مراقب چاقی و بیماری های قلبی باشید!
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان چاق می شویم؟
...> مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار و غلات می تواند مفید باشد. همچنین باید مصرف غذاهای سرخ کرده را محدود کرده و به جای آن از روش های پخت سالم مانند پخت، بخارپزی یا پخت در فر استفاده کرد. با رعایت این نکات، می توان به حفظ سلامتی و کنترل وزن بدن در طول ماه رمضان کمک کرد. چرا با وجود روزه داری دچار افزایش وزن می شویم؟ در ماه مبارک رمضان، فرصتی مناسب ...
پنج خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
) سیب زمینی سرخ شده غدا های سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند. 2) سوسیس و کالباس مردان بالای 40 سال باید از خوردن گوشت های فرآوری شده، از جمله هات داگ، کالباس، سوسیس و حتی گوشت های کنسروی پرهیز کنند. گوشت های فرآوری شده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان معده را بالا می برند. ...
چطور شیرینی بخوریم که چاق نشویم؟
....به عبارت دیگر، نوشیدنی های قندی گرسنگی شما را مهار نمی کنند و مصرف سریع کالری مایع را آسان می کنند؛ بنابراین می توانند منجر به افزایش وزن شوند.همچنین نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی های شیرین شده با شکر با افزایش میزان چربی در ارتباط است؛ نوعی چربی شکمی که با شرایطی مانند دیابت و بیماری قلبی مرتبط است . ارتباط مصرف قند و بیماری های قلبی شواهد نشان می دهند رژیم های غذایی با قند بالا می ...
آشنایی با مهمترین خواص سبزیجات برای بدن! (حفظ + بهبود سلامت بدن + انواع خواص برای کودکان)
بوده و خطر مبتلا شدن به یبوست را در افراد کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن و لاغری کالری کم موجود در سبزیجات، سبب می شود تا با مصرف کردن آنها احساس سیری کنید. بنابراین برای حفظ وزن سالم و تناسب اندام وجود انواع سبزیجات متنوع در رژیم غذایی الزامی و ضروری است. این دسته از مواد خوراکی باید در رژیم غذایی ورزشکاران قرار داده شوند تا از مزیت های فراوان آنها بهره مند گردند. اگر با انواع ...
به این دلایل هیچ وقت نوشابه انرژی زا نخورید!
...، حدود 200 میلی گرم کافئین دارند. میزان کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا معادل دو فنجان قهوه دم کرده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی های انرژی زا این نگرانی وجود دارد که این نوشیدنی ها ممکن است ...
فواید روزه برای سلامتی
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی دیار آفتاب ؛ به نقل از فارس ، مطالعات نشان داده اند که روزه گرفتن می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد که به شرح زیر است. 1. با کاهش مقاومت به انسولین باعث کنترل قند خون می شود چندین مطالعه نشان داده اند که روزه گرفتن ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد و برای کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند مفید باشد. ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالارفتن قند خون را به دنبال دارد. آش رشته غلیظ همراه با پیازداغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از ...
با این 3 راهکار سه سوته مصرف قند و شکر را ترک کنید
، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب کالری بالایی دارند اما ارزش غذایی کمی دارند. با حذف شکر، می توانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسان تر کنید. بهبود سلامت قلب: مصرف زیاد قند همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا، التهاب و افزایش سطح تری ...
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
شفا آنلاین سلامت توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده به گزارش شفا آنلاین : غداهای سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی ...
هفت نشانه اعتیاد به قند
آفتاب نیوز : اعتیاد به قند ها باعث می شود که بسیاری از افراد نتوانند رژیم غذایی شان را در جهت ارتقای سلامت عمومی شان اصلاح کنند. بنابراین، اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم به مصرف قند ها و ترکیبات قندی وابسته شده اید یا نه، حتما نشانه ها و علائم زیر را بررسی کنید. 1. عادت به مصرف قند ها را پنهان می کنید بعضی از افراد وابسته به قندها، خودشان متوجه می شوند که در مصرف ...
