کمبود این ویتامین سبب لاغری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه به راحتی وزن کم کنیم ؟
به قلم : پریسا خلیلی تحریریه زندگی آنلاین : سبک زندگی افراد می تواند تأثیر بسزایی بر وزن و سلامتی آن ها داشته باشد. فاکتورهای مختلفی مانند تغذیه، فعالیت بدنی، روند خواب، استرس، میزان مصرف آب می توانند نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن افراد ایفا کنند. برای مثال، اگر شخص تغذیه سالمی داشته باشد، کالری های لازم برای بدن خود را تأمین کند و فعالیت بدنی منظمی داشته باشد، احتمال چاقی ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ | آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
. مصرف 500 میلی گرم بربرین دو بار در روز به مدت سه ماه باعث کاهش کلسترول تام، کلسترول LDL و تری گلیسیرید می شود. مصرف 1000 میلی گرم بربرین همراه با داروهای کاهش دهنده کلسترول (مانند سیمواستاتین) در کاهش کلسترول موثرتر از استفاده از دارو به تنهایی بود. کمک به لاغری: زرشک با کاهش اشتها و جلوگیری از جذب و ذخیره سازی چربی، به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی می کند. درمان کبد چرب ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است؟ قبل یا بعد از تمرین؟
مصرف پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می کند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش می کنند. اما آیا زمان مصرف پروتئین بر میزان اثرگذاری آن تاثیر می گذارد؟ باید قبل از تمرین پروتئین خورد یا بعد از آن؟ بهترین زمان مصرف پروتئین ممکن است به نیاز های کلی و اهداف تناسب اندام شما بستگی داشته باشد. به گزارش روزیاتو، پروتئین در فرآیند های بیولوژیکی مختلف از جمله تولید هورمون ...
با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو!
گروه فیلم: در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در این مسیر عمل کند.دمنوش های گیاهی حاوی ترکیبات موثری هستند که می توانند به متابولیسم بدن کمک کرده، چربی سوزی را افزایش داده و اشتها را کنترل کنند. برخی از این ...
با 10 مزیت پیاده روی برای بدن آشنا شوید
می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباط است، بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. تقویت پاها: پیاده ...
7 خاصیت بی نظیر آب سیب زمینی برای سلامتی
از کبد، بهبود گردش خون، تنظیم تولید هورمون، و ... است. بهبود سلامت قلبی با آب سیب زمینی: مقدار قابل توجهی از پتاسیم در یک لیوان آب سیب زمینی وجود دارد، بیش از 50% مصرف روزانه شما. این بدان معنی است که روز خود را با یک لیوان از این آب شروع کنید که باعث کاهش فشار بر سیستم قلبی عروقی شما می شود و همچنین باعث کاهش تنش در رگ های خونی و عروق، و در نتیجه فشار خون می شود. این نیز ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
شفاآنلاین سلامت توصیه می کنیم ا ز غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیه هایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. به گزارش شفاآنلاین: آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها ، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که ...
آیا سیر سیاه زوبر برای لاغری مفید است؟
پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته قلبی نیز موثر باشد. مزایای سیر سیاه برای سلامتی تقویت متابولیسم و کاهش وزن مصرف سیر سیاه برای تقویت متابولیسم بدن و کاهش وزن بسیار مفید است. این میوه با تحریک فعالیت های متابولیک و افزایش چربی سوزی، به بهبود عمل کرد بدن کمک می کند. همچنین، تاثیر سیر سیاه بر کاهش سطح قند خون باعث کنترل بهتر قند خون شده و می تواند در برنامه های لاغری و کاهش وزن ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
مرتبط است. خواب و اشتها: تاثیر منفی خواب بر بیماری های مزمن و افزایش وزن را می توان تا حدی با ارتباط بین خواب و تنظیم هورمون توضیح داد. در طول خواب بدن هورمون هایی تولید می کند که به کنترل اشتها ، متابولیسم انرژی و پردازش گلوکز کمک می کند. خواب ضعیف با افزایش تولید انسولین بعد از غذا، کاهش سطح لپتین و افزایش سطح گرلین مرتبط است. این سه هورمون عملکردهای تنظیم گلوکز و افزایش ...
