سایر منابع:
سایر خبرها
برای حفظ قلب سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
متعددی از جمله افزایش وزن، دیابت نوع 2، سرطان و حتی مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. اکنون تیمی از محققان می گویند که ما باید فقط شش ساعت در روز بنشینیم. تنها دو ساعت در روز را باید به ورزش های سنگین مانند ورزش در باشگاه یا پیاده روی سریع اختصاص دهید. انجام ورزش های سبک، مانند انجام کارهای خانه یا درست کردن شام، باید دو ساعت دیگر را به خود اختصاص دهد. وقتی نوبت ...
داروی کاهش وزنی که آپنه خواب را درمان می کند
سرطان را درمان می کند مطالعه ای که توسط محققان موسسه انکولوژی ونتو ایتالیا انجام شد نشان داد که آسپرین تعداد سلول های ایمنی را در بیماران سرطانی افزایش می دهد. طبق این مطالعه، آسپرین به سلول های ایمنی بدن در مورد پروتئین های سرطانی هشدار می دهد و پاسخ ایمنی بدن را افزایش می دهد. یک داروی کاهش وزن که آپنه خواب را درمان می کند داروی "مونجارو" که برای کاهش وزن استفاده ...
کاهش وزن در خواب با چند راهکار ساده
وزن کم کنند. علاوه بر این اگر شب ها زودتر بخوابید، زمان کمتری برای خوردن دارید که به شما کمک می کند در شب کالری زیادی دریافت نکنید. به گفته متخصصان هرچه بیشتر بمانید بیشتر کالری دریافت می کنید و ممکن است بهترین راه برای کاهش کالری دریافتی، زودتر خوابیدن باشد. جدای از این، خود خواب هم برای کاهش وزن مفید است و خوابیدن کمتر از هشت ساعت خواب به پیشرفت کاهش وزن شما آسیب می رساند. ...
تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
. معیار خواب مطلوب بر اساس چهار عامل تعین شده بود: زمان خواب بین 10 شب تا نیمه شب، خواب 7 تا 8 ساعت در شب، کیفیت خواب خوب یا مناسب و چرت زدن 60 دقیقه یا کمتر در طول روز. محققان در پایان دوره این مطالعه دریافتند افرادی با الگوهای خواب مطلوب در هر مقطع زمانی در مقایسه با افرادی که الگوهای خواب نامناسبی در هر دو مقطع زمانی دارند، کمتر احتمال دارد به بیماری قلبی عروقی (بیماری عروق کرونر قلب ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...
پنج مورد از معایب بی خوابی و شب بیداری را بدانید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شکی در این نیست که مدت زمان و کیفیت خواب برای سلامتی ما مهم است. اگر شما هم عادت به شب بیداری دارید، لازم است بدانید تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری، افزایش وزن و ... را به همراه دارد. وقتی تا دیروقت بیدار می مانید، به مغز، قلب، روده ها، کلیه ها و کبدتان آسیب می رسانید. طبق ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی می شود، بنابراین توصیه شده است هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید؛ به منظور داشتن خواب باکیفیت از نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب دوری کنید، در یک محیط تاریک و آرام بخوابید و سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. رسیدن به وزن ایده آل حفظ وزن ایده آل خطر بروز بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد؛ همچنین، می تواند به کنترل قند خون کمک کند، حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد و خطر بروز دیابت را کاهش دهد. کد خبر 749919 ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
...، و نقص های شناختی، حافظه و عملکرد، این مطالعه خاطرنشان کرد که محرومیت از خواب خود را به عنوان چندین تأثیر طولانی مدت نیز نشان می دهد.پیامدهای طولانی مدت اختلال خواب در افراد سالم شامل فشار خون بالا، دیس لیپیدمی، بیماری های قلبی عروقی، مسائل مربوط به وزن، سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال است. دکتر نارندرا - مشاور غدد درون ریز و متخصص دیابت، بیمارستان آپولو، بنگالورو گفت ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
قابل مقایسه می باشد.در واقع بیدار بودن برای 18 ساعت متوالی باعث می شود که فرد طوری رانندگی کند که گویی سطح الکل خونش 0.05 است.بیدار بودن به مدت 24 ساعت مانند رانندگی با سطح الکل خون 0.1 است.(0.08 حد مجاز نوشیدن الکل در اکثر ایالت هاست) شاید مهمترین عارضه جانبی کمبود مزمن خواب،افزایش عارضه بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی باشد.خواب کم با چاقی ،دیابت،بیماری های قلبی و فشارخون بالا، ...
