30 الی 45 دقیقه دم بکشد. این غذا را به همراه ترشی، سالاد شیرازی و سیب زمینی سرخ کرده سرو کنید. نوش جان. ...
محبوب ترین غذاهای سنتی یزد + روش پخت
پخته شده است. در یزد، خانواده ها می توانند ادویه های دیگری مانند هل را نیز به آن اضافه کنند. توازن طعم های شیرین و تند فسنجون یزدی، آن را به یک غذای محبوب تبدیل می کند که اغلب با برنج سرو می شود. بیشتر بخوانید: خورش سیب از غذاهای ویژه یزد است که خلاقیت و نبوغ آشپزی این منطقه را به نمایش می گذارد. این خورش بی نظیر ترکیبی از مواد سنتی قیمه مانند گوشت، پیاز، لیمو ...
جایگزین های متنوع به جای تخم مرغ در غذاها
غذاخوری تخم کتان آسیاب شده همراه با آب اضافه کنید. برای رسیدن به غلظت مناسب این ماده لازم است قبل از مصرف به مدت پنح دقیقه به آن استراحت دهید، در این صورت می بینید که به غلظت شبیه به تخم مرغ رسیده اید. حالت ژله ای تخم کتان می تواند جایگزین مناسبی برای چسبندگی که غذاهایی مانند کیک، کوکو و کوکی نیاز دارند، باشد و این خاصیت به دلیل فیبر موجود در این دانه ها است که به آن موسیلاژ گفته می شود ...
دانه چیا را اینگونه مصرف کنید تا لاغر شوید
را با هر ماده تازه ای که دوست دارید، از جمله میوه ها و آجیل های مختلف، سرو کنید. برای طعم بیشتر می توانید یک عدد کره آجیل نیز به آن اضافه کنید. اگر مصرف شکر را کاهش می دهید، می توانید شربت افرا یا عسل را حذف کنید. سالاد میوه و آجیل با دانه چیا 2 فنجان میوه های تازه مخلوط شده (مانند توت فرنگی، بلوبری، سیب و برش های پرتقال) 1/4 فنجان آجیل مخلوط (مانند بادام، گردو و ...
انواع قهوه + شیوه درست کردن هر نوع قهوه / انواع قهوه ساز
... آفوگاتو آفوگاتو بهانه ای است برای لذت بردن از یک قاشق بستنی در روز (یا به نظر من، در هر زمان از سال). این نوشیدنی با یک قاشق بستنی و یکی دو شات اسپرسو درست می شود. آفوگاتو واقعاً خوشمزه است و با براونی به عنوان ساندی براونی و آفوگاتو سرو می شود. اگر از این مدل نوشیدنی خوش تان می آید، آیس کافی یا قهوه بستنی را امتحان کنید. کافه اوله (شیر و قهوه) کافه اوله ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
بستنی ژله ای نوعی دسر خنک و خوشمزه است که با ترکیب ژله، خامه و گاه شیر یا بستنی تهیه می شود. این دسر به دلیل طعم و مزه دلچسب و تنوع رنگی، طرفداران زیادی دارد و می تواند به عنوان یک میان وعده یا دسر در وعده های مختلف سرو شود. 1. مرحله اول: پودر ژله را با آب جوش مخلوط کنید و هم بزنید تا کاملاً حل شود. 2. مرحله دوم: خامه را به ژله اضافه کنید و مجدداً هم بزنید تا مخلوط یکدست شود ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
...> تصور رایج این است که نوشابه های رژیمی به کاهش مصرف قند کمک می کنند اما حقیقت این است که در نوشابه های رژیمی قند صرفاً جای خود را به شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام، سیکلامات و ساخارین داده است. تحقیقات نشان داده میان مصرف نوشابه های رژیم و بروز مشکلات مختلف پزشکی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی ارتباط وجود دارد. مواد غذایی کم چرب با بدون چربی اغلب به عنوان گزینه ...