آیا مکمل کراتین ضرر دارد؟
نتیجه منجر به افزایش وزن آبی بدن خواهد شد و ورزشکار افزایش وزن موقتی را تجربه خواهد کرد. میزان افزایش وزن یک تا دو و نیم درصد از وزن فرد است و هیچ ربطی به افزایش توده های چربی در بدن ندارد که برای برخی از افراد این مورد مزیت و برای برخی از معایب کراتین محسوب می شود. ریزش مو مصرف کراتین سطح تستوسترون در جریان خون را بالا می برد و همین موضوع موجب ترشح هورمونی به نام دی ...
چه ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟
، اما در طول تلوژن افلوویوم، تار موهای بیشتری می ریزند. چه ارتباطی میان کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟ وقتی به طور ناگهانی وزن کم می کنید، بدن دچار استرس می شود. این وضعیت منجر به تغییرات در سطح هورمون ها و کمبود مواد مغذی می گردد که هر دو عامل در ریزش مو نقش دارند. هم چنین زمانی که کمبود کالری دارید، بدن ممکن است ارگان های حیاتی را بر رشد مو در اولویت قرار دهد که منجر به نازک شدن یا ...
دو عامل چاقی که دور از ذهن هستند
چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و ... است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می ...
چرا بدن درد می گیریم؟
می تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا کم کاری تیروئید دارید یا خیر. داروها می توانند به جایگزینیِ هورمون های از دست رفته کمک کنند. هنگامی که ویروس آنفلوآنزا وارد بدن می شود، تب و احتقان را به همراه می آورد و می تواند باعث درد ماهیچه های شما به خصوص در پشت، پاها و بازوها شود. معمولاً در عرض یک هفته یا بیشتر به خودی خود بهبود می یابد، اما اگر بهبود نیافت با پزشک خود تماس ...
حد کم کردن وزن چقدر است؟
کالری در روز کاهش دهند. و این باعث شد که روند کاهش وزن آنها متوقف شود. دکتر کریستوفر گاردنر، مدیر مطالعات تغذیه در مرکز تحقیقات پیشگیری استنفورد، قبلاً به سی ان ان گفته بود که روند کاهش وزن هر چه پیشتر می رود سخت تر می شود. زیرا بدن افراد به آن واکنش نشان می دهد و از نظر متابولیک کارآمدتر می شوند. و بنابراین همان کسری کالری این کار را برای شما انجام نمی دهد. به همین دلیل است که کاهش وزن ...
با نحوه کنترل فشار خون بالا آشنا شوید
کلیوی دارند، به نمک حساس هستند و دفع نمک توسط کلیه ها در این افراد مختل است؛ بنابراین توصیه می شود که مصرف روزانه نمک بیشتر از شش گرم (معادل یک قاشق چایخوری) نباشد. غذاهای آماده، نان و غذای رستوران ها حاوی مقادیر زیادی نمک هستند؛ بنابراین بهتر است از این غذاها استفاده نشود. - حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن: وزن بالا می تواند باعث افزایش فشارخون شود. در واقع افزایش فشارخون شما ...
این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B1 است
گروه علمی:تیامین یا همان ویتامین B1 یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است. تیامین محلول در آب است؛ بنابراین بدن برای مدت طولانی آن را ذخیره نمی کند و برای جلوگیری از کمبود تیامین، بدن نیاز به مصرف منظم آن دارد. به گزارش ایسنا، شما می توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل ...
چرا بدن درد می گیریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پاها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط ...
خواص فراوان رازیانه از درمان دیابت تا جلوگیری از اضافه وزن +شیوه مصرف
دهد و در نهایت می تواند باعث کاهش وزن شود. رازیانه همچنین جزء گیاهان گرم مزاج محسوب می شود و به کاهش سطح گلوکز کمک می کند که باعث کنترل وزن نیز خواهد شد. همچنین اشتها را سرکوب کرده و به خلاص شدن از شر مایعات و مواد زائد اضافی بدن کمک می کند. رازیانه قرن هاست که به بهبود اختلالات تنفسی کمک می کند. از این گیاه برای درمان زکام ( تجمع بیش از حد مخاط ) در دستگاه تنفس فوقانی ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
جریان خون به سراسر بدن می رود. بدن شما کلسترول می سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد. کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می تواند باعث ...