اگر در این زمان شیر بخورید، لاغر می شوید
کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
.... مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
یک تکنیک فوق العاده برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب
...> برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. خبر مرتبط با این روش درخواب هم وزن کم می کنید اقتصادنیوز : اگر این نکات را رعایت کنید، در خواب هم وزن کم خواهید کرد و زودتر به وزن دلخواه تان می رسید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند ...
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب
وزن کم کردند.آنان همچنین سطح تری گلیسیرید کمتری داشتند، اما دو گروه دیگر به میزان قابل توجهی وزن کم نکردند. محققان اظهار کردند: مطالعه حاضر، اولین تحقیقی است که نشان می دهد سرکه وزن بدن، شاخص توده بدنی و توده چربی بدن را در افراد چاق ژاپنی کاهش می دهد.علاوه بر این، دریافت مداوم سرکه باعث کاهش سطح تری گلیسیرید می شود. نتایج مطالعات حیوانی پیشین نشان داده بود که اسید استیک، جزء ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
...> بسیاری از افراد میزان مصرف قند خود را بسیار ناچیز می دانند در صورتی که مصرف آن ها بسیار بیشتر از آنچه است که تصور می کنند. پس از یک ساعت شکر اعتیاد آور است و واکنش دوپامین را در مرکز مغز، مانند یک دارو فعال می کند. بسته به مقدار شکری که روزانه مصرف می کنید، ممکن است تغییرات مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع ...
مادران شیرده و مشکل چاقی
محققان پی بردند در زنان چاق، التهاب ممکن است موجب کاهش تولید شیر شود. تحقیقات قبلی نشان داده است که وقتی یک فرد چاق است، التهاب مزمن از چربی شروع می شود و به اندام ها و سیستم ها در سراسر بدن گسترش می یابد. و این التهاب ممکن است جذب اسیدهای چرب از خون به بافت های بدن را مختل کند. این اسیدهای چرب بلوک های سازنده چربی های مورد نیاز برای تغذیه نوزاد در حال رشد هستند. ...
تاثیر افزایش عضله بدون چربی بر آلزایمر
آورده شده است که او توصیه می کند: ورزش: 4-5 جلسه کوتاه تمرین قدرتی در هفته. این نوع تمرین منجر به ایجاد توده عضلانی بدون چربی بیشتر در مقایسه با 2 تا 3 بار تمرین هوازی طولانی تر در هفته می شود. رژیم غذایی: بر کاهش مقاومت به انسولین با کاهش کربوهیدرات ها و افزایش پروتئین و ساخت عضله تمرکز کنید. خواب: 8 تا 9 ساعت در شب و در صورت نیاز به خواب مداوم برای ریکاوری مناسب ناشی از این نوع تمرین. مدیریت استرس ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
ترک قند و شکر برای بسیاری از افراد امری دشوار و غیر قابل قبول است در صورتی که فواید ترک قند و شکر خود یک انگیزه بسیار قوی برای ترک این ماده است. اشتیاق ما برای مصرف شیرینی همیشه وجود دارد، اما مصرف شکر طول عمر را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید [...]
این میوه از افسردگی جلوگیری می کند
شیعه نیوز | بر اساس نتایج یک مطالعه، مصرف توت فرنگی در میانسالی، می تواند از زوال شناختی و افسردگی در سنین بالاتر محافظت کند. این مطالعه شامل افراد میانسال مبتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین بود که خود را با کاهش خفیف شناختی توصیف کردند. به گزارش شیعه نیوز ، نویسندگان این مطالعه عنوان می کنند که آنتوسیانین ها، ترکیبات زیست فعال موجود در توت فرنگی، بلوبری، و سایر انواع توت ها، ممکن ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
گروه سلامت:فشار خون، طی خواب کاهش می یابد. اگرچه علت این موضوع دقیقا مشخص نیست اما برخی از پژوهش ها نشان می دهند که هرچه کمتر بخوابید، احتمال افزایش فشار خون در شب بیشتر می شود و افرادی که شش ساعت یا کمتر می خوابند، ممکن است افزایش شدیدتری در فشار خون داشته باشند. به علاوه، اگر از پیش فشار خون بالا داشته باشید، کمبود خواب می تواند شرایط را بدتر کند. به گزارش بهداشت نیوز،محرومیت از خواب ...