5 خوراکی که مردان بالای 40 سال باید از آنها دوری کنند
منجر می شود. 4. کیک و شیرینی: قند بالای این خوراکی ها، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و سطح تستوسترون را در مردان کاهش می دهد. 5. چیپس و پفک: میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس و پفک، سرشار از چربی های اشباع هستند که افزایش وزن در سنین بالا را به ارمغان می آورند. در عوض، گنجاندن خوراکی های سالم مانند پسته در رژیم غذایی، انتخابی ایده آل است ...
مشکلاتی که بعداز 50سالگی به سراغتان می آیند
ناحیه زانو بیشتر است. 4 ) دیابت یکی دیگر از بیماری های رایج بعد از 50 سالگی، دیابت است. این بیماری را اغلب با تغییر سبک زندگی، یعنی پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش، می توان کنترل کرد. گاهی اوقات هم لازم است بیماران به منظور کنترل سطح قند خون، دارو مصرف کنند.اگر دیابت درمان نشود، ممکن است به طیف وسیعی از بیماری ها، مانند بیماری قلبی، کلیوی، از دست دادن بینایی و حتی قطع عضو منجر ...
بهترین ادویه ها برای تقویت تعادل هورمونی
گروه سلامت:هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی سالم است. ...
با مصرف این خوراکی در معرض خطر سنگ کلیه هستید
آن ها نشان می دهد که بین مصرف شکر زیاد و احتمال ابتلا به سنگ کلیه ارتباط وجود دارد. در واقع، افرادی که مقدار کالری زیادی به دلیل مصرف خوراکی های شیرین دریافت می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به سنگ های کلیوی هستند. این ارتباط از چند جنبه قابل بررسی است. نخست اینکه، افراط در مصرف شکر می تواند منجر به اضافه وزن شود که یکی از عوامل خطر ابتلا به سنگ های کلیه به شمار می آید. به علاوه، شکر سطح ...
بررسی علمی فواید روزه داری + فیلم
بسیار هم به سلامت آنها کمک می کند. روزه داری باعث می شود که روزه داران بتوانند دریافت کالری خود را محدود کنند. دریافت کالری محدود موجب می شود مقداری از چربی بدن کم شود. وقتی که چربی بدن کمتر شد باعث کنترل فشار خون، پایین آمدن قند خون و کنترل چربی های خون می شود؛ مشکلاتی که امروزه به صورت مرتب در جامعه با آن مواجه هستیم و شیوع بسیار بالایی از این بیماری ها را داریم. با کاهش وزن در پی روزه ...
3 ترفند ساده برای اینکه دیرتر گرسنه شوید
.... نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. 2) خواب باکیفیت خواب بی کیفیت منجر به افزایش هورمون های گرسنگی می شود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 3) مصرف مایعات پیش از غذای اصلی یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است. ...
میوه ای غنی از ویتامین C، آهن که خشک شده یا تازه آن ضددیابت، ضدپوکی استخوان، ضداضطراب است
ناشی از کمبود آهن ایفا کند. مصرف نصف فنجان از آلو می تواند 4.5 درصد و یک فنجان از آب آلو می تواند تا 17 درصد از نیاز روزانه آهن را تأمین کند، به این ترتیب، به تولید گلبول های قرمز خون سالم کمک می کند. استخوان سازی و تقویت ماهیچه با کمک آلو آلوها، منبعی غنی از ماده ی معدنی بور هستند که نقش مهمی در ساخت و حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها دارد. این میوه مغذی می تواند به بهبود تمرکز ...
زیاده روی در مصرف قند چه عواقبی دارد؟
افسردگی مرتبط است. 4. افزایش وزن مصرف بیش از حد شیرینی جات، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که قند مقدار زیادی کالری در خود دارد. 5. تغییرات هورمونی ارتباط مؤثری بین مقاومت به انسولین و مدیریت علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود دارد. تعادل در مصرف قند تا حد زیادی تعادل هورمون ها را در بدن بهبود می بخشد. 6. سرطان یک مطالعه در سال 2020 نشان می دهد که قندهای افزوده شده در دسرها، محصولات لبنی و نوشیدنی ها در ایجاد سرطان، به ویژه سرطان پستان، نقش دارند. ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
ورزش های قدرتی: این تمرینات، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کنند، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشند و به تنظیم قند خون منجر می شوند. تمرینات قدرتی توده عضلانی را افزایش می دهند و باعث کاهش وزن می شوند. برای پیشگیری از دیابت، مهم است که شما در محدوده وزن سالم قرار بگیرید؛ زیرا افزایش وزن با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. شما برای انجام تمرینات قدرتی لازم نیست حتما به باشگاه بروید؛ چراکه این ورزش ها را به راحتی در خانه هم می توان انجام داد. ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
سبزیجات خوشمزه می شود. خلاصه و جمع بندی خواص نخود نخود مادۀ اصلی حمص است و در سس چیلی خوشمزه می شود، ولی قصه مفصل تر از این حرف هاست. این حبوبات سالم، سرشار از ویتامین، مادۀ معدنی، فیبر و پروتئین است. در نتیجه، به کنترل وزن، تنظیم قند خون و حفظ سلامت مغز کمک می کند و در عین حال، از بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی و سرطان جلوگیری می کند. شما می توانید نخود بوداده را به عنوان میان وعده یا همراه با سالاد میل کنید. ...
هورمون کورتیزول چیست؟
خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول ...
این نوع دیابت با اتفاق خوب زندگی تان می آید
، فعالیت بدنی و در صورت نیاز مصرف دارو می تواند به کنترل سطح قند خون در دوران بارداری کمک کند. با کسب آگاهی از ابعاد این وضعیت و پیروی از توصیه های توصیه شده، زنان می توانند بارداری سالم تری را تجربه کنند. چرا دیابت بارداری مهم است و باید کنترل شود؟ در دوران بارداری، بدن زن برای حمایت از رشد جنین، تغییرات هورمونی مختلفی را تجربه می کند. یکی از این تغییرات افزایش مقاومت به ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش ایسنا، رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده غذایی مفید و مضر برای ...
خواص زردآلو: 9 خاصیت علمی اثبات شده
مادۀ معدنی نقش الکترولیت را بازی می کند. الکترولیت در بدن وظیفۀ ارسال سیگنال های عصبی، تنظیم انقباض عضله و حفظ تعادل مایعات را بر عهده دارد. دو عدد زردآلو (70 گرم) 181 میلی گرم پتاسیم دارد که 4% از مقدار مصرف روزانه است. پتاسیم و سدیم در حفظ تعادل مایعات نقش دارند. بنابراین، مصرف کافی این دو مادۀ معدنی مانع از نفخ می شود و به کنترل فشار خون کمک می کند. بررسی 33 تحقیق ...
زنگ خطر زوال عقل زودهنگام
، بازی های فکری و خواندن می تواند به حفظ سلامت مغز و پیشگیری از زوال عقل کمک کند. در صورت مشاهده علائمی مانند مشکل در حافظه، تفکر، تعادل یا هماهنگی، به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام زوال عقل می تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر بیمار کمک کند. به یاد داشته باشید که زوال عقل یک بیماری اجتناب ناپذیر نیست. با اتخاذ سبک زندگی سالم و فعال می توان خطر ابتلا به این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش داد. ...
خوردن مغز این آجیل هزار و یک خاصیت دارد!
کمک می کند. این خاصیت آنتی اکسیدانی پسته، آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در رژیم های غذایی معطوف به سلامت و زیبایی پوست تبدیل می کند. مصرف روزانه 10 عدد پسته به همراه یک قاشق شربت زرشک، به دلیل وجود آهن و مس در این آجیل، می تواند به درمان کم خونی کمک کند. آهن موجود در پسته به تولید هموگلوبین که اکسیژن را در بدن حمل می کند، کمک می کند، در حالی که مس به جذب بهتر آهن کمک می نماید. این ترکیب ...