4 خوراکی خوشمزه و خنک برای فصل گرم
خانگی برای شما فراهم نباشد، در این صورت خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می کنیم. زیرا در آن از 4 محصول خوشمزه و تازه ایرانی نام می بریم که می توانید هم به عنوان میان وعده و هم برای رفع تشنگی در یک روز گرم استفاده کنید! با ما همراه باشید ویژگی های یک میان وعده یا نوشیدنی سالم چیست؟ با توجه به وجود برندهای مختلف و کیفیت های گوناگون و با وجود انواع مواد اولیه اصل و تقلبی، بازار ...
نان ساندویچی بولکی، نان محبوب و پرطرفداری! | طرز تهیه نان ساندویچی بولکی
پنکیک یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است که به عنوان صبحانه یا میان وعده سرو می شود. این غذای خوشمزه به سادگی و با مواد اولیه در دسترس قابل تهیه است و می تواند با انواع مختلف سس، میوه و شربت سرو شود. مواد لازم: آرد سفید: 1 و 1/2 پیمانه شکر: 2 قاشق غذاخوری بکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری نمک: 1/4 قاشق چای خوری تخم مرغ: 1 ...
مسمومیت با کافئین
به دلیل مصرف زیاد اسپرسو ایجاد می شود و زمانی رخ می دهد که فرد بیش از حد کافئین مصرف کند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای بزرگسالان سالم تا 400 میلی گرم کافئین در روز را حد مجاز تعریف می کند که معادل چهار یا پنج فنجان قهوه است هرچند ارین پالینسکی وید ، متخصص تغذیه از نیوجرسی، معتقد است که مصرف حتی کمی بیشتر از 400 میلی گرم اگرچه موجب مرگ یا آسیب دائمی نمی شود، اما در بزرگسالان ...
شام لاکچری فضانوردان آپولو 8 چه بود؟ (+عکس)
.... خدمۀ آپولو 8 نخستین فضانوردانی بودند که مدار زمین را ترک کردند و توانستند به مدار ماه برسند؛ اما آن ها در طول سفر طولانی شان به سوی ماه، اشتهایشان را از دست دادند. مالکوم اِسمیت، دانشمند مواد غذایی، بعداً حداقل میزان غذای مصرفی خدمه را شرح داد. فرانک بورمَن، به طور خاص، کمترین میزان مصرف را داشت؛ یعنی تنها 881 کالری در روز دوم که موجب نگرانی جراح پرواز، چاک بِری شد. بورَمن این موضوع ...
سفرنامه خوشمزه: خوشمزه ترین غذاهای سنتی ایران در هر استان
بز قورمه است که در آن از گوشت بزغاله استفاده می شود. برای تهیه این خورشت از موادی چون گوشت بز بدون استخوان، نخود، پیاز، سیر، کشک، زعفران، نمک، فلفل و زردچوبه استفاده می شود. این مورد از خوش طعم ترین غذاهای سنتی ایران بسیار مقوی بوده و در وعده های غذایی ناهار و شام سرو می شود. کرمانی ها خورشت بز قورمه را با نان یا برنج هم میل می کنند. خورشت آلوچه مواد اصلی تهیه این مورد از خوش ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
کالری هایی را که در طول روز می خورید کاهش دهد. محتوای پروتئین منحصر به فرد نخود فرنگی آن را به یک انتخاب غذایی عالی برای کسانی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند یا اصطلاحاً گیاه خوار هستند، تبدیل کرده است. مصرف مقدار کافی پروتئین نیز برای تقویت قدرت عضلانی و سلامت استخوان های ما بسیار مهم است. علاوه بر این، نقش مهمی در کاهش وزن و کنترل وزن دارد. خلاصه: نخود فرنگی یک ...
این گیاه یک جایگزین سالم برای قند مصنوعی
افراد دیابتی بهبود می بخشد. علل بسیاری از موارد اضافه وزن و چاقی، عدم فعالیت فیزیکی و مصرف مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد می باشد. استویا دارای قند نیست و کالری کمی دارد، از این رو می تواند به یک رژیم غذایی متعادل کمک کند، بدون آن که طعم شیرینی از غذا حذف شود. این وضعیت منجر به کاهش وزن خواهد شد. شیرین برگ حاوی بسیاری از استرول ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. مطالعات نشان داده ...