کم خوابی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؟
نیز پاسخ دهند که آیا رژیم غذایی سالم، اثرات کمبود خواب بر خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد یا خیر. در پژوهش اخیر ابتدا از شرکت کنندگان پرسیده شد که چقدر در 24 ساعت می خوابند. خواب بین 7 تا 8 ساعت به عنوان متوسط و معمولی درنظر گرفته شد. محققان مدت خواب کوتاه را به سه دسته تقسیم کردند: خفیف (6 ساعت)، متوسط (پنج ساعت) و شدید (بین سه تا چهار ساعت). آن ها به تجزیه وتحلیل داده های مربوط به خواب ...
عوارض پرخوری قبل خواب و بیماری های آن
کاهش دهید، ممکن است بخواهید قبل از خواب میان وعده های سبک بخورید اما مطالعات در یک گروه 6 نفره بالای 50 سال نشان می دهد؛ کسانی که یک وعده غذایی قبل از خواب می خورند چربی کمتری در مقایسه با کسانی که وعده غذایی خود را چند ساعت زودتر می خوردند، می سوزانند، علارقم اینکه میزان مصرف کالری و فعالیت بدنی هر دو گروه برابر است. دچار وزن اضافه میشوید اگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید ...
کاهش فشارخون مُسن ها با یک حرکت ساده
کاهش وزن در کنار فعالیت بدنی، احتمالا به نتایج بسیار بهتری منجر خواهد شد. به طور کلی، نتایج این مطالعه با آنچه قبلا در این باره می دانستیم مطابقت دارد. بلند شدن از خواب فوایدی برای سلامتی دارد، حتی موارد کوچکی از فعالیت نیز می تواند موءثر باشد. پیام ما این است که فعالیت بیشتر برای سلامتی مفید است دستاورد بزرگی است البته همه این نظر را قبول ندارند که کاهش فشار خون به ...
افزایش 6 سال به طول عمر با این سبک زندگی
خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می کند. خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف شد. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و دو روز تمرین قدرتی در هفته را برای بزرگسالان توصیه می کند. چطور سبک زندگی سالم داشته باشیم؟ بسیاری از مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ...
هوش مصنوعی آرتروز را 8 سال زودتر تشخیص می دهد | التهاب محرک اصلی آسیب مفصلی در آرتروز
.... این بدان معناست که نوعی بیومارکر (زیست نشانگر) یا علامت قابل اندازه گیری در بدن وجود دارد که می تواند نشان دهد که این بیماری مدت ها قبل از اینکه آسیب ساختاری قابل تشخیص باشد، شروع می شود. در ادامه حتما بخوانید رباتی که برای یادگیری رفتار انسان فقط به 24 ساعت زمان نیاز دارد! + ویدئو محققان در این پژوهش از مجموعه خون 200 فرد استفاده کردند؛ این افراد درواقع از سال 1989 به ...
سندرم خستگی در بهبودیافتگان کرونا
...> خستگی اختلالات خواب از دست دادن حافظه یا تمرکز درد مفاصل و یا ماهیچه غیرقابل توضیح بزرگ شدن غدد لنفاوی در گردن یا زیر بغل خستگی شدید بیش از 24 ساعت بعد از انجام تمرینات بدنی یا ذهنی خستگی می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها مانند عفونت ها یا اختلالات روانی باشد. به طورکلی در صورت خستگی مداوم یا بیش از حد به پزشک خود مراجعه کنید. ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می دهد که دویدن به کاهش وزن اما فقط تا حدی کمک می کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می تواند از افزایش ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
که به صورت مرتب ورزشی هوازی مانند پیاده روی انجام دهید. در یک تحقیق کوچک، خانم های چاقی که به مدت 12 هفته، هر هفته سه مرتبه به مدت 50 تا 70 دقیقه پیاده روی می کردند، توانستند سایز میان تنه شان را 2.8 سانتی متر و 1.5 درصد وزن بدنشان را کاهش دهند. در یک تحقیق دیگر، افرادی که یک برنامه غذایی کاهش وزن را رعایت می کردند. به مدت 12 هفته، هر هفته پنج مرتبه به مدت یک ساعت به پیاده روی رفتند و ...