علل شایع پیری زودرس پوست صورت
. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می شود. بنابراین بهترین حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است. _ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند ...
چای گیاهی محبوبی که باعث لاغری می شود
....چای ماته مانند قهوه انرژی بخش است، اما طرفداران آن ادعا می کنند که سردرد و افت ناگهانی انرژی همراه با نوشیدن قهوه را ندارد. محققان می گویند ماته می تواند باعث کاهش وزن شود. یک مطالعه در برزیل در سال 2019 نشان داد که این نوشیدنی سبز خواص ضد چاقی دارد. همچنین طی یک تحقیق در کره جنوبی در سال 2015 مشخص شد که افراد چاق با مصرف روزانه کپسول ماته می توانند تا 0.7 کیلوگرم وزن کم کنند. سایر ...
لاغر شدن افراد مبتلا به دیابت با این رژیم ذایی
گروه علمی:یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی با محدودیت زمانی موسوم به "فستینگ" ممکن است راه بهتری برای کاهش وزن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نسبت به شمارش کالری باشد.به گزارش مهر،محققان دریافتند افرادی که فقط بین ظهر تا 8 شب غذا خوردند، هر روز وزن بیشتری نسبت به کسانی که کالری خود را 25 درصد کاهش دادند، از دست دادند. با این حال، هر دو گروه بر اساس آزمایش هموگلوبین A1C، کاهش مشابهی در سطح قند ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
افزایش وزن روبرو شده اید، هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا وزن خود را پایین بیاورید. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. در هر وعده غذایی پروتئین باکیفیت بیشتری مصرف کنید برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند ...
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر
رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر (مانند آن هایی که در ...
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آتی | قیمت طلا امروز چقدر کاهش یافت؟
احساس می کنید علیرغم خوردن غذای کافی، وزنتان کم می شود؟ شاید کمبود یک ویتامین عامل این موضوع باشد! برخی ویتامین ها نقشی اساسی در تنظیم اشتها و متابولیسم بدن دارند. کمبود این ویتامین ها می تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته شود. در این مقاله به بررسی نقش ویتامین ها در لاغری و معرفی ویتامین هایی که کمبود آنها می تواند باعث کاهش وزن شود، می پردازیم. نقش ویتامین ها در ...
چه کار کنیم فرزندمان چاق نشود؟
، از جمله اعتماد به نفس پایین، انزوای اجتماعی و افسردگی! در ابتدایی ترین سطح، کودکان – مانند بزرگسالان – زمانی دچار چاقی می شوند که کالری بیشتری نسبت به مصرف بدنشان می خورند که به آن عدم تعادل انرژی می گویند. در ادامه حتما بخوانید با کودکان بدغذا چگونه رفتار کنیم؟ این موضوع می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، هورمون ها، ساختار متابولیک و عوامل پزشکی باشد ...
کاهش وزن با دو قاشق چایخوری از سرکه سیب
وزن کم کردند.آنان همچنین سطح تری گلیسیرید کمتری داشتند، اما دو گروه دیگر به میزان قابل توجهی وزن کم نکردند. محققان اظهار کردند: مطالعه حاضر، اولین تحقیقی است که نشان می دهد سرکه وزن بدن، شاخص توده بدنی و توده چربی بدن را در افراد چاق ژاپنی کاهش می دهد.علاوه بر این، دریافت مداوم سرکه باعث کاهش سطح تری گلیسیرید می شود. نتایج مطالعات حیوانی پیشین نشان داده بود که اسید استیک، جزء ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
معده خالی مصرف کنید. بسیاری از پزشکان به شما می گویند که داروهای تیروئید خود را اول صبح مصرف کنید. با این حال، مصرف آنها در شب ممکن است راحت تر باشد، به خصوص اگر چندین دارو در طول روز مصرف می کنید. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بدن شما می تواند هورمون ها را در طول شب بهتر جذب کند. در این مقاله مزایا و معایب مصرف داروهای تیروئید در ساعات مختلف روز مورد بحث قرار می گیرد ...
اگر بی خواب شده اید این میوه ها را مصرف کنید
: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